柔力球运动概述理论讲稿
柔力球发力原理
柔力球发力原理
柔力球是一种体育运动,通过使用手部和手腕的力量来控制球的运动。
柔力球发力原理基于物理学中的牛顿第二定律,即物体受到的合力等于物体质量与加速度的乘积。
在柔力球中,手部和手腕的发力是柔力球控制的关键。
在发力时,手部和手腕需要做出一系列复杂动作,以产生足够的力量和速度来控制柔力球。
一般来说,柔力球发力原理可以分为三个步骤:
1. 收缩手指:在发力前,需要将手指收缩在一起,使手指相互之间的距离减小,以减小手部的整体面积,从而降低手部的摩擦系数。
2. 放松手腕:在发力时,需要放松手腕,使手腕自然下垂,以减小手腕的摩擦系数。
3. 施加力量:在放松手腕后,需要将手部放在球上,并开始施加力量。
施加力量的方式是通过手腕的弯曲和转动来产生的。
在施加力量时,需要确保手部的压力分布均匀,以便控制球的运动。
通过采取上述三个步骤,手部和手腕可以产生足够的力量和速度来控制柔力球的运动。
需要注意的是,在发力时,手部和手腕的动作需要非常灵活,以便适应球的运动方向和速度。
柔力求授课内容
1柔力球:
小球运动；一项新兴的民族传统体育项目。
融合了太极拳的拳理，拳技与现代的网球，羽毛球，武术的运动技术相结合。
2指导思想：先引后发，引进合出，以柔克刚，借力打力
3柔力球目的：
锻炼身体大小肌肉，活动颈，肩，腰，腿，手指各关节，提高内脏器官功能，调节脑眼神经系统的配合与协调能力于一体，是一种全身性多方位的健康运动。
4创始人白榕先生（山西晋中人）山西财大李健康，张路，陈民。
山西师大李小斌，邢怀中合作推广。
5文化背景：
道德经中：弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。
认为最柔的食物，总是能控制坚强的事物。
太极柔力球是其的具体运用，反对以刚克刚，拙力回击，用反关节，多角度，间接的方式迎送，化解来求，从而克服急躁激进的心理，改变过去运动意识中的发泄，猛打猛攻，立竿见影的功力追求。
在实践运动中，很多初学者在触球时，总是用拍迎击球，表现出本能，自然地思维习惯和行为方式。
6运动的原理：
球拍在身体力量带动球拍，与来球的方向相向运动，运动轨迹式弧线。
通过弧形引话，将来球之力和身体旋转之力结合，形成一个更大的浑圆完整之力，将球送出。
太极称为借力打力，后发制人。
7表现方式：隔网竞技和花式套路。
迎引抛
8关键词：柔圆（一个圆心，一个半径，一个平面）退整（连贯自然）9练习动作要求：
循序渐进，从最基本的手型，步伐开始，过渡到学习最基本的动作，然后学习套路，竞技。
柔力球运动概述理论讲稿
柔力球运动概述理论讲稿一、柔力球运动的起源与发展1、柔力球的概念柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。
2、柔力球运动的起源柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。
在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。
这标志着柔力球运动的正式诞生。
3、柔力球运动的发展3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段）1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会；1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”；1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定；1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目；2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。
3.2 2001年——至今（普及推广阶段）2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。
截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。
2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。
2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。
柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。
2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。
我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。
太极柔力球插步立旋
四、教学目标
1.通过教学使学生系统的了解和掌握插步 立的动作要领。
2.通过学习提高学生控制球的能力。 3.帮助学生提高身体协调性和跟随音乐的 节奏感。
五、教学重点及难点
重点：动作要圆润流畅，舒展大方， 做360°立旋时双臂要打开成一条直 线，保持身体平衡。 难点：转体时要发力于腿，主载于腰， 全身协调用力，以腰带臂。
7-8拍，两臂体前顺势右摆动。
第二个八拍：动作同第一个八拍。
第五个八拍：
下肢动作：1-2拍，开立步，重心沉移至左脚； 3-4拍，重心沉移至右脚，同时左脚向右后方 插步；5-6拍，身体向左立转360°；7-8拍， 重心由两腿之间沉移至左脚，同时右脚上步 成侧点地。
上肢动作：1-4拍，两臂顺势体前左、右 摆动；5-6拍，两臂打开做360°立旋； 7-8拍，两臂体前顺势左摆动。
一、引言
太极柔力球运动是一项新兴的民族体 育项目。具有浓郁的中国民族特色，又有 较强的竞技性和较强的推广价值。自1992 年向社会推广后，运动竞技水平得到了飞 速发展，但相对于一些发展成熟的运动项 目，他的运动体系和规则体系仍处于雏形 阶段。
二、太极柔力球运动的健身特点
（1）健身特点 1.注重思维能力开发 2.锻炼形式丰富多彩 3.适应不同需求的针对性形式 4.贯穿始终的美感 （2）健身功能 1.强身健体的作用 2.调节身心的作用 3.平衡气血的作用 4.改善循环防病治病
六、教学内容
插步立旋
第一个八拍：
下肢动作：1-2拍，开立步，重心沉移至左脚； 3-4拍，重心沉移至右脚，同时左脚向右后方 插步；5-6拍，身体向左立转180°成开立步； 7-8拍，开立步，重心沉移至右脚。
上肢动作：1-4拍，两臂体前顺势左、右摆动； 5-6拍，持拍臂由身体右侧位经体前下方向后 上转体划圆至身体左侧；
柔力球技术讲解
发球的要求编辑（1）发球动作必须符合规则要求。
要求发球时，支撑脚不得移位和脱离地面，发球动作必须保持一个完整的弧形引化过程。
（2）真假结合。
为了某一种发球能最大限度地发挥作用，可以用虚假的动作做配合。
如发网前球可以用发高远球的动作完成。
（3）速度和落点相结合。
在发球追求速度的同时，一定要考虑落点的巧妙和准确。
做到既有突发性，又有精准的落点。
发出的球以其在空中的滑行分为高远球、高压球、平快球和网前球四种。
[1]发球的方法编辑发高远球技术要领：发出的球，运行轨迹高而远，落点在对方场区底线附近的球，叫高远球。
发球时双脚前后站立，左手拿球，右手持拍，左手将球由身体的前方向后上方抛出，使球在空中有明显的飞行轨迹，在抛球的同时右手持拍向前迎球，球入拍后，做完整的弧形引化动作，利用腿和腰的蹬转合力，重心由后向前移动，右脚蹬伸后可以顺势前移，并运用手臂继续挥摆的力量，将球向前上方抛出，上体也同时向左拧转，使球沿着球拍边框飞出。
发高压球技术要领：发球时两脚前后站立，重心靠前，抛球后，持拍顺势后引，重心下沉并后移，同时单脚支撑，利用身体正旋转或反旋转，引化至球拍最高点时，发出的旋转加力球。
此类球速度快，攻击性强，具有极强的杀伤力。
球的落点往往是后场两侧或对方所站位置。
发平快球弧形较低，速度较快，具有一定攻击力的发球。
技术与要领：此类发球与发高远球动作相似，但出球时的挥摆动作要以向前用力为主，发出的平快球，从接近网口的高度直奔对方后场。
发球时用力一定要完整连贯，不能用肘或手腕在发球的后程突然加速加力。
发网前球技术要领：面对球网，两脚前后站立，自然分开，重心在两脚之问，发球时，手臂用力柔和准确，重心的起伏和前后移动较小，发出的球，最好贴近球网而过，使球在过网之后，立即坠落，球的落点应在对方比赛场地允许落球的近网处和边角处。
常见错误编辑（1）挥拍动作不以肩为轴，而仅以手腕或小臂的挥动来发球，无完整的弧形引化或引化动作不明显，硬性将球击出。
太极柔力球
柔力球运动发展历程
阶段
时间
初级阶段 1991---1992
推广阶段 1993---1995
发展阶段 1996---2006
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六、太极柔力球的器械介绍
