社区心理讲座(精)
2023年社区居民心理健康讲座活动记录
2023年社区居民心理健康讲座活动记录尊敬的社区居民们，大家好！感谢各位参加2023年社区居民心理健康讲座活动。
在这次讲座中，我们邀请了心理专家李老师，为大家分享了有关心理健康的重要知识和实用技巧。
下面是本次讲座的内容纪要。
一、心理健康的重要性（200字）心理健康是指个体在思维、情感和行为等方面的平衡状态，对于我们的生活和工作具有重要影响。
李老师首先强调了心理健康的重要性。
她指出，健康的心理状态可以促进个人的积极情绪，增强应对压力和困难的能力，改善人际关系，并促进身心的健康发展。
二、常见心理问题及应对方法（400字）接下来，李老师详细介绍了一些常见的心理问题，并给出了相应的应对方法。
她提到，焦虑、抑郁和压力是当代社会中普遍存在的心理问题。
为了应对这些问题，她提醒大家要学会自我调节，保持积极的心态，培养健康的生活习惯。
同时，她还建议大家与他人进行积极的沟通，寻求适当的帮助，并有定期的放松和休闲活动。
三、提升心理健康的方法与技巧（300字）除了应对常见心理问题外，李老师还向大家介绍了一些提升心理健康的方法与技巧。
她强调了锻炼身体的重要性，因为运动可以促进身心的平衡与健康。
此外，她还鼓励大家保持良好的社交关系，与亲友交流，分享彼此的快乐和困扰。
她还推荐了一些适合调节心理状态的活动，如听音乐、旅行、阅读等，以及培养爱好和兴趣，以更好地释放压力、调节情绪。
四、心理健康问题的预防与管理（400字）最后，李老师重点介绍了心理健康问题的预防与管理。
她呼吁大家要关注自己的心理状态，在平时的生活中多关注自我情绪的变化，并及时寻求专业心理咨询师的帮助。
此外，她还提醒大家要学会正确的解压方法，避免不健康的应对方式，如滥用药物和酗酒等。
李老师还鼓励大家要培养积极的心态，注重心理健康的自我保护和养护，通过认识自我，提升自我意识，积极面对困难和挑战。
针对社区居民对心理健康的关注和需求，本次讲座在接下来的几个月里，将举行一系列的心理健康培训和活动，包括心理咨询师的现场咨询、心理健康小组的组建等。
2024全新心理健康讲座课件(2024)
健康生活方式
保持规律作息、均衡饮食、适量运动等良好 生活习惯。
积极心态培养
关注自身优点和成就，培养乐观向上的心态 。
2024/1/29
应对压力策略
学习有效应对压力的方法，如时间管理、放 松技巧等。
21
05 儿童青少年心理 健康促进策略
2024/1/29
22
家庭教育指导
2024/1/29
建立积极的家庭氛围
2024/1/29
表达清晰，避免模糊和 歧义
保持开放心态，尊重多 元观点
学习非暴力沟通，化解 冲突和误解
29
情绪管理技巧培训
识别自身情绪，接纳并表达情感 寻求专业帮助，如心理咨询、治疗等
学习情绪调节方法，如运动、艺术等 培养积极情绪，关注生活中的美好事物
2024/1/29
30
生活方式调整建议
保持规律作息，保证充足 睡眠
2024/1/29
6
02 常见心理问题与 障碍
2024/1/29
7
焦虑症
广泛性焦虑
持续、过度、不切实际 的担忧，影响日常生活
。
2024/1/29
恐慌症
突然发作的强烈恐惧或 不适，伴随身体症状如
心悸、出汗等。
社交焦虑
特定恐惧症
在社交场合中感到显著 的不适、恐惧或担忧。
对特定物体或情境产生 过度、不合理的恐惧。
35
智力量表等。
2024/1/29
人格测验
评估个体的人格特质和性格特点， 如明尼苏达多项人格问卷、卡特尔 16种人格因素问卷等。
神经心理学测验
评估个体的神经心理功能和脑损伤 情况，如Halstead-Reitan神经心理 学测验、Luria-Nebraska神经心理 学测验等。
社区矫正人员心理健康讲座(ppt29张)
几点建议
3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展 健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。 4、学会忍耐（延迟反应）。有人说，心理变， 态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦 变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。因 此一个健康的人，不仅有健康的躯体，同时，还 要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了 心态，那么你一定会取得成功。
（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正中期（期间） 1、易怒心理 2、自卑心理 、空虚心理 4、敌对心理 5、自我封闭心理
（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正后期 1、如释重负心理； 2、强烈的归属感； 3、报复心理；
几点建议
如何消除负面情绪
消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们 如何看待不幸。
