空勤人员增强自我保健意识及提高自我保健能力的探讨
空勤人员的亚健康状态及保健疗养
美 国人 参 加 运 动 。惰 性 危 害 健 康 ， 多 人 不 是 不 明 白 很
其 中 的 道 理 ， 是 缺 乏 运 动 的 主 动 性 。洪 昭 光 教 授 在 而
泳 、 身 舞 （ ） 一 些 中 低 强 度 能 持 续 时 间 较 长 的 健 操 及
运 动 项 目。
运 动 与 健 康 方 面 有 许 多 独 到 的 见 解 如 ： 运 动 是 观 念 问 题 ， 是 时 间 问 题 ； 人 吃 饭 ， 如 请 人 流 汗 ； 闲 不 请 不 刀 易 生 锈 ， 闲 易 生 病 等 等 。笔 者 曾 接 触 过 一 位 年 近 ７ 人 ０
健 康 、 寿 、 慧 是 人 类 的 美 好 愿 望 ， 切 的 一 长 智 一 切 ， 括 成 功 在 内 ， 离 了 健 康 ， 是 空 谈 。只 要 大 家 包 脱 皆 更 新 观念 ， 立 保健 意识 ， 一点 抱 怨 ， 一 点行 动 ， 树 少 多 少 一 点 闲散 ， 一 点 投 入 ， 极 运 动 ， 学 运 动 ， 抱 多 积 科 拥
健 康 是 人 体 的 最 佳 状 态 ， 第 一 状 态 ； 病 状 态 即 疾
为 第 二 状 态 ， 于 健 康 和 疾 病 之 间 的 边 缘 状 态 ， 界 介 世 卫 生 组 织 称 其 为 “ 三 状 态 ”， 内 常 常 称 之 为 “ 第 国 亚 健 康 状 态 ”。 世 界 卫 生 组 织 调 查 结 果 表 明 ，世 界 上 ７ ０％人 群 属 于 不 同程 度 的 亚 健 康 状 态 ｆ 。 者 通 过 对 １ 笔 １
常或 生理 功能 低 下等 ， 体虽 未 达到 疾 病诊 断标 准 ， 机 但 已有潜在 的器 质性 改 变 ， 人进 入 了病前 状 态 （ 使 发 病 临 界 状 态 ）， 就 是 说 机 体 处 于 健 康 与 疾 病 之 间 的 也
健康教育在空勤科整体护理中的应用
健康教育在空勤科整体护理中的应用【关键词】飞行员，健康教育，积极作用，护理健康教育是帮助人们学到保持或恢复健康知识，培养健康的态度，养成健康的行为，降低或消除影响健康的危险因素，从而达到最佳的健康状态[[1]]。
作为空勤科的护理人员要以疾病矫治为中心延申至以维护飞行员身心健康为核心的护理领域，整体护理使护理健康教育贯穿到飞行员从入院到出院的各个阶段，成为检验整体护理效果，评价整体护理质量的重要指标[[2]]。
我科飞行员主要以疾病诊治和健康查体收治入院，在住院期间进行合理科学的健康教育，能够使飞行员了解健康知识，增强自我保健能力，尽快恢复战斗力。
1.健康教育形式1.1文字教育医护一起研制通俗易懂的健康教育手册、口袋书、知识卡等供飞行员阅读了解疾病保健知识。
1.2语言教育责任护士对其所负责病房的飞行员进行面对面宣教，包括入院时主管医生、护士长、责任护士、科室环境及住院期间探视规章制度、请销假制度、住院期间抽血、留取大小便标、特殊检查、专科检查、药物知识、围术期护理等知识宣教。
1.3视听教育调查飞行员不良生活习惯、潜在问题及常见疾病，归纳总结制定相应的调整、预防、矫治方法，拟定合理科学的健康教育方案，按时组织在院全体飞行人员，由护士轮流对其进行健康教育知识讲座，也可请相应专家进行生动的幻灯讲解与当场解答飞行员的疑问相结合，提高飞行员自身预防和维护健康的意识和配合能动性[[3]]。
1.4个性化健康教育因人而异进行健康教育，根据每个人制定各自的健康教育方案，打印成纸质版发放给飞行员并进行一对一指导。
组织飞行员进行健康教育趣味问答活动，并对飞行员自身想要了解的健康知识进行系统性、规范性、针对性讲解。
1.5出院指导整理相应医护文书，做好出院指导内容，嘱其归队后生活习惯要自律，坚持科学的饮食和锻炼及相应的复查、治疗等，并记录联系方式定期随访[[4]]。
1.空勤护理中健康教育作用2.1健康教育有利住院诊治的飞行员更全面系统的了解自身疾病，更好的了解住院治疗和医生用药的真正用意，从而消除部分紧张焦虑的情绪，更积极主动配合医护工作，提高治疗效果同时也促进飞行员与医护关系[[5]]。
飞行员空乘保健知识
1飞⾏员空乘保健知识杂谈——职业损害的防护⽅法 ⼀、锻炼⾝体 不飞的时候要注意锻炼⾝体，做到有氧运动与⽆氧运动相结合。
有氧运动可以提⾼机体免疫⼒、增加⼼肌供氧，改善组织⾎供，特别是微循环的⾎供。
⽆氧运动能增强组织细胞对于缺氧的耐受能⼒。
⼆、饮⾷ 1、饮⾷宜选⽤清淡可⼝、优质蛋⽩、⾼纤维素、⾼维⽣素。
在执⾏任务前可适量添加⾼热量的辅⾷。
2、多饮⽔。
选择⽆刺激的饮料，如：⽩⽔、果汁等。
避免引⽤含酒精、咖啡因的饮料及碳酸饮料。
在执⾏任务的时候可引⽤少量的纯净⽔，因为纯净⽔内不含任何矿物质。
可以将体内导致结⽯的钙和镁的磷酸盐、碳酸盐和草酸盐溶解，经由尿液排出体外。
3、多选⽤海藻类和富含维⽣素C的⾷物，有很好的防辐射作⽤。
三、倒时差的正确⽅法 很多飞⾏员都经历过倒时差的痛苦。
