(完整版)拍手操
拍手操第4-6节(课件) 体育一至二年级
教学目标
运动参与目标： 通过拍手操教学，锻炼学生身体，促进身体协调发展，培养 学生参与活动的兴趣和良好的身体姿势； 运动技能目标： 80%学生能够准确掌握拍手操第四至六节的击掌动作方位， 找准动作节奏。 身体健康目标： 通过本次课的学习，发展学生身体的协调性、灵敏性等身体 素质，促进身体的各部分器官机能的正常发展，培养学生团 结协作、勇于展示自我的精神。
拍手操第4-6节
课堂分析
本节课是一节体操类操化动作课，拍手操的第二课时第四至六节，拍手操 是手在身体不同部位以击掌为节奏的徒手操、这套操动作简单、节奏鲜明， 易学易练，很受学生喜爱，并有较好的锻炼效果。因此在进行拍手操教学时， 根据拍手操的节奏特点，选配恰当的音乐，在准备活动设计时，通过鲜明节 拍的音乐带领学生复习不同部位的击掌和身体部位；操化动作相对而言较枯 燥，在学习体验部分通过教师带练、学生自练、当小老师、小组合作练习、 小组大比拼等多样形式提高学生学习兴趣的同时帮助学生自己探索和练习的 能力。本次课的学习重点是击掌的方位，在教师做示范时，直接抛出击掌方 位的问题，让学生边观察教师动作边思考，同时强化学生在练习时注重击掌 的方位，从而解决本次课的重难点；对于二年级的学生来说准确的节奏对他 们来说概念比较模糊，通过学生和老师一起喊口令到学生自己边做边喊口令 再到跟着音乐节奏进行练习去突破本次课的难点，节奏的掌握。
教学重难点
• 重点： • 拍掌方位的准确性
教学重难点
• 重点： • 拍掌方位的准确性 • 难点： • 动作协调、节奏感强
拍手操——第四节 时胸前击掌
拍手操——第六节 体前屈运动 击掌时直膝
谢谢！
教学目标
运动参与目标： 通过拍手操教学，锻炼学生身体，促进身体协调发展，培养 学生参与活动的兴趣和良好的身体姿势；
拍手念佛健身操30分钟9节标准版
拍手念佛健身操30分钟9节标准版在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，身体健康成为了人们关注的焦点。
而健身作为一种保持身体健康的方式，受到了越来越多人的重视。
然而，很多人因为工作繁忙或者其他原因，无法抽出大块的时间去健身房进行锻炼。
因此，拍手念佛健身操成为了一种备受欢迎的健身方式，它不仅可以在家中进行，而且时间短、效果明显。
接下来，我将为大家介绍一套拍手念佛健身操30分钟9节标准版。
第一节，准备活动。
在开始健身操之前，我们需要进行一些准备活动，比如头部转动、肩部扭动、手臂摆动等。
这些活动可以有效地活跃身体各个部位的肌肉，为后面的健身活动做好准备。
第二节，踏步运动。
踏步运动是拍手念佛健身操中的一个重要部分，通过踏步可以有效地锻炼下半身的肌肉，增强心肺功能。
在进行踏步运动时，我们可以配合音乐的节奏，让整个运动更加有趣。
第三节，上身摆动。
上身摆动可以有效地锻炼腰部和背部的肌肉，增强腰部的灵活性。
在进行上身摆动时，需要注意动作要轻柔流畅，不要用力过猛，以免受伤。
第四节，拍手运动。
拍手运动是拍手念佛健身操的核心部分，通过拍手可以有效地刺激全身的穴位，促进血液循环，增强身体的免疫力。
在进行拍手运动时，我们可以配合念佛，让运动更加有意义。
第五节，腰部转动。
腰部转动可以有效地锻炼腰部和臀部的肌肉，增强腰部的灵活性。
在进行腰部转动时，需要注意动作要平稳流畅，不要用力过猛，以免造成不必要的伤害。
第六节，腿部摆动。
腿部摆动是拍手念佛健身操中的一个重要部分，通过腿部摆动可以有效地锻炼大腿和小腿的肌肉，增强下半身的力量。
在进行腿部摆动时，我们可以配合音乐的节奏，让整个运动更加有趣。
第七节，深呼吸。
深呼吸是拍手念佛健身操中的一个重要环节，通过深呼吸可以有效地放松身心，增强肺部功能。
在进行深呼吸时，我们可以配合念佛，让呼吸更加有意义。
第八节，拉伸运动。
拉伸运动是拍手念佛健身操中的一个重要部分，通过拉伸可以有效地舒缓肌肉，增强身体的柔韧性。
