高中主题班会课件阳光心理-健康人生 (共43张PPT)
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高中主题班会_阳光心理-健康人生演示幻灯片
2019/12/20
21
怎么享受生命这个过程呢？
把注意力放在积极的事情上。 黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明
学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会， 这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的 时候，总有照不到的地方。
如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是 你自己的选择。
万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利 过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，源自过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——
只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；
培养健康心理，走向成功人生
2019/12/20
1
心态对人的影响
良好的心态影响个人、家庭、团队、组织， 最后影响社会。
好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。
2019/12/20
2
心态具有多大的力量呢？
2019/12/20
3
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千
24
什么是幸福？
幸福是旅程，而不是终点！ 感知并享受每一天，便是幸福！
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。 都属于人生最美好的时节，这就是幸福！
2019/12/20
25
第三个工具：活在当下
什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫
活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是
现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在， 这种观点就叫活在当下。
阳光心理健康人生ppt课件
8
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
然而，阳光般的心态来之不易，不是每个人都能轻易 做到的。它需要丰富的生活阅历，充实的知识和对待人生 的积极态度，它需要你用修养之水浇灌，勤劳之力扶持， 宽容之心呵护。所以，从现在起，为拥有阳光般的心态而 努力吧！
小学生自私的表现形式
1、不讲公德。
公德是指广大公民在社会生活中所应遵循的 道德准则。可是有些人却漠然视之：如随地吐 痰、乱扔瓜皮纸屑、乱穿马路；公共场所大声 喧哗；你这里刚坐下学习，他在那里高谈阔论 或在你旁边追逐打闹；有的同学，自己的桌椅 收拾得干干净净，但把班级和学校的公共区弄 得脏兮兮。将自个儿的东西看得紧，公家的财 产随意浪费，这也是不讲公德。
1
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
不可否认，当这些现象出现时，会影响人的思维判断， 会刺激人的言行举止，会打击人面对生活的勇气。比如，当 你在工作中受到了上司的批评后，你会思想低落；当你在生 活中遇到别人误会你时，你会感到气愤和委屈；当你失去亲 人朋友时，你会悲痛至极；当你在仕途中遇到不顺时，你会 怨天尤人。当遇到这些现象时，人的这些表现都很正常。因 为人是有思想的高级情感动物。但这些表现不能太过，否则 你会活的很累，活的很不开心，活的很不幸福。
3ห้องสมุดไป่ตู้
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
好的心态会带给我们什么呢？
4
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
然而，阳光般的心态来之不易，不是每个人都能轻易 做到的。它需要丰富的生活阅历，充实的知识和对待人生 的积极态度，它需要你用修养之水浇灌，勤劳之力扶持， 宽容之心呵护。所以，从现在起，为拥有阳光般的心态而 努力吧！
小学生自私的表现形式
1、不讲公德。
公德是指广大公民在社会生活中所应遵循的 道德准则。可是有些人却漠然视之：如随地吐 痰、乱扔瓜皮纸屑、乱穿马路；公共场所大声 喧哗；你这里刚坐下学习，他在那里高谈阔论 或在你旁边追逐打闹；有的同学，自己的桌椅 收拾得干干净净，但把班级和学校的公共区弄 得脏兮兮。将自个儿的东西看得紧，公家的财 产随意浪费，这也是不讲公德。
1
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
不可否认，当这些现象出现时，会影响人的思维判断， 会刺激人的言行举止，会打击人面对生活的勇气。比如，当 你在工作中受到了上司的批评后，你会思想低落；当你在生 活中遇到别人误会你时，你会感到气愤和委屈；当你失去亲 人朋友时，你会悲痛至极；当你在仕途中遇到不顺时，你会 怨天尤人。当遇到这些现象时，人的这些表现都很正常。因 为人是有思想的高级情感动物。但这些表现不能太过，否则 你会活的很累，活的很不开心，活的很不幸福。
3ห้องสมุดไป่ตู้
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
好的心态会带给我们什么呢？
4
在日常生活中，随处都可以看到浪费 粮食的 现象。 也许你 并未意 识到自 己在浪 费，也 许你认 为浪费 这一点 点算不 了什么
阳光心理健康人生主题班会.pptx
间交往的前提条件是相互的尊重。对同学道句“谢谢”、“不客 气”、“对不起”、“没关系”等礼貌用语，一定会为你赢得不 少朋友；对老师说句“您请”、“您辛苦了”、“谢谢您”等， 会拉近你和老师的距离；在家里，给父母做点力所能及的事，你 会觉得更加温暖。
第11页/共15页
5、学习方面： 在日常学习和生活中，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，考试