“90/10法则 ”：生活的10%是由发生在你身上的事 情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如 何反应所决定 。
保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面，一 缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你 的心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居 着重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你 对社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康， 如果又不能及时得到心理调节和宣泄，就可能要在 心理、身体和行为上出毛病。
负面情绪的危害
负面情绪压抑过久易诱发犯罪 。 坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样 对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于 压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你 必毁无疑
不合理信念容易引起不良情绪
人的不合理信念主要三大特征：
1）“绝对化要求”，即对人或事都有绝对 化的期望与要求； 2）“过分概括”，即对一件小事做出夸张、 以偏概全的反应； 3）“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做 出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。 凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出 自暴自弃、自怨自艾的反应。
心理健康知识讲座精选
心理健康知识讲座精选心理健康知识讲座精选心理健康是指一个人在心理上的良好状态，能够适应外界环境的压力，有良好的情绪和心态，并能够与他人建立良好的人际关系。
在现代社会中，越来越多的人关注自己的心理健康，因为心理健康的问题不仅会影响个体的生活质量，还可能导致一系列的心理障碍。
下面是一些心理健康知识的讲座精选：一、了解自己的情绪情绪是人类的正常反应，每个人都会经历各种各样的情绪。
了解自己的情绪对于心理健康至关重要。
通过观察和体验自己的情绪，可以更好地认识自己，认知自己的需求和快乐来源。
同时，了解情绪也可以帮助我们更好地与他人交流和沟通，增进彼此的理解。
二、正确对待压力在现代社会，人们面临各种各样的压力，包括学业压力、工作压力、生活压力等。
正确对待压力对于维护心理健康至关重要。
首先，我们可以找到适合自己的放松方式，如运动、听音乐、读书等来缓解压力。
其次，要学会调整心态，将困难和挑战视为成长和锻炼的机会。
与此同时，建立良好的生活习惯和时间管理，合理安排自己的学习和工作，避免因为过度压力而导致心理健康问题。
三、保持积极乐观的心态积极乐观的心态是心理健康的重要组成部分。
积极乐观的人通常更具有应对困难和挑战的能力，能够更好地享受生活，并与他人建立良好的人际关系。
要保持积极乐观的心态，我们可以通过培养兴趣爱好、与亲朋好友保持良好的沟通、参加社交活动等方式来增加生活的乐趣和幸福感。
同时，我们也可以学会向他人寻求帮助和支持，共同面对生活中的困难和挑战。
四、建立良好的人际关系良好的人际关系对于心理健康至关重要。
与他人建立良好的人际关系可以提供支持和安全感，减轻心理压力，并增加生活的满足感。
为了建立良好的人际关系，我们可以学会倾听和尊重他人的意见，关心他人的感受和需求，培养良好的沟通和解决问题的能力。
同时，也要学会表达自己的观点和情感，与他人建立真诚的关系。
五、寻求专业的帮助心理健康问题是常见的，但并不是所有的问题都可以自己解决。
社区心理咨询讲稿
2.认知与行为关系—— c 强调“认知”作用的新理论
1．强调心理行为问题受“认知”的影响： S —→ C —→ R
2．但还是反映了“认知”（认识、思想、意识、知识） 与心理问题之间并非简单的因果关系，例如： 甲：错题—→认知（不同理解）—→小错误而已 乙：错题—→认知（不同理解）—→我真没用（痛 苦、反复追究、自责、失眠…）
（或思想、意识、知识等原因）
（核心问题是：认知是自觉的，还是不由自主的）
2.认知与行为关系—— b 忽略“认知”作用的有关理论
1．心理动力理论：（强调潜意识） 幼年创伤—→转换—→心理障碍—→精神分析治疗
2．行为学习理论：（强调“习惯”性） S—→R—→S 心理障碍—→行为治疗
3．人本主义理论：（强调潜能受社会规范制约） 自我意识不良和他人价值条件—→心理障碍—→来 访者中心治疗
小结
在社区心理咨询工作中：
认知影响人的心理行为（问题） 认知与个性特征有关，与认知规律有关 但认知不等于思想、认识，认知问题也不等于思想问题、 认识问题 对一般心理问题可采用认知指导（教育）的方法 对心理障碍应采用认知治疗的方法… （心理咨询中其他干预方法的使用则不在此之列）
完
谢谢大家！
社区心理咨询讲稿（民政部）
2007.5
1． 前言