快乐击掌操
快乐击掌操第一节：伸展运动。
（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 两手臂前平举，前击掌一次。
2- 两手臂摆至后侧下举，后击掌一次。
3- 两手臂摆至上举，上击掌一次。
4- 还原成直立。
5- 左脚向前迈一步，脚后跟点地，同时两手在体前击掌一次。
6- 还原成直立。
7- 同5-，但换右脚作。
8- 还原立。
第二个八拍同第一个八拍，动作相同，方向相反。
第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。
第二节：扩胸运动。
（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 两臂经前至胸前平屈后振一次。
2- 两臂前伸至侧举后振一次。
3- 两手臂前平举，前击掌一次。
4- 还原成直立。
5- 左臂侧上举，右臂侧下举后振一次。
6- 右臂侧上举，左臂侧下举后振一次。
7- 两手臂前平举，前击掌一次。
8- 还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍，动作相同，方向相反。
第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍。
第三节：踢腿运动。
（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向前一步（重心移至左脚，右脚尖点地），同时两臂经侧上举上击掌一次。
2- 右腿前踢，同时两手在右腿下击掌一次。
3- 还原成1的动作。
-4- 还原成直立。
5- 8同1-4，但换右脚做。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节：体侧运动。
（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向左侧迈出一步，同时两臂侧平举，掌心向下。
2- 上体左侧屈振，右臂经上向左，两手击掌一次。
3- 还原成1-的动作。
4- 还原成直立。
5- 8同1-4，动作相同，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节：体转运动。
（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向左侧迈出一步，同是两臂侧平举，掌心向下。
2- 上体左转，右手臂向左侧平移，右掌击左掌。
3- 还原成1的动作-。
4- 还原成直立。
5- 8同1-4，动作相同，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四单元益智游戏活力拍手操主题活动三我们的拍手操(课件)内蒙古版二年级上册综合实践活动
拍手操的概述
拍手操的注意事项
在进行拍手操时，需要注意以下几点。首先，动作要轻柔，不 要用力过猛，以免受伤。其次，拍手操要与音乐的节奏相配合 ，保持稳定的节奏。此外，要注意身体的姿势，保持挺胸抬头 ，腰背挺直。最后，进行拍手操时要注意呼吸，保持顺畅的呼 吸节奏，不要憋气。通过正确的姿势和呼吸，可以增强拍手操 的效果，更好地锻炼身体。
拍手操的概述
拍手操的益处
拍手操不仅是一种健身运动，还具有很多益处。首先，拍手操 可以增强肌肉力量，特别是手臂和肩膀的肌肉。其次，拍手操 还可以提高心肺功能，增强体能。此外，拍手操还可以促进血 液循环，帮助身体排毒，增强免疫力。最重要的是，拍手操可 以培养孩子们的协调性和节奏感，提高集中注意力和思维能力 。
我们的拍手操演示
拍手操的基本动作
在拍手操演示中，会介绍一些基本的拍手操动作，如单手拍手 、双手拍手、交叉拍手等。通过演示和示范，让学生学会正确 的拍手操动作，培养他们的动作协调性和节奏感。
