三个月学好拉弧圈的关键注意点

三个月学好拉弧圈的关键注意点：

1、触球之前一定要放松，触球之后也一定要立即放松。

2、一定要学会用腿、腰手臂协调发力，学会增加一点腰的力量，肩膀不要发力；

3、拉弧圈最关键点是，球拍一定不要碰球，而要“抹”球，并且随球共同前进一段长一些的距离，而球在拍面上做相对滚动，整体用暗力。

4、使身体一定要前迎，而且腰髋部还要往前顶。

5、一定要脚步移动到位。

6、等到充分掌握如何摩擦球之后，再增加又打又磨的训练，运用自如。

弧圈球的发力

感觉咱们非常多的业余球手拉弧圈球发力都不算完美，原因是拉弧圈球时大臂小臂太紧张僵硬，力量根本传递不到球拍上，就衰减了。看似发力很锰，实际上球拍击球接触球的脱板速度很小或者拉球加速度比较小！

解决办法是——肩部适当收紧，整个手臂完全放松，像跳舞般放松，往左前上放加速转动髋腰，看你的像麻绳一样放松的整个手臂能不能有力地打到你的左前额前方去。如果是，恭喜你，你的发力是正确的。练习的初始阶段，就相当熟练了你的“粗麻绳”不会僵硬的时候，再叠加一点快速收小臂的速度！球拍整体速度就会更大了，OK！

再说说拉弧圈球

说起拉弧圈球几乎所有打球者都知道应该摩擦球体，知道打磨结合，摩打结合，又磨又打......甚至也知道对上旋和下旋，应该怎么处理。但是练球者往往就是拉不出比较转的弧圈球，有的甚至练了3、5年还不行，听说很多专业选手拉出来的球旋转差别也很大。经过自己的摸索和研究，终于发现，怎样教你拉弧圈球拉出来的更转！——你应该把球体看成一个不厚的玻璃空心球，而不是赛璐璐！你必须这样想象，对于这玻璃球体，上面有整圈的很多垃圾，脏东西，拉球时相当于你要用块“抹布”去“抹”掉，长时间一点地去“抹”掉，为此，你的“抹布”必须随球体抹的时间长一点，才能擦干净，你去碰这玻璃球，完了，碎了，垃圾也不需要你擦了！因此，抹玻璃球的方法和感觉非常非常非常重要！！！

深亮灿.拉高吊及前冲弧圈球动作结构分析分解说明

拉高吊弧圈球的动作要领：

1、站位，两脚开立，与肩同宽，或略宽，含胸收腹，但不要勾着个背易驼背，上体略倾，重心适当降低。正手拉球时，左脚在前，右脚在后，相差约半个脚掌到一个脚掌的距离。在拍未触球时，身体各部位是如跳舞一般放松的。

2、当对方回球即将往已方台面击来时，身体必须依靠脚步的移动达到球跳起的位置，保证使得击球点在身体的右侧前方（现在有的觉得

是在右侧方）30CM左右，个子高的距离大一点点。业余选手，这一点很难过关，往往是用手勉强够球，这是绝对不行的，根本做不出正确的动作。必须靠脚步移动，是身体躯干主动迎上去，确保每次击球点都在身体的右侧前方（现在有的觉得是在右侧方）30CM左右，为什么步法是乒乓球的生命，原因就在这里！

3、当球即将达到已方台面跳起时，即开始转动腰髋及上体，肩部会略向右侧下沉，上体保持前倾的角度，持拍手向下略微引拍到大腿高度处。整个引拍，向后方向不是靠手臂向后甩来完成引拍的，而是靠转动腰髋及上身带着手臂来完成引拍的。这也是咱们业余爱好者常犯的一个错误。一转动身体，拍子自然就到了后面，完成了引拍。转动腰的时候，整个上身转过来了。同时重心基本上到了右脚的前脚掌了。注意转动腰的时候，上身不要伸直而是保持前倾那状态。

4、在来球的下降前、中期（对刚学拉弧圈球的，在下降后期比较好），以一个不大的初速度，将球抹过去，感觉是包裹着抹过去，向前向上，向上多一点，抹过去，拍随球整体共同运行的时间尽量长一点（这时球体实际上应在拍面做滚动运动），这个过程要有很大的物理加速度，很大的爆发力！注意是靠蹬右大腿腰髋部身体往回往前转动时带动手臂向前上方发力抹过去，顺势到了头部正前上方，同时重心到了左脚掌，这就是完成了所谓的重心转移。

5、动作完成后，立即收回球拍于胸前，就是立即还原，准备下一板击球。这个习惯，业余爱好者很难形成，惰性也。

补充：对于下旋球，这个摩擦就是从中部偏下往中部偏上的抹，摩擦

一定要够，要充分，否则球易于下网，甚至即使过去了也不是很转没有威胁！！！

前冲弧圈球与高吊相比，区别在于：

1、前冲后引拍高一点，与腰同高，引拍幅度大一点。

2、击球点提前一点，在高点见过，或者高点期，甚至是上升后期。

3、用力方向是向前多一点点，角度大概在30-45度。高吊，在45-60度的样子。

4、球的击球部位在球的顶部，或中上部（根据来球的旋转而不同）

摆短：台内快搓摆短也是一项最基本的技术。摆短主要是快而不出台甚至近网，对手很难起板进攻。连续摆短中寻找进攻的机会。主要用于接不出台的下旋球和不转球，一般的上旋球也可以摆，但是稍不注意很容易出高球，反而对自己不利，因此上旋短球尽量不摆。

要点：站位同其他近台动作。判断来球近网时，右脚或者双脚上前一步，同时在来球的上长期接触球的中下部，向下发力尽量控制住向前的力量，向前主要是借力。是手腕瞬间略微向下发力，拍面略陡向下后变为水平，前臂不要往前送，并且注意一定是在上升期接触球的中下部甚至下部，借力摆出短球。对于不转球或者一般的上旋球，拍面略微垂直向下用力更明显。