武术初级长拳教案1
体育武术初级长拳教案及反思
体育武术初级长拳教案及反思教案标题：体育武术初级长拳教案及反思教案目标：1. 了解长拳的基本动作和技巧。
2. 培养学生的体能、灵活性和协调性。
3. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学准备：1. 教学场地：室内或室外空旷的场地。
2. 教学器材：学生佩戴舒适的运动服装和鞋子，提供武术练习所需的道具（如拳套、保护器材等）。
3. 教学资源：长拳教学视频或示范录像，教学手册。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 向学生介绍长拳的概念和起源。
2. 激发学生对长拳的兴趣，引导他们思考长拳对身体和心理的益处。
技术讲解（15分钟）：1. 逐一介绍长拳的基本动作，如站立姿势、基本步法和手势。
2. 通过示范和解释，详细讲解每个动作的关键点和技巧要领。
实践练习（25分钟）：1. 分组让学生进行基本动作的练习，指导他们正确的姿势和动作。
2. 强调动作的流畅性和协调性，鼓励学生互相帮助和观摩。
技能提升（15分钟）：1. 引导学生进行简单的组合练习，将基本动作串联起来。
2. 鼓励学生发挥创造力，尝试不同的动作组合和变化。
总结反思（10分钟）：1. 回顾本节课学习的内容，强调学生的进步和亮点。
2. 鼓励学生分享感受和体会，提出问题并解答疑惑。
3. 指导学生进行反思，思考如何改进和提高自己的长拳技巧。
教案反思：本节课的教学设计注重了理论与实践相结合，通过引入和讲解，激发了学生对长拳的兴趣和学习动力。
在实践练习环节，采用了分组练习的方式，促进了学生之间的互动和合作。
通过技能提升环节，鼓励学生发挥创造力，培养了他们的创新思维和表达能力。
在总结反思环节，引导学生进行自我评价和反思，帮助他们发现自己的优点和改进的方向。
然而，教案还可以进一步改进。
例如，在技术讲解环节可以加入更多的示范和练习机会，确保学生对每个动作的理解和掌握。
另外，在实践练习中，可以设置更多的挑战和变化，以提高学生的练习效果和动作流畅度。
最后，在总结反思环节，可以引导学生进行更深入的思考，如如何将长拳的技巧应用到实际场景中。
武术初级长拳教案模板范文
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解武术的基本概念、起源和发展，掌握初级长拳的基本动作和技巧。
2. 技能目标：培养学生正确掌握初级长拳的动作要领，提高学生的动作协调性和灵活性。
3. 情感目标：激发学生对武术运动的兴趣，培养学生热爱武术、勇于挑战的精神。
二、教学内容1. 初级长拳的基本动作：起势、进步、退步、转身、出拳、踢腿等。
2. 初级长拳的基本套路：一路、二路、三路等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：初级长拳的基本动作要领、动作连贯性和协调性。
2. 教学难点：动作的规范性和技巧性。
四、教学过程1. 准备活动a. 教师组织学生进行热身运动，如跑步、跳绳等。
b. 教师讲解武术的基本概念、起源和发展，使学生了解武术的重要性。
2. 基本动作教学a. 教师示范初级长拳的基本动作，如起势、进步、退步、转身、出拳、踢腿等。
b. 学生跟随教师进行动作模仿，教师个别指导。
c. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作规范性和技巧性。
3. 基本套路教学a. 教师示范初级长拳的基本套路，如一路、二路、三路等。
b. 学生跟随教师进行套路练习，教师个别指导。
c. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作连贯性和协调性。
4. 练习与巩固a. 学生进行自由练习，教师巡回指导。
b. 教师组织学生进行动作比赛，激发学生的学习兴趣。
5. 总结与反思a. 教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
b. 学生分享自己的学习心得，提出改进意见。
五、教学评价1. 课堂表现：学生出勤情况、学习态度、课堂纪律等。
2. 动作规范：学生动作的准确性、连贯性、协调性等。
3. 技巧掌握：学生对动作要领的理解和运用能力。
六、教学资源1. 武术教学视频2. 武术教学图片3. 武术教学器材：武术服装、武术器械等七、教学时间1. 课时：2课时2. 教学时长：每课时45分钟八、教学建议1. 教师要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教师要善于激发学生的学习兴趣，提高学生的学习积极性。
武术初级长拳教案模板范文
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解初级长拳的基本特点、动作要领和练习方法，提高学生对武术的兴趣。
2. 技能目标：使学生掌握初级长拳的基本动作，能够连贯地完成一套初级长拳套路。
3. 情感目标：培养学生勇敢、自信、坚韧的意志品质，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 武术基础知识：武术起源、发展、特点、作用等。
2. 初级长拳套路：包括起势、基本步型、基本手型、基本动作等。
三、教学过程一、准备活动1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、徒手操等。
2. 学生进行关节活动，如肩、肘、腕、膝、踝等。
二、基本动作学习1. 教师讲解并示范基本动作，如起势、弓步、马步、仆步、虚步等。
2. 学生跟教师学习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、基本手型、步型练习1. 教师讲解并示范基本手型、步型，如拳、掌、勾、步等。
2. 学生跟教师学习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、初级长拳套路学习1. 教师讲解并示范初级长拳套路，包括动作顺序、动作要领等。
2. 学生跟教师学习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
五、教学总结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点、难点。
2. 学生进行自我评价，教师进行评价。
六、课后作业1. 学生在家练习初级长拳套路，巩固所学动作。
2. 家长协助监督，确保学生正确练习。
七、教学反思1. 教师对本节课的教学效果进行反思，总结优点和不足。
