器械体操成套动作

器械体操成套动作

一．技巧

1.直角并腿坐

2.向后挺身成肩肘倒立

3.向前团身滚动双腿交叉向后转180°

4.后滚翻呈跪坐

5.跪立接跪跳起

6.原地起跳体转180°

7.前滚翻接挺身跳

8.Ps：（1）注意姿态，尤其是并腿绷脚膝盖伸直，前后滚翻低头含胸动作圆滑，转体时身体直立

（2）注意动作的节奏感，该缓冲要缓冲到位，该转体要一次转到

二．双杠

1.杠端跳起分腿做——前进（位置在双杠中后处）

2.弹腿并腿成外侧坐两下

3.腿坐一腿从杠中后摆同时转体180°成分腿坐

4.滚杠

5.支撑摆动三下接前摆下

6.Ps：（1）杠上动作协调轻巧

（2）腰腹手臂大小腿力量控制稳定