如果航班⽩天回来，应该吃饱肚⼦，洗个热⽔澡，然后喝⼤约1000ml的⽔再睡觉，过程中遇到吃饭的时间，⼀定要起来吃饭，然后再喝500ml的⽔，接着睡。
吃过晚饭后，要活动⼀下，到晚上⼗点左右继续睡，直到⾃然醒来。
如果航班晚上回来，同样是吃饭、洗澡、喝过⽔之后再睡觉，不同的是：早上⼀定要起来吃早饭，上午不要睡觉，吃完中饭再睡。
温情提⽰：由于喝了⼤量的⽔，⼀定要记得起来上厕所啊！！ 四、防护⽤品 1、弹⼒循环袜：这种袜⼦是⽤于治疗⼤静脉曲张的，它可以给双腿局部以持续的压⼒，减少静脉瓣的功能损伤。
我们把它⽤在这⾥主要是为了减轻由于飞机加速度引起的⾎液由于惯性作⽤涌向下肢的情况。
由于下肢容量⾎管的压⼒增⼤，⾎液⼤都集中在上肢及躯⼲部的容量⾎管内，可以有效降低回⼼⾎量骤增导致⼼衰的可能。
2、防辐射服：市场上常见的防辐射服多数是⽤于孕妇防⽌⽣活中电磁辐射对胎⼉造成先天性损害的。
我们这⾥说的防辐射服是含铅的，在医疗器械的展会上很容易见到，选⽤1个铅当量的就可以。
3、射线累计测量仪：是⼀种可以累计各种射线的仪器，很⼩，但是很贵，⼀般市场售价在20000元左右。
对空勤患者开展健康教育的做法和体会
对空勤患者开展健康教育的做法和体会
空勤患者是指在飞行中曾经出现病症的飞行人员，在飞行过程中会遇到生理上的压力，可能会出现精神系统、心血管系统、呼吸系统等多方面的不适。
空勤患者对健康影响较为严重，所以有必要合理安排职业，并建立健康管理系统以维护他们的健康，同时开展有效的健康教育，以提高他们的自觉行为水平，不断改善和维护他们的身心健康。
一、空勤患者健康教育的现状及问题
空勤患者中的患者一般是由于出现职业性疾病而导致的健康问题，空勤患者健康教育行为目前尚不明显。
因此，在开展空勤患者健康教育时，需要从行政部门和医疗机构共同发起，制定针对空勤患者的专门的健康教育政策和规定，科学的安排职业及其他必要的保障措施，通过地方卫生部门，特别是当地空勤管理机构文件，提高空勤患者的自我保护意识，建立和完善健康教育的体系。
二、健康教育的内容及方法
（1）内容方面
空勤患者健康教育内容包括以下几方面：一是加强自我保护意识，安全知识、健康知识以及应急处理技能等；二是有效避免和解决职业性健康问题；三是加强对心理健康的重视，增强自我调节能力；四是提高营养和规律生活，加强身体素质。
（2）方法方面
健康教育的实施方法应该是多元的。
可以通过制定健康促进政策
和法规，通过新闻媒体、宣传手段、护理技术帮助、资料收集及证据研究等多种手段，让空勤患者充分感知健康问题，改变错误的观念和习惯，让空勤患者真正融入健康的生活理念。
结论
空勤患者健康教育是职业卫生和保健的重要内容，也是社会发展的重要内容，必须加强检查和改进空勤患者的健康状况，通过实施健康教育，加强对空勤患者的精神和身心素质的建设，从而更好的维护和促进他们的职业发展和身心健康。
对空勤患者开展健康教育的做法和体会
对空勤患者开展健康教育的做法和体会
一、健康教育的做法
（一）加强对空勤患者保健知识的宣导
空勤患者容易受外界刺激而影响身心健康，因此要加强对空勤患者的强有力的宣传，
特别是要充分讲解保健知识。
他们应该明确保健注意事项，知道如何有效运用保健知识来
防止疾病发生。
（二）建立空勤专门的检查制度
除了宣导保健知识外，还要建立独特的检查制度，对空勤患者进行专门的体检，以便
更早发现隐性疾病，防止病情恶化，此外，也应充分重视常规体检，以及相关药物的运用，让空勤人员能够更好地保护自己的健康。
（三）采取心理健康教育的方式
空勤患者处于特殊的工作状态，经常会受到外界环境的不同影响，因此，有必要采取
心理健康教育的方式，特别是针对可能患上心理疾病的空勤病人，建议他们就医，以及经
常参加相关心理咨询活动，以保证自身心理上的健康及其稳定。
二、体会
我曾经在一家医院担任心理健康教育师，每天接受空勤患者的就诊，给他们提供健康
咨询服务、心理健康咨询等。
在服务中，我发现他们有一些明显的特征，比如，他们容易
出现抑郁、躁动、孤独感等情绪，也更不能经受失眠、焦虑等情况的折磨，这让我感到非
常难过。
在为空勤患者提供健康教育时，我们要注意他们的特殊身份，时刻提醒他们重视自身
的身心健康，及时就医，加强保健知识的宣导，加强心理保护，以便缓解他们的心理压力。
当他们感受安全与放松的时候，他们会更有信心，更有动力去投入工作，从而更好地保护
自身的身心健康。
空勤人员运动健康提升活动报告(一)
空勤人员运动健康提升活动报告(一)
空勤人员运动健康提升活动报告
1. 活动目标
•提升空勤人员的身体素质和健康水平
•增加空勤人员对运动的认识和兴趣
•减少空勤人员因长时间坐姿带来的健康问题
2. 活动内容
•定期举办健身讲座，介绍适合空勤人员的运动方法和注意事项•组织定期的运动比赛，增加互动和竞争性
•提供空勤人员专属的健身训练课程，包括瑜伽、普拉提、有氧运动等
3. 活动效果
•空勤人员整体身体素质得到显著提升
•空勤人员的体重得到控制，减少肥胖问题
