体育运动中常见运动损伤的预防及其处理

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理

现在的孩子绝绝大部分为独苗苗，是家长的掌上明珠，娇生惯养、宠爱有加，而作为学校，不能不开设体育课，不展开体育活动，不管学校、教师考虑再周到、措施再落实，学生上体育课，参加体育活动，仍难免磕磕碰碰，发生意外的伤害事故。一旦发生，对学校、家庭、教师、伤者来说是一个十分棘手的问题，不可能会有一种十全十美的解决方案和补偿办法。对此，部分学校因噎废食，取消展开危险系数较大的项目，例如铁饼、标枪、足球、游泳、跳马、跳箱等项目被束之高阁，这样，校园体育气氛日益淡薄，体育教学变得单调、苦燥无味，学生对体育厌恶之情与日俱增，严重地影响了学校体育教育的正常有序的展开，也不利于全面推动素质教育。

但是，实际上，不管运动技术水平如何，只要实行体育锻炼时实行必要的防护，避免损伤不是不可能的。所以，对运动损伤来说，防重于治。只要我们思想上防伤观点常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。

一、运动损伤的分类：

1、按受伤的组织结构分类：

皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等

2、运动损伤按时间分类：

新伤和旧伤；

3、按损伤的病程分类：

急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短

慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者；劳损伤，因为部分运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的水平，部分过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。

4、按性质分类：

开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。

闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

5、按水准分类：

轻度损伤：伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼

中度损伤：伤后不能按计划实行训练，需停止患部活动。

重伤：受伤后不能训练。

6、按运动技术与训练的关系分类：

运动技术伤：与运动项目、技战术动作密切相关的损伤，例如：网球肘、投掷肘等，多为部分组织过劳。

非运动技术伤：多为运动中的意外伤。

二、运动损伤发生的直接原因：

造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观存有的，它们的存有仅能说明运动中具有发生损伤的可能，并不一定直接导致损伤的发生，在实行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高。但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。下面介绍促使运动损伤发生的直接原因：

（一）理解缺乏，措施不当。

（二）准备运动缺乏：

（三）运动量安排不合理

（四）教学、训练和比赛活动组织安排不当。

（五）缺乏医务监督及安全保护措施。

（六）身体功能和心理状态不良：

（七）场地设备，气候条件不良。

三、运动损伤的预防

（一）、增强思想教育

增强思想教育：首先要增强体育运动的目的性教育。在教学训练中，贯彻预防为主的方针，把安全教育作为上课的一项内容。

多渠道展开学校安全教育宣传也是势在必行，因为伤害事故的发生，其一是个别教师责任心

不强，措施不落实人为造成；其二是部分学生组织观点淡薄，纪律性、自我压缩水平差而生产；其三是一些主、客观因素（如器材隐患、气候条件、技术掌握不全面等）而导致的事故发生实属意外、突发、偶发事件，是无法预料和人为所能避免而造成。所以学校体育教育要充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用，准确、认真地搞好安全教育宣传这块阵地，消除伤害事故隐患的出现，不能只停留在表面文章上，必须增大措施，落实到实处，才能行之有效地避免伤害事故的发生，更好地推动实施素质教育，贯彻落实学校教育“要树立健康第一”的指导思想，为国家培养和输送健康、合格的有用之材。

（一）认真做好准备活动

准备活动应注意以下几个方面的要求：准备活动的内容与负荷；个人的身体机能状况；当时的气象三个方面。准备活动分为一般性准备活动和专项准备活动，一般性准备活动要充分，专项准备活动要有针对性。易伤部位的准备活动要增强；有伤部位要谨慎；注意时间间隔；同时要加入一些力量练习和一些伸展性练习对于提升肌肉温度，预防肌肉拉伤有积极的效果。

（二）合理安排运动负荷

运动负荷安排缺乏，不能达到促动人体运动水平提升的目的，运动负荷安排过大，不但使运动系统的部分负荷过重，还会导致中枢神经系统疲劳，致使全身机能下降，协调水平降低，注意力、警觉反应都减弱，从而容易发生损伤。为了减少损伤，教师、参加体育锻炼者应严格按照运动训练的原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动损伤的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

（三）合理安排教学、训练和比赛

教师要认真钻研教材充分备课，应对教学、训练中的重点、难点对易发生损伤的部位作到心中有数。

体育课上的一些事故，很多是因组织工作不当造成的，所以，必须从安全角度出发，做好体育课教学的组织工作。其一，规定学生穿运动鞋和运动衣上课，以免滑倒摔伤和不必要的拉伤。其二，清理一节课所用运动场地的杂物、浮沙、尘土等，以免出现意外事故。其三，严格检查上课时所用的体育器材，教师示范时，提前向学生讲清楚器材的功能、以及危险性，提醒学生注意，以防伤害事故发生。其四、规范动作要领、严明练习纪律，明确运动信号（如手势、哨声、口令等），以免出现因为技术动作的变形、组织教学的失误和纪律性差造成学生拉伤、擦伤、脱臼等伤害事故。

（四）掌握运动要领，增强保护和协助。

体育课中发生意外事故是难以避免的，所以，我们体育教师要倍加小心，增强保护，确保安全。尽量让事故减少到零，在教学科目中，要针对教学内容，重点增强保护。

（六）增强医务监督，提升自我保健意识。