关于眼睛小常识

眼睛小知识：

什么是近视：近视是眼睛看不清远处物体，却看清进物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致

远方的物体模糊不清。

近视形成的原因：

环境因素：1，近距离看东西。2.营养和饮食。3.地区差异及社会经济因素。4.照明与

阅读姿势。

遗产因素：1.病理性近视（高度近视）主要是由遗传因素决定的。2.单纯性近视（中低度近视）是由多种因素决定的。

眼部因素：1.视觉剥夺、角膜异常、视网膜病变、眼压。2.眼的调节和辐射。3.戴眼镜。

怎样预防近视：

1.读书写字要注意姿势。要做到读书写字姿势端正，保持一尺一拳一寸。不要躺着看

书，不要乘车看书，不要走路看书，不要在折射的阳光下看书，不要在暗弱的光线下看书，不要歪着头写字。

2.坚持做眼保健操。

3.加强体育锻炼，增强体质。

4.要避免视力衰退，要多吃鱼、柑橘类水果和红色果实。但不要吃多种糖果、甜食、

全脂奶酪。

什么是远视：通常能看到远处物体，看近处的物体比较困难。物体的成像在视网膜的后方。

远视形成的原因：孩子在出生时一般都带有先天性远视，在生长发育的过程中，眼球会慢慢发育成熟，如果发育过迟缓就会形成远视。

远视的预防：多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。

什么是斜视：两眼运动协调，平衡时，两眼停留在正常的相关位置，也就是两眼能够保持对准固定点，或者当两眼看无限远时，两眼眼轴保持平行，当眼球位置或运动异常引起双眼视轴分离时就称为斜视。

斜视的预防：1、预防斜视要从婴幼儿时期抓起，家长要注意仔细观察孩子的

眼睛发育和变化。

2、婴幼儿在发热、出疹、断奶时，家长应加强护理，并经常注意双眼的协调

功能，观察眼位有无异常情况。

3、要经常注意孩子的眼部卫生或用眼卫生情况。如灯光照明要适当，不能太

强或太弱，印刷图片字迹要清晰，不要躺着看书，不可长时间看电视及打游戏

机与电脑，不看三维图等。

4、对有斜视家族史的孩子，尽管外观上没有斜视，也要在2周岁时请眼科医

生检查一下，看看有无远视或散光。

5、孩子看电视时，除注意保持一定距离外，不能让小孩每次都坐在同一位置上，尤其是斜对电视的位置。应时常左中右交换座位，否则孩子为了看电视，

眼球老往一个方向看，头也会习惯性地向一侧歪，时间久了，6条眼肌的发育

和张力就不一样，失去了原来调节平衡的作用，一侧肌肉老是处于紧张状态，

另一侧则松弛，就会造成斜视。

现在多数人都离不开电脑和手机，在眼睛的使用率那么频繁的情况下，如果不能做好眼睛

的护理就容易影响视力，那么能不能从饮食方面来改善视力呢?下面为大家介绍有利于眼

睛健康的食物，供大家了解。

维生素C

维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑

桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。

维生素A

它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，

因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂

溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

类胡萝卜素

类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源

包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

B族维生素

它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼

睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全

谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

维生素E

维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小

麦胚芽，都是维生素E的良好来源。不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只

能吃两把。