2. 教师根据学生的掌握情况，调整教学内容和方法。
八、教学器材1. 武术器材：拳靶、脚靶、沙袋等。
2. 其他器材：音响设备、计时器等。
九、教学时间1. 本节课共40分钟，包括准备活动、基本动作学习、基本手型、步型练习、初级长拳套路学习、教学总结、课后作业等环节。
通过本节课的学习，使学生掌握初级长拳的基本动作，提高学生的武术素养，培养学生的勇敢、自信、坚韧的意志品质。
武术初级长拳教案1
XXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXXXXX
要求：
1.快﹑静﹑齐；2.精神饱满。
步骤：
1）慢跑热身
2）跟着老师做徒手操
要求：精神热情高昂，准备活动充分
队形：
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
体育课教案
年级班人数课次指导教师
教学内容
1、复习手型步型、初级三路长拳的预备势
2、学习初级三路长拳第一段（1-8节）
身体数质练习：速度练习（30mX3次/人）
教学
目标
1、让学生初步了解武术的基本手型、步行。
2、使大部分学生掌握初级三路长拳1-2节
3、提高学生的身体数质 腿部力量
4、使学生了解武术，找到学习武术的快乐
7.弓步击掌
右腿猛力蹬地，上体左转，重心移向左脚成左弓步；左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前；目视右掌
8.马步架掌
①转体穿掌 重心移至两腿中间，上体右转，左脚脚尖里扣成马步；右臂向左侧平摆，稍屈肘，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向左上穿出，掌心均朝上；目视左手②转头亮掌 上体继续右转；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前上方；头部右转，目视右方要领：亮掌的抖腕动作和转头同时完成，发力要干脆；马步同前。
6.大跃步前穿
①收腿挂掌 左腿屈膝收腿，上体微前倾；右拳变掌内旋，以手背向左下挂至左膝外侧；目视右手②上步后摆掌 左脚向前落步，重心移至前脚，两腿微屈；右掌继续向后挂，左拳变掌，向后下摆掌伸直；目视右掌③跃步上摆掌 右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出，跳起后双小腿后背，身体右转；两掌向前向上划弧摆起；目视左掌④仆步抱拳 右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步；右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右、向下划弧成立掌，停于右胸前；目视左脚要领：跳起后在空中要挺身背腿；跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。
初中长拳教案
初中长拳教案课时安排：2课时（90分钟）教学目标：1. 让学生掌握长拳的基本动作和组合动作，提高学生的身体素质和协调能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的武术兴趣和自信心。
3. 引导学生了解武术文化，培养学生的爱国情怀。
教学内容：1. 长拳基本动作：包括预习势、马步、弓步、仆步、虚步等。
2. 长拳组合动作：包括双劈拳、冲拳、蹬腿冲拳等。
教学过程：第一课时：一、热身活动（10分钟）1. 慢跑：让学生在操场上慢跑两圈，活动身体各个关节。
2. 关节活动：引导学生进行颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
二、基本动作学习（20分钟）1. 预习势：教授学生正确的预习势姿势，强调挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧的要求。
2. 马步：讲解马步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
3. 弓步：讲解弓步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
4. 仆步：讲解仆步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
5. 虚步：讲解虚步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
三、组合动作学习（20分钟）1. 双劈拳：讲解双劈拳的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
2. 冲拳：讲解冲拳的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
3. 蹬腿冲拳：讲解蹬腿冲拳的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，巩固动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
第二课时：一、复习上节课所学内容（10分钟）1. 教师组织学生复习预习势、马步、弓步、仆步、虚步等基本动作。
2. 学生分组练习双劈拳、冲拳、蹬腿冲拳等组合动作。
二、提高与拓展（20分钟）1. 教师引导学生提高动作质量，注意动作的连贯性和协调性。
2. 学生进行分组对抗练习，提高实战能力。
3. 教师选取优秀学生进行示范，激发学生学习兴趣。
三、游戏与放松（15分钟）1. 教师组织学生进行武术游戏，如“捉迷藏”、“接力跑”等。
2. 学生放松身心，缓解疲劳。
大学生初级长拳教案
教学目标：1. 让学生掌握初级长拳的基本动作和套路，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生良好的武术精神，增强体质，提高身心健康水平。
3. 培养学生的团队协作能力，增强集体荣誉感。
教学对象：大学生教学课时：8课时教学场地：武术馆教学器材：武术服装、武术器械（可选）教学过程：第一课时：初级长拳基本动作教学一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的教学目标、内容和方法。
2. 学生进行热身运动，包括跑步、关节活动等。
二、基本动作教学1. 教师示范并讲解预备势的动作要领，学生跟随教师练习。
2. 教师示范并讲解马步双劈拳的动作要领，学生跟随教师练习。
3. 教师示范并讲解拗弓步冲拳的动作要领，学生跟随教师练习。