我们的拍手操演示
拍手操的节奏与配合
拍手操演示中，会通过音乐和指导老师的带领，让学生学习如 何根据节奏拍手，如何与团队成员配合。通过演示和练习，让 学生体验到拍手操的乐趣和团队合作的重要性，培养他们的团 队合作意识和集体荣誉感。 以上是我们的拍手操演示的三个要点，通过这个章节的内容， 学生可以了解拍手操的起源和发展历程，学会基本的拍手操动 作，培养动作协调性和节奏感，以及体验团队合作的重要性。 拍手操演示将为学生带来一次有趣而有益的活动体验。
增强肌肉力量
拍手操的好处
提升身体协调性
拍手操的好处
改善血液循环
拍手操的动作可以促进手部的血液循环，增加手部的血液供应 ，从而改善手部的血液循环。这对于孩子的手部发育和健康非 常有益，能够预防手部疾病的发生，同时也有助于提高孩子的 注意力和专注力。
简单易学的健康养生操-百草益寿健康养生操之拍手操
拍手操动作解析-百草益寿健康养生操之拍手操
冬末初春的季节，冷空气还没走彻底许多人就换上了春天的衣物，但其实这个时节是最容易感冒的，尤其是免疫力低的人群，一个不注意就容易被传染流感。
其实，有个非常简单易学的中医健康养生操——拍手操，就能帮助大家解决这个问题。
先来解释下什么是中医健康养生拍手操？顾名思义，拍手操——就像鼓掌一样两只手相互拍打，但拍手操可不是随便拍拍手就有效的奥~我们的手掌与小臂连着许多经脉，这才是做中医健康养生拍手操对我们身体有好处的主要原因。
那这些经脉都有什么呢？别着急，待我娓娓道来。
（可辅助下图阅读）
将手心向上，手掌小拇指与小臂连接处，有心经，中间部位为心包经，右侧则为肺经。
当手掌震动则可以带动心经和心包经的同震，对人体的心脏有非常好的养生保护作用。
当手背向上，小拇指与小臂连接处是为小肠经，大拇指下发则是大肠经，中间部位为三焦经。
我们都知道，人体内的大小肠主排泄及呼吸道，当小肠经及大肠经同时震动，既可以帮助消化，又可以辅助排泄，对肠胃非常有好处。
而三焦经，则是通便利尿的作用，总体来说，非常利于日常排泄。
那么中医健康养生拍手操应该怎么做呢？其实非常简单，只需要3步即可。
第一步：拍手掌
方法：两只手互相拍，左手心拍右手背，右手心拍左手背。
次数：不限制时间次数，随时都可以做。
第二步：拍掌跟
方法：两手掌心相对并倾斜让指尖向外翘，两掌跟更对，互相击拍次数：拍击100次，直到感觉掌跟有痛感就可以啦。
第三步：虎口对击
方法：两手虎口相对，相互击打，1次2下。
次数：对击100次。
简单易学的中医健康养生拍手操就介绍完了，你学会了吗？。
拍手操
拍手操——校园韵律操预备节：（2*8）第一节：（4*8）第一个八拍：1-2拍：双手提前击掌2次，眼看手，双腿屈伸弹动2次。
3-4拍：双手体后击掌2次，抬头，双腿屈伸弹动2次。
5-6拍：双手身体左侧击掌2次，眼睛看手。
7-8拍同5-6拍，方向相反。
第二个八拍同第一个八拍。
第三个八拍：1拍：双臂胸前屈臂，小臂重叠，双腿屈伸弹动1次。
2拍：双臂胸前打开侧平举，双腿屈伸弹动1次。
3-4拍：双手头上击掌2次，双腿屈伸弹动2次。
5-8拍同1-4拍。
第四个八拍同第三个八拍。
第二节：（4*8）第一个八拍：1拍：左腿前上一步，两臂前伸与肩同高，虎口交叉1次。
2拍：右腿原地踏步，两臂前伸与肩同高，虎口交叉1次。
3拍：左腿后退一步，两臂体后，虎口交叉1次。
4拍：右腿原地踏一步，两臂体后，虎口交叉1次。
5-8拍同1-4拍。
第二个八拍：1拍：左腿前上一步，两臂前伸与肩同高，两手十指交叉，掌心向内。
2拍：右腿原地踏一步，两臂前伸与肩同高，两手十指交叉，掌心向内。
3拍：左腿后退一步，两臂前伸与肩同高，两手十指交叉，掌心向外。
4拍：右腿原地踏一步，两臂前伸与肩同高，两手十指交叉，掌心向外。
5-6拍同1-2拍。
7-8拍：左腿并右腿，还原直立。
第三个八拍同第一个八拍，方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，方向相反。