球：球为圆形，直径为6.8cm+0.2cm；球皮重量27g，球 体内装有27g的沙子，总重量为53g+2g。
竞技用球（合成胶） 套路用球（塑料）
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球拍： 球拍包括拍框、拍面、拍 颈、拍把。在球拍水平放 置时，拍面可有2mm-5mm 的自然下垂。
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七、太极柔力球场地介绍
➢“整”之根本：太极柔力球之本是完整用力的特点，从 入球到出球始终是在一条连贯完整、自然流畅的弧形曲线 上，全身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成完成每一 个动作。
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四、太极柔力球的内容与分类
（一）操类 1. 按难易程度分为：一、二、三、四、五套操（规定套路）。 2. 按器材的多少分: 单拍单球操、双拍单球操和双拍双球操。 3. 按人数的多少分：个人、双人和集体。 4. 按竞赛形式分为：集体规定操和集体自选操。 （二）游戏类 1. 游戏比赛。 2. 娱乐游戏。 （三）套路类 1. 按套路形式分：规定套路、自选套路和表演套路。 2. 按套路风格分：舞蹈套路、武术套路、太极套路。 (四)隔网对抗类 1. 单打。 2. 双打。 3. 混合双打。
获得了充分缓冲距离和入球时间，
为引球做好准备。图A-B点
（二）引：
在球快入球拍时，球拍顺球
的方向运动，使球从球拍的边框
柔力球百年再启航第五节教学
柔力球百年再启航第五节教学柔力球，作为一种源于中国的传统技艺，已经有着百年的历史。
它以其独特的韵律和艺术表现力，吸引了众多的爱好者。
近年来，随着文化传统的复兴和开放交流的加深，柔力球再次成为人们关注的焦点。
在这篇文章中，我们将介绍柔力球的基本知识和技巧，帮助读者更好地了解和掌握这项传统艺术。
柔力球的起源可以追溯到中国古代的杂技表演。
它最早出现在明朝时期，当时被称为“杂技球”。
柔力球的制作材料多种多样，如竹子、木头、骨头等，通过绳索或铁环连接起来。
随着时间的推移，柔力球的制作工艺逐渐完善，形成了现在常见的木制柔力球。
柔力球的基本技巧包括旋转、抛接、平衡、穿梭等。
首先是旋转，通过手腕的灵活运动，使柔力球在空中绕着手指旋转。
这需要练习者掌握合适的力度和角度，以保持柔力球的稳定。
其次是抛接，通过掌握柔力球的重心和力度，将其抛起并接住。
这需要练习者具备较高的手眼协调能力和反应速度。
平衡是柔力球技巧中的重要部分，练习者需要通过调整手指的力度和位置，使柔力球在手上保持平衡。
最后是穿梭，即将柔力球从一个手指穿过到另一个手指。
这需要练习者掌握柔力球的运动轨迹和手指的协调配合。
掌握柔力球的技巧需要长时间的练习和耐心的积累。
在练习过程中，我们可以通过一些小技巧来提高效果。
首先是选择合适的柔力球，根据自己的手型和练习目的选择合适的大小和重量。
其次是掌握正确的握持方法，将柔力球放在手心，用手指轻轻夹住。
同时，要保持手部肌肉的放松，不要过分用力。
另外，可以通过练习一些基本的手指训练，如捏握、放松、灵活转动等，以增强手指的灵活性和力量。
柔力球的艺术表演也是非常精彩的。
练习者通过掌握各种技巧和动作的组合，可以展示出独特的个人风格和魅力。
在表演中，音乐的选择也非常重要，可以根据音乐的节奏和情感来设计动作和节奏。
同时，表演者还要注重舞台形象和仪态，保持身体的协调和柔韧性。
柔力球不仅仅是一项传统技艺，更是一门充满魅力和艺术性的表演艺术。
柔力球运动概论-李相融
武汉科技大学学生体育科研论文柔力球的教学与研究学院：信息学院年级：2010专业：柔力球姓名：李相融指导老师：刘占锋二零一二年五月十一日柔力球运动历史与研究关键词：柔力球；起源；发展；价值一、柔力球运动概论柔力球是一项太极化的球类运动，具有深厚的文化内涵和哲理，融传统运动方式和现代运动竞技双重特征于一体，是一项具有发展前途优秀的体育项目。
1、柔力球运动的起源柔力球的创编人白榕老师出生在灾难年代刚过的1964年3月，其父母是山西农业大学的教师，熟悉植物的他们希望儿子将来能高大健壮，所以给其取名白榕，山西话念“白云”，白榕老师从小就非常喜欢运动，在中、小学时，参加的体育项目几乎都能拿冠军，而且多次打破县和地区记录，被选入地区体校打篮球。