（2）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克 服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适 应能力有所提高。
第8页/共15页
解决苦恼的一些方法
2、情绪反应异常。当我们出现情绪低落时，即不 开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪： 合理发泄。例如打球、跑步、找个没人的地方大哭 一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出 来等。
第1页/共15页
我们的烦恼
1、害怕考试，更害怕考差后挨批。 2、爸妈给的零花钱太少。 3、长的不漂亮，同学不太喜欢我 4、作业多 。 5、不喜欢家长逼着上辅导班。 6、没有学习兴趣，不爱学习。
第2页/共15页
人的心理健康包括以下七个方面
1 、智力正常 2、情绪健康 3、意志健全 4、行为协调 5、人际关系适应 6、反应适度 7、心理特点符合年龄
❖显而里易见还，有前者半是杯消极水态呢度，？而后者则是一种积极态度。
第5页/共15页
心理健康的标准
乐于学习； 能与老师、同学和他人保持良好
的人际关系； 与人为善，团结互助，情绪基本
稳定，心情轻松愉快； 意志健全，树立自信。
第6页/共15页
第7页/共15页
解决苦恼的一些方法
1、注意异常。 如过分注意他人的一举一动，做任何事总是担心做不好，
前无法进行有效的复习，考试中没能正常的发挥，严重影响我们的学习和生 活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。从而怀疑自己的能力，丧失 学习的信心，放弃追求的目标。有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”， “我不会”。有个学生，当老师让他回答问题时，他总是说：我可能答错了， 答错了怎么办？其实他并不差，可他缺乏自信心。我想对大家说今后不要说 “不可能”，“我不会”此类话。你可以暗示自己说：“我不是不可能，只 是暂时没有找到方法。
第11页/共15页
5、学习方面： 在日常学习和生活中，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，考试
（2）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克 服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适 应能力有所提高。
第8页/共15页
解决苦恼的一些方法
2、情绪反应异常。当我们出现情绪低落时，即不 开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪： 合理发泄。例如打球、跑步、找个没人的地方大哭 一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出 来等。
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我们的烦恼
1、害怕考试，更害怕考差后挨批。 2、爸妈给的零花钱太少。 3、长的不漂亮，同学不太喜欢我 4、作业多 。 5、不喜欢家长逼着上辅导班。 6、没有学习兴趣，不爱学习。
第2页/共15页
人的心理健康包括以下七个方面
1 、智力正常 2、情绪健康 3、意志健全 4、行为协调 5、人际关系适应 6、反应适度 7、心理特点符合年龄
❖显而里易见还，有前者半是杯消极水态呢度，？而后者则是一种积极态度。
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心理健康的标准
乐于学习； 能与老师、同学和他人保持良好
的人际关系； 与人为善，团结互助，情绪基本
稳定，心情轻松愉快； 意志健全，树立自信。
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第7页/共15页
解决苦恼的一些方法
1、注意异常。 如过分注意他人的一举一动，做任何事总是担心做不好，
前无法进行有效的复习，考试中没能正常的发挥，严重影响我们的学习和生 活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。从而怀疑自己的能力，丧失 学习的信心，放弃追求的目标。有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”， “我不会”。有个学生，当老师让他回答问题时，他总是说：我可能答错了， 答错了怎么办？其实他并不差，可他缺乏自信心。我想对大家说今后不要说 “不可能”，“我不会”此类话。你可以暗示自己说：“我不是不可能，只 是暂时没有找到方法。
《阳光心理健康人生》心理健康主题班会PPT
03
“谢谢您”等，会拉近你和老师的距离；
02
对同学道句“谢谢”、“不客气”、
“对不起”、“没关系”等礼貌用语，
一定会为你赢得不少朋友；
解决心理问题方法总结
03、解决苦恼的一些方法
——1、多跟父母老师沟通 2、注意锻炼身体，展现朝气活力
主动沟通。
换位思考。
主动帮助。 有错就改。
尊重理解。 多些宽容。
2
什么是健康？
学生心理健康主题班会
02、什么是健康？
人的心理健康包括以下七个方面：
智力正常
情绪健康
意志健全
行为协调
人际关系适应
反应适度
心理特点符合年龄
02、什么是健康？
心理小测试
1、你习惯怎样走路？是抬着头走路，还是低着头走路？ ※ 抬头走路的人呢可以看到眼前的大片风景，那是内心自信、愉快、乐观、开朗的表现； ※ 而低头走路的人看到的只是脚下那一小块土地，那是内心忧郁、苦闷的写照。 2 、 你的面前有一个杯子，杯子里有半杯水，你会说杯子里只有半杯水，还是会 说杯子里还有半杯水呢？ ※ 显而易见，前者是消极态度，而后者则是一种积极态度。
06
可能，只是暂时没有找到方法。
我想对大家说今后不要说“不可 能”，“我不会”此类话。
03、解决苦恼的一些方法
4、人际关系紧张
与好朋友、同学之间、与老师之间、与家人之间等，
01
人与人之间交往的前提条件是相互的尊重。
在家里，给父母做点力所能及的
04
事，你会觉得更加温暖。
对老师说句“您请”、“您辛苦了”、
培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情；
04
相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己
高中主题班会阳光心理-健康人生-(共43张)PPT演示课件