a. 心理咨询的模式 b. 心理咨询不等于教育或思想工作 c. “认知”的概念
2．“认知”与心理行为问题的关系
a. 是“认知”导致心理行为问题吗？ b. 忽略“认知”作用的有关理论 c. 强调“认知”作用的新理论
3．影响“认知”的因素
a. 知识的影响 b. 认知规律的影响 c. 心理结构特点的影响 d. 未知因素的影响
社区活动 心理健康讲座
社区活动心理健康讲座介绍本文档旨在设计一份关于社区活动的心理健康讲座的计划。
通过此讲座，我们希望能够向社区居民传授有关心理健康的知识和技巧，提高居民们的心理健康水平。
讲座内容1. 心理健康的重要性：介绍心理健康对个人和社区的重要作用，强调关注心理健康的必要性。
2. 压力管理技巧：教授有效的压力管理技巧，例如时间管理、积极的应对方法和自我放松技术。
3. 情绪调节：提供情绪调节的方法和策略，包括情绪管理、积极思维和冥想练。
4. 社交支持和人际关系：讲解良好的社交支持和建立健康人际关系的重要性，并提供相关的建议和技巧。
5. 心理健康资源：介绍社区中可获得的心理健康资源，例如心理咨询服务和支持组织。
讲座形式1. 时间和地点：确定讲座的时间和地点，选择一个适合社区居民参加的时间段和容纳人数的场地。
2. 演讲者和专家：邀请心理学专家或从业人员作为演讲者，确保讲座内容的专业性和可信度。
3. 互动环节：设置互动环节，让参与者有机会提问和分享个人经验，以增加他们的参与度和吸引力。
4. 宣传和邀请：使用社区公告板、社交媒体和邮件等方式宣传讲座的信息，并邀请社区居民参加。
讲座评估1. 参与者反馈：在讲座结束后，通过问卷调查或讨论小组等方式收集参与者对讲座的反馈，以了解其满意度和对讲座内容的理解程度。
2. 改进措施：根据参与者的反馈意见，提出改进措施和建议，为今后的讲座活动提供参考。
通过这样一次心理健康讲座活动，我们希望能够提高社区居民的心理健康水平，使他们能够更好地应对生活中的压力与挑战。
同时，也希望能够营造一个关注心理健康的社区氛围，共同促进社区的全面发展与进步。
*[LLM]: 法学硕士(Master of Laws)。
心理健康知识讲座(精选8篇)
心理健康知识讲座（精选8篇）心理健康教育讲座稿篇一“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。
”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。
刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。
周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。
你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。
在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。
时下，你们的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
一、常见的心理问题：（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。
望子成龙，望女成凤，已经成了一些家长的愿望。
一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。
一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给你们造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突。
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。
而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。
小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成你们心理问题的一个重要因素。
这种冲突随着你们年龄的增长，使你们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
一方面你们特别希望父母、老师理解你们的想法和做法；在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。
我们现在许多学生在情绪情感方面主要的心理问题有：抑郁、焦虑、易怒、羞怯、嫉妒、恐惧等心理问题。
在行为方面存在的主要问题一般是：过失行为、说谎行为、偷窃行为、攻击行为、破坏行为、逃学行为等等。
社区心理讲座 PPT课件
积极调适不良的情绪
尹杰
目录
什么是情绪 情绪类型 不良情绪都有哪些表现 调试不良情绪的常见方法
什么是情绪
情绪是人对客观外界事物的态度的体验， 是人脑对客观外界事物与主体需要之间关 系的反应
情绪指的是情感反映的过程，也就是脑的 活动过程。外界事物符合主体的需要，就 会引起积极的情绪体验；否则会引起消极 的情绪体验。