第三节：（4*8）第一个八拍：1-2拍：右手拍打左肩2次，眼看左上方，双腿屈伸弹动2次。
3-4拍：左手拍打右肩2次，眼看右上方，双腿屈伸弹动2次。
5-8拍同1-4拍。
第二个八拍：1拍：左腿前上一步，两臂胸前交叉，两手拍打异侧肩1次。
2拍：右腿前上一步并左腿，两臂胸前交叉，两手拍打异侧肩1次。
3拍：左腿后退一步，两臂胸前屈臂，两手拍打同侧锁骨1次。
4拍：右腿后退一步并左腿，两臂胸前屈臂，两手拍打同侧锁骨1次。
5-6拍同1-4拍。
第三个八拍同第一个八拍，方向相反。
第四个八拍同第二个八拍，方向相反。
第四节：（8*8）第一个八拍：1拍：左腿左跨一步，左臂胸前屈臂，右手拍打做大臂1次。
拍手念佛健身操标准版
拍手念佛健身操标准版
拍手念佛健身操是一种结合佛家禅修和健身运动的独特健身方式，其动作简单易学，适合各个年龄段的人群进行。
通过拍手和念佛的结合，可以达到舒缓身心、增强体质、提升内心平静的效果。
下面将为大家介绍拍手念佛健身操的标准版动作及注意事项。
一、动作介绍。
1. 双手合十，双手合十，掌心相对，放在胸前，闭目静坐，心中默念佛号。
2. 拍手，双手分别向两侧伸展，然后快速地用力拍打双手，每次拍打时都要用力，并伴随着深呼吸，每次拍打10下。
3. 念佛，在拍手的过程中，心中默念佛号，可以选择“南无阿弥陀佛”、“南无观世音菩萨”、“南无大愿地藏王菩萨”等。
4. 转身踏步，拍手结束后，转身向左或向右迈出一步，保持身体平衡。
5. 重复动作，重复以上动作，每次练习15-20分钟。
二、注意事项。
1. 姿势要端正，在进行拍手念佛健身操时，要保持身体端正，
双肩放松，双腿微微弯曲，保持呼吸顺畅。
2. 拍手力度要均匀，拍手时要用力均匀，不要过于用力，以免
伤及手部肌肉。
3. 念佛要专注，在念佛的过程中，要保持内心专注，不要被外
界干扰，让心灵得到放松和净化。
4. 坚持练习，拍手念佛健身操需要坚持长期练习，才能达到最
佳效果，每天坚持练习15-20分钟，效果更佳。
5. 注意安全，在进行拍手念佛健身操时，要注意安全，避免在
滑动或不稳定的地面上进行，以免摔倒受伤。
通过学习和练习拍手念佛健身操，可以帮助我们在忙碌的生活
中找到片刻的宁静与放松，调整身心状态，提升身体健康水平。
希
望大家能够认真对待这项健身操，坚持练习，享受健康快乐的生活！。
健康拍手操2
健康拍手操2健康拍手操是一种简单易学的健身操，是一种适合各种年龄段的运动方式，它可以帮助我们缓解压力、保持身体健康、锻炼身体柔韧性和平衡感。
它同时也是一种非常方便的练习方式，您可以在家里，办公室或公园中随时练习。
下面我们来了解一下健康拍手操2的练习方法。
一、基本姿势1.站立姿势：双脚分开与肩同宽站好，双臂自然垂下。
2.脚步姿势：脚尖向前摆出小步，双脚并拢不要离地，膝盖微微弯曲，重心在两脚中间。
二、动作解析1.开始轻轻拍打身体各个部位，如头部、肩膀、手臂、腰部、臀部、大腿、小腿和足底，每个部位拍打5-10秒钟左右，让身体感受到热烈而愉悦的节奏感。
2.胸前拍打：双手交叉在胸前，上交叉下拍打自己的胸部。
3.肩部拍打：轻踏双脚，左右交替用双手拍打肩部。
4.腿部拍打：左右两腿交替弯曲，用手掌拍打自己的大腿前侧、后侧和小腿。
5.肝脏拍打：双手拳头并拢，用拳头拍打自己的肝脏位置，也就是右胁下方。
6.脊椎拍打：双手交叉在身后，拍打自己的背部和脊椎。
7.耳朵拍打：双手掌心向耳侧，快速拍打自己的耳朵，让耳朵感受到美好的音乐。
8.闭眼呼吸：闭上眼睛，深呼吸吸入新鲜空气，慢慢吐出浊气，缓解身体疲劳和压力。
三、注意事项1.适度运动，注意身体的反应，如果感到不适或疼痛，应立即停止。
2.运动前应做好热身活动，提高关节的柔韧性。
3.练习时应穿宽大、舒适的服装，保持足够的空气流通，避免过度运动引起的身体疲劳。
4.饮食要均衡，避免过度饱腹或过度饥饿。