4. 教师示范并讲解蹬腿冲拳的动作要领，学生跟随教师练习。
三、动作组合教学1. 教师示范并讲解动作组合的顺序和节奏，学生跟随教师练习。
2. 学生自行练习动作组合，教师巡回指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生进行放松运动。
第二课时：初级长拳套路教学一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的教学目标、内容和方法。
2. 学生进行热身运动。
二、套路教学1. 教师示范并讲解初级长拳套路的动作要领，学生跟随教师练习。
2. 学生自行练习套路，教师巡回指导。
三、动作纠正与强化1. 教师针对学生在练习中存在的问题进行纠正和强化。
2. 学生再次练习套路，巩固所学动作。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生进行放松运动。
第三课时至第八课时：1. 学生进行初级长拳套路的复习和巩固。
2. 教师逐步增加难度，引入新的动作和套路。
3. 学生分组练习，教师进行个别指导。
4. 举办初级长拳比赛，提高学生的竞技水平。
教学评价：1. 学生掌握初级长拳基本动作和套路的程度。
2. 学生在练习过程中的态度和表现。
3. 学生在比赛中的表现。
教学反思：1. 教师根据学生的掌握程度调整教学进度和方法。
初级长拳教案大学
教学对象：大学体育课程学生教学目标：1. 让学生掌握初级长拳的基本动作要领，提高学生的武术素养。
2. 培养学生良好的身体协调性和柔韧性，增强体质。
3. 培养学生的团队协作精神，激发学生的武术兴趣。
教学内容：1. 初级长拳的基本动作：马步、弓步、仆步、虚步、独立步等。
2. 初级长拳的基本拳法：冲拳、劈拳、撩拳、崩拳等。
3. 初级长拳的基本腿法：蹬腿、弹腿、扫腿等。
教学过程：一、准备活动1. 教师组织学生进行慢跑，让学生热身，活动关节。
2. 教师带领学生进行徒手操，提高学生的柔韧性和协调性。
二、基本动作教学1. 教师讲解马步、弓步、仆步、虚步、独立步等基本步型，并示范动作。
2. 学生跟教师学习，教师逐一纠正动作，确保学生掌握正确动作要领。
三、基本拳法教学1. 教师讲解冲拳、劈拳、撩拳、崩拳等基本拳法，并示范动作。
2. 学生跟教师学习，教师逐一纠正动作，确保学生掌握正确动作要领。
四、基本腿法教学1. 教师讲解蹬腿、弹腿、扫腿等基本腿法，并示范动作。
2. 学生跟教师学习，教师逐一纠正动作，确保学生掌握正确动作要领。
五、组合动作教学1. 教师组织学生进行初级长拳的组合动作练习，让学生熟悉动作之间的衔接。
2. 教师逐一纠正动作，确保学生掌握正确动作要领。
六、巩固练习1. 教师组织学生进行初级长拳的完整套路练习，让学生熟练掌握套路动作。
2. 教师逐一纠正动作，确保学生掌握正确动作要领。
七、总结与反馈1. 教师对本次课程进行总结，表扬表现优秀的学生。
2. 教师收集学生对本次课程的意见和建议，以便改进教学。
教学评价：1. 学生对初级长拳的基本动作要领掌握程度。
2. 学生在练习过程中的参与度和积极性。
3. 学生对武术的兴趣和热爱程度。
教学注意事项：1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师要注重安全，防止学生在练习过程中受伤。
3. 教师要鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作精神。
教学时间：2课时备注：本教案可根据实际情况进行调整，以适应不同学生的需求。
初中体育长拳教案
初中体育长拳教案课程名称：初中体育长拳课程课时安排：共4课时教学目标：1. 让学生了解长拳的基本概念、历史和发展，培养学生对长拳运动的兴趣和爱好。
2. 培养学生掌握长拳的基本手型、步型、手法和步法，提高学生的身体素质和运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生的自我约束能力和集体荣誉感。
教学内容：1. 长拳基本手型和步型的学习2. 长拳基本手法的练习3. 长拳基本步法的练习4. 长拳组合动作的学习和演练教学资源：1. 长拳教学视频或图片2. 长拳道具（如拳套、靶子等）3. 教学场地和器材（如武术垫、标杆等）教学过程：第一课时：长拳基本手型和步型的学习1. 导入：介绍长拳的基本概念、历史和发展，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 教学手型：学习长拳的基本手型，如拳、掌、勾等，并进行练习。
3. 教学步型：学习长拳的基本步型，如弓步、马步、仆步等，并进行练习。
4. 总结：让学生展示所学的手型和步型，给予肯定和鼓励。
第二课时：长拳基本手法的练习1. 导入：回顾上节课所学的手型和步型，引出长拳的基本手法。
2. 教学手法：学习长拳的基本手法，如冲拳、按掌、拍打等，并进行练习。
3. 组合动作：将所学的手型、步法和手法组合起来，进行简单的组合动作练习。
4. 总结：让学生展示所学的组合动作，给予肯定和鼓励。
第三课时：长拳基本步法的练习1. 导入：回顾上节课所学的手法和组合动作，引出长拳的基本步法。
2. 教学步法：学习长拳的基本步法，如进退步、闪避步、跃步等，并进行练习。
3. 组合动作：将所学的手型、步法和手法组合起来，进行复杂的组合动作练习。
4. 总结：让学生展示所学的组合动作，给予肯定和鼓励。
第四课时：长拳组合动作的演练1. 导入：回顾上节课所学的手型、步法、手法和步法，引出长拳组合动作的演练。
2. 教学组合动作：学习长拳组合动作，并进行演练。
3. 比赛和展示：组织学生进行比赛或展示，检验学生的学习成果。
4. 总结：对学生的表现进行评价和总结，鼓励学生继续努力。
武术长拳完整教学教案
武术长拳完整教学教案第一节，基本功训练。
1. 热身运动。
摇臂摆腿，站立，双手交替摇臂，同时交替抬腿，每次15-20次。
腰部转体，站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，身体转动，每次15-20次。
2. 基本步法。
马步，双腿分开，弯曲膝盖，保持身体平衡。
仆步，一脚向前跨出，弯曲膝盖，另一脚跟随向前移动。
3. 基本拳法。
直拳，以直臂直击对方。
钩拳，以弯曲手臂从侧面击打对方。
第二节，基本招式练习。
1. 单人练习。
练习基本步法和拳法的组合，加强身体协调性和力量。
2. 对练练习。
两人对练，模拟实战情况，练习基本招式的运用和防守。
第三节，套路练习。
1. 基本套路。
初级套路，包括基本步法和拳法的组合，用于初学者的练习。
2. 中级套路。
包括更复杂的步法和拳法组合，增强身体协调性和灵活性。
