健身情况记录表
健身小组活动记录
健身小组活动记录活动时间和地点- 活动时间：每周二，周四晚上7点到9点- 活动地点：健身中心三楼团体运动区域活动内容每次活动分为三个阶段：热身- 时间：7点到7点半- 内容：轻松的有氧运动，如跑步、跳绳和拉伸活动主要训练- 时间：7点半到8点半- 内容：以小组为单位进行训练，包括卧推、深蹲、引体向上等重量训练项目放松- 时间：8点半到9点- 内容：静态伸展、放松按摩和冥想等活动，帮助身体恢复和放松参与人员共有10位成员参与健身小组活动，他们分别是：1. 张明2. 李华3. 王刚4. 陈芳5. 赵娜6. 刘杰7. 张磊8. 王丽9. 李峰10. 王静活动记录以下是最近几次健身小组活动的记录：第一次活动（2021年5月1日）- 活动时间：7:00 PM - 9:00 PM- 活动内容：热身（跑步、跳绳，拉伸）、主要训练（卧推、深蹲、引体向上）、放松（静态伸展、放松按摩和冥想）- 参与人员：张明、李华、王刚、陈芳、赵娜- 活动总结：第一次活动进行得非常顺利，参与人员配合默契，大家都积极参与，高强度的训练给大家带来了一定的挑战，但是大家都表现出很好的耐力和毅力。
第二次活动（2021年5月4日）- 活动时间：7:00 PM - 9:00 PM- 活动内容：热身（跑步、拉伸）、主要训练（卧推、拉力绳训练、哑铃锻炼）、放松（静态伸展、放松按摩和冥想）- 参与人员：刘杰、张磊、王丽、李峰、王静- 活动总结：第二次活动中，我们增加了一些新的训练项目，如拉力绳训练和哑铃锻炼。
大家都积极参与，并且在适应新项目时展现出了快速研究的能力。
第三次活动（2021年5月7日）- 活动时间：7:00 PM - 9:00 PM- 活动内容：热身（慢跑、跳绳，拉伸）、主要训练（深蹲、仰卧起坐、平板支撑）、放松（静态伸展、放松按摩和冥想）- 参与人员：张明、李华、王刚、陈芳、赵娜- 活动总结：第三次活动中，我们着重加强了腹肌和核心训练。
小学生体育锻炼记录表
小学生体育锻炼记录表
一、基本信息
•姓名：
•性别：
•年级：
•班级：
•学校：
•教师姓名：
二、体育锻炼计划
1. 每周锻炼时间安排
•周一：
•周二：
•周三：
•周四：
•周五：
2. 锻炼内容及时间安排
•晨练时间：
•午休时间：
•课外运动时间：
三、体育锻炼记录
日期锻炼项目锻炼时长（分钟）效果评价
四、体育表现自我评价
•本周表现最突出的地方：
•本周存在的不足之处：
•下周改进计划：
五、家长或监护人签字
•家长或监护人签字：
•日期：
六、教师评语
•教师评语：
七、注意事项
1.坚持按照计划进行体育锻炼。
2.记录真实的锻炼内容和时长。
3.努力提高体育锻炼的效果，并在体育表现自我评价中进行总结。
4.家长或监护人需签字确认体育锻炼记录的真实性。
以上为小学生体育锻炼记录表，希望同学们能通过认真记录和积极锻炼，体验运动带来的快乐与健康！。
粟格健身体测记录表
姓名：性别：年龄：惯用手：左右
常参加运动：主要工作姿势：
一：FMS动作评估
序号
测试项目
初始得分
最后得分
测试目的
1
深蹲
（Deep squat）
3 2 1 0
3 2 1 0
评价肩、胸椎、髋、膝和脚踝对称性、灵活性和躯干稳定性。
2
过栏跨步
(ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱurdle step)
左
3 2 1 0
粟格健身体测记录表
姓名：性别：年龄：惯用手：左右
常参加运动：主要工作姿势：
FIRST
SECOND
THIRD
FORTH
测试时间
身高cm
体重
kg
kg
kg
kg
体脂肪
kg
kg
kg
kg
胸部围度
cm
cm
cm
cm
腹部围度
cm
cm
cm
cm
臀部围度
cm
cm
cm
cm
大臂围度
cm
cm
cm
cm
大腿围度
cm
cm
cm
cm
建议再增加几项
左
3 2 1 0
3 2 1 0
评价骨盆的稳定性和大腿后侧肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
右
3 2 1 0
二：体能测试
序号
测试项目
评价标准
完成结果
测试目的
1
平板支撑
完成标准动作60s为及格
评价脊柱的稳定性，腰腹部核心力量
2
仰卧卷腹
计时60s以最标准的身体姿态完成，记录完成次数
体育锻炼记录表
体育锻炼记录表体育锻炼是一项非常重要的身体健康活动，不仅可以增强人体的体质，提高免疫力，还可以增强心肺功能，帮助人们保持健康的生活习惯。
我作为一个健康热爱者，坚持每天进行体育锻炼，并将锻炼记录整理成以下表格供大家参考。