5.在户外练习时要注意环境的安全，防止跌倒或受伤，特别是在湿滑、冰雪等天气条件下需要特别注意。
6.在练习中要注意呼吸充分，以保证氧气的供应和身体健康。
四、结束语健康拍手操2是一种非常简单易学的运动方式，可以帮助您缓解压力，增强身体机能，提高免疫力和身体素质。
通过适度的运动，您可以保持美好心情和健康的身体，享受到美好的生活。
拍手念佛健身操-标准版
拍手念佛健身操-标准版拍手念佛健身操是一种结合动作、呼吸和心灵的健身方式，通过特定的动作和呼吸技巧，可以达到放松身心、增强体质的效果。
下面，我将为大家介绍拍手念佛健身操的标准版，希望能够帮助大家更好地了解和运动。
首先，我们来介绍一下拍手念佛健身操的基本动作。
首先，双脚并拢站立，双手自然下垂，然后将双手合十，双手掌心相对，手指自然分开。
接着，将手掌缓缓抬起，当手掌抬至胸前时，两手掌心贴在一起，然后将手掌向上抬起，直至头顶，同时深吸一口气。
接着，将双手分开，向两侧伸展，同时将手掌朝外翻，然后将手掌合十，双手掌心相对，手指自然分开。
最后，将手掌缓缓放下，同时深呼一口气。
在进行拍手念佛健身操时，需要注意以下几点。
首先，动作要轻缓自然，不要过于用力，以免造成肌肉拉伤。
其次，要配合呼吸，深呼吸可以帮助身体放松，增加氧气供应。
最后，要专注于动作和呼吸，这样才能够达到身心合一的效果。
拍手念佛健身操的标准版动作简单易学，适合各个年龄段的人群进行。
在日常生活中，我们可以利用一些碎片化的时间进行练习，比如在上班途中、午休时间、晚饭后等，都可以进行适量的练习。
通过坚持练习，可以有效缓解压力、增强体质、提高免疫力，对于改善身体和心理健康都有很好的效果。
此外，拍手念佛健身操还可以配合音乐进行，选择一些轻快、舒缓的音乐，可以更好地帮助我们放松身心，增强锻炼的乐趣。
在练习时，可以选择一些开阔的场地，如公园、广场等，这样可以更好地呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。
总之，拍手念佛健身操-标准版是一种简单易学、效果显著的健身方式，通过轻松的动作和专注的呼吸，可以达到身心放松、增强体质的效果。
希望大家可以抽出一些时间，尝试一下这种健身方式，让身体和心灵得到更好的放松和锻炼。
相信通过持之以恒的练习，一定会收获意想不到的健康效果。
8pa拍手操5太极拳背面口令音乐拳谱
8pa拍手操5太极拳背面口令音乐拳谱
第一段：
（ 1）预备式（ 2）起势（3）揽雀尾（4）单鞭（5）提手上式
（ 6）白鹤亮翅（ 7）左搂膝拗步（8）手挥琵琶（9）左右搂膝拗步
（10）手挥琵琶（11）左搂膝拗（12）进步搬拦捶
（ 13）如封似闭（ 14）十字手
第二段：
（15）抱虎归山（ 16）肘底看捶（17）左右倒撵猴（18）斜飞式（19）提手上式（20）白鹤亮翅（21）左搂膝拗步（22）海底针
（23）闪通背（24）撇身捶（25）进步搬拦捶（26）上步揽雀尾
（27）单鞭（28）云手（29）单鞭（30）高探马（31）左右分脚
（32）转身左蹬脚（33）左右搂膝拗步（34）进步栽捶
（35）翻身撇身捶（36）进步搬拦捶（37）右蹬脚（38）左打虎式
（39）右打虎式（40）回身右蹬脚（41）双峰贯耳（42）左蹬脚
（43）转身右蹬脚（44）进步搬拦捶（45）如封似闭（46）十字手第三段：
（47）抱虎归山（48）斜单鞭（49）左右野马分鬃（50）揽雀尾（51）单鞭（52）玉女穿梭（53）揽雀尾（54）单鞭（55）云手（56）单鞭（57）下势（58）金鸡独立（59）倒撵猴（60）斜飞式（61）提手上式（62）白鹤亮翅（63）搂膝拗步（64）海底针（65）扇通背（66）翻身白蛇吐信（67）搬拦捶（68）揽雀尾
（69）单鞭（70）云手（71）单鞭（72）高探马带穿掌（73）十字腿
（74）进步指裆捶（75）上步揽雀尾（76）单鞭（77）下势（78）上步七星（79）退步跨虎（80）转身摆莲（81）弯弓射虎（82）进步搬拦捶（83）如封似闭（84）十字手（85）收势。