3. 高级套路。
包括更高难度的步法和拳法组合，注重技巧和力量的结合。
第四节，实战应用。
1. 实战演练。
模拟实战情况，进行对抗练习，包括攻防转换和应对突发情况的训练。
2. 战术训练。
学习战术技巧，包括攻击要点、防守要点和应对不同对手的策略。
第五节，心理素质训练。
1. 毅力训练。
坚持不懈地练习，培养毅力和耐力。
2. 自信心训练。
通过实战演练和对抗练习，提高自信心和应对压力的能力。
3. 集中力训练。
培养注意力集中和快速反应的能力，提高应对突发情况的能力。
以上就是武术长拳的完整教学教案，通过系统的训练，学员可以逐步掌握基本功和技巧，提高身体素质和实战能力。
同时，也能够培养学员的毅力、自信心和集中力，使其在面对挑战时能够游刃有余。
希望每一位学员都能够在长拳的练习中不断进步，成为真正的武术高手。
新课标初中武术长拳教案
新课标初中武术长拳教案课程目标：1. 让学生了解武术长拳的基本概念、动作和技巧，培养学生的兴趣爱好。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
3. 提高学生的身体素质，增强体质，培养学生良好的锻炼习惯。
教学内容：1. 武术长拳的基本概念、动作和技巧。
2. 武术长拳的练习方法和注意事项。
教学重点：1. 武术长拳的基本动作和技巧。
2. 武术长拳的练习方法和安全注意事项。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或体育馆。
2. 教学器材：武术服装、拳击手套、护具等。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍武术长拳的历史、发展和特点，激发学生的兴趣。
2. 学生观看武术长拳的表演视频，感受武术长拳的魅力。
二、基本动作学习（10分钟）1. 教师示范武术长拳的基本动作，如马步、拳法、腿法等。
2. 学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
3. 教师纠正学生的动作，确保学生掌握基本动作。
三、技巧训练（10分钟）1. 教师示范武术长拳的技巧，如闪避、格挡、反击等。
2. 学生跟随教师一起练习，提高技巧水平。
3. 教师引导学生进行组合动作练习，培养学生动作的连贯性。
四、实战演练（10分钟）1. 学生分组进行实战演练，体验武术长拳的实战效果。
2. 教师指导学生调整战术，提高实战能力。
3. 学生互相交流心得，总结实战经验。
五、注意事项讲解（5分钟）1. 教师讲解武术长拳练习中的安全注意事项，如避免用力过猛、保护关节等。
2. 学生了解并遵守注意事项，确保练习安全。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点。
2. 学生分享自己的学习心得，提出疑问。
3. 教师解答学生的疑问，为下一节课做好准备。
教学评价：1. 学生能熟练掌握武术长拳的基本动作和技巧。
2. 学生能参与实战演练，具备一定的实战能力。
3. 学生遵守练习中的注意事项，确保练习安全。
教学反思：本节课通过讲解、示范、练习和实战演练等多种教学手段，让学生了解武术长拳的基本概念、动作和技巧。
武术课初级长拳教案模板范文
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解初级长拳的基本动作要领，掌握动作的名称和基本步骤。
2. 技能目标：通过学习，学生能够初步掌握初级长拳的动作，并能够进行简单的连贯动作练习。
3. 情感目标：培养学生对武术的兴趣，增强学生的自信心和团队协作精神。
二、教学内容1. 基本手型、步型练习2. 初级长拳基本动作学习3. 初级长拳套路练习三、教学对象1. 年级：X年级2. 班级：X班3. 人数：X人四、教学时间1. 课时：1课时2. 教学日期：XXXX年XX月XX日五、教学场地1. 教室或操场2. 必要器材：音响设备、武术器材（如拳靶、脚靶等）六、教学步骤1. 准备活动（5分钟）- 教师组织学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，以预防运动损伤。
2. 基本手型、步型练习（10分钟）- 教师讲解并示范基本手型（拳、掌、勾等）和步型（弓步、马步、仆步等）。
- 学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导纠正。
3. 初级长拳基本动作学习（15分钟）- 教师讲解并示范初级长拳的基本动作，如冲拳、架掌、踢腿等。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 初级长拳套路练习（20分钟）- 教师播放音乐，学生跟随音乐练习初级长拳套路。
- 教师个别指导，纠正动作不规范的学生。
5. 总结与放松（5分钟）- 教师对本次课的学习情况进行总结，表扬表现优秀的学生。
- 学生进行简单的放松运动，如深呼吸、伸展运动等。
七、教学评价1. 学生对基本手型、步型的掌握程度。
2. 学生对初级长拳基本动作的掌握程度。
3. 学生对初级长拳套路的连贯性和动作规范程度。
八、教学反思1. 教师在教学过程中，应注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教师应关注学生的学习兴趣，激发学生的学习热情。
3. 教师应注重培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
九、注意事项1. 学生在练习过程中，应穿着合适的运动服装，避免运动损伤。
2. 学生在练习过程中，应遵守纪律，听从教师指挥。
初中武术长拳一段教案
初中武术长拳一段教案课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握长拳一段的基本动作和组合动作。
2. 培养学生的身体素质和协调能力。
3. 提高学生的武术兴趣和锻炼习惯。
教学内容：1. 长拳一段的基本动作：包括预备式、马步、冲拳、按掌、仆步等。
2. 长拳一段的组合动作：包括马步冲拳、按掌仆步、转身冲拳等。
教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）教师简要介绍长拳一段的动作要领和练习方法，激发学生的学习兴趣。
二、基本动作学习（20分钟）1. 预备式：教师示范并讲解预备式的动作要领，学生跟随教师一起练习。
2. 马步：教师示范马步的动作要领，学生跟随教师一起练习。
3. 冲拳：教师示范冲拳的动作要领，学生跟随教师一起练习。
4. 按掌：教师示范按掌的动作要领，学生跟随教师一起练习。