日期 | 锻炼项目 | 锻炼时长 | 运动强度 | 运动效果---|---|---|---|---1月1日 | 跑步 | 1小时 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月2日 | 游泳 | 45分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月3日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月4日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月5日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月6日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月7日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月8日 | 跑步 | 45分钟 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月9日 | 游泳 | 30分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月10日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月11日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月12日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月13日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月14日 | 跑步 | 1小时 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月15日 | 游泳 | 45分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月16日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月17日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月18日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月19日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月20日 | 跑步 | 45分钟 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月21日 | 游泳 | 30分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月22日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月23日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月24日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月25日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形1月26日 | 跑步 | 1小时 | 中等强度 | 提高心肺功能，增强耐力1月27日 | 游泳 | 45分钟 | 高强度 | 减轻压力，舒缓紧张情绪1月28日 | 瑜伽 | 1小时 | 低强度 | 增强身体柔软性，改善睡眠1月29日 | 跳绳 | 30分钟 | 中等强度 | 增强心肺功能，改善血液循环1月30日 | 骑行 | 1小时 | 中等强度 | 锻炼心肺功能，促进新陈代谢1月31日 | 健身 | 1小时 | 高强度 | 增强肌肉力量，塑形通过记录体育锻炼的项目、时长、强度和效果，可以帮助我们更好地掌握自己的身体状况和适应能力，合理安排锻炼计划和改善生活习惯。
每日健身及体重记录图表
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一
-15.0