寻求“合理化”的理由，达到维护心理平衡，实 现心理自拔、心理自助的功效，用这种精神胜利 法宽慰自己、承认现实、比垂头丧气、痛不欲生 不知好多少倍，不仅可以减轻因动机冲突或失败 挫折产生的紧张、焦虑、抑郁，而且维护了个人 自尊。
俗话说：“比上不足、比下有余”，人生不能过 多攀比，“天外有天”“能人背后有能人”，人 要控制好自己永远无法满足的欲望，“知足常乐” （不是消极的满足），知足的人就不会总抱怨社 会对自己的不公平，知足的人不会埋怨自己没有 机遇，对社会、对家庭、对个人知足，无忧无虑 过日子，自然有乐。
宣泄法
俗话说的好“大雨过后有晴空”，心理重压只有 宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。
愤怒如果强行抑制，就像一颗定时炸弹时刻有毁 灭自己和他人的危险。
悲痛如果不及时地宣泄出来，必然会危害心身健 康。
在适当的场合，用适当的方法，释放和排解心理 压力，求得心理平衡，才是最佳途径。
自我激励法
低调法
“没有花香、没有树高、我是一棵无人知道的小 草”，每人都有两个“自我”，一个是理想的我， 一个是现实的我。
理想、目标、期望值，这是每个人前进的一种心 理驱动力。但是，期望值越高，越容易引起较大 的心理冲突，有了“平常人”的心态，就拥有了 “小草”的世界，就会告别心理困境。
社区防疫心理健康教育讲座稿
社区防疫心理健康教育讲座稿引言尊敬的社区居民们，大家好！在当前全球范围内正在蔓延的疾病肆虐下，我们社区作为一个小而温暖的集体，面临着巨大的挑战。
除了身体方面的防护措施，我们也要重视社区居民们的心理健康。
在这场抗击疾病的战斗中，心理健康同样至关重要。
一. 疫情对心理健康的影响随着疫情的发展，社区居民们面临着许多心理压力。
首先，对于自身和家人的安全感到担忧和恐慌。
其次，由于封锁和隔离的措施，人们社交活动受到限制，长时间的孤独和社交隔离可能导致心情低落和抑郁。
最后，疫情还带来了经济方面的困扰，工作和收入的减少也在一定程度上影响了人们的心理健康。
二. 社区防疫心理健康教育的重要性社区防疫心理健康教育对于我们每个人来说都至关重要。
在这个特殊时期，我们需要加强对心理健康的重视，帮助居民们建立积极、健康的心态，减轻心理压力和焦虑，并且更好地应对疫情带来的困扰。
三. 社区防疫心理健康教育的具体内容与方法1. 了解心理健康知识：通过简单易懂的方式，向社区居民普及有关心理健康的知识，提高大家的心理健康素养。
2. 倾听和支持：建立一个良好的沟通平台，让社区居民们能够表达内心的感受并互相支持，减轻焦虑和孤独感。
3. 建立正面心态：鼓励社区居民们保持积极的心态，主动寻找解决问题的方法，充满希望和信心，积极面对困境。
4. 提供心理辅导和帮助：针对有心理困扰的社区居民，提供专业的心理咨询和辅导服务，帮助他们渡过难关。
5. 鼓励积极的生活方式：提倡社区居民们保持规律的生活惯，注意饮食、作息和运动，增强身体和心理的抵抗力。
四. 讲座的效果评估与持续改进1. 通过问卷调查和反馈收集参与者的意见和建议，评估讲座的效果和满意度。
2. 针对不同的意见和反馈，我们将持续改进讲座内容和方法，以更好地满足社区居民们的需求。
3. 建立有效的反馈机制，定期关注社区居民的心理健康状况，并根据需要提供进一步的支持和帮助。
结论社区防疫心理健康教育是我们共同抗击疾病的重要一环。
社区健康教育讲稿（共3篇）
社区健康教育讲稿(共3篇)#1楼回目录社区健康教育讲稿老年人心理健康讲座主讲人：谢庚校讨论心理健康的问题很有意义：1、心理健康的问题，涉及到人人、时时、处处；2、心理健康与否，关系到人们的生活质量和幸福程度；3、讨论老年人心理健康问题，是对老年朋友的关心和尊重。
本人对清河区居民心理健康调查情况：1、调查201X年5-8月份2、调查范围：祝阳、姚中、下太和等5个社区3、被调查人：18岁以上居民4、调查过程：随机向300人发放《问卷调查表》填写，共回收236份，之后将情况汇总本人对清河区居民心理健康调查情况：５、调查结果：渴望自己心理健康的居民占93%，但对心理健康知识缺乏认识的占87%；认为心理疾病不是“脖的占48%；把心理问题误认为“精神脖的占10%，觉得不光彩的占20%；认为心理有压力时应主要靠自己消化的占69%；生活中经常感到烦恼和焦虑不安的占14.4%。
本人对清河区居民心理健康调查情况：６、存在心理问题的主要人群：下岗失业人员，尤其是“4050”人员（主要是年龄偏大，少技能，失落感强）。
青少年（如关系紧张、厌学、网瘾、离家出走等）。
单亲家庭（离婚率上升、家庭成员结构特殊、承受心理压力大）。
社区矫正、归正人员（表现为独处、逃避、扭曲、仇视社会等）。
社区心理健康知识讲座方案范文（精选22篇）
社区心理健康知识讲座方案社区心理健康知识讲座方案范文（精选22篇）为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展，我们需要事先制定方案，方案是有很强可操作性的书面计划。
优秀的方案都具备一些什么特点呢？下面是小编精心整理的社区心理健康知识讲座方案范文（精选22篇），希望能够帮助到大家。
社区心理健康知识讲座方案1为大力实施职工素质建设工程，建设一支身心健康、充满活力的职工队伍，不断激发广大职工工作主动性、积极性和创造性，促进各项工作有效开展和公司持续稳定健康发展。
