训练日志

武汉市江夏区

体育基地（传统项目）学校训练工作日志

单位江夏区法泗小学

项目田径

教练员胡建平

武汉市江夏区学校体育卫生工作站

二〇一三年二月——二〇一四年一月

说明

课余体育训练计划是指对未来学校课余训练过程预先做出的合理设计。训练计划是在了解运动训练过程的构成，通过招生选才，全面掌握运动员情况的基础上，考虑训练的时间和气候条件等因素，从实际出发制定的。

一、全年训练计划的内容

1.上学年度训练工作的进展情况和存在问题的分析，本年度训练的总任务。

2.身体素质、技术、战术训练指标。

3.思想品德教育的要求和文化学习的要求。

4.全年训练的周期划分，和各个时期身体训练、技术训练、战术训练的比重、内容及负荷安排。

5.参加比赛的安排。

6.检查、评定训练情况的时间和方法，训练工作考核与总结。

二、阶段训练计划就是为完成阶段任务而落实各项训练内容的比例、手段、负荷安排等措施。

1.基础训练阶段计划。常用在全年训练大周期的准备时期。其内容主要是各种有效的一般训练和专项训练的内容与手段。生理负荷较大，是和强度的增减相互配合并保持在一个相当高的水平上。

2.准备比赛阶段计划。是在参加比赛前专门安排的训练计划，主要是进行模拟比赛的“热身”训练，以适应比赛场地、气候和环境等。其内容主要是比赛性的练习，生理负荷强度大，一般都会达到或超过比赛的强度，而负荷量和每次训练时间相应小些和短些。

3.比赛阶段计划。是比赛期中周期训练计划。训练内容、方法和手段，主要是根据正式比赛的需要来选择安排，生理负荷起伏大，以强度为主，集体项目强调战术配合，个人技能项目强调稳定性和动作的精确性。

4.恢复阶段计划。是在比赛期结束后进入休整期的一种中周期训练计划。其内容主要是回顾、总结前两个周期的训练和比赛情况，用放松性训练、兴趣训练、或副项练习来转移调整心理紧张，消除疲劳，使身体机能能力得以恢复。

5.临时性短期集训计划。是指平时没有组队训练的项目，为了参加某个特定的比赛，而组队进行的一种训练。这种群众性的比赛活动(例如班级赛、年级赛、校际邀请赛、对抗赛等)相对于有计划的正规比赛来说，更为普遍，其训练的内容和计划具有较明显的独立性。

阶段训练计划中的负荷安排是一个至关重要的问题。一般来讲是以周次来组合符合节奏的。因为年历和学校工作日历都是以周为节奏的。一周的文化课、体育课、活动课、休息日等都是按一定的规律排定的。安排训练负荷必须适应这种稳定的生活节律。

三、周训练计划主要考虑以下几个因素：

1.本周训练在本阶段训练中的地位和作用。例如，它是否属于引导训练周？或基本训练周？或比赛训练周等等。

2.根据一周的主要任务，一般应将技术、战术训练与身体素质训练交替进行，使之相互调节。

3.应考虑项目特点。技术性强，技术动作多的项目，可根据练课的主要内容安排。对身体机能要求较高的周期性项目，可根据训练负荷为主来安排。

目录

队员一般情况登记表一队

队员一般情况登记表二队

教学训练考勤记载表二队＿3＿月

教学训练考勤记载表二队＿4＿月

教学训练考勤记载表二队＿5＿月

教学训练考勤记载表二队＿6＿月

教学训练考勤记载表二队＿9＿月

教学训练考勤记载表二队＿10＿月

教学训练考勤记载表二队＿11＿月

教学训练考勤记载表二队＿12＿月

全年教学训练计划

阶段教学训练计划和进度

2013年2 月25 日——2014 年1月20 日

二组第1周（年月日——年月日）

二组第2周（年月日——年月日）

二组第3周（年月日——年月日）

二组第4周（年月日——年月日）

二组第5周（年月日——年月日）

二组第6周（年月日——年月日）

二组第7周（年月日——年月日）

二组第8周（年月日——年月日）

二组第9周（年月日——年月日）

二组第10周（年月日——年月日）

二组第11周（年月日——年月日）

二组第12周（年月日——年月日）

二组第13周（年月日——年月日）