小学心理健康--情绪调控 PPT

不良情绪会对我们产生哪些影响？
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响家庭的和谐 ③ 影响身体健康 ④ 违反纪律，触犯法律
青少年阶段是人生的花季，我们在 拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历 着丰富的情绪变化。
情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至 做出一些违背道德和法律规范的事情。 所以，情绪需要调控。
温馨提示
不良情绪需要宣泄，但是一定要 在道德和法律允许的范围内进行，并 且既不能伤害自己的身心健康，也不 能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
共享感悟
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
你知道了吗？
作业： 每天记录三件令人愉快的事情
自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华
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自我暗示
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了“制 怒”二字挂在墙上，作为警句 告诫自己。每当要发怒时， 就注视墙上的“制怒”条幅，将 怒气压下去。
自我激励
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但
他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。 他写下了这样一幅自勉联：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终 属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可 吞吴。
他这样写了，也这样做了，终于在自己喜 爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世 名著《聊斋志异》
心理换位
心理健康之情绪调控
在家超长待机， 主人已崩溃
你可能是… …
在疫情期间，让我 们的学习生活方式 发生了巨大的改变， 在这段时间： 1.你的心情是怎么 样的？ 2.你体验过右边这 些情绪吗？ 3.发生了什么事？
青少年的情绪的特点
青少年情绪丰富而强烈，可是 情绪的起伏变化也很大，很 不稳定，而且容易冲动。
情绪调控方法：
把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交流
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在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊
—就是用意志去 控制不良情绪。
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走 的更稳当。”
学会升华
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。