24
什么是幸福？
❖ 幸福是旅程，而不是终点！ ❖ 感知并享受每一天，便是幸福！
❖ 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。 ❖ 都属于人生最美好的时节，这就是幸福！
2020/7/24
25
第三个工具：活在当下
❖ 什么是活在当下？ ❖ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫
活在当下。 ❖ 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是
培养健康心理，走向成功人生
2020/7/24
1
心态对人的影响
❖ 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织， 最后影响社会。
❖ 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。
2020/7/24
2
心态具有多大的力量呢？
2020/7/24
3
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千
悔。 ❖ 心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步
都是通向未来的进步的阶梯。
2020/7/24
40
第四步：服务他人。
❖ 金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。 ❖ 帮助他人，成就自己。 ❖ 爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之； ❖ 懂得关怀获得朋友，懂得放心获得轻松；懂得遗忘获得自由； ❖ 你不能做成你想做的一切，你只能做成你想做的一点。
2020/7/24
11
差的心情
使你不思进取，甚至颓废， 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振， 如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配
合别人的工作，人际关系就会紧张。
2020/7/24
12
人来到这个世界上究竟是为了什么？
2020/7/24
13
亚里士多德说：生命的本质在于追求 快乐
《阳光心理健康人生》班会课件
学会自我调节
通过自我调节，如通过冥想、运动、音乐等方式，转移注意力，缓解 压力，从而保持心态平衡。
正确面对挫折和失败
接受挫折和失败
人生中难免会遇到挫折和失败，我们要学会接受这些事实，不要 过分自责或抱怨。
分析原因，总结经验
遇到挫折和失败时，要冷静分析原因，总结经验教训，为未来的 成功打下基础。
寻求帮助
学习压力问题及应对策略
1. 调整学习态度：鼓励青少年树立正确的学习观念，认 识到学习是一个过程，注重积累和进步，而非单一的成
绩。
3. 培养兴趣爱好：鼓励青少年参与兴趣爱好和课外活动 ，缓解学习压力，培养积极的生活态度。
3. 应对策略
2. 制定合理的学习计划：帮助青少年制定科学、合理的 学习计划，避免过度疲劳和无效学习。
03
可能影响青少年的情绪稳定性。
情绪管理问题及应对策略
3. 应对策略
1
2
1. 情绪识别与接纳：教育青少年学会识别和管理 自己的情绪，认识到情绪的客观存在，并接纳它 们的合理性。
3
2. 情绪调节技巧：教授青少年一些情绪调节技巧 ，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解情绪压力。
03
培养积极心态，迎接人生 挑战
珍惜当下
珍惜当下的时光和机会， 不过度追求未来，享受生 活的美好。
学会放下过去
放下过去的失败和痛苦， 不沉溺于过去，以积极的 心态迎接未来。
04
认识自我，发掘潜能
自我认识的重要性
促进自我发展
通过深入了解自己的性格、价 值观、兴趣爱好等，有助于制 定更符合个人特点的职业规划
和生活方式。
提高人际交往能力
具备适应环境变化的能力，能 够灵活地调整自己的行为和思 维方式。
通过自我调节，如通过冥想、运动、音乐等方式，转移注意力，缓解 压力，从而保持心态平衡。
正确面对挫折和失败
接受挫折和失败
人生中难免会遇到挫折和失败，我们要学会接受这些事实，不要 过分自责或抱怨。
分析原因，总结经验
遇到挫折和失败时，要冷静分析原因，总结经验教训，为未来的 成功打下基础。
寻求帮助
学习压力问题及应对策略
1. 调整学习态度：鼓励青少年树立正确的学习观念，认 识到学习是一个过程，注重积累和进步，而非单一的成
绩。
3. 培养兴趣爱好：鼓励青少年参与兴趣爱好和课外活动 ，缓解学习压力，培养积极的生活态度。
3. 应对策略
2. 制定合理的学习计划：帮助青少年制定科学、合理的 学习计划，避免过度疲劳和无效学习。
03
可能影响青少年的情绪稳定性。
情绪管理问题及应对策略
3. 应对策略
1
2
1. 情绪识别与接纳：教育青少年学会识别和管理 自己的情绪，认识到情绪的客观存在，并接纳它 们的合理性。
3
2. 情绪调节技巧：教授青少年一些情绪调节技巧 ，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解情绪压力。
03
培养积极心态，迎接人生 挑战
珍惜当下
珍惜当下的时光和机会， 不过度追求未来，享受生 活的美好。
学会放下过去
放下过去的失败和痛苦， 不沉溺于过去，以积极的 心态迎接未来。
04
认识自我，发掘潜能
自我认识的重要性
促进自我发展
通过深入了解自己的性格、价 值观、兴趣爱好等，有助于制 定更符合个人特点的职业规划
和生活方式。
提高人际交往能力
具备适应环境变化的能力，能 够灵活地调整自己的行为和思 维方式。
最新高中主题班会课件阳光心理-健康人生 (共43张)教学讲义ppt
2021/1/15
态度决定命运，思路决定出路！
差的心情
使你不思进取，甚至颓废， 使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振， 如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配
合别人的工作，人际关系就会紧张。
2021/1/15
态度决定命运，思路决定出路！
人来到这个世界上究竟是为了什么？
2021/1/15
态度决定命运，思路决定出路！
高中主题班会课件阳光 心理-健康人生 (共43张)
心态对人的影响
❖ 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织， 最后影响社会。
