各经络及重点穴位保健

各经络及重点穴位保健意义

一、十四经络

第一、足阳明胃经：生成气血的康体大脉

脾胃是人的后天之本，就是说它们是人生下来或活下去的根本保证，具备了整个消化吸收功能，是人体的能量源头。所以，想养颜，想健康，想长寿，想通体健康，就必须打通胃经。胃经保健，第一可以充实胃经的经气，让和他联系的脏腑气血充盛，让脏腑发挥正常功能；第二从中间切断胃病发展的道路，在胃病还没有成气候之前把它扼杀掉。刺激胃经最好时间早上7—9点。

1、四白：

描述：称它为“养白穴”或者“养颜穴”。每天坚持揉3分钟，皮肤会慢慢变得细腻，美白效果不错。位置：在面部，目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处

2、梁门：

描述：梁，屋顶之横木也。门，出入之通道也。该穴名意指胃经的气血物质被本穴约束。主治消化系统疾病：胃痉挛，胃溃疡，胃炎，胃神经官能症，肠炎，痢疾，消化不良。每天早晨还没起床的时候按揉3—5分钟，对于巩固胃的功能有很好的作用。

位置：在上腹部，当脐中上4寸，距前正中线上2寸

3、天枢：

描述：顽固便秘巧用天枢穴，是大肠的“募穴”，就是五脏六腑之气集中在胸腹部的穴位。是恶心、便秘、闹肚子的克星

位置：在腹中部，脐中旁开2寸

4、归来：

描述：指胃经下行的地部经水受热后气化逆胃经上行，如流去之水复又归来，故名。主治：月经不调，痛经，白带，闭经，卵巢炎，子宫内膜炎阴茎痛，男女生殖器疾病；

位置：在下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸

5、伏兔：

描述：意指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积，主治疾病：腰痛膝冷，下肢麻痹，疝气，脚气。

位置：在大腿前面，当骼(ge:骨头)前上棘与髌（膝盖骨）底外侧端的连线上，屈股时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。

6、梁丘：

描述：治疗急性胃痛、胃痉挛效果很好，更是治疗一般胃肠病的常用穴。

位置：右手掌放在左侧的膝盖上，右手大拇指会触摸到大膝盖外侧有一个骨头尖，从这里向大腿上2寸就是

7、犊鼻（内外膝眼）：

描述：俗语就是牛的鼻子。关节炎、膝盖痛就找膝眼来调治。在按揉的时候，先将大拇指和食指圈成一个环形，就像牛鼻子一样，将掌心贴在膝盖上，同时掐住两穴进行按揉，这样同时刺激两穴效果会非常好。

位置：屈膝成90度，在膝盖骨的下面，也就是膝盖的顶点旁边有两个凹陷，这两个点就是人们俗称的膝眼。

8、足三里：

描述：号称人体第一保健大穴，“拍击足三里，胜吃老母鸡”，所有的保健品都要让位于足三里。健脾壮肾，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，提高人体免疫力，消除疲劳，恢复体力。①改善胃肠：每天坚持揉5分钟，10天左右消化好了，饭量也增加了，不会经常拉肚子；②增强免疫力；③改善心脏功能

位置：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨（小腿内侧的骨头）前缘一横指（中指）

9、上巨虚：

描述：用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴

位置：在小腿前外侧，足三里下面3寸

10、下巨虚：

描述：用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴

位置：在小煺前外侧，上巨虚下面3寸

11、丰隆：

描述：消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴。主管气的升降的穴位，祛痰湿。西医检测出来的脂肪肝、高血脂等病人以及男士的啤酒肚等，往往和痰湿有很密切的关系。所以，建议以上状况人士闲来无事敲打敲打。

位置：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指

12、解溪：

描述：解溪名意指胃经的地部经水由本穴散解。主治：头痛，眩晕，腹胀，便秘，下肢痿痹。

位置：取该穴道时候患者应正坐平放足底或仰卧伸直下肢的取穴姿势，解溪穴位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。（或在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。）

位置：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

13、内庭：

描述：自动调节食欲的减肥穴。因为它能泻胃火，食欲大很大的一个原因就是胃火旺盛，烧灼能力太强的缘故。

位置：在足背，当第二、三趾趾缝的位置。

第二、手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉

大肠经负责排泄人体大部份的废物，以确保身体的内环境干净，气血的生成有赖于排泄功能的正常发挥，人体的垃圾不能正常排出去，气血进不来，就会产生酸胀麻痛等感觉。A.有效防止皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。B可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。C.有很强的通便效果。刺激大肠经最好时间早上5—7点。

1、三间：

描述：疼痛时都可以点一点的“万金油”

位置：握拳，食指根部突起的骨头，往食指方向就是二间，往手背方向就是三间。

2、合谷：

描述：①止痛。牙龈肿痛、头痛，咽喉、扁桃体引起的咽喉肿痛；②预防治疗感冒

位置：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖既是

3、手三里：

描述：上肢疲劳、酸痛就找手三里

位置：曲池穴下2寸处

4、曲池：

描述：让心情安逸的穴位。①心情烦躁，感觉心里憋着火时按曲池；②胳膊酸沉，关节酸痛揉曲池；

③控制血压血糖

位置：屈肘，成直角，肘横位的外侧终点就是

5、臂臑：

描述：肩臂痛的克星

位置：肩膀抬起，在肩膀的前面和后面都有一个凹陷的地方，后面是肩髎，前面是肩髃。

6、肩髃：

描述：肩周炎等肩膀问题的最佳选择

位置：在肩部，三角肌上，鼻外展，或向前平伸时，肩峰前下方凹陷处。

7、迎香：

描述：遇到感冒引起的鼻塞、流涕，或者过敏性鼻炎，按摩一两分钟可立即缓解。连续喷嚏，用力按压直到发酸，，放开后再压，直到不打为止。

位置：鼻翼两端凹陷处