经研究，决定在公司范围内开展“阳光身心、快乐工作”职工心理健康主题教育月活动，现将有关事项通知如下：一、目的意义当前，随着我国经济、社会的巨大转型，企业改革的不断深入，企业职工队伍的思想观念、认知水平、价值取向都发生了重大变化，企业职工的工作和生活节奏明显加快，来自社会责任、企业管理、工作压力、婚姻家庭等各种精神压力和心理障碍大幅增加，越来越影响着广大职工的心理健康、企业的稳定和谐。
因此，公司要高度重视，统一思想认识，把职工心理健康教育纳入思想政治工作体系，与时俱进，开拓创新，以人为本地开展职工心理健康教育活动，帮助和引到职工正确认识自我，及时缓解心理压力、疏导负面情绪、保持积极健康、敬业乐观的阳光心态，从而更好的立足岗位为公司的发展建功立业。
二、活动内容(一)活动主题：“阳光身心、快乐工作”(二)活动时间：2011年9月1日-9月30日(三)活动内容：1、开展心理健康调查活动。
要求结合公司实际，关心关爱职工，通过对话、访谈、调研、问卷调查等方式，开展心理健康调查活动，切准职工心理脉搏，提前介入职工心里层面，有针对性的进行心理健康教育，帮助解除消极影响、稳定心态。
2、开展心理健康教育活动。
利用宣传栏、网络平台等，让职工从多角度，多渠道了解、接受心理健康教育，塑造自身健康心理;要充分发挥图书室、阅览室作用，增添书籍数量，增加书籍种类，并向职工宣传“感动人物”事迹，深入挖掘和倡树公司的先进典型，使职工明确价值取向，提高精神境界。
社区心理健康知识普及讲座
社区心理健康知识普及讲座在当今快节奏的社会中,人们面临着各种各样的精神压力和心理困扰。
从工作压力到人际关系,从家庭纠葛到自我认知,这些都可能对个人的心理健康产生潜在的影响。
然而,许多人并没有足够的心理健康知识,无法及时发现并应对这些问题。
因此,通过定期的心理健康知识普及讲座,不仅能够帮助社区居民更好地理解和管理自身的心理状态,也能够增强整个社区的心理健康意识,这对于构建和谐、健康的社区环境至关重要。
认识心理健康我们需要明确什么是心理健康。
心理健康不仅仅是指没有心理疾病,更是指一个人能够积极地应对生活中的各种挑战,保持良好的情绪状态,拥有健康的人际关系,并能够充分发挥自身的潜力。
一个真正拥有心理健康的人,不仅能够维持自身的幸福感,也能够对他人产生积极的影响,为社区的发展贡献自己的力量。
心理健康的重要性良好的心理健康不仅能够提高个人的生活质量,也会影响到整个社区的发展。
一个心理健康的社区往往能够表现出更强的凝聚力和向心力,居民之间也更容易形成互帮互助的良性互动。
相反,如果一个社区中存在着大量的心理问题,不仅会影响个人的生活,也可能导致社会矛盾的加剧,甚至引发一些不利于社区发展的行为。
因此,重视社区心理健康,并通过知识普及等方式来提升居民的心理健康意识,是非常必要和重要的。
心理健康知识普及的方式在社区中普及心理健康知识,可以采取多种形式。
除了定期举办讲座外,还可以通过设立心理咨询站点、开设心理健康主题沙龙、组织心理健康培训工作坊等方式,让居民更好地了解心理健康的内涵,掌握一些基本的自我调节和自我管理技巧。
还可以利用社交媒体和宣传栏等渠道,向广大居民推广心理健康知识,增强他们的心理健康意识。
让心理健康知识走进社区要让心理健康知识真正走进社区,需要政府部门、社区组织和专业机构的通力合作。
政府部门可以制定相关的政策措施,为社区心理健康工作提供资金和政策支持;社区组织则可以结合实际需求,组织各种形式的心理健康活动,并邀请专业机构参与,为居民提供专业的指导和帮助;而专业的心理咨询机构,也应该主动走进社区,为居民提供及时有效的心理服务。
社区矫正人员心理健康讲座
当满足如下条件时，诊断为“严重心理问题” ：
1、引起“严重心理问题”的原因，是较为强烈的、对个体 威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者 分别体验着不同的痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、恼 怒、悲哀等等）； 2、从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续 时间在两个月以上，半年以下； 3、遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会 短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐 减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干 预”，却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度 的影响。 4、痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激 相类似、相关联的刺激，也可以引起引类痛苦，即反应对 象被泛化。