5. 仆步：教师示范仆步的动作要领，学生跟随教师一起练习。
三、组合动作学习（20分钟）1. 马步冲拳：教师示范马步冲拳的动作要领，学生跟随教师一起练习。
2. 按掌仆步：教师示范按掌仆步的动作要领，学生跟随教师一起练习。
3. 转身冲拳：教师示范转身冲拳的动作要领，学生跟随教师一起练习。
四、课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生在课后继续练习。
第二课时：一、复习上节课的学习内容（5分钟）教师带领学生复习上节课学习的基本动作和组合动作，确保学生掌握。
二、提高难度（20分钟）1. 教师针对学生的掌握情况，适当提高动作难度，引导学生挑战自我。
2. 学生之间互相交流学习，取长补短，共同进步。
三、课堂实践（20分钟）1. 学生分组进行练习，每组选出一个代表进行展示。
2. 教师对学生的练习情况进行点评，给予鼓励和建议。
四、课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生在课后继续练习。
教学评价：1. 学生能够熟练掌握长拳一段的基本动作和组合动作。
2. 学生的身体素质和协调能力得到提高。
3. 学生对武术产生兴趣，养成良好的锻炼习惯。
初级长拳武术教案模板范文
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生了解初级长拳的基本动作和技巧。
2. 培养学生的武术兴趣，提高学生的身体素质。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。
教学重点：1. 初级长拳的基本动作和技巧。
2. 学生对武术动作的掌握程度。
教学难点：1. 初级长拳动作的连贯性和协调性。
2. 学生对武术动作的掌握和运用。
教学准备：1. 武术场地：一个宽敞的教室或室外场地。
2. 教学器材：武术器械（如剑、棍等）、音乐播放设备。
教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简述武术的起源、发展及武术在我国的历史地位。
2. 引导学生了解初级长拳的特点，激发学生的学习兴趣。
二、基本动作教学1. 教师示范初级长拳的基本动作，如起势、进步、退步、转身等。
2. 学生跟随教师一起练习基本动作，教师纠正学生的动作。
三、套路教学1. 教师示范初级长拳套路，如第一路长拳。
2. 学生跟随教师一起练习套路，教师纠正学生的动作。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生分享自己的学习心得。
第二课时：一、课堂导入1. 回顾上节课的学习内容，引导学生复习动作。
2. 引导学生谈谈学习初级长拳的感受。
二、动作提高与巩固1. 教师针对学生存在的问题进行个别指导，提高学生的动作质量。
2. 学生分组练习，互相纠正动作。
三、套路教学1. 教师示范初级长拳套路，如第二路长拳。
2. 学生跟随教师一起练习套路，教师纠正学生的动作。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生分享自己的学习心得。
教学评价：1. 学生对初级长拳的基本动作和技巧的掌握程度。
2. 学生在课堂上的参与度、学习兴趣和团队协作精神。
课后作业：1. 学生回家后复习初级长拳的基本动作和套路。
2. 家长协助学生纠正动作，提高学生的武术水平。
备注：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 在教学过程中，注重培养学生的安全意识，避免发生意外事故。
初中初级长拳教学教案
初中初级长拳教学教案课时安排：1课时（40分钟）教学目标：1. 让学生掌握初级长拳的基本动作和组合。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性。
3. 提高学生的武术素养，增强自我保护意识。
教学内容：1. 基本动作：弓步、马步、仆步、虚步。
2. 组合：初级长拳一路。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍长拳的基本动作和组合，引起学生的兴趣。
2. 学生观看一段长拳表演视频，激发学习欲望。
二、基本动作学习（10分钟）1. 教师示范并讲解弓步、马步、仆步、虚步的的动作要领。
2. 学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
3. 教师指正学生的动作错误，确保学生掌握正确动作。
三、组合学习（15分钟）1. 教师示范初级长拳一路的动作，讲解动作组合的意义。
2. 学生跟随教师一起练习初级长拳一路，体会动作连贯性。
3. 教师引导学生进行分组练习，互相观摩、交流、纠正。
四、实践练习（10分钟）1. 学生自主练习初级长拳一路，教师巡回指导。
2. 教师选取部分学生进行示范，展示学习成果。
3. 学生互相练习，提高动作熟练度。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，交流进步。
3. 教师布置课后练习任务，要求学生课后加强练习。
教学评价：1. 学生能够熟练掌握初级长拳的基本动作和组合。
2. 学生的身体协调性和灵活性得到提高。
3. 学生能够理解武术的攻防含义，增强自我保护意识。
教学反思：本节课通过基本动作的学习和组合的练习，使学生掌握了初级长拳的基本技能。
在教学过程中，教师注重动作要领的讲解和示范，引导学生反复练习，提高了学生的动作熟练度。
同时，通过分组练习和实践练习，培养了学生的合作意识和团队精神。
在课后，学生需要加强练习，巩固所学内容，为下一步学习打下坚实基础。
武术初级长拳教案
武术初级长拳教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握长拳的基本动作和套路，提高学生的身体素质和协调能力。
2. 培养学生对武术的兴趣和热爱，增强学生的自信心和集体荣誉感。
3. 培养学生遵守纪律，听从指挥，团结互助的良好品质。
二、教学内容1. 长拳基本动作：拳法、掌法、肘法、腿法、步法、身法。
2. 长拳套路：一路长拳。
三、教学重点与难点1. 教学重点：长拳的基本动作和一路长拳套路。
2. 教学难点：动作的准确性、流畅性和力度。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解长拳的基本动作和套路，让学生理解和掌握。
2. 示范法：教师示范长拳的动作，学生跟随模仿。
3. 纠正法：教师纠正学生的动作，确保动作准确无误。