1987年我国恢复了停止多年的拳击运动，上大学时由于受几个要好朋友的影响，进行过这方面的训练，所以决定将这个项目作为白老师冠军梦想的突破口，通过向别人请教、自学，以后在学校之中选出几个学生开始了艰苦的拳击训练。
由于训练得法，队员成绩提高很快，在山西省举办的第一届和第二届拳击赛中，白老师训练的业余队员与专业队员同场竞技，他的队员获得四金两银一铜的好成绩。
如果要想进一步提高竞技水平，所有的拳击教练都发愁的一对矛盾，实战训练与运动损伤摆在了面前。
尤其是业余训练，保证队员的健康安全是第一位，出一点事将意味着停止的可能，也想了很多的办法解决击打力过强的问题，最后想到了将排球的球胆放入掏空的拳击手套之中，然后在球胆中充满气，使拳击套成为了一个气囊，这样很好的缓冲了拳击的冲击力，但问题是体积太大，太轻，于是又将水从球的气眼中注入球胆，这样就使得拳击手套的重量外型更接近于实际，拳击的打击力大大降低，从而很好的解决了实战训练与运动损伤的矛盾，大大提高了训练效率，在制作这种安全拳击套中，感觉这个气水囊，不跑也不跳，好接又好抛，最开始用洗脸盆抛接着玩，然后用单把的炒菜锅，最后象炒菜锅一样用铁皮作出了第一把弧面球拍，在抛接熟练以后，发现球到了反手侧是弧的凸面迎球，没法打、所以这才想到将球拍中间作成一个软面，使球拍的两面都能形成凹面接球，由此形成了这项运动的雏形。
老年大学柔力球演讲稿
老年大学柔力球演讲稿尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家分享老年大学柔力球的一些心得体会。
柔力球作为一项老年人非常适合的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以增进社交，促进心理健康。
我相信，通过我的分享，大家会对柔力球有更深入的了解。
首先，我想和大家分享柔力球的起源和特点。
柔力球最早起源于中国古代，是一种传统的民间健身项目。
它以柔和的动作、轻盈的身姿和流畅的节奏为特点，不仅适合老年人，也适合各个年龄段的人群。
柔力球的动作简单易学，不受场地限制，可以在室内外都进行，非常适合老年大学的学生们进行学习和练习。
其次，我想和大家谈谈柔力球对老年人身体健康的益处。
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，关节僵硬、肌肉松弛成为老年人常见的问题。
而柔力球的动作可以帮助老年人拉伸肌肉、增强关节的灵活性，有效预防和改善老年人的关节疾病。
同时，柔力球还可以提高老年人的心肺功能，增强体质，预防慢性病的发生，对老年人的身体健康有着积极的促进作用。
除了对身体的益处，柔力球对老年人的心理健康也有着积极的影响。
在柔力球的练习过程中，老年人需要不断地调整呼吸和姿势，保持专注和平衡，这样的练习可以帮助老年人放松身心，缓解压力，提高心理素质。
同时，柔力球是一项团体运动，老年人可以在练习过程中结识新朋友，增进社交，减少孤独感，提高生活质量。
最后，我想强调的是，老年大学柔力球不仅仅是一项运动项目，更是一种生活态度。
通过柔力球的练习，老年人可以养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，享受运动的乐趣，保持健康的体魄。
我希望更多的老年人能够加入到柔力球的行列中来，与朋友们一起享受运动的快乐，迎接更加健康、快乐的人生。
今天，我在这里分享的只是柔力球的一部分，希望大家能够对老年大学柔力球有更多的了解和关注。
让我们一起努力，让柔力球成为老年人健康生活的一部分，让更多的老年人受益于这项运动，让我们一起为老年人的健康贡献自己的力量！谢谢大家！。
柔力球解说词
柔力球解说词，
各位老师好，欢迎来到尹方小学，您现在看到的是我校的体艺2+1项目---柔力球，它是本学期体育课中需要进行的内容--晋中柔力球第一套大众健身套路。
柔力球以圆、柔为基准，让学生在拍中掌乾坤，练身心，使得他们变得稳重，心静。
在二课活动中，我运用学生熟悉的课间操音乐进行整队及放松活动，在熟悉的音乐中，老师会随机做出简单的肢体动作，因随机，学生会集中注意力关注老师的每一个动作，从而做到快、静、齐。
通过一学期的学习，学生掌握了画弧、画8、画圆的基本技术，并且能够跟随音乐的节拍运用自如。
真正做到在锻炼中让自己变得稳重。
这就是我校的柔力球活动，在学校的后操场及室内还有更多2+1项目，期待您的参观与指导。
谢谢!。
太极柔力球发力原理
太极柔力球发力原理介绍太极柔力球是一种传统的中国武术工具，通过旋转和移动球体来锻炼身体力量、协调性和柔韧性。
太极柔力球的训练方法有助于提高身体的平衡、灵活性和耐力，并且可以帮助练习者增强对内力的感知和运用。