1、首先明确自己的身份，正确定位自己。 只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保 证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。 2、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确 对待自己过去的罪行，正确对待在生活中 遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些 人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应 对自卑的同时，也要消除过于自信的心理， 认为自己干什么都行，结果在社会上碰得 找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。
几点建议
3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展 健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。 4、学会忍耐（延迟反应）。有人说，心理变， 态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦 变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。因 此一个健康的人，不仅有健康的躯体，同时，还 要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了 心态，那么你一定会取得成功。
（一）关注矫正对象的不良情绪和心 态，重视矫正对象的病态心理。
接受矫正初期--心理适应期 1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪 ， 尤其是刚判缓期人员；如果这种情绪得不到很好的 疏导很容易引起焦虑和抑郁； 2、自卑与自尊交织的心理（特别是有过工作和社会 地位的人） ； 3、对前途的向往与忧虑心理（人际交往障碍）； 4、焦虑、抑郁； 5、重操旧业心理（假释人员）；
社区心理健康宣讲PPT
健康的概念
联合国世界卫生组织 （WHO）在1948年成 立宣言中指出：“健 康是一种身体上、心 理上和社会上的完满 状态，而不仅仅是没 有疾病和虚弱现象”。
心理保健原则
1、良好的自我意识 良好的自我意识是既不过高地估价自
己，不过低地估价自己。关于自我意识 状态可能出现以下四种情况： 1）我不行-你行 （自卑、退行心理） 2）我行-你不行 （自负、青少年心理） 3）我不行-你不行（抑郁、不良心态） 4）我的心理问题
6、离异者 单亲问题 再婚问题 保护孩子 复婚的心理障碍
1、独生子女 自我中心 依赖性格 害怕艰苦
社区不同人群的心理问题
2、青少年 自我意识中的矛盾 学习动机问题 人际交往及代沟问题 性观念问题
社区不同人群的心理问题
3、更年期妇女 自我评价降低 敏感、多疑 关注健康 情感与性活动
社区不同人群的心理问题
4、老年人 记不住近事 对社会变化疑虑 喜欢回忆往事 关心自身健康 喜欢独处 心情急燥
心理保健原则
2、社会适应自如（自然、文化环境） 3、人际关系协调（沟通、相互作用） 4、情绪乐观稳定（极性、强度、持久性） 5、积极劳动实践（行动改变性格）
社区心理卫生的工作模式
1、心理咨询门诊 2、心理健康活动中心 “高血压之家”、“糖尿病之家”等 3、心理健康宣传员 可以由社区医生兼做
社区不同人群的心理问题
社区心理辅导讲座
社区心理辅导讲座在我们快节奏的现代生活中，心理健康问题越来越受到人们的关注。
社区作为我们日常生活的重要场所，开展心理辅导讲座具有十分重要的意义。
社区心理辅导讲座能够为居民提供一个了解和关注自身心理健康的平台。
很多人可能会认为心理问题离自己很遥远，但实际上，压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能在不知不觉中影响着我们的生活。
通过讲座，可以让居民认识到心理健康是整体健康的重要组成部分，增强对心理问题的敏感度和防范意识。
社区心理辅导讲座的内容丰富多样。
它可以涵盖情绪管理、人际关系处理、压力应对等多个方面。
比如说，在情绪管理方面，讲座可以教授居民如何识别常见的情绪，如愤怒、悲伤、恐惧等，以及如何有效地调节这些情绪。
当我们感到愤怒时，是选择大喊大叫还是先深呼吸、冷静思考？当我们陷入悲伤时，是独自沉沦还是寻求朋友和家人的支持？这些实用的方法和技巧能够帮助居民更好地掌控自己的情绪，提高情绪的稳定性和适应性。
人际关系处理也是讲座的一个重要主题。
在社区中，我们与邻居、同事、朋友等各种人群打交道，难免会遇到一些人际冲突和矛盾。
讲座可以指导居民如何进行有效的沟通，学会倾听他人的观点和感受，尊重差异，以及如何解决人际冲突，建立和谐、健康的人际关系。
良好的人际关系不仅能让我们的生活更加愉快，还有助于减轻心理压力，增强心理韧性。
面对生活中的各种压力，如工作压力、经济压力、家庭责任等，如何应对是至关重要的。
讲座可以为居民提供一些有效的压力管理策略，如合理规划时间、设定可行的目标、培养兴趣爱好、进行适当的运动和放松训练等。
让居民明白，压力并非不可战胜，只要掌握正确的方法，就能将其转化为动力，促进个人的成长和发展。
为了使讲座更具吸引力和效果，讲座的形式也需要多样化。