4. 分组练习法：学生分组练习，互相观摩和交流，提高动作水平。
五、教学步骤1. 热身活动（5分钟）：学生进行慢跑、关节活动等热身运动，预防运动损伤。
2. 基本动作学习（10分钟）：教师讲解并示范长拳的基本动作，学生跟随练习。
3. 套路学习（10分钟）：教师讲解并示范一路长拳套路，学生跟随练习。
4. 分组练习（10分钟）：学生分组进行练习，互相观摩和交流，教师巡回指导。
六、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、态度、纪律性等，评价学生的学习积极性。
2. 动作掌握：评估学生对长拳基本动作和套路的掌握程度，包括动作的准确性、流畅性和力度。
3. 小组合作：评价学生在分组练习中的合作精神、互相帮助和交流情况。
七、教学资源1. 教材：长拳教学视频、图片、文字资料。
2. 器材：拳击手套、护具、镜子、音乐播放设备。
3. 场地：宽敞的教室或体育馆，无障碍物。
八、教学进度安排1. 第1-2周：学习长拳基本动作。
2. 第3-4周：学习一路长拳套路。
3. 第5-6周：分组练习，提高动作水平。
4. 第7-8周：进行教学比赛或表演，展示学习成果。
九、安全注意事项1. 学生穿着合适的运动服装和鞋子，以防滑倒和受伤。
2. 教师在教学过程中注意学生的安全，避免发生意外。
体育武术初级长拳教案设计
体育武术初级长拳教案设计教案标题：体育武术初级长拳教案设计教学目标：1. 了解长拳的基本概念和技巧要领。
2. 学会正确的基础动作和姿势，提高身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的团队合作精神和互助意识。
4. 培养学生的自信心和自我保护意识。
教学重点：1. 长拳的基本动作和技巧。
2. 姿势的正确性和流畅性。
3. 学生之间的团队合作和互助。
教学准备：1. 长拳教学视频或实际示范。
2. 教学场地的安全设施和器材。
3. 学生的体育服装和鞋子。
教学步骤：引入（5分钟）：向学生介绍长拳的概念和起源，并展示一段长拳的精彩表演视频，激发学生的兴趣和好奇心。
基本动作练习（15分钟）：1. 分解长拳的基本动作，如起势、站桩、进步、退步等，向学生逐一示范并解释动作要领。
2. 让学生进行基本动作的模仿练习，关注他们的姿势和动作流畅性，并及时给予指导和纠正。
技巧练习（20分钟）：1. 将学生分成小组，每组由两人组成，进行双人练习。
2. 学生之间轮流扮演攻击者和防御者的角色，进行基本拳法的练习，如直拳、钩拳等。
3. 强调正确的姿势和动作要领，鼓励学生之间相互指导和帮助。
团队合作练习（15分钟）：1. 将学生分成小组，每组由4-5人组成。
2. 设计一系列的合作练习，如合力推移、合力抬举等，要求学生之间密切配合，提高团队合作能力。
3. 每个小组进行比赛，看哪个小组能够最快完成任务，鼓励学生之间相互激励和支持。
总结（5分钟）：回顾今天的学习内容，强调正确的姿势和动作要领的重要性，并鼓励学生继续坚持练习长拳，提高身体素质和自我保护能力。
拓展练习：鼓励学生自主参加体育武术俱乐部或培训班，深入学习长拳和其他武术技巧，提高技能水平和竞技能力。
教学评估：观察学生在基本动作和技巧练习中的表现，评估他们的姿势正确性和动作流畅性。
通过团队合作练习的比赛结果，评估学生的团队合作精神和互助意识。
备注：教案中的时间安排仅供参考，根据实际教学情况进行调整。
大学初级长拳武术教案
课时：2课时教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 认知目标：了解长拳的基本特点、起源和发展，认识长拳在健身、防身中的作用。
2. 技能目标：掌握长拳的基本手型、步型、手法、腿法，能够独立完成初级长拳套路。
3. 情感目标：培养学生对武术运动的兴趣，增强团队协作精神，提高学生的自信心。
教学内容：1. 长拳的基本概念和特点2. 长拳的基本手型、步型3. 长拳的基本手法、腿法4. 初级长拳套路练习教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师检查学生出勤情况，宣布本节课内容。
2. 学生进行自我介绍，相互认识。
二、热身活动1. 学生跟随教师做徒手操，活动筋骨。
2. 教师讲解热身活动的注意事项。
三、基本手型、步型教学1. 教师讲解并示范长拳的基本手型、步型。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
四、基本手法、腿法教学1. 教师讲解并示范长拳的基本手法、腿法。
2. 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
五、初级长拳套路练习1. 教师讲解初级长拳套路的结构和动作要领。
2. 学生跟随教师练习套路，教师逐一纠正动作。
六、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调注意事项。
2. 学生进行自我评价，分享学习心得。
第二课时一、课堂常规1. 教师检查学生出勤情况，宣布本节课内容。
2. 学生进行自我介绍，相互认识。
二、复习上节课所学内容1. 学生进行长拳基本手型、步型、手法、腿法的复习。
2. 教师检查学生掌握情况，纠正错误动作。
三、初级长拳套路练习1. 学生跟随教师练习初级长拳套路，教师逐一纠正动作。
2. 学生进行自主练习，教师巡回指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调注意事项。
2. 学生进行自我评价，分享学习心得。
教学评价：1. 学生对长拳基本概念和特点的了解程度。
2. 学生对长拳基本手型、步型、手法、腿法的掌握程度。
3. 学生独立完成初级长拳套路的熟练程度。
4. 学生在课堂上的表现，如出勤、学习态度、团队协作等。
大学武术课初级长拳教案
课时：2课时授课对象：大学体育专业学生教学目标：1. 让学生掌握初级长拳的基本动作和套路，提高学生的武术技能。
2. 培养学生的身体素质，增强学生的体质。
3. 培养学生的武术精神和团队协作能力。
教学内容：1. 初级长拳的基本动作：起势、马步、弓步、仆步、虚步、歇步、独立步等。
2. 初级长拳套路：一路长拳。
教学重点：1. 初级长拳的基本动作要领。
2. 初级长拳套路的连贯性和协调性。
教学难点：1. 初级长拳动作的力度和节奏。
2. 初级长拳套路的流畅性和准确性。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师组织学生进行点名、检查服装、宣布课的内容。
2. 学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