为了理解太极柔力球的发力原理，我们需要了解以下几个关键概念：1.内力：在太极文化中，内力被描述为一种通过充分调动身体内部能量而产生的能力。
内力不仅可以增强身体的力量和耐力，而且可以提高身体的敏捷性和协调性。
2.力的传递：在太极柔力球中，力量是通过身体的运动和旋转传递到球体上。
这种力的传递是通过身体的各个部分之间的协作来实现的。
3.旋转动作：太极柔力球的核心动作是旋转球体。
通过旋转球体，可以产生一个离心力，这个力会对身体施加一个反作用力，从而需要身体用力来保持平衡和控制球体的运动。
太极柔力球的发力原理太极柔力球的发力原理涉及到身体的姿势、运动和力量的传递。
下面将详细介绍太极柔力球的发力原理：1.姿势：太极柔力球的姿势非常重要。
在持球时，身体应保持直立，并保持适当的躯干和腿部的放松。
双腿应稍微弯曲，以保持身体的稳定性和灵活性。
此外，注意保持脊椎的挺直，这有助于保持身体的动力链条。
2.动作：太极柔力球的基本动作是旋转球体。
通过手腕的旋转和手臂的协调运动，球体可以沿着各个方向进行旋转。
旋转的方向和速度可以根据个人的需求进行调整。
旋转球体的过程中，身体上半身的其他部分也会随之运动，形成一种协同运动。
3.力量的传递：太极柔力球的力量传递是通过身体的动作和力的传递来实现的。
在旋转球体的同时，身体的各个部分需要协调运动，以保持平衡和控制球体的运动。
力量首先通过手腕和手臂传递到球体上，然后通过身体的其他部分传递到地面。
通过这种传递，身体可以感受到运动和力量的变化，并调整姿势和力度来保持平衡和稳定。
4.内力的应用：内力在太极柔力球的发力过程中起着重要的作用。
通过调动身体内部的能量和力量，可以增强身体的力量和灵活性，同时提高对力的感知和运用的能力。
柔力球《我们都是追梦人》第一节教学
《我们都是追梦人》柔力球第一节教学一、概述在柔力球的世界里，每一个人都是追梦人。
无论是新手还是老手，无论是教练还是学员，每个人都在努力追寻自己的梦想。
而柔力球的第一节教学，更是追逐梦想的起点，是学习、成长和进步的开始。
在本文中，我们将深入探讨《我们都是追梦人》柔力球第一节教学的重要性和学习要点，希望能为所有柔力球迷提供一些有价值的参考。
二、柔力球第一节教学的重要性1. 学习基础动作和姿势柔力球是一项技术性很强的运动，学习基础动作和正确的姿势非常重要。
在第一节教学中，学员将学会站立、走路、跑步等基本姿势，同时也会学习一些简单的转动和控制动作。
这些基础动作和姿势不仅是柔力球技术的基础，也是学员能否在未来的学习中取得进步的关键。
2. 培养正确的学习态度在柔力球的学习过程中，正确的学习态度比技术的掌握更为重要。
而第一节教学就是培养学员正确的学习态度的开始。
通过引导学员正确对待失败、积极面对挑战、自信地进行练习等方法，教练可以帮助学员树立正确的学习观念，从而为以后的学习打下坚实的基础。
3. 基础动作的扎实打下第一节教学中，学员将学会很多基础动作，如基本的转动、推拉、扔接等。
这些基础动作的扎实打下，将为学员未来更复杂的动作提供坚实的基础。
只有在基础动作扎实的情况下，学员才能更好地进行进阶动作的学习和练习。
三、柔力球第一节教学的学习要点1. 注重基础动作的细节在第一节教学中，教练要注重基础动作的细节训练。
比如站立姿势要保持平衡、走路要保持节奏、控制动作要注重力度和角度等。
这些细节决定着学员未来技术的基础，因此必须要重视。
2. 鼓励学员多练习在学习柔力球的过程中，练习是非常重要的。
第一节教学中，教练要鼓励学员多练习基础动作，不断地巩固和提高自己的技术水平。
只有通过反复的练习，学员才能真正掌握技术，从而在以后的比赛和表演中取得成功。
3. 引导学员正确对待失败在学习柔力球的过程中，失败是不可避免的。
而第一节教学就是教会学员如何正确对待失败的开始。
太极柔力球
太极柔力球概述顾名思义，太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。
太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。
柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。
迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。
所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。