总结分析及举措：运动量不足，早餐需提升质量。
早餐 午餐
稀饭 稀饭 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 粥 稀饭
晚餐
加餐
运动项目 跑步
运动时长
每日体重（千 120 121 125 130 122 121 110 105 104 103 100 105 110 105 110 120 111 104 115 120 120 121 119 115 111 110 110 104 100 99
选择年月 2019
年
9
月
今天 是:2
每日健身及体重记录图表
现在 是:零
星期
日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一
平
均
日
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
10.0
100 4.0 5.0
5.0 5.0
5.0
80
0.0 1.0
60
-1.0
-1.0 -1.0
-3.0
40
-5.0
பைடு நூலகம்
-5.0
-8.0
20
-11.0
-7.0 -9.0
5.0
0.0 1.0 -2.0
中小学生寒假体育作业完成情况记录表(5-6年级)
力量素质
1、蹲跳起
20个/组×3-4
2、高阶俯卧撑
15个/组×3-4
3、支撑交替摸肩
30个/组×3-4
4、坐姿收腿
30个/组×3-4
耐力素质
1、平板支撑收腹跳
30个/组×3-4
2、登山跑
30秒/组×3-4
3、仰卧起坐
30个/组×3-4
4、跳绳
1分钟/组×4-5
灵敏素质
1、开合跳
30个/组×3-4
2.练习次数是指一天进行每次不少于半小时以上练习时间的总的练习次数;练习时长是指一天内练习累计的总时长。
小学5、6年级
练习类别
项目名称
次数组数
练习场地
速度素质
1、原地高抬腿
30个/组×2-3
空旷场地、小区公园、健身广场、客厅、
阳ห้องสมุดไป่ตู้楼道等
2、后踢腿跑
20个/组×2—3
3、后蹬跑
20米/组×3-4
4、小步跑
中小学生寒假体育作业完成情况记录表（5-6年级）
学校： 班级： 姓名：
时间(月/日）
练习内容
练习次数
练习时长
练习强度
家长签字
注:
1.练习强度通过平均心率来衡量，分为大、中、小三个级别。心率在120次/分以下的运动强度为偏小，心率在120~150次/分之间的运动强度为中等，心率在150~180次/分之间的运动强度为大。
2、侧提膝触肘
20个/组×3-4
3、踢毽子（异侧手触脚）
30个/组×3-4
4、双脚左右交叉跳
30个/组×2—3
柔韧素质
1、上肢拉伸
20秒/组×3-4
2、跪姿后仰
每日健身减肥计划体重记录表
6
星期一
7
星期二
5
星期三
6
星期四
7
星期一
8
星期二
9
星期二
8
星期三
Байду номын сангаас
9
星期五
8
星期六
9
星期三
10
星期四
11
星期四
10
星期五
11
星期日
10
星期一
11
星期五
12
星期六
13
星期日
14
星期六
12
星期日
13
星期一
14
星期二
12
星期三
13
星期四
14
星期一
15
星期二
16
星期二
15
星期三
16
星期五
15
星期六
16
星期三
17
2016年每日健身减肥计划体重记录表（晨起空腹测量）
2月份 体重（kg）
3月份 体重（kg）
4月份 体重（kg）
日期
老公 老婆
备注
日期
老公 老婆
备注
日期
老公 老婆
备注
星期一
1
星期二
2
星期二
1
星期三
2
星期五
1
星期六
2
星期三
3
星期四
4
星期四
3
星期五
4
星期日
3
星期一
4
星期五
5
星期六
6
星期日
7
星期六
5
星期日
星期日
27
体能评定表格模板
体能评定表格模板
1. 概述
本文档提供了一个体能评定表格模板，用于记录个人的体能状况以及评估结果。
该表格可用于各种体育训练、健身计划和体能测试活动。
2. 表格内容
基本信息
- 姓名：填写被评估者的姓名
- 年龄：填写被评估者的年龄
- 性别：填写被评估者的性别
体能指标
- 身高：填写被评估者的身高（单位：厘米）
- 体重：填写被评估者的体重（单位：千克）
- 心率：填写被评估者的安静心率（单位：次/分钟）
- 血压：填写被评估者的血压（单位：毫米汞柱）
评估项目
- 项目1：填写第一个评估项目的名称和结果
- 项目2：填写第二个评估项目的名称和结果
- 项目3：填写第三个评估项目的名称和结果
- ...
评估结果
- 描述：填写对被评估者体能状况的整体描述
