背越式跳高教学方法有哪些

背越式跳高教学方法有哪些

内容：

a原地摆腿和摆臂练习;

b原地和行进间起跳练习;

c对着高横杆(或不架杆横杆)做2——4步助跑起跳练习;

d2——4步助跑起跳，用头、手、摆动腿的膝做“触高”练习;

e短程助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。

教法提示：

a在做摆腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作;

c助跑与起跳结合技术练习，要尽量避免出现减速和停顿现象;

d助跑距离可由短到长，助跑速度由慢到快;

e由于倒数第2步摆动腿着地支撑过度技术的正确与否，会直接影响助跑与起跳的衔接和起跳动作的正确完成，因此，在教学中应作为重点，仔细观察，发现问题，立即纠正。

内容：

a原地倒肩挺髋练习;

b原地做起跳倒肩挺髋模仿练习;

c原地跳起挺髋后做向上、向后甩腿练习;

d4——6步助跑起跳，背卧上高台(架)练习;

e4——6步助跑，借助于助跑跳板或低跳箱起跳做过杆练习;

f4——6步助跑过杆练习。

教法提示：

a跳起后进行的各种过杆练习，都要求利用身体重心向上的趋势、顺势、依次、连贯地完成过杆动作;

c原地跳起的过杆练习，有助于体会过杆的身体姿势和动作过程;

d在教学中应及时纠正大背弓，而出现仰头、挺髋、下放摆动腿

和伸膝错误动作，都是由于技术概念不清楚所造成的。

内容：

a全程节奏跑练习;

b全程助跑起跳上海绵台练习;

c全程助跑过杆练习;

d中等或中上强度的完整技术练习;

e对完整技术进行技术评定。

教法提示：

b逐步加快助跑速度和提高练习强度;

c在学习阶段结束以后，应及时进行技术评定。

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