杨氏老六路22式太极拳介绍

杨氏老六路22式太极拳介绍

杨氏老六路22式太极拳

杨氏老六路22式太极拳拳谱与歌诀

第一路(第01式至第05式)

第01式起势

歌诀:肘不张、肩不松:胸不开、气不通:腰意塞、裆穹窿:腕微鼓、掌指融.

第02式左右野马分鬃

歌诀:一顺,一亲,一捧提.

第03式白鹤亮翅

歌诀:四隅含藏亮翅中.

第04式左右搂膝拗步

歌诀:十字竖松横必散,阴阳吸斥促身形.

第05式手挥琵琶

歌诀:静中求动,周身一家:竖立三关,腹松气圆.

第二路(第06式至第07式)

第06式左右倒撵猴

歌诀:后撤三关身自退.

第07式左右揽雀尾

歌诀:两膊相系,沿球环行:四正劲法,意气行功.

第三路(第08式至第10式)

第08式云手

歌诀:旋腰带肘似车轮,一合一开一定间.

第09式单鞭

歌诀:滚错折磨,围绕劲点:以肘带腰,腕随肘旋. 第10式高探马

歌诀:左沾右随圆中趣,两手旋环任意行.

第四路(第11式至第13式)

第11式右分脚

歌诀:藤攀两臂腿自起,足分胯圈立准平.

第12式双峰贯耳

歌诀:双拳似丘陵,内气如涌泉.

第13式左蹬脚

歌诀:藤攀两臂腿自起,足蹬胯圈立准平.

第五路(第14式至第17式)

第14式左右玉女穿梭

歌诀:递肘腾手梭互穿,平开意坚如赶山.

第15式下势

歌诀:意如滑坡身下落.

第16式金鸡独立

歌诀:雄鸡展翅旭日升.

第17式海底针

歌诀:弛意入幽谷,弓满弦自张.

第六路(第18式至第22式)

第18式扇通背

歌诀:内气催姿势,三关前长.

第19式转身撇身锤

歌诀:步随胯圈转,曲伸意中求.

第20式卸步搬拦锤

歌诀:胯圈旋搬肩圈拦,神意汇集准星间.

第21式如封似闭

歌诀:阴阳转换、恍如“山”.

第22式十字手、合太极

歌诀: 手扶胯圈钟下落,意领神行身自升: 欲合太极心先静,三道气圈渺无存.