- 建议：填写对被评估者的训练或改善方向的建议
3. 使用说明
- 首先，填写被评估者的基本信息和体能指标。
- 然后，依次填写每个评估项目的名称和结果。
- 最后，在评估结果部分填写对被评估者体能状况的整体描述和建议。
4. 注意事项
- 请确保填写的数据准确无误。
- 在填写评估结果时，尽量客观地描述被评估者的体能状况。
- 建议根据被评估者的个人情况，提供针对性的训练建议。
5. 示例
以上是一个示例表格，具体评估项目可以根据需要进行调整和扩展。
减肥体重记录表
日期 星期3 星期4 星期5 星期6 星期天 星期1 星期2 星期3 星期4 星期5 星期6 星期天 星期1 星期2 星期3 星期4 星期5 星期6 星期天 星期1 星期2 星期3 星期4 星期5 星期6 星期天 星期1 星期2 星期3 星期4 4月份 体重（kg） 老公 老婆 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 5月份 日期 星期5 星期6 星期天 星期1 星期2 星期3 星期4 星期5 星期6 星期天 星期1 星期2 星期3 星期4 星期5 星期6 星期天 星期1 星期2 星期3 星期4 星期5 星期6 星期天 星期1 星期2 星期3 星期4 星期5 星期6 星期天 体重（kg） 老公 老婆 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 6月份 体重（kg） 老公 老婆 日期 星期1 1 星期2 2 星期3 3 星期4 4 星期5 5 星期64 11 星期5 12 星期6 13 星期天 14 星期1 15 星期2 16 星期3 17 星期4 18 星期5 19 星期6 20 星期天 21 星期1 22 星期2 23 星期3 24 星期4 25 星期5 26 星期6 27 星期天 28 星期1 29 星期2 30
中学生日常运动记录表
中学生日常运动记录表
目的
本文档的目的是记录中学生日常的运动情况，以帮助他们建立健康的生活惯并促进身体健康发展。
运动记录表
日期：[填写日期]
运动项目建议
以下是一些适合中学生的运动项目建议：
1. 跑步：早晨或晚上在户外进行慢跑，每次持续20-30分钟。
2. 游泳：在游泳池中进行游泳，每次持续30-45分钟。
3. 自行车骑行：在安全的骑行区域进行骑行，每次持续40-60分钟。
4. 篮球/足球/网球等团队运动：参加学校或社区组织的团队运动活动，每次持续60分钟以上。
5. 有氧健身操：在室内或户外进行有氧健身操，每次持续30-45分钟。
运动强度说明
以下是运动强度的等级说明：
1. 轻度：运动时感到轻松，呼吸和心率基本无变化。
2. 中度：运动时感到稍微吃力，呼吸和心率略有加速。
3. 中高度：运动时感到较吃力，呼吸和心率加快。
4. 高度：运动时感到很吃力，呼吸和心率明显加快。
5. 极高度：运动时感到非常吃力，呼吸和心率显著加快，难以坚持。
注意事项
1. 运动前请确保进行适当的热身活动，以防止运动伤害。
2. 运动时请注意自己的身体状况，如有不适应及时停止运动并告知家长或老师。
3. 在户外运动时，请注意天气状况，避免恶劣天气下进行剧烈运动。
4. 根据自身情况和时间安排，合理分配每天的运动时间段。
5. 鼓励多样化的运动项目，以全面锻炼身体各个方面。
以上是中学生日常运动记录表的内容，希望这份记录表能帮助你记录每天的运动情况，养成良好的运动惯，保持身体健康！。
亲子锻炼表及内容
亲子锻炼表及内容
亲子锻炼表是一种促进家庭成员之间锻炼和健康的活动。
下面是一个亲子锻炼表的示例及其内容：
日期：[填写日期]
成员：[填写参与锻炼的家庭成员姓名]
锻炼项目：[填写具体锻炼项目，如慢跑、健身操、球类运动等]
锻炼时间：[填写每次锻炼的时间长度]
锻炼地点：[填写锻炼的具体地点，如公园、体育馆等]
目标：[填写每次锻炼的目标，如锻炼心肺功能、增强肌力等]
备注：[填写其他需要特别注明的事项，如天气情况、锻炼的感受等]
通过记录亲子锻炼表，家庭成员可以清晰地了解每次锻炼的具体内容和情况，有助于制定合理的锻炼计划和目标。
此外，亲子锻炼表也可以成为家庭成员之间的交流和互动的纽带，促进家庭健康的发展。
健身训练日志模板分享
健身训练日志模板分享健身是一项需要坚持和规划的活动，为了更好地跟踪自己的训练进展、评估效果以及保持动力，记录健身训练日志是一个非常有效的方法。
以下是我为大家分享的一个健身训练日志模板，希望能对您有所帮助。
一、日期和时间记录每次训练的具体日期和时间，这有助于您了解自己的训练频率和规律。