❖ 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。
2021/1/15
态度决定命运，思路决定出路！
心态具有多大的力量呢？
2021/1/15
态度决定命运，思路决定出路！
死囚试验
❖ 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛， 对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把 你的血管割开，让你的血滴尽而死。
你现在的愉快。把握现在，成就未来。
2021/1/15
态度决定命运，思路决定出路！
要以未来为导向活在过程当中
活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不 大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。
你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然 的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万 丈深渊。
❖ 生命是一个过程而不是一个结果！ ❖ 享受过程，精彩每一天！
2021/1/15
态度决定命运，思路决定出路！
“一句话点醒梦中人”
有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐 在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的 时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还 得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄 不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说， 没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一 根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死 了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过 程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点 醒梦中人。
阳光心理健康人生课件
每个人的心就像一棵大树一样，需要阳 光空气才能茁壮成长
阳光心理健康人生
5
自 信
乐 观
善 良
勇
坚
敢乐 强
于
独
助
立
人
健康的心灵大树
阳光心理健康人生
6
叛 逆
孤 独
攀 比
不健康的心灵大树 自
闭
撒
不
谎
自
信
暴
躁
阳光心理健康人生
7
同学们的困惑
我们在学习生活中会不会出现了以下一些情况， 同学们可以对比一下，看自己是不是也有类似 的烦恼。
阳光心理健康人生
21
那同学们该做些什么呢？
学会自我控
制，克服诱
惑，活在现
实当中
阳光心理健康人生
22
那同学们该做些什么呢？
对自己要时常 鼓励增强自信心
阳光心理健康人生
23
那同学们该做些什么呢？
多做有意 义的事，帮 助别人，快 乐自己。
阳光心理健康人生
24
那小朋友们该做些什么呢？
注意锻炼 身体，展现 朝气活力
34
17
那同学们该做些什么呢？ 多跟父母，老师沟通
阳光心理健康人生
18
认识自己、了 解自己，接纳 自己、肯定自 己、完善自己。
阳光心理健康人生
19
那同学们该做些什么呢？
拥有一个伟 大的梦想， 设立明确的 生活目标
阳光心理健康人生
20
那同学们该做些什么呢？
• 学会舒缓舒解愤 怒、低落、忧郁、 厌倦的情绪，正 确看待自己，增 强自信。
“阳光心理、健康人生” 主题班会
二（2）班
阳光心理健康人生1 Nhomakorabea生命、健康和阳光从来就
阳光心理健康人生
5
自 信
乐 观
善 良
勇
坚
敢乐 强
于
独
助
立
人
健康的心灵大树
阳光心理健康人生
6
叛 逆
孤 独
攀 比
不健康的心灵大树 自
闭
撒
不
谎
自
信
暴
躁
阳光心理健康人生
7
同学们的困惑
我们在学习生活中会不会出现了以下一些情况， 同学们可以对比一下，看自己是不是也有类似 的烦恼。
阳光心理健康人生
21
那同学们该做些什么呢？
学会自我控
制，克服诱
惑，活在现
实当中
阳光心理健康人生
22
那同学们该做些什么呢？
对自己要时常 鼓励增强自信心
阳光心理健康人生
23
那同学们该做些什么呢？
多做有意 义的事，帮 助别人，快 乐自己。
阳光心理健康人生
24
那小朋友们该做些什么呢？
注意锻炼 身体，展现 朝气活力
34
17
那同学们该做些什么呢？ 多跟父母，老师沟通
阳光心理健康人生
18
认识自己、了 解自己，接纳 自己、肯定自 己、完善自己。
阳光心理健康人生
19
那同学们该做些什么呢？
拥有一个伟 大的梦想， 设立明确的 生活目标
阳光心理健康人生
20
那同学们该做些什么呢？
• 学会舒缓舒解愤 怒、低落、忧郁、 厌倦的情绪，正 确看待自己，增 强自信。
“阳光心理、健康人生” 主题班会
二（2）班
阳光心理健康人生1 Nhomakorabea生命、健康和阳光从来就
高中主题班会阳光心理-健康人生-(共43张)PPT演示课件
2020/7/24
16
心态影响人的能力，能力影响人的命运
❖ 古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。 ❖ 甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了； ❖ 乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考
上。 ❖ 当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上
了。 ❖ 回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。
2020/7/24
27
要以未来为导向活在过程当中
活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不 大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。
2020/7/24
5
这个试验揭示的原理
心态影响能力
2020/7/24
6
死囚试验