12经络拍手操
12经络拍手操如何做好12经络拍手操?以及做12经络拍手操有什么好处呢?下面店铺整理了做12经络拍手操的好处，欢迎大家的阅读!做12经络拍手操的好处第一节超常能量，就在身旁，思维沟通气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。
心包经络别忘掉。
经常拍手心肺好。
手背经络有三条，大肠小肠和三焦。
拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。
练习拍手操，精神非常好。
心情很愉快，郁闷全消掉。
吃饭香又甜，睡眠质量高。
血压能调整，血糖往下掉。
老年斑减少，手麻拍手好。
青年更美丽，老年开口笑。
一天工作忙，疲劳全消掉。
金钱买不到，终生受益好。
坚持天天练，练好拍手操!第一阶段第一节拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。
手病能治疗。
第二节拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。
第三节拍打合谷，开窍醒目。
疏风镇痛，治理呕吐。
第四节拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。
第五节拍打内关，安神利气，和胃健脾。
第六节拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。
第七节拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。
第二阶段拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。
第一节揉眼睛，顺八下，逆八下。
(重复三遍)第二节搓耳朵，拉耳朵第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。
第四节提肛收腹，排病气。
第三阶段前言拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。
第一节干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。
第二节拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。
第三节坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。
第四节拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。
第五节拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。
第六节拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。
第七节拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。
第八节拍打长寿穴(足三里)气血调和，经络通畅耳聪目明，五官通畅手脚利落，心明眼亮头脑清醒，思维敏捷第九节拍打膝盖，防止膝关节发炎。
提肛收腹，排病气。
结尾超常能量，就在身旁。
思维沟通，全身通畅。
操节
拍手操(中班)第一节：上肢运动（两个８拍）预备姿势直立：（１）两臂侧平举；（２）两臂向前击掌一次；（３）还原成（１）的姿势；（４）还原成直立。
（５）～（６）动作同（１）（４）。
第二节：下蹲运动（两个８拍）预备姿势直立；（１）两臂侧平举；（２）两腿屈膝半蹲，同时两臂屈肘在左肩前击掌一次，头自然左歪；（３）还原成（１）的姿势；（４）还原成直立。