•空勤人员的身体柔韧性和耐力得到增强
•空勤人员的工作效率和精神状态得到明显改善
4. 参与人数和反馈
•活动共吸引了100名空勤人员参与
•92%的参与者反馈活动对他们的健康提升有明显帮助
•98%的参与者表示对活动内容和组织满意
5. 下一步计划
•继续定期举办健身讲座和运动比赛
•增加更多种类的健身项目，满足不同人群的需求
•鼓励空勤人员长期坚持运动，形成良好的生活习惯
该报告仅作为活动情况的简要总结，详细数据和分析将在后续的正式报告中提供。
感谢各位空勤人员的积极参与和支持！。
空运飞行员的健康与心理素质管理
空运飞行员的健康与心理素质管理随着航空业的迅速发展，空运飞行员的工作压力也变得越来越大。
在空中飞行的高强度工作环境下，飞行员的身体和心理健康显得尤为重要。
因此，对于空运飞行员来说，健康的身体和良好的心理素质管理是确保飞行安全和顺利的关键因素。
首先，空运飞行员需要保持良好的身体健康。
他们的工作要求他们在长时间的飞行中保持高度集中和反应能力，因此良好的身体健康是必不可少的。
飞行员应该经常进行体检，确保自己身体状况良好，没有任何会对飞行安全产生影响的疾病。
同时，他们应该保持良好的饮食习惯，摄入足够且均衡的营养物质，增强免疫系统和身体的抵抗力。
此外，适量的运动和锻炼也是必要的，可以帮助飞行员保持良好的体力和灵活性。
除了身体健康，飞行员还需要关注自己的心理素质。
由于复杂的工作环境和高压力的飞行任务，飞行员面临着诸多心理挑战。
他们必须学会有效地管理压力、焦虑和紧张情绪，以确保自己能够冷静、集中地应对各种突发情况。
为此，飞行员可以通过多种方式来培养和提高心理素质。
一种有效的方式是定期进行心理辅导和咨询。
专业的心理咨询师可以帮助飞行员识别和应对压力源，并教授他们一些心理调节技巧和方法。
飞行员可以通过与心理咨询师的交流，了解自己的心理状态，并学会如何应对各种情绪和压力。
此外，飞行员还可以参加心理训练课程，如压力管理课程和情绪管理训练，以提升自己的心理韧性。
另一方面，飞行员还可以通过积极的休闲和娱乐活动来缓解压力。
空运飞行员的工作具有高度的专业性和职业性，他们需要解开紧绷的神经，放松身心。
他们可以选择自己喜欢的爱好和运动，如阅读、绘画、跑步等，来进行心理放松和压力释放。
此外，他们还可以加入一些俱乐部或社交团体，与其他飞行员一起分享经验、交流情感，共同成长和进步。
总之，空运飞行员的健康和心理素质管理对于飞行安全和工作表现具有重要意义。
通过保持良好的身体健康和采取积极的心理管理措施，飞行员可以应对工作中的各种挑战和压力，保证飞行任务的高效完成。
对特勤科飞行员开展健康管理的探讨
量、 降低 医疗 费用 的 目的 。 特 勤飞行 员 积极 开展 健康 管 对 理实践 的探 讨 ， 以促进 飞 行 员 的全 维 健康 。
医 学 ， ０ ８， ７（ ） ５ ６ ５７． ２０ １ ８ ： ０ — ０
松 训 练 后 ３ 均 能 使 肌 电 值 下 降 ，肌 电 下 降 幅 度 为 ２例
２０ ％ ～６ ．６ ， ．８ ７０ ％ 治疗 次 数 越 多 ， 电值 下 降 幅 度越 大 ， 肌 治疗 效 果越 明显 。 ２４２ 综合 疗 法 李 珠 等 采 用 腕踝 针 疗 法 、 中药 （ ．． 纯 黄 连 阿胶 汤） 法 以及此 两种 方 法相 加 的综合 疗 法治 疗飞 行 疗 人 员失 眠症 ，得 出综合 疗 法 的效 果优 于 单纯 疗 法效 果 的
参考 文献 ：
［ 】 张 卫 兵 ． 勤 疗 养 学 【 ． 京 ： 民 军 医 出 版 社 ， ０ ９． １ 特 Ｍ】北 人 ２０
（ 收稿 １ ： ０ ０ ０ — ６ ３期 ２ １－ ３ ２ ）
于飞行 员疗 养 生 活 的始 终 ，对 飞行 员进 行 健康 资 料 的 收
集、 分析 ， 出健 康 、 作 亚健 康 、 疾病状 态 的分类评 估 ， 出健 提 康指导 建议 和方案并 监督 执行 ； 对健 康状 态进 行维 护和 控 制 ， 且 通 过 多 种 方 式 对 亚 健 康 飞 行 员 实 施 一 系 列 的 健 康 并 管 理对策 ， 实施 以预 防为 主的 干预 手 段 ， 使 亚健 康 状 态 促 向健 康状 态转 化 ； 对疾 病 飞行 员进 行 疾病 管 理 和干 预 ， 阻
空中乘务员健身计划活力四溢飞行更加优雅
空中乘务员健身计划活力四溢飞行更加优雅空中乘务员健身计划：活力四溢，飞行更加优雅作为空中乘务员，保持良好的健康和体能状态对于履行工作职责以及提供高质量的服务至关重要。
在繁忙的工作中，如何保持活力四溢、飞行更加优雅？本文将以一名空中乘务员的视角，介绍个人健身计划的重要性，并提供一些有效的健身建议。
一、空中乘务员健康管理的重要性空中乘务员的工作性质决定了他们需要面对长时间的飞行，不规律的作息时间以及长期逗留在高海拔地区的特殊环境。
这些都对他们的身体健康带来了一定的挑战。
因此，了解和管理个人健康状况是空中乘务员的基本职责之一。