可以采用案例分析的方式，通过实际的案例让居民更加直观地理解和掌握相关的心理知识和技能。
也可以设置互动环节，让居民分享自己的经历和感受，互相交流和学习。
还可以邀请一些有过类似经历并且成功克服困难的居民进行分享，为其他人提供榜样和鼓励。
社区青少年心理健康讲座
社区青少年心理健康讲座在当今社会，青少年的心理健康问题日益受到关注。
为了帮助社区青少年更好地应对成长过程中可能遇到的心理困扰，我们举办了一场专门的心理健康讲座。
讲座开始，讲师先为大家介绍了青少年心理健康的重要性。
青少年正处于身心快速发展的阶段，面临着学业压力、家庭关系、社交挑战等诸多因素的影响。
良好的心理健康状态能够帮助他们积极应对这些挑战，充分发挥自身潜力，健康快乐地成长。
学业压力是许多青少年面临的首要问题。
随着社会竞争的加剧，家长和学校对青少年的期望越来越高，他们往往背负着沉重的课业负担。
考试成绩的好坏成为了衡量他们能力的重要标准，这使得他们常常感到焦虑和不安。
讲师提到，这种过度的压力如果不能得到及时有效的缓解，可能会导致厌学情绪的产生，甚至影响到他们的自尊心和自信心。
家庭环境对青少年的心理健康同样有着深远的影响。
在一些家庭中，父母之间的关系不和谐、对孩子过于严厉或者过度溺爱，都可能给孩子的心理造成伤害。
比如，父母经常吵架会让孩子感到恐惧和无助，缺乏安全感；而过于严厉的教育方式可能会压抑孩子的个性发展，让他们变得胆小怯懦；过度溺爱则可能使孩子变得自私、任性，缺乏独立生活的能力。
社交方面，青少年在与同龄人交往的过程中，也可能会遇到各种问题。
比如，被同学排挤、嘲笑，或者在恋爱关系中遭遇挫折等。
这些经历可能会让他们产生自卑、孤独等负面情绪，如果不能正确处理，甚至可能会引发心理障碍。
为了帮助青少年更好地应对这些心理问题，讲师给出了一些实用的建议。
首先，要学会正确地认识自己，接纳自己的优点和不足，树立自信心。
每个人都有自己的闪光点和不足之处，关键是要以积极的心态看待自己，不断努力改进不足，发挥自己的优势。
其次，要掌握有效的情绪管理方法。
当遇到不愉快的事情时，可以通过运动、听音乐、写日记等方式来宣泄情绪，避免将负面情绪积压在心里。
同时，要学会换位思考，理解他人的立场和感受，这样有助于改善人际关系。
再者，要保持良好的生活习惯。
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积极调适不良的情绪
尹杰
目录
什么是情绪 情绪类型 不良情绪都有哪些表现 调试不良情绪的常见方法
什么是情绪
情绪是人对客观外界事物的态度的体验， 是人脑对客观外界事物与主体需要之间关 系的反应 情绪指的是情感反映的过程，也就是脑的 活动过程。外界事物符合主体的需要，就 会引起积极的情绪体验；否则会引起消极 的情绪体验。
情绪类型
基本情绪和复合情绪 情绪的基本形式（原始情绪） 快乐 愤怒 悲哀和恐惧 复合情绪 敌意=愤怒+厌恶+轻蔑 焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒
情绪类型
按情绪发生的速度、强度和持续时间的长 短 心境（心情） 微弱 持久 具有弥漫性 激情 强烈 爆发式 持续时间较短 应激 意外事件或危险情景时的高度紧张
低调法
“没有花香、没有树高、我是一棵无人知道的小 草”，每人都有两个“自我”，一个是理想的我， 一个是现实的我。 理想、目标、期望值，这是每个人前进的一种心 理驱动力。但是，期望值越高，越容易引起较大 的心理冲突，有了“平常人”的心态，就拥有了 “小草”的世界，就会告别心理困境。 天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽 然没有太阳耀眼，同样闪烁生辉；群山虽然没有 珠峰高大，同样勃勃挺拔。
转视法
并不是任何客观现实都可以逃避或回避， 但是同一件事从不同角度可以有不同的认 识，不同的意向和结果，“横看成岭侧成 峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“换 位思维”，往往容易得到更多的理解和沟 通。 通过调整看问题的角度，从积极的方面出 发，多看光明和主流，避免“一叶障目”， 避免以偏概全。
宣泄法
俗话说的好“大雨过后有晴空”，心理重压只有 宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。 愤怒如果强行抑制，就像一颗定时炸弹时刻有毁 灭自己和他人的危险。 悲痛如果不及时地宣泄出来，必然会危害心身健 康。 在适当的场合，用适当的方法，释放和排解心理 压力，求得寿经
----自足、自理、自尊、自乐；知足长乐
谢 谢 ！祝各位
身心健康，家庭温馨！
注意日常保健，早期发现与治疗：体检、运动
老年人保健六要素
Propose—目的：生活目的明确，退休后依然 Exercise—锻炼：躯体、头脑、心理
Recreation—娱乐：游、艺、琴、棋、书、画 Sleep—睡眠：数量/质量，个人感觉良好为准 Oxygen—氧气：日常生活环境充满氧气 Nourishment—营养：定时摄取合乎营养的膳 食，提倡平衡营养。
不良情绪对身心健康的影响