二、基本动作教学1. 教师讲解初级长拳的基本动作要领，并示范。
2. 学生跟随教师进行基本动作的练习，教师巡回指导。
3. 学生分组进行基本动作的练习，教师进行点评和指导。
三、基本动作考核1. 教师组织学生进行基本动作的考核，检验学生的学习效果。
2. 学生展示自己的基本动作，教师进行点评和指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生分享自己的学习心得和体会。
第二课时一、课堂常规1. 教师组织学生进行点名、检查服装、宣布课的内容。
2. 学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
二、套路教学1. 教师讲解初级长拳套路的动作要领，并示范。
2. 学生跟随教师进行套路练习，教师巡回指导。
3. 学生分组进行套路练习，教师进行点评和指导。
三、套路考核1. 教师组织学生进行套路考核，检验学生的学习效果。
2. 学生展示自己的套路，教师进行点评和指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生分享自己的学习心得和体会。
教学方法：1. 讲解法：教师讲解动作要领，示范动作。
2. 练习法：学生跟随教师进行动作练习。
3. 指导法：教师巡回指导，纠正学生的动作。
4. 考核法：教师组织学生进行考核，检验学生的学习效果。
初级长拳教案
初级长拳教案《初级长拳教案》一、教学目标 1. 知识与技能目标 - 学生能够了解初级长拳的基本动作和特点。
- 学生能够掌握初级长拳的基本动作和技巧。
-学生能够用自己的身体语言表达初级长拳的动作和精神。
2. 过程与方法目标 - 通过观察、比较、分析等活动，培养学生的观察力和想象力。
- 通过动手制作，培养学生的动手能力和创造力。
- 通过小组合作学习，培养学生的合作意识和团队精神。
3.情感态度与价值观目标 - 学生能够体验到初级长拳的乐趣和成就感。
- 学生能够培养自己的审美能力和艺术素养。
- 学生能够感受到中国传统文化的魅力和价值，增强对中国传统文化的热爱之情。
教学难点：用自己的身体语言表达初级长拳的动作和精教学重点：掌握初级长拳的基本动作和技巧。
2. 教学难点二、教学重难点 1. 教学重点神。
三、教学方法讲授法、演示法、实践法、讨论法四、教学准备 1. 多媒体课件。
2. 初级长拳的教学视频。
3. 初级长拳的教学道具，如拳套、脚靶等。
五、教学过程 1. 导入（3 分钟） - 播放一段关于初级长拳的视频，让学生观察初级长拳的动作和特点。
- 提问学生：你们知道初级长拳是什么吗？ - 引出本节课的主题：初级长拳教案。
2. 讲授新课（15 分钟） - 介绍初级长拳的定义和特点。
- 讲解初级长拳的基本动作和技巧，包括拳法、掌法、步法、身法等。
- 示范初级长拳的基本动作和技巧，让学生跟着老师一起做。
3. 课堂练习（15 分钟） - 让学生分组练习初级长拳的基本动作和技巧，每组由一名组长负责指导和协调。
- 教师巡视各小组的练习情况，及时给予指导和帮助。
- 鼓励学生发挥自己的创意和想象力，用自己的身体语言表达初级长拳的动作和精神。
4.课堂小结（5 分钟） - 总结本节课学习的内容，包括初级长拳的定义、特点、基本动作和技巧等。
- 强调初级长拳的注意事项，如安全使用教学道具、保持教室整洁等。
初级长拳教案
初级长拳教案一、教学目标让学生了解初级长拳的基本动作和技巧。
培养学生的身体协调性和灵活性。
提高学生的身体素质和健康水平。
培养学生的团队合作精神和竞争意识。
二、教学重难点教学重点：初级长拳的基本动作和技巧。
教学难点：如何让学生掌握初级长拳的基本动作和技巧，并将其运用到实际的练习中。
三、教学方法讲授法：讲解初级长拳的基本动作和技巧。
演示法：通过演示初级长拳的基本动作和技巧，让学生更加直观地了解和掌握。
练习法：让学生通过反复练习初级长拳的基本动作和技巧，提高学生的身体协调性和灵活性。
比赛法：通过组织学生进行初级长拳的比赛，提高学生的团队合作精神和竞争意识。
四、教学过程导入新课 （1）通过播放一段初级长拳的视频，让学生了解初级长拳的基本动作和技巧。
（2）提问学生对初级长拳的了解程度，引导学生思考初级长拳的基本动作和技巧。
讲授新课 （1）讲解初级长拳的基本动作和技巧。
① 初级长拳的基本动作包括：起势、马步、弓步、虚步、歇步、仆步、踢腿、摆腿、冲拳、推掌等。
② 初级长拳的基本技巧包括：身体的协调性、灵活性、力量的控制、呼吸的调节等。
（2）演示初级长拳的基本动作和技巧。
① 教师通过演示初级长拳的基本动作和技巧，让学生更加直观地了解和掌握。
② 学生通过模仿教师的动作，进行初级长拳的基本动作和技巧的练习。
课堂练习 （1）学生分组进行初级长拳的基本动作和技巧的练习。
① 教师巡视学生的练习情况，及时纠正学生的错误动作和技巧。
② 学生通过互相帮助和指导，提高初级长拳的基本动作和技巧的练习效果。
1. 2. 3. 4. 1. 2. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 1.（2）学生进行初级长拳的套路练习。
① 教师通过演示初级长拳的套路，让学生了解初级长拳的套路组成和动作顺序。
② 学生通过模仿教师的动作，进行初级长拳的套路练习。
③ 教师巡视学生的练习情况，及时纠正学生的错误动作和技巧。
课堂小结 （1）教师对本节课的教学内容进行总结，强调初级长拳的基本动作和技巧的重要性。
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年级
班
人数
教 1、 复习手型步型、初级三路长拳的预 教
学
备势
学
内 2、 学习初级三路长拳第一段（1-8 节） 目
容 身体数质练习：速度练习（30mX3 次/ 标
人）
课次
指导教师
1、 让学生初步了解武术的基本手型、步行。
2、 使大部分学生掌握初级三路长拳 1-2 节
3、 提高学生的身体数质 腿部力量
三 结 1.放松练习； 束 部 2.集合整队； 分 3. 老师小结； 5’
4. 布置作业；
5.师生再见下课；
6.值日生归还器材。
组织：
★
组织：1）集合整队，讲评 XXXXXXXXXXXXXXX
与小结
XX
2）指出不足，提出改进。 XXXXXXXXXXXXXXX
3)布置课下作业和练 XX
习
XXXXXXXXXXXXXXX
要求。
XXXXXXXXXXXXXXX 5 热
分
3. 宣布本节课的教学常 XXXXXXXXXXXXXXX
身
规以及学生要注意事项。 XXXXXXXXXXXXXXX
运
4.安排见习生
要求：
动
1、 绕场地慢跑二圈