只有拥有良好的健康状态，他们才能在工作中保持高度注意力、更加优雅地执行任务。
二、合理的饮食空中乘务员应该注重均衡的饮食，提供充足的营养来满足身体的需求。
在飞行前，他们应该选择一些易消化的食物，如水果、蔬菜和全麦食品。
飞行期间，注意补充水分，避免过度的咖啡因和糖分摄入。
在高海拔地区，补充足够的碳水化合物可以减轻身体对高海拔环境的应激反应。
三、合理的运动计划空中乘务员可以制定适合自己的运动计划，以保持身体的活力和柔软性。
根据自身实际情况，可以选择有氧运动（如散步、跑步、骑自行车）或者力量训练（如举重、瑜伽）。
此外，进行适度的伸展运动，有助于改善血液循环并缓解身体的疲劳感。
四、保持良好的睡眠习惯良好的睡眠质量是保持身体健康和精神状态良好的关键。
空中乘务员在飞行之前要尽量保证充足的休息时间，并创造一个安静舒适的睡眠环境。
可以尝试使用眼罩、耳塞等辅助工具来帮助入睡。
五、心理压力管理空中乘务员在工作中常常面临各种应激压力，如应对突发状况、与乘客的沟通等。
因此，学会管理和减轻心理压力非常重要。
可以通过冥想、阅读、听音乐等方式来调节情绪，保持内心的平静和喜悦。
六、定期体检和健康检查定期体检和健康检查是空中乘务员健康管理的重要环节。
及时发现潜在的健康问题，可以采取积极的措施进行干预和治疗，避免疾病对工作和生活的不良影响。
军队空勤人员健康管理的现状与建议
军队空勤人员健康管理的现状与建议摘要：随着新时代的到来，国内对军队空勤人员的健康管理与疗养保障工作提出了新的要求。
然而就近5年空勤人员的健康管理状况来看，整体呈现出许多问题。
为切实有效地提高军队空勤人员健康管理的工作水平，在保健疗养工作中引进先进的健康管理理念，完善相关管理机制是势在必行的。
关键词：空勤人员；军队；健康管理1、现状国外对军队空勤人员进行健康管理工作最早要追溯至1960到1963年，发展至今将近有60年的历史，国外的军队健康管理工作已有一套成熟的体系，拥有充足的经费保障，并且近年来还在继续开展健康管理研究和军队健康教育。
与国外相比，国内的研究工作起步较晚，系统性的管理工作和相关研究的实施也有不小的差距，从近几年我国军队空勤人员的健康管理现状来看也浮现了不少问题，如：1.责任体系和整体结构不明确的问题。
由于军队空勤人员分配在各个战区，分布的地域广泛且不平衡，后勤健康保障工作还需相关卫生行政部门、区域性的疗养康复中心以及空军军医大学等多个环节共同配合，目前尚未形成成熟的健康管理模式。
2.军队健康管理的技术研究和学术理论落后的问题。
虽然军队疗养机构和卫生部门对空勤人员的健康管理工作十分重视，但是适合国内空勤的健康管理模式还在磨合中，其综合管理仍缺乏全面系统且科学长效的监管机制，对空勤部队人员的慢性病研究多局限于现状调查，其诊断的标准、问卷调查结果和危险因素的定义都不统一，同时国内对健康管理与心理学、生理学、病理学以及健康飞行环境的研究还不够彻底，还需在推广军队健康评估、空勤训练的卫生指导以及职业病防护等方面开展了多层次的实践。
3.健康管理手段单一的问题。
目前对空勤人员的健康管理多是要在疗养机构进行，但疗养机构普遍采取的措施是健康体检，并且大多空勤部队人员缺乏对健康管理的科学养生认识。
此外，航空单位对飞行人员的各阶段健康问题和疾病管理工作仅限于普通医疗保障上。
4.专业人才匮乏的问题。
疗养中心和航空单位没有完善的健康管理师部门，相关航空单位和康复机构的医务人员和对空勤部队人员的健康管理工作普遍是进行疾病咨询和少部分的健康教育。
（完整版）民航飞行员健康管理方法
（完整版）民航飞行员健康管理方法民航飞行员健康管理方法为了充分对民航飞行员的健康需求进行有效的分析，本文以我国某著名疗养院为例，通过研究飞行员在此疗养院内的健康需求来总结我国民航飞行员的健康需求。
1民航飞行员健康需求分析1.1对象与方法主要对2014年04月～2014年05月在我国某著名疗养院进行疗养的国内某航空公司患慢性病的300名飞行员进行了健康需求的分析和研究。
至于分析和研究的方法则主要采用调查问卷的方式，此调查问卷由多部门联合监制，既有科学性与合理性，又体现了对疗养飞行员的人文关怀，调查问卷的内容主要包括日常运动调查、健康管理调查和心理健康调查等部分。
最后的调查结果以40岁为界限分别对飞行员的慢性疾病的患病率进行比较研究。
在作息方面，规定了科学的睡眠时间，并有专业服务人员对不同时段的血压进行测量;在饮食方面，飞行员的一日三餐均有专门的营养师进行科学的调配，对饮食结构和三餐营养比例进行科学的搭配，而且对饮食的时间也做了规定;在运动方面则有专门的运动教练在不同的时段对飞行员进行不同运动的引导。
最后我们从各个健康指标对疗养的飞行员进行了问卷调查。
1.2调查结果此次问卷调查共调查了疗养飞行员300人，全部为男性，年龄最大的56岁，年龄最小的22岁，平均年龄为39岁;共发放了问卷300份，回收了295份，调查问卷的有效率为98.33%。
经过对调查数据的仔细分析发现，飞行员的慢性疾病程序年轻化的发病趋势，越来越多的年轻飞行员出现了肥胖、高血压和糖尿病等慢性疾病。