太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。
这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，现在高校里面的很多学生也开始尝鲜，特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。
太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。
借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。
太极柔力球的诞生太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。
1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。
2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京(2000年)、山东(2001年)、北京(2002年)、上海(2003年)、天津、江西(2005年)等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。
太极柔力球的特色太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。
它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技，以达到健身、娱乐、表演和竞技的一种运动项目。
太极柔力球的文化和意义太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。
柔力球天美地美中国美第五节教学
柔力球（Rouliqiu）是一项源自我国的传统体育项目，以其独特的韵律和优美的动作而闻名。
它结合了舞蹈、健身和表演艺术，是一种以柔软的力量和平衡感为特点的运动。
柔力球的教学对于提高学生的身体协调能力、柔韧性和灵活性有着积极的影响，因此在我国的体育教育中备受重视。
一、柔力球的起源柔力球起源于我国古代的皇宫，最初是供皇帝和皇室成员练习的一种运动。
后来逐渐传入民间，并且随着时间的推移，发展为一种融合了舞蹈、健身和表演艺术的综合性运动项目。
柔力球以其独特的动作和优美的身姿，受到了越来越多的人的喜爱，成为了一种流行的体育活动。
二、柔力球的特点1. 独特的动作柔力球的动作流畅、柔顺，通过舞者身体的协调运动，表现出柔力球的飘逸韵味。
2. 优美的身姿柔力球的表演要求舞者保持优美的身姿和动作，展现出舞者的柔韧性和灵活性。
3. 融合的特点柔力球融合了舞蹈、健身和表演艺术三者的特点，具有综合性的运动特点。
三、柔力球在我国的教学柔力球在我国的教学由浅入深，注重学生身体的基础训练和动作技术的培养。
教学内容丰富多样，注重培养学生的身体协调能力、柔韧性和灵活性，有助于学生的身心健康发展。
1. 基础训练柔力球教学从基础动作和基本技术入手，通过反复练习和指导，帮助学生掌握柔力球的基本动作要领和技术要点。
2. 姿势训练柔力球教学注重学生的姿势训练，通过有效的指导和训练，帮助学生塑造优美的身姿和动作。
3. 舞蹈技巧柔力球教学还注重培养学生的舞蹈技巧，包括节奏感、动作配合和表演技巧等方面的训练。
四、柔力球在我国的发展柔力球在我国的发展日益成熟，受到了越来越多的人的关注和喜爱。
越来越多的学校和社区开始开设柔力球课程，培养更多的柔力球爱好者和专业人才。
1. 学校教学越来越多的学校将柔力球引入体育教学课程，提倡学生参与柔力球课程，培养学生的身体协调能力和体育兴趣。
2. 社区活动许多社区也开设柔力球培训班和比赛活动，吸引了很多业余爱好者和专业人士参与其中。
太极柔力球ppt课件
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第三节 运动独特打法的技术原理
★ “退”
“退”太极柔力球每一个动作完成都是以退为 前提的。只有退的时机、方向、力量恰到好 处，我们才可能顺利地完成技术动作，有了 合理的后退我们才能蓄集更大的力量，才能 获得更全面的观察视角，更加理性、巧妙、 准确地向前进。它是“以退为进”战略思想 的开端和基础。毛泽东同志有一段话是这样 说的“我们都应该学学打拳击，把拳退回来 才能更有力的打出去”，可见“退”是太极 柔力球技术的重要环节。
