中考跳绳考试规则及注意事项

中考跳绳考试规则及注意事项

受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。

(一)考试规则：

1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。

2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

4、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。

5、测试过程中，绳子断坏可以补测。

6、测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。

（二）注意事项：

1、将绳子调至自己用着最舒适的长度。

2、着紧身衣和运动鞋。

3、长发的女生最好将头发束起来扎成丸子，以免头发挂住绳子造成不必要的失误。

4、做好充分的准备。鞋带系好，系牢；裤腰扎紧；头上较松的发夹、易掉的眼镜和其他可能妨碍跳绳的的物品都应摘下，轻装上阵。

5、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免选择铺木板的室内体育馆。

6、考试前一小时不要大量进食和饮水。

7、一定要热身！