此外，经统计发现71%的飞行员对自身健康持关注的态度;但是仅有14%的飞行员对航空公司所采取的休闲疗养机制表示满意;93%的飞行员表示希望航空公司对飞行员进行全面的健康管理。
飞行员最迫切需要的健康管理知识依次为：营养知识、运动知识、疾病风险的评估知识、职业病知识、运动康复疗养知识以及全面的体能检测知识。
除此之外，我们还调查了飞行员对基本健康知识的知晓率，结果显示飞行员作为拥有良好身体素质的人群竟然对基本的健康知识毫不知晓，因此要增强对飞行员的全面健康管理，这不仅仅是飞行员个人健康维护的需要，也是保证航空事业安全稳定发展的需求。
办公室作业者如何开展自我保健
3、注意经常保持正常坐姿
尽量直腰背，保持各部位的自然生理弯曲
度。
4、注意晚上睡眠头位
坐姿工作者晚上睡眠时，应使用低枕头，
对于防治颈椎病十分有益。成年人一般所 用枕头高度是10--15厘米，从事坐姿低头 工作的人，所用枕头高度应再低一些。
4、注意晚上睡眠头位
另外，在此介绍一套按摩方法，可有效的缓解颈 椎痛，其方法是：（１）十指作梳子状，梳头皮， 轻抚颈项、肩背肌肤，拿揉肩井大贯筋，使患者 肌肉放松；（２）左右两手轮流拿、揉颈部肌肉； （３）用左右拇指腹分别在颈项左、右侧，由上 而下指揉。揉力由轻而重，连揉几分钟；（４） 在翳风、肩外俞、天宗、秉风、天容、肩井等穴 处用指腹、掌鱼际按揉，特别要寻找压痛突出点， 在上多揉；（５）用力将头部直向上抬头数次， 以做到颈部肌肉得到较强牵拉即可；（６）对上 述各按摩部位，最后都拍打、扣击、轻抚一遍。
（二）针对空调环境的自我防护措 施
要防止空调症的发生，必须经常注意以下
几方面的自我保健
1、合理使用空调
炎热的气候，呆在空调环境中确能给人一个舒适 的感觉。但我们的身体素质是在不断接受外界刺 激并作出相应反应中得到提高的，如锻炼有素的 人能抵御寒冷刺激而不易患感冒，就是这一道理。 如果人体长期处在一个恒定的环境中，就会削弱 身体对外界变化的适应能力，导致抵抗力下降。 因此，空调应该在最需要的情况下使用，应尽可 能利用自然气候和其它方式调节气温为好。既使 在必须使用空调的情况下，也应经常对空调室进 行自然通风，充分交换室内外的空气。
3、负离子减少
空气中的负离子有“空气维生素”之称，医学研 究证明：负离子不仅能医治某些疾病，还能使人 健康长寿。空调环境中的负离子减少的原因，一 是空调系统对空气的过滤作用，使大量的负离子 被消耗；二是室内空气没有经常与大自然中的空 气直接交换，当室内人员较多时，就会因消耗而 得不到补充使之降低；据测定普通房间每立方厘 米的空间有负离子50个左右，而空调房间每立方 厘米的空间仅10个左右，减少了80％。
空乘人员的健康保养秘籍
空乘人员的健康保养秘籍空乘人员作为专业的航空服务人员，工作环境多样，工作压力大，对身体健康的要求也相对较高。
在追求美丽与形象的同时，空乘人员亦应注重保养身体，保持良好的体魄和精神状态。
以下是一些空乘人员的健康保养秘籍，希望能够对您有所帮助。
一、良好的饮食习惯健康的饮食习惯是保持身体健康的基础。
空乘人员的工作与生活规律不固定，时常要调整自己的饮食时间。
因此，空乘人员应尽量选择清淡、平衡的饮食，多摄入蔬菜水果、谷物和蛋白质，避免油炸食物和过多的咖啡因摄入。
同时，要合理控制饮食份量，适量进食，定时进餐，避免长时间的空腹或暴饮暴食。
二、坚持适量运动长时间坐着的飞行工作容易导致空乘人员缺乏运动。
为了保持身体健康，空乘人员应多进行一些适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
这些运动有助于促进血液循环，增强身体的抵抗力，缓解疲劳和压力。
此外，空乘人员还可以选择力量训练，增加肌肉的耐力和力量，提高身体的适应能力。
三、保持良好的睡眠质量航班的排班不规律，时差的变换，常常会影响空乘人员的睡眠质量。
为了保持精力充沛，空乘人员应尽量在合适的时间保证充足的睡眠。
可以通过调整自己的作息时间，营造一个良好的睡眠环境，如保持安静、舒适和通风的卧室，使用舒适的睡眠工具，避免长时间使用电子设备等。
四、正确的皮肤护理空乘人员常常需要长时间在空调房间内工作，皮肤容易受到干燥和紫外线的伤害。
因此，空乘人员需要重视皮肤护理。
可以选择温和的洁肤品、保湿霜等护肤品，避免使用过多的化妆品和刺激性的护肤品。
此外，要注意防晒措施，定期进行皮肤保养和深层清洁。
五、心理压力的释放和调适空乘人员的工作压力大，需要面对各种突发情况和应对客人的需求。
为了保持良好的心理状况，空乘人员应该学会有效地释放压力和调适情绪。
可以通过一些休闲娱乐活动，如阅读、听音乐和与亲友交流，来缓解自己的压力。
同时，也可以尝试一些放松的技巧，如瑜伽、冥想和深呼吸等。
六、定期体检和保养空乘人员的身体状况直接关系到旅客的安全和舒适。
空中乘务专业中的自我防卫与安全意识培养
空中乘务专业中的自我防卫与安全意识培养随着航空业的发展，空中乘务员的工作变得越来越重要。