例如：“2023 年 7 月 15 日，上午 10 点至 11 点”。
二、训练目标明确您本次训练的主要目标是什么。
是增肌、减脂、提高耐力、增强力量还是改善柔韧性？比如：“本次训练目标为增加上肢力量”。
三、训练项目详细列出您进行的各项训练动作。
包括动作名称、组数、次数和重量（如果适用）。
1、卧推3 组，每组 8 次，60 公斤2 组，每组 10 次，50 公斤2、引体向上4 组，每组 6 次3、哑铃肩推3 组，每组 12 次，10 公斤哑铃4、杠铃深蹲4 组，每组 10 次，80 公斤5、哑铃硬拉3 组，每组 8 次，20 公斤哑铃四、训练感受描述您在每个训练项目中的感受。
包括肌肉的发力感、疲劳程度、动作的流畅性等。
例如：“在进行卧推时，明显感觉到胸肌的发力，但在最后一组时，手臂开始颤抖，疲劳感加剧。
”五、休息时间记录每组训练之间的休息时间，这对于控制训练强度和节奏很重要。
比如：“每组卧推之间休息 1 分钟 30 秒”。
六、训练强度评估本次训练的总体强度。
您可以根据自己的心率、出汗量、呼吸急促程度等方面来判断。
可以用简单的等级来表示，如低、中、高。
比如：“本次训练强度为中，出汗较多，呼吸较急促，但仍能保持较好的动作控制。
”七、饮食记录记录训练前后的饮食情况。
包括食物种类、摄入量和时间。
这有助于您了解饮食对训练的影响。
训练前：8 点，燕麦粥一碗，香蕉一根训练后：11 点 30 分，鸡胸肉沙拉一份，蛋白质奶昔一杯八、身体状况记录训练前和训练后的身体状况，如是否有伤痛、疲劳感、精神状态等。
比如：“训练前身体感觉良好，无伤痛。
健身运动活动记录
健身运动活动记录日期：2021年10月1日活动：晨跑时长：1小时距离：5公里心情：充满活力本文记录了我参与健身运动的活动及其效果，旨在激励自己坚持锻炼。
2021年10月1日，我选择晨跑作为我的健身运动活动。
清晨的阳光洒在脸上，给予我充沛的能量。
我穿上运动装备，戴上耳机，开始了我每天的晨跑计划。
一开始，我选择了一个适合跑步的路线。
这条路线沿着城市公园，在绿草和鲜花的环绕下，空气清新，能够给我提供良好的跑步环境。
我打开跑步APP，开始计时。
跑步过程中，我时刻保持着均匀的呼吸和正确的姿势。
我尽量控制我的步伐，使其与我心跳的节奏相匹配。
这样我就能保持良好的体能状态，并且能够更好地享受跑步带来的乐趣。
整个跑步过程中，我保持了适中的速度，没有急于求成。
我知道跑步是一个持久的过程，需要耐心和毅力。
我把跑步当成了锻炼身体和释放压力的方式，而不仅仅是为了追求速度和成绩。
经过一个小时的努力，我成功完成了5公里的跑步目标。
当我看到跑步APP上显示的数据时，我感到非常满意。
这是我今天的成就，也是我坚持锻炼的动力来源。
跑步之后，我感觉身体充满了活力。
我的脸上挂着微笑，整个人焕发出一股自信和积极的气息。
尽管有一些疲惫，但我觉得非常值得。
通过记录我的健身运动活动，我能够清楚地看到自己的进步和成就。
这不仅激励着我坚持下去，还让我更加珍惜每一次锻炼的机会。
总结起来，健身运动是一项能够提升身体健康和心理素质的活动。
通过记录每一次运动的细节，我们可以更好地了解自己的身体状况和改善空间。
同时，这也是一种激励自己坚持锻炼的有效方式。
无论是跑步、游泳、还是健身房锻炼，只要我们坚持下去，就能够享受到健身带来的益处。
让我们一起加入健身运动的行列，拥有一个健康、积极的生活方式！。
健身训练记录表(范文)
健身训练记录表(范文)健身训练记录表项目名称：健身训练---日期：[填写日期]训练内容：1. 有氧训练- 运动方式：[填写运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等] - 运动时间：[填写运动时间，如30分钟、1小时等]- 运动强度：[填写运动强度，如轻度、中度、高强度]- 运动效果：[填写运动效果，如心率、消耗热量等]2. 重量训练- 训练部位：[填写训练部位，如胸肌、臀部、腿部等]- 练动作：[填写练动作，如杠铃卧推、深蹲、硬拉等]- 练重量：[填写练重量，如10kg、20kg等]- 练次数：[填写练次数，如8次、10次等]结果分析：在本次健身训练中，我进行了有氧和重量训练。
有氧训练方面，我选择了慢跑作为运动方式，持续了30分钟，运动强度为中度。
我能感受到心率明显加快，身体有一定的疲劳感，整体运动效果良好。
重量训练方面，我主要训练了胸肌和臀部。
胸肌训练采用了杠铃卧推动作，重量为20kg，每次进行了10次。
臀部训练采用了深蹲动作，重量为30kg，每次进行了8次。