❖ 教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛， 对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把 你的血管割开，让你的血滴尽而死。
❖ 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教 授说，这就是你的血在滴。
❖ 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副 血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他 被吓死了。
现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在， 这种观点就叫活在当下。
2020/7/24
26
现在连接着过去和未来
❖ 现在连接着过去和未来， ❖ 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过
去， ❖ 你能够把握的只有现在。 ❖ 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走
你现在的愉快。把握现在，成就未来。
培养健康心理，走向成功人生
2020/7/24
1
心态对人的影响
❖ 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织， 最后影响社会。
❖ 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。
《阳光心理健康人生》班会课件
如瑜伽、太极等，有助于提高身体的灵活性和平衡能力。
持之以恒
保持运动的习惯，结合自身的兴趣和身体状况，选择适合自己的运动方式。
06
总结与展望
总结本次班会的内容
心理健康的重要性
强调了心理健康对个人成长和幸福感的影响，提醒同学们关注自 己的心理健康。
心理健康的定义和标准
介绍了心理健康的定义和标准，帮助同学们更好地理解心理健康 的概念。
良好的作息习惯
充足的睡眠
建议每晚保持7-9小时的睡眠 ，有助于恢复体力和脑力，提
高工作效率。
规律的作息
尽可能保持固定的作息时间，有 助于调整生物钟，提高睡眠质量 。
避免熬夜
长期熬夜可能导致身体和心理问题 ，如精神不振、记忆力减退等。
均衡的饮食营养
01
02
03
多样化饮食
摄入多种食物，包括蔬菜 、水果、全谷类、蛋白质 来源等，以获得全面的营 养。
积极面对挑战和困难
鼓励同学们积极面对生活中的挑战和困难，通过寻求帮助和支 持来克服困难。
对自己和他人的期望和要求
1 2 3
自我关怀和照顾
提醒同学们要关注自己的身心健康，学会自我 关怀和照顾，保持良好的生活习惯和心态。
建立良好的人际关系
强调了建立良好的人际关系对个人成长和幸福 感的影响，鼓励同学们积极与他人交流和合作 。
挫折与压力的概念
挫折是指个人在追求目标的过 程中遇到困难而无法克服时产 生的情绪和心理状态；压力则 是指个体在面对外界刺激或情
境时产生的身心反应。
挫折与压力的来源
挫折和压力的来源非常广泛， 如学业、人际关系、家庭等各
方面。
挫折与压力的影响
长期遭受挫折和压力会对个人 的身心健康产生负面影响，如 焦虑、抑郁、身体不适等。
持之以恒
保持运动的习惯，结合自身的兴趣和身体状况，选择适合自己的运动方式。
06
总结与展望
总结本次班会的内容
心理健康的重要性
强调了心理健康对个人成长和幸福感的影响，提醒同学们关注自 己的心理健康。
心理健康的定义和标准
介绍了心理健康的定义和标准，帮助同学们更好地理解心理健康 的概念。
良好的作息习惯
充足的睡眠
建议每晚保持7-9小时的睡眠 ，有助于恢复体力和脑力，提
高工作效率。
规律的作息
尽可能保持固定的作息时间，有 助于调整生物钟，提高睡眠质量 。
避免熬夜
长期熬夜可能导致身体和心理问题 ，如精神不振、记忆力减退等。
均衡的饮食营养
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多样化饮食
摄入多种食物，包括蔬菜 、水果、全谷类、蛋白质 来源等，以获得全面的营 养。
积极面对挑战和困难
鼓励同学们积极面对生活中的挑战和困难，通过寻求帮助和支 持来克服困难。
对自己和他人的期望和要求
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自我关怀和照顾
提醒同学们要关注自己的身心健康，学会自我 关怀和照顾，保持良好的生活习惯和心态。
建立良好的人际关系
强调了建立良好的人际关系对个人成长和幸福 感的影响，鼓励同学们积极与他人交流和合作 。
挫折与压力的概念
挫折是指个人在追求目标的过 程中遇到困难而无法克服时产 生的情绪和心理状态；压力则 是指个体在面对外界刺激或情
境时产生的身心反应。
挫折与压力的来源
挫折和压力的来源非常广泛， 如学业、人际关系、家庭等各
方面。
挫折与压力的影响
长期遭受挫折和压力会对个人 的身心健康产生负面影响，如 焦虑、抑郁、身体不适等。
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2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
现在连接着过去和未来
现在连接着过去和未来， 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过 去， 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走 你现在的愉快。把握现在，成就未来。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间 还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现 在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦 都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
如何保持乐观情绪？
有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情， 他不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己 的时候，你就不再愤怒了。 有了挫折怎么办？ 打不死的磨难是一笔宝贵的财富； 有了问题怎么办？ 把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题 的过程。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