他们不仅要确保乘客的舒适和安全，还需要具备自我防卫和安全意识。
本文将探讨空中乘务专业中自我防卫与安全意识的培养。
首先，自我防卫是空中乘务员必备的技能之一。
在飞行过程中，乘务员可能会面临各种各样的威胁，如恐怖分子、暴力乘客等。
因此，他们需要学习一些基本的自我防卫技巧，以保护自己和乘客的安全。
其次，安全意识的培养对于空中乘务员来说至关重要。
他们需要时刻保持警觉，及时发现并解决潜在的安全隐患。
例如，他们应该熟悉紧急情况的处理程序，了解如何使用救生设备，以及在紧急情况下如何指导乘客撤离飞机。
此外，空中乘务员还应该接受相关的培训和考核。
他们需要学习有关安全和自我防卫的知识，并通过考试来验证自己的能力。
这些培训可以帮助他们更好地应对突发事件，并提高自己的工作效率。
除了培训和考核，空中乘务员还可以通过参加模拟演练来提高自己的自我防卫和安全意识。
在模拟演练中，他们可以模拟各种紧急情况，如火灾、劫机等，以检验自己的应变能力和处理能力。
通过不断地练习和反思，他们可以不断提高自己的技能和能力。
此外，空中乘务员还应该保持良好的身体素质和心理素质。
良好的身体素质可以帮助他们更好地应对紧急情况，而良好的心理素质可以帮助他们保持冷静和应对压力。
因此，他们应该注重锻炼身体，保持健康的生活方式，并学会一些应对压力的方法，如冥想和放松技巧。
最后，空中乘务员还应该与其他同行交流和分享经验。
他们可以通过参加行业会议、研讨会和培训班等活动，与其他乘务员进行交流，并学习他们的经验和教训。
这样可以帮助他们更好地了解行业的最新动态和发展趋势，从而提高自己的工作水平和安全意识。
综上所述，空中乘务专业中的自我防卫与安全意识培养是非常重要的。
空中乘务员需要学习自我防卫技巧，保持警觉并及时发现潜在的安全隐患。
他们还应该接受相关的培训和考核，并通过参加模拟演练来提高自己的技能和能力。
简述民航服务人员保持心理健康的策略
简述民航服务人员保持心理健康的策略
1. 建立良好的工作和生活平衡：保证充足的睡眠时间、定期休息和娱乐，合理分配工作和生活时间等。
2. 寻求支持和交流：可以寻找同事、朋友或家人进行交流，分享自己的想法和情感，获得理解和支持。
3. 处理工作压力：使用有效的应对策略，如工作计划、时间管理、集中精力等，避免过度工作和精神紧张。
4. 建立自信和自我价值：认识自己的优点和价值，鼓励自己，提高自信心和自尊心。
5. 热爱生活和工作：保持对工作和生活的热情和兴趣，积极参与文化、社交和体育活动。
6. 寻求帮助：如果需要，寻求专业顾问和心理治疗的帮助，以便更有效地处理心理问题。
对特勤科飞行员开展健康管理的探讨
对特勤科飞行员开展健康管理的探讨【关键词】特勤疗养员;健康管理;飞行员新军事变革催生了全维战斗力医学保障的概念。
全维健康不仅指WHO的生理-心理-社会健康标准,更是指军人健康的特殊能力标准,包括特殊免疫力、应激适应能力和军事作业能力[1]17-18。
新军事变革引发的对飞行员生理、心理需求的重大变化,对特勤疗养保障方式、效率、效果提出了更高要求[1]17。
为构建特勤疗养全维保障模式,需要我们研究探索出适合飞行员群体特点的管理模式。
1什么是健康管理健康管理是近年来流行的新概念,是适应医学模式向“预防疾病与损伤、维持和提高健康水平”方向转变的健康促进系统方法和综合措施。
健康管理是一种对个人及人群的健康危险因素进行全面管理的过程,提供科学的健康指导、健康生活方式的干预,调动其自觉性和主动性,有效地利用有限的资源来达到最大的健康改善效果,保护和促进人类的健康,真正达到防治疾病、提高生命质量、降低医疗费用的目的。
对特勤飞行员积极开展健康管理实践的探讨,以促进飞行员的全维健康。
2特勤飞行员的健康管理特勤飞行员的保健疗养包括体格检查、健康鉴定、疾病矫治、体能训练、航空生理训练、心理健康水平鉴定、景观治疗、文化娱乐、生活管理、疗养效果评定、健康教育等内容。
在疗养过程中,医务人员可以将健康管理服务贯穿于飞行员疗养生活的始终,对飞行员进行健康资料的收集、分析,作出健康、亚健康、疾病状态的分类评估,提出健康指导建议和方案并监督执行;对健康状态进行维护和控制,并且通过多种方式对亚健康飞行员实施一系列的健康管理对策,实施以预防为主的干预手段,促使亚健康状态向健康状态转化;对疾病飞行员进行疾病管理和干预,阻断、延缓甚至逆转疾病的发生和发展进程,从而实现维护健康的目的。
将科学的健康生活方式传播给飞行员,变被动的护理健康为主动的管理健康,更加有效地保护和促进飞行员的健康。
健康管理是一种方法,也是一套完善、周密的服务程序,更是一种新的工作模式。
浅谈健康教育模式在飞行员特勤疗养护理中的应用与体会
浅谈健康教育模式在飞行员特勤疗养护理中的应用与体会摘要：研究目的对健康教育模式在飞行员特勤疗养护理当中的主要应用进行探讨。
研究对象：选取的是于2017年5月~2018年6月在我院确诊为颈腰椎疾病、高血脂症以及脂肪肝的86名飞行员患者。