通过训练后的感受，胸肌和臀部有明显的拉伸感，肌肉有所酸痛，表明训练效果良好。
总结：本次训练中，我根据自身情况进行了定制化的健身计划。
通过有氧训练，我提高了心肺功能，消耗了一定的热量。
而通过重量训练，我增加了胸肌和臀部的肌肉力量。
整体来说，本次训练效果良好，使我感到身体更加健康和有活力。
下次训练中，我将根据实际情况进行调整，并继续坚持训练，以达到更好的健身效果。
---*注意：本文档用于记录个人健身训练情况，不代表通用健身建议，请根据个人情况制定合适的健身计划。
*。
健身房会员健康状况记录表
XX 健身房会员健康状况记录表此表目的是为了让我们更了解您的身体状况,以便使您的训练更安全有效。
我们会维护您的隐私权,绝不泄露此表内容。
一、会员基本信息日期:________ 时间：________ 请问您是否预约？□有□没有姓名: 性别：年龄：生日：地址：______________职业：婚姻与否：联系电话：方便致电时间：请问您是如何得知Xx健身中心？□朋友介绍□网页□老会员□宣传单□广告牌二、健康状况1.您抽烟吗？是/否如果是，一天抽几只？2.您喝酒吗？是/否如果是，一周喝几次？3.您现在是否服用任何药物？是/否什么药物？服用原因？4.您现在或以前曾患有以下疾病吗？【】高血压【】心脏病【】哮喘【】糖尿、肾脏疾病【】肠胃疾病【】腰背颈部疾病【】关节疾病【】其他5.近期您的体重是否有大幅度变化？在时间增减公斤。
6.您觉得自身整体健康状况如何？三、饮食睡眠1. 每天睡觉小时，睡得好吗？【】好，【】中，【】差。
2. 早餐时间，内容：午餐时间，内容：晚餐时间 ___ ，内容：加餐时间，内容：四、健身目标1.以下哪项是您的健身目标？【】减脂【】增肌【】收紧与结实【】改善体能【】康复调理【】减压【】专项运动【】其他2.您最关注身体的部位，原因3.您希望【】个月内达到目标，原因4.运动经历5. 一周能来运动几天？□1~2天□2~3天□天天6. 您是否懂得科学合理安排饮食和训练，使您在最短时间内取得最好的结果？【】是【】否7.您是否需要教练的专业帮助？【】是【】否8.身体八大数据：身高_____,体重：______,胸围：_______, 腰围:______,臂围：________ .体脂率：_______,腰臀比例（BMI）：_______, 基础代谢率(BMR)：_______,五、主要训练内容1.心肺功能：_______________________2.肌力：_______________________2.肌耐力：_______________________ 4.协调力/柔韧性：_______________________预计风险、健康状况、法律责任在XX 健身中心使用的任何设施，均有可能由于本人或他人的缘故，而导致本人受伤，在此等情况下，本人明白及自身自愿接受这些风险。
健身训练记录模板
健身训练记录模板日期：_______________训练目标：______________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ __________________________________身体部位：（可多选）□ 胸部□ 背部□ 肩部□ 手臂□ 腹部□ 臀部□ 腿部训练内容及重量：- 习惯/动作名称：- 组数：- 重量/重量范围： - 1. _____________ - 2. _____________ - 3. _____________ - 4. _____________ - 5. _____________- 习惯/动作名称：- 组数：- 重量/重量范围： - 1. _____________ - 2. _____________ - 3. _____________ - 4. _____________- 5. _____________心率监测：（根据需要填写）______________________备注/心得体会：______________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ __________________________________下次训练目标及计划：______________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________ __________________________________请在下次训练之前将此表格带到健身房，并根据实际情况填写完整。