开悟四个步骤
佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。开
悟是把生命看透但不看破。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
第一步：养成一种习惯，发现生活 的美好方面。
今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨 空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘 暴，才知道美好天气的可贵。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
如果你不活在当下，就会失去当下
有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就 开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可 以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又 可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些 鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫 跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆 摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
什么是幸福？
幸福是旅程，而不是终点！ 感知并享受每一天，便是幸福！
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。 都属于人生最美好的时节，这就是幸福！
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
第三个工具：活在当下
什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫 活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是 现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在， 这种观点就叫活在当下。
态度决定命运，思路决定出路！
第二步:宽容过去
要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你 的机会。 有两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一 个靓丽女子，女子不敢过河。小和尚有心想去帮她，又怕别 人说闲话，老和尚毫不犹豫把女子背过河去。快到庙的时候， 小和尚说，出家人不近女色，你为什么要背那个女子？老和 尚说，我已经把她放在了河边，你怎么还背着她啊？
第二个工具：学会享受过程
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
享受生活
生命是一个过程而不是一个结果！
享受过程，精彩每一天！
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
“一句话点醒梦中人”
有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐 在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的 时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还 得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄 不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说， 没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一 根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死 了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过 程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点 醒梦中人。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
好的心情
使你产生向上的力量，
使你喜悦、生气勃勃， 使你沉着、冷静，缔造和谐。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
差的心情
使你不思进取，甚至颓废，
使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，
如果你的心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
第五个工具：压力太大的时候 要学会弯曲。
刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。 我们要向中国传统文化中的太极学，阴阳平
衡，以柔克刚； 做人应该外圆内方。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
雪松的故事
两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他 们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、桦树，西坡 只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？ 他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了， 雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被 雪压断了，树死了。 两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