1)肩绕环
2)直臂向内侧压肩
3)躯干转体摆动
4)直臂躯干侧屈
一 5)弓步压腿 准 6)分腿侧前屈 备 7)弓步侧压腿 部 8) 膝关节运动 分 9）踝、腕关节运动
难点要点
2) 按 老 师 要；目视左拳②蹬 3） 教师把今天的教学
立，跟着老师的
纲
地冲拳 上体左转，右腿蹬直
内容分段，逐步对学
要求逐个练习
65 要
成左弓步；右拳成立拳向前冲
生进行讲解、示范、 3) 按老师的要求练 分 求
出，高与肩平，拳眼向上，同
练习。
习，对错误动作 钟 的
时左拳收至腰侧，拳心向上； 4） 教师把分解的动作
XXXXX
队形： XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX ★
XXXXX XXXXX XXXXX
★ 教法：老师带操、口令指示
一. 1 复习初级三路长拳的第 1 段
1) 学生认真观察老
完
二. 学习初级长拳第一段（1-8 节）
师的动作，讲解
成
二 三. 弓步冲拳
1） 教 师 先示 范做 今天
的动作要领。
练
视右手②上步后摆掌 左脚向前
习
落步，重心移至前脚，两腿微屈；
内
右掌继续向后挂，左拳变掌，向
容
后下摆掌伸直；目视右掌③跃步
教
上摆掌 右腿屈膝向前提起，左
法
腿立即猛力蹬地向前跃出，跳起
后双小腿后背，身体右转；两掌
向前向上划弧摆起；目视左掌④
仆步抱拳 右腿落地全蹲，左腿
随即落地向前铲出成仆步；右掌
变拳抱于腰侧，左掌由上向右、
20
′
1.快﹑静﹑齐；2.精神饱
使
组织：
身
满。
1、成两列纵队慢跑,队伍
体
整齐
心 率
2、成广播体操队形散开 步骤：
20 在
3、专门性练习由肋木辅助 1）慢跑热身
分 13
练习
2）跟着老师做徒手操 钟 5
教法：
要求：精神热情高昂，
以
1、教师讲解基本功要领并 准备活动充分
上
示范 2、教师口令指挥，学生练 习 组织：四列横队，两臂距 离散开 体操队形
①转体穿掌 重心移至两腿 中间，上体右转，左脚脚尖里扣 成马步；右臂向左侧平摆，稍屈 肘，同时左勾手变掌由后经左腰 侧从右臂内向左上穿出，掌心均 朝上；目视左手②转头亮掌 上 体继续右转；右掌立于左胸前， 左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部 左上方，掌心向前上方；头部右 转，目视右方要领：亮掌的抖腕 动作和转头同时完成，发力要干 脆；马步同前。
脚面绷直，猛力向前弹出伸直， 分解教学法、完整练习法 习队形:
高与腰平；左拳成立拳向前冲出， 7）让学习好的学生上来 1XXXXXXXXXX
右拳收至腰侧，拳心向上；目视 展示激起学生学习的动了 2OOOOOOOOOO
前方要领：弹腿和冲拳要协调一
致，弹出的腿要用爆发力，力点 组织学生进行练习
达于脚尖
要求：快、姿势正确
初
要学手型步型、和初 观察队形：
级
基 ① 上步格挡 左脚向左横开一
级 三 路长 拳的 完整 XXXXXXXXX 教学
三
本
步，脚尖向斜前方，右腿微屈，
动作
队列
路
部
上体微左转，成半马步；同时 2） 教师讲解接下来的 Q
XX
长
分
左臂屈肘向左格挡，拳眼向
教法和本次课动作 XXXXXXXXX
拳
65
后，拳与肩同高，右拳收至腰
场地 器材
课后小结 同学表现良好
向下划弧成立掌，停于右胸前；
目视左脚要领：跳起后在空中要
挺身背腿；跃步要远，落地要轻，
落地后立即接做下一个动作。
7.弓步击掌
右腿猛力蹬地，上体左转，重心 移向左脚成左弓步；左掌经左脚 面向后划弧至身后成勾手，左臂 伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变 掌向前推出，掌指向上，掌外侧 向前；目视右掌
8.马步架掌
3XXXXXXXXXX 4OOOOOOOOOO 1、3 列横队全体都有
3. 马步冲拳
向后转 1、3 练 2、4 看 或者
右脚向前落步，脚尖里扣，
2、4 练 1、3 看
右脚脚跟后辗，上体左转，两腿
要求：认真观看对方
下蹲成马步；右拳成立拳向前冲
的动作帮对方纠正动
出，高与肩平，同时左拳收至腰
作或者学着对方的长
段的第一个弓步冲拳相同
完
5.弹腿冲拳
成 初
重心前移至右脚，左腿屈膝提起，
级
脚面绷直，猛力向前伸直弹出，
三
高与腰平；右拳成立拳向前冲出，
路
左拳抱拳于腰侧，拳心向上；目
长
视前方要领：与本段的第一个弹
拳
腿冲拳相同
大
6.大跃步前穿
纲 要
①收腿挂掌 左腿屈膝收
求
腿，上体微前倾；右拳变掌内旋，
的
以手背向左下挂至左膝外侧；目
3、身体数质练习 身体数质练习：速度练习（30mX3次/ 人）
身体数质训练：组织：
★ XXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXX
要求：快、姿势正确
数质练习队形组织： ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ▲
4、 使学生了解武术，找到学习武术的快乐
部
分
课的内容
与
时
间
教师主体、组织教法与要求
教师活动
学生活动
练阶 习段 时目 间标
1．集合整队，清点人数；（背对太阳集合） 1.在集合地点点名，并检 组织：
开 始 2．师生问好、提出本课内容和要求； 部 3. 安排见习生。
查学生人数及服装。
★
2. 宣布本课的学习内容， XXXXXXXXXXXXXXX
进行修改，使其
练
目视右拳要领：成弓步时，右
连贯的带练学生一
规范。
习
腿充分蹬直，脚跟不要离地。
次
要求：
内
冲拳时，尽量转腰顺肩
5） 组 织 学生 自己 进行 动作正确，对动作有
容
2. 弹腿冲拳
练习，教师进行纠正 初步的了解，能独立
教
6） 分组进行练习
的完成
法
重心前移至左腿，右腿屈膝提起， 方法：讲解法、示范法、 4） 组织学生自己练
侧；目视前方要领：成马步时，
处
大腿接近水平，脚跟外蹬，挺胸、
塌腰，冲拳配合转体动作发力。
4.弓步冲拳
①转体格挡 右脚尖外撇向斜前
方，成半马步，上体右转 90°；
右臂屈肘向右格挡，拳眼向后，
拳与肩同高；目视右拳②蹬地冲
拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成
立拳向前冲出，右拳收至腰侧，
拳心向上；目视左拳要领：与本
4)布置回收器械 5）宣布下课
XX XXXXXXXXXXXXXXX
XX
教法：老师口令指示
要求：快、静、齐；自觉 积极。
完 成 身 5分 体 钟放 松 拉 伸
生理负荷与练习密度预计
脉搏曲线
全课练习密 80 度（%） 基本部分练 60 习密度（%）
课中最高心 160-170 率（次/分） 全课平均心 135-150 率（次/分）