研究方法对这86名处于疗养护理期间的飞行员患者均实施健康教育模式，并依据我院自行设计的健康教育评估表对临床数据资料进行统计，使用SPSS16．0软件包对所获得的临床数据资料进行详细的统计学研究，同时采取x2检验，当P<0．05的时候，表示研究对象之间的差异具有一定的统计学意义。
研究结果对飞行员患者实施健康教育模式以后，86名飞行员患者的病情均显著改善，其中，患有颈腰椎疾病的飞行员数量从41人减少至25人，下降比为18.6%；患有高脂血症的飞行员数量从28人减少至16人，下降比为13.95%，患有脂肪肝的飞行员数量从17人减少至9人，下降比为9.3%。
研究结论实施健康教育模式值得广泛应用于飞行员特勤疗养护理工作当中。
关键词：健康教育模式；飞行员；特勤疗养护理；应用引言飞行员是一个对健康具有较高要求的事业群体，其在日常的工作中具有较大的心理压力以及飞行强度，因此，需要护理人员需要对疗养期间的飞行员实施全面高效的护理。
健康教育模式的开展，不仅能够令飞行员的身心发展更加趋于健康化，还有利于增强飞行部队战斗力的质量。
基于此，笔者对于2017年5月~2018年6月在我院确诊为颈腰椎疾病、高血脂症以及脂肪肝的86名飞行员患者实施了健康教育模式，并获得了较为理想的临床效果，以下是具体的临床报告。
1研究资料及具体方法1.1临床资料选取的是于2017年5月~2018年6月在我院进行疗养护理的99名飞行员，其中有86名飞行员被确诊为颈腰椎疾病、高血脂症以及脂肪肝。
这当中，患有颈腰椎疾病的飞行员有41名，患有高血脂症的飞行员有28名，患有脂肪肝的飞行员有17名。
这些飞行员患者的年龄分布于20周岁至55周岁，其平均年龄为34.6岁，其飞行时间分布于100h至7000h，则平均分布时间为2450h。
空勤人员运动健康提升活动报告
空勤人员运动健康提升活动报告近年来，随着社会生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人意识到运动对身体健康的重要性。
特别是空勤人员，由于工作特殊性，长时间乘坐飞机，时差变化大，身体疲劳和压力累积是常有的事情。
因此，为了促进空勤人员的身心健康，提高工作效率，我们组织了一次名为“空勤人员运动健康提升活动”的活动。
活动主要内容如下：一、活动目的本次活动旨在提醒空勤人员关注身体健康，增强体质，改善工作状态，以更好地履行职责和保障乘客安全。
二、活动时间和地点活动于XX年XX月XX日在公司会议室举行，活动时间为上午9点至11点。
三、活动内容1. 健康讲座：请了专业的健康专家为空勤人员进行健康讲座，介绍了长时间乘坐飞机对身体的影响以及如何通过科学的饮食和运动来保持健康。
2. 健康体检：请了医疗团队为空勤人员进行身体健康检查，包括血压、血糖、心电图等项目，以及BMI指数的测量。
通过体检结果，空勤人员可以了解自己的身体状况，并根据医生的建议进行针对性的运动和饮食调整。
3. 运动指导：请了专业的运动教练为空勤人员进行运动指导，包括瑜伽、拉伸、力量训练等项目，帮助空勤人员改善体质，增强抵抗力，并提供个性化的运动方案。
4. 健康饮食：活动期间，为空勤人员提供了健康餐食，包括蔬菜水果、粗粮食品、低脂肪高蛋白食品等，以满足他们身体所需，增强免疫力。
5. 心理疏导：针对空勤人员工作压力大、时差变化等问题，我们邀请了心理咨询师为他们提供心理疏导，帮助他们调整心态，缓解压力，提高工作效率。
6. 奖励措施：为了鼓励空勤人员积极参与运动健康提升活动，我们设置了奖励措施，包括最佳参与奖、运动达人奖等，以增加参与活动的积极性。
四、活动效果通过本次活动，空勤人员对于保持健康的重要性有了更深刻的认识，也学到了一些科学的运动和饮食知识。
活动后，许多空勤人员表示身体感觉更加舒适，工作状态也有所改善。
同时，一些空勤人员也加入了公司的健身俱乐部，保持了定期运动的习惯。
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翟大 胜 蒋 怀 双
【 要 】 该 文针 对 空勤人 员职 业 劳动特 点 和健 康 状 况 需要 加 强 自我 保健 的要 求 ，提 出了 空勤人 员 自我 保 健 的 目的和 作 摘
【 关键 词 】 空 勤人 员 ； 自我 保健 ； 自我保 健 意识
空勤 人 员个 人 、家庭 及 非 卫 生专 业 人 员亲 友 为 飞行
素 占 ２ ％ ， 力 因 素 （ 意 力 、 忆 力 、 技 术 ） ６ ％ ， 觉 ６ 能 注 记 和 占 ０ 感 因 素 （ 态 、 觉 和 错 觉 ） １ ％ 。此 外 ， 学 失 能 也 是 另 一 姿 视 占 ４ 医 个 主 要 影 响 。 飞行 中发 生 失 能 的生 理 原 因包括 压 力 、 疲
完 全 杜绝 ， 行 安 全 问题就 显得 十分 重要 和 突 出。 飞
人 员 预防 和治 疗疾 病 ， 进健 康 ， 全飞 行 ， 增 安 自我 发现 、 自