第三步：学会利用现有资源把事情做成而 不是消极等待。
如果有柠檬,就做柠檬水。
这里面有两层涵义： 第一，柠檬就是挤水的； 第二，你别嚷嚷怎么没有苹果、香蕉啊？ 利用现有的资源把事情做成而不是消极等待。 敞开心扉拥抱这个世界吧！为你的选择全力以赴，你不会后 悔。 心在曹营不投入，你将失去另一个机会，你现在走的每一步 都是通向未来的进步的阶梯。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
这个试验揭示的原理
心态影响能力
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
死囚试验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛， 对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把 你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教 授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副 血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他 被吓死了。
态度改变命运
改变了态度就有了激情， 有了激情就有了奋发向上的斗志， 有了奋发向上的斗志结果就会变化。
2017/3/20 态度决定命运，思路决定出路！
心态影响人的能力，能力影响人的命运
古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。 甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了； 乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考 上。 当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上 了。
态度决定命运，思路决定出路！
2017/3/20
第四步：服务他人。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
如何面对竞争？
竞争已经渗透到人的骨子里面，使人烦恼，
心态变差。 竞争是残酷的，人过得快乐，我们就能在矛 盾的夹缝中生存。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
什么是成功？
三毛： 世界上没有绝对的成功与失败准则，我总 认为，自我提升、自我调整、自我快乐，就 是渐进的成功。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
阳光心态的主要内涵
第一，不能改变环境就适应环境。 有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山， 发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对 他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。
第二，不能改变别人就改变自己。 有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了 绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应 他，而不能改变他。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
第四个工具：学会感恩，感恩获得好心情
怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。
只有感恩才会懂得珍惜 感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩 让我们变得更快乐！
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
两个思考
1 为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的 上司和身边的同事的小过错耿耿于怀？ 2 为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽， 却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视之为 理所当然呢？
2017/3/20 态度决定命运，思路决定出路！
怎么享受生命这个过程呢？
把注意力放在积极的事情上。 黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会， 这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的 时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是 你自己的选择。
回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
生命的质量取决于你每天的心态
如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心 情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命 质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
合别人的工作，人际关系就会紧张。
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
人来到这个世界上究竟是为了什么？
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
亚里士多德说：生命的本质在于追求 快乐
使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它；
第二，发现使你不快乐的时光定命运，思路决定出路！
这个试验揭示的原理
心态影响生理
2017/3/20
态度决定命运，思路决定出路！
心态对你的影响
心态好 ——生理健康，能力增强。 心情不好 ——生理差，能力差。