（５）～（８）动作同（１）（４），方向相反。
第三节：扩胸运动（两个８拍）预备姿势直立；（１）（２）两臂屈肘，在胸前击掌两次；（３）（４）两臂胸前平屈（掌心向下），后拉两次。
（５）～（８）动作同（１）～（４），最后一拍，还原成直立。
第四节：体转运动（两个８拍）预备姿势直立；（１）两臂侧平举；（２）上体向左转９０度，同时两臂屈肘在左肩前击掌一次；（３）还原成（１）的姿势；（４）还原成直立。
（５）～（８）动作同（１）～（４），方向相反。
第五节：腹背运动（两个８拍）预备姿势直立；（１）两臂侧平举；（２）上体前屈，同时两臂在体前下方击掌一次；（３）还原成（１）的姿势；（４）还原成直立。
（５）～（８）动作同（１）～（４）。
第六节：跳跃运动（两个８拍）预备姿势直立；（１）两臂屈肘在左肩前击掌一次，头颈自然左歪。
（２）动作同（１），方向相反；（３）（４）两手叉腰，上跳两次。
（５）～（８）动作同（１）～（４），最后一拍，还原成直立。
第七节：整理运动（一个８拍）预备姿势直立；（１）两臂自然前摆（手半握拳，拳心向下），两脚起踮；（２）两臂自然放下，两脚落踮；（３）～（８）动作同（１）～（２），重复三次，最后一拍还原成直立。
幼儿广播体操（大班）1、大公鸡喔喔叫，外面的世界多美妙；小朋友们排好队，大家快快来做操；间隔距离要保持。
大家都要准备好。
2、小海鸥真勇敢，飞的高来飞的远；我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。
3、小花猫喵喵叫，摇摇脑袋添添毛；养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。
4、鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆；互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
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三 十 六 拍
痛包
、经
心／
悸大
、陵
胃穴
痛
麻主说 虎
、治明 口
脚：： 交
麻预打 叉
等防击 症及八 状治邪 。 疗穴
末。
三 十 六 拍
梢
循
环
，
如
手
麻主说 十
、治明 指
脚：： 交
麻预打叉
等防击 症及八 状治邪 。疗穴
末。
三 十 六 拍
梢
循
环
，
如
手
鼻说 指
炎明 尖
，： 互
适有 拍
宜助 经缓 常解 流于 鼻视
拍手操
如主说 虎
口治明 口
齿：： 平
疼预打 击
痛防击 、及大 头治肠 痛疗经 、颜／
三 十 六 拍
预面合
防部谷
感位穴
冒的。
。疾
病
，
缓主说 手
解治明 掌
疲：： 侧
劳放打 击
、松击 补颈小 精肩肠 益肌经 气肉／
三 十 六 拍
。群后
、溪
保穴
护。
视
力
、
缓主说 手
解治明 腕
紧：： 互
张预打 击
的防击 情及心 绪治经 。疗及
糖主说 手
尿治明 背
病：： 互
。调打 拍
整击 内的 脏是 机阳 能池
三 十 六 拍
、穴
预
防
及
治
疗
气说 双
管明 手
疾： 合
病有 拍
。利 ，
于两
预手
防心
和分
治开
疗 心 脏 及 支
三 十 六 拍
能说 掌
，明 心
提： 对
高有 拍
身助 心于 愉强 悦化 度整
三 十 六 拍
。个
内
脏
系
统
功
说手 明掌 ：心 用互 热击 情至 的发 掌热 有 请 老 师 上 台 。
三 十 六 拍
血力
的不
人佳
。、
慢
性
痛说 拳
。明 头
：互
有拍
利 于 改 善 头
三 十 六 拍
痛
和
肩
部
的
疼
主说 左
治明 拳
：： 击
消打 掌
除击 疲心 劳经 及和 提心
三 十 六 拍
神包
的经
作／
用劳
。宫
穴
主说 右
治明 拳
：： 击
消打 掌
除击 疲心 劳经 及和 提心
三 十 六 拍
神包
的经
作／
用劳
。宫
穴