春天坐月子注意事项

春天坐月子注意事项

在气侯适宜的春季，妈妈和小宝宝从医院回家了。这时爸爸需要为母子俩创造一个良好的室内环境，最重要的当然是不要吸烟了。此外，这个时候的新妈妈还要注意哪些细节呢？

刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢元气。但是月子期间的禁忘特别多，有什么方法可预兼顾传统与现实呢?只要运用一点小方法，你也可以轻松坐月子。

在经历十月怀胎及辛苦的生产过程后，妈妈虚弱的身体就要靠好好坐月子把元气与精力补回来。中国人坐月子的禁忌非常多，诸如不能洗澡洗头、不能抱小孩、提重物、爬楼梯、不能吹风、不能流泪、不能长时间看书报、电视等，其实这么多禁忌最主要的目的是希望妈妈能在这段时间好好休息，充分养足流失的精神与体力。

禁忌中有些是因为早期卫生及生活条件不佳，不小心容易造成感染、受风寒，所以干脆要妈妈们避免，但在经济与卫生条件发达的现代，倒是不需要如此严格的遵循古法，以免增加坐月子期间的辛苦。

1.注意产妇在一般情况：于产后10日内应每天观察体温、脉搏、呼吸和血压。产后最初24小时由于分娩体力消耗较大。体温会升高。但不应差距38摄氏度，产后10年内有反射性心率减慢至60-70次/分，产后腹压下降呼吸多深而慢约14-15次/分。

产后24小时内，应卧床休息，早期活动可促进子宫收缩，便于恶露排出。应保证充分休息和睡眠，不能重体力劳动以免发生子宫脱垂。

产后第一天可吃清淡易消化食物，以后饮食已富于营养、足够热量为原则，多吃高蛋白和汤汁食物，适当补充维生素和铁剂。

产后尿量增多应尽早解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用请涂剂、开塞露、浮躁水灌肠等处理。

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑、不宜用空调。

2.会阴护理：每日可用温开水或消毒液冲洗阴部2-3次，保持会阴部清洁干燥。一般在产后4-5拆除会阴缝线。

3.注意观察子宫复原情况：摸侧宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部膜不到，剖腹产搀扶复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

在这提供一些替代古法的方式，让妈妈们可以轻松的做好月子，同时保有健康与美丽。

＊不能洗头

【方法】建议准备一块干净的纱布，用酒精沾湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以

同时清洁头皮的脏污与油腻感。

＊不能洗澡

【方法】就用生姜水擦澡来克服吧！煮好的生姜水有去寒的作用，可用来擦澡清洁皮肤，不过仍要注意擦澡过程中的保暖，预防吹风着凉。

＊整天都要躺在床上休息

【方法】

1.休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，其实只要注意不要太过劳累，产妇还是要适度地做些温和、伸展的运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状。

2.适度运动能促进胃肠蠕动，减少便秘发生。

＊不能吹风

生产完身体是处于非常虚弱的状态，很容易受风寒的影响引起感冒、关节酸痛等。

【方法】

1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

＊不能流泪、不能长时间看书报、电视

产后的妇女荷尔蒙的分泌尚未恢复正常，所以情绪很容易受影响，常常会因为一些小事心情低落而流泪，这些都会导致用眼过度，让眼睛过度疲劳。

【方法】

1.坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。

2.听电视声音取代看电视，让眼睛好好休息。

＊饮食

坐月子期间的饮食，米酒、麻油、姜这三种材料是最主要的。

【米酒】可提供热量、温热体质、促进血液循环，但会抑制子宫收缩，产后一周内应避免食用。

【麻油】含有多元不饱和脂肪酸，提供热量外也促进子宫收缩。

【生姜】具有健胃、去寒、除湿的功效，可增加新陈代谢、促进食欲。将这三种材料搭配猪肝、腰子、鸡肉、鱼肉等高蛋白的食材，就可以提供产妇多样化且有高营养的饮食。

【方法】

1.坊间建议产后第一周食用麻油猪肝，主要目的在于协助产妇破血、补血、养血。

2.第二周食用麻油腰花与中药材杜仲，是要治疗产后的腰酸现象。

3.第三周食用麻油鸡则是补血、补气最佳食谱。

4.麻油鸡也可用鲈鱼、猪肉来取代，不要用鸭、虾、蟹等避免产生过敏现象。

5.此时期也不宜完全不吃蔬菜水果，以避免产妇营养不均衡及便秘。原则只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、芒果、黄瓜、苦瓜等。

月子期间怎么吃？

提醒你其实即使在坐月子期间，也不要忘了均衡饮食，才是最重要的。下列是一些适合坐月子期间的饮食，提供给产妇们做参考！

【主食类】糙米薏仁饭、五谷杂粮饭、地瓜饭、油饭、红豆饭、面线等。

【药膳类】麻油猪肝、麻油腰花、麻油鸡、生化汤、杜仲猪腰、药炖排骨、十全大补鸡汤等。

【青菜类】红凤菜、地瓜叶、芥蓝菜、青木瓜、高丽菜、黄豆芽、油菜、大头芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。

【水果类】樱桃、葡萄、苹果、水蜜桃、桃子、杏子、红肉木瓜、荔枝、龙眼、莲雾、榴莲等。

【点心类】红豆汤、糯米粥、油饭、酒酿加蛋、芝麻糊、红豆薏仁汤、红枣莲子汤、八宝粥、桂圆糯米粥、黑糖地瓜姜汤等。