我认 识 、 自我 处 理 、 生 健 身 或 辅 助 卫 生 专 业 人 员 自 我 预 养 防和治疗 、 自我 把 关 的 行 为 称 为 空 勤 人 员 自我 保 健 。对 自 我 保 健 的 认 识 和 觉 悟 性 称 为 自我 保 健 意 识 。 １ 自我 保 健 的 地 位 和 作 用 生 存 是 人 类 的 第 一 需 要 ， 其 他 需 要 的 基 础 ， 自我 是 而 保 健 则 是 人 类 生 存 的 必 要 条 件 。健 康 是 人 的 第 一 权 利 ， 人
空 勤人 员增 强 自我保健 意识及 提 高 自我 保 健 能力 的探讨
６ ０ 成 都 军 区空军 司令 部 门诊 部保 健 室 １０ ０ １ ６ １３ 空 军 都 江 堰 航 空 医 学 鉴 定 训 练 中 心 １８ ０
用 ， 讨 了 空 勤 人 员 增 强 自我 保 健 意 识 、 高 自我 保 健 能 力 的 途 径 和 办 法 。 探 提
通 过 对 ２ ０ － ２ ０ 年 疗 养 的 ３６ ４ 空 勤 人 员 的 疾 病 ０３ ０８ ７ 名
生 活 方 式 和行 为 习 惯 ， 会 有 健 康 的 体 魄 、 沛 的精 力 、 才 充 稳 定 的情绪 、 健全 的 免疫 力和 抵抗 力 。 空 勤 人 员 自我 保 健 的 目的 就 是增 强 心 身健 康 ，适应
有 健 康 的 体 魄 、 沛 的 精 力 、 定 的 情 绪 、 全 的 免 疫 力 充 稳 健 和 抵 抗 力 、 佳 的 记 忆 力 和 应 变 力 ， 合 判 断 准 确 、 理 极 综 处
果断 正 确 。飞行人 员 的健 康状 况 与此存 在 一定差 距 。 小 缩 差距 最 可靠 、 重 要 的 途径 就 是增 强 自我保 健 意识 ， 高 最 提
６ ％ 。 经 研 究 表 明 ， 有 卫 生 专 业 人 员 参 加 的 自我 保 健 占 ０ 没 人 们 需 要 卫 生 保 健 的６ ％ ～８ ％…。 ５ ５ 随 着 社 会 的 发 展 和 生 活 环 境 的 改 变 ，消 灭 传 染 病 的
发 病 率 、 出勤 率 、 飞 行效 率 、 飞 行安 全 率１ 必须 具 高 高 高 就
任 务 还 远没 有 完成 ，新 的 现代 病 又 不断 出现 并且 １ 突 ３益 出， 成为 威胁 人 民健 康和 生命 的 主要 疾病 。唯有 增 强 自我
保 健 意 识 、 高 自我 保 健 能 力 、 化 生 活 环 境 、 变 不 良 提 优 改
自我 保健 能力 ， 强 自我保 健 。 加
人 需要 健康 ， 康需 要 自我保 健 。讲 究卫 生 ， 健 预防 疾病 ， 开 展 体 育运 动 ， 强人 民体 质 ， 身健 身 ， 高 健 康 水 平 是 增 养 提 自我 保健 的重 要 内容 ，也是 社 会 主义 精 神 文 明建 设 的 一 个 方面 ， 更是 民族 兴 旺 、 国家强 盛 的需 要 。
随 着 飞 机 现 代 化 设 计 和 科 学 维 护手 段 的普 遍 应 用 ，
因飞 机本 身 故 障所 导 致 的 飞行 事 故呈 下 降 趋势 ，而 飞行 人 员 认 知 ，判 断 处 置 ，危 及安 全 的人 的 因素 问题 日益 突 出。另据 Ｋ ｅ ｔ 计＿， ｙｆ统 ４ 飞行 事 故 中人 的失误 占５ ％ ～９ ％， １ ０ ０ 军事 航 空 中人 的失 误 占６ ％ ～７ ％。在 事故原 因中决 策因 ５ ５
毒 等是 导 致严 重 飞行 事故最 直 接 的原 因 。
飞 行 人 员 的 主 要 任 务 是 飞 行 ， 做 到 “ 低 三 高 ”（ 要 一 低
界 卫生 组 织 总 干事 马 勒博 士 曾讲 个 人 、家庭 和 社 会 的 自 我保 健 、 自我 负责 、 自我处 理 占整 个 卫 生 保健 的５ ％ ～ ０
自我 保 健 在 整 个 卫 生 保 健 中 的 地 位 举 足 轻 重 。 原 世
劳 、 氧 、 环 境 以及Ｓ 缺 热 Ｄ等 。 良精 神 因素 ， 括情 景意识 不 包
丧 失 、 眠 丧 失 、 物 节 律 絮 乱 、 于 自信 和 自我 感 觉 好 睡 生 过
等状态 ， 以及 不 良生 理 因 素 ， 缺 氧 、 如 身体 疲 劳 、 病 、 疾 中
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中 国疗 养 医 学 ２ １ 年 第 ２ 卷 第 ２ Ｃ ｉ ｏｖｌ ｃｎ ｄ，ｅ ．０ １ Ｖ １ ０ Ｎ ． ０１ ０ 期 ｈｎＪＣ ｎ ａ ｓｅｔＭｅ Ｆ ｂ２ １ ， ｏ． ， ｏ２ ｅ ２
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疗 养 预 防及 保 健 ・
文 章 编 号 ：０ ５ ６９ ２ １）２ Ｏ ４ ０ １０ — １Ｘ（０ ０ 一 １ — ２ １ １
飞 行 大 环 境 和 座 舱 小 环 境 及 其 动 力 学 变 化 ， 提 高 飞 行 出