（１）不良情绪使老年人的生活失去乐趣， 在烦恼中度过余生 （２）不良情绪严重影响老年人能力的发挥， 阻碍思维分析能力，削弱判断能力，使其 不能为社会做出应有的贡献 （３）不良情绪促进衰老 （４）不良情绪促进疾病的发生发展。
怎样才能保持健康的情绪呢？
要有自己的事业和追求，体验发自内心的满足； 积极参与社会交往，更好的适应环境和应对应激 事件； 设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验； 学习从光明的一面去观察事物； 对问题当机立断，不要太追求完美； 给情绪以适当发泄的机会； 培养幽默感； 珍惜此时此刻；
自我激励法
寻求“合理化”的理由，达到维护心理平衡，实 现心理自拔、心理自助的功效，用这种精神胜利 法宽慰自己、承认现实、比垂头丧气、痛不欲生 不知好多少倍，不仅可以减轻因动机冲突或失败 挫折产生的紧张、焦虑、抑郁，而且维护了个人 自尊。 俗话说：“比上不足、比下有余”，人生不能过 多攀比，“天外有天”“能人背后有能人”，人 要控制好自己永远无法满足的欲望，“知足常乐” （不是消极的满足），知足的人就不会总抱怨社 会对自己的不公平，知足的人不会埋怨自己没有 机遇，对社会、对家庭、对个人知足，无忧无虑 过日子，自然有乐。
升华法
困难和挫折，绝非人们所求，但也是不能回避的， 升华是一种力量。 善于自我心理调整、把压抑和焦虑等不利情绪， 升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有 利的方向，寻找具有延续性的崇高目标。 与此同时，可以消除心理压抑和焦虑，还能达到 动态的积极的心理平衡，例如“失败是成功之 母”、“化悲痛为力量”、“坏事变好事”等等， 都是升华的一种表现，化挫折、失败、为动力， 从心理困境中奋起，做生活的强者。
求助他人法
培根说过：“如果把你的苦恼与朋友分担， 你就剩下一半的苦恼了”。 在很多情况下，一个人对问题的认识往往 是有限的，甚至是模糊的，如果把烦恼吐 露出来，寻求亲人和朋友的理解、关心、 指点和支持，将得到心理上的极大安慰。
常见老年心理问题
1）黄昏心理。有这种心理的老年人，一旦离退休闲居，便产生 “已是黄昏独自愁”的心境，以为人到暮年，日落西山，万事休矣。 于是，对世事人情都显得很冷淡，对人际交往更是兴味索然，以致 终日闭门自守，割断了与亲朋故友的联系，沉浸于孤独萎靡的状态 之中。 ２）自卑心理。有的老年人在参加社会活动中，发现自己不论在 体力还是在创新开拓方面，都已落在许多人的后面，自卑之感油然 而生。其实，他们只看到“老有所短”，却看不到“老有所长”， 是妄自菲薄的表现。有了这种自卑感，势必会限制自己的交往范围， 特别是阻止了与朝气蓬勃的年轻人的交往，这是很可惜的。 ３）自傲心理。有些老年人总感到自己对社会作过不少贡献，又 有比较丰富的知识和经验，因而有自傲心理，把自己估计较高，把 他人估计较低，缺乏共同语言不利于交往的进行。 ４）防范心理。有的老年人胆子较小，不大轻易相信别人。如果 对绝大多数值得信赖的朋友、同志也不信任，甚至怀疑、猜忌，到 头来只能作茧自缚，把自己禁锢在一个狭窄的天地里。 ５）自私心理。有这种心理的老年人在与人相处中，以自我的利 益为中心。显然，这种自私的心理是妨碍人际交往的消极因素。健 康的人际关系要求交往双方无私地“互酬”，过于自私，别人从你 这儿就得不到感情上的温暖和愉快，自然也不会和你亲近了。
老年人维护心理健康5方法
对生活及生命意义的理解和态度 客观面对生活中的各种问题、苦难甚至死亡
恰当的归因方式：外在的—局部的—暂时的—可控 制的归因方式。 面对现实，积极应对：适当调整期望值、多采用成 熟应对方式（问题解决、求助），减少不成熟应对方式 （苛求、自责）的使用。
积极、正面的自我评价：身体、能力、知识等方面
语言暗示法
例如在发怒的时候，重述达尔文的名言 “愤怒总是以愚蠢开始，以后悔告终”， 或告诫自己“别做蠢事，发怒是无能的表 现”，从而调整和放松心理上的紧张状态， 使不良情绪得以缓解。
创造欢乐法
情绪不佳时，更是积极创造快乐、酿造笑 容。笑，能瞬间击溃所有的烦恼，调解精 神，促进身体健康。“笑一笑，十年少” 或者，到景色宜人的大自然中走一走，能 有效调解人的心理状态。
调适不良情绪有哪些方法？
回避法
也叫时间推移法，这种方法是淡化或转移不良情 绪。常言道：“眼不见心不乱，耳不闻心不烦”， 这是人们陷入心理困境时，最先也最容易采取的 简单可行的自我解脱方式，也是解压、解除困惑 的良方。 把令人不快的一些人、一些事情的关注转移到令 自己赏心悦目的事物上去 例如：遇到烦恼的琐事，“惹不起还躲得起”， 离开不愉快的环境，听音乐、看电影、游公园、 逛商场、写字、画画等。
常见不良情绪表现
忧郁情绪在老年中常见到，老年人的自卑心理、孤独和 失落感是产生忧郁的主要原因 .表现为情绪消沉，灰心 丧气，心情压抑不满。 当人们预期即将面临危险、威胁等不良处境，又感到无 能为力时，就会产生紧张和不愉快的情绪体验，这种情 绪状态就是焦虑。 随着年龄的增加，有些老年人往往以自我为中心，心地 狭隘，疑心病较重。 老年人往往较固执守旧，坚持自己的观点，虽然有时他 们的观点明显不符合实际，但他们听不进他人的意见， 对社会上的新鲜事物不易接受，看不惯由于社会发展而 产生的一些偏差。 老年人情绪变得不稳定，急躁、易怒，且变化过快