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第三节 运动独特打法的技术原理
三、太极柔力球接抛球的发力原理与力学分析
太极柔力球
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思考与讨论
❖ 你喜欢什么运动？原因？ ❖ 你觉得柔力球是什么样的运动？ ❖ 柔力球和你喜欢的运动有什么不同？
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引言
太极柔力球运动吸取了民族传统体育太极 拳劲力之精髓，融合了太极拳的运动方式 和现代竞技体育的运动特征，是一项集民 族性、健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、 优美路、成名铎（山西大学）、李小斌（山西师范大
学）、邢怀中（山西长治医学院）等人，共同组成"太极柔力球创编组"，开始向全社 会推迟★推出该项运动。
1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。2000年被中国
老年体协列为推广的新项目，分别在北京（2000年）、山东（2001年）、北京
全国高校体育教学指导委员会公共体育组 全国中小学体育教学改革指导小组 一九九四年八月十五日
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第二节 太极柔力球运动发展概况及发展趋势
2006年5月22日，德国总理默克尔女士访问中国，温家宝总理 在北京菖蒲河公园亲邀她同赏太极柔力球，随后，默克尔女士 将这一典型的“中国式运动”推荐给德国奥林匹克运动委员会；
柔力球教案
柔力球教案一、前言柔力球是一种新兴的健身运动，它的特点是通过柔软的球体来进行各种动作，可以锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡性。
柔力球运动适合各个年龄段的人群，无论是初学者还是高级者都可以找到适合自己的动作和难度。
本教案旨在为初学者提供一些基础的柔力球动作和训练方法，帮助大家快速入门，享受柔力球带来的健康和乐趣。
二、基础动作1. 手掌旋转这是柔力球的基础动作之一，可以帮助锻炼手腕的柔韧性和协调性。
具体方法如下：1.双手握住柔力球，将球放在手心中心位置。
2.以手腕为轴心，将柔力球缓慢旋转，使球体在手心中心位置上下移动。
3.继续旋转柔力球，使球体在手心中心位置左右移动。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
2. 手指练习这个动作可以帮助锻炼手指的灵活性和协调性。
具体方法如下：1.双手握住柔力球，将球放在手心中心位置。
2.将球体向上推，使球体离开手心，只用手指夹住球体。
3.将球体向下推，使球体回到手心中心位置。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
3. 手臂练习这个动作可以帮助锻炼手臂的力量和协调性。
具体方法如下：1.双手握住柔力球，将球放在手心中心位置。
2.将球体向上推，使球体离开手心，然后用手臂接住球体。
3.将球体向下推，使球体回到手心中心位置。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
三、进阶动作1. 单手练习这个动作可以帮助锻炼手臂和手指的力量和协调性。
具体方法如下：1.将柔力球放在一只手掌中心位置。
2.用另一只手将球体推向手掌外侧，然后用单手接住球体。
3.将球体向手掌内侧推回，使球体回到手心中心位置。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
2. 双手交替练习这个动作可以帮助锻炼手臂和手指的协调性和平衡性。
具体方法如下：1.双手握住柔力球，将球放在手心中心位置。
2.将球体向上推，使球体离开手心，然后用另一只手接住球体。
3.将球体向下推，使球体回到手心中心位置，然后用另一只手接住球体。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
课件 太极柔力球
比赛犯规：不得故意干扰对方 不得故意犯规否则将被判罚
战术分析和运用
基本战术：推、拉、 挡、击、旋、绕、 转等
战术运用：根据对 手的进攻和防守灵 活运用各种战术
战术变化：根据比 赛情况及时调整战 术以适应比赛节奏
战术训练：通过实 战训练提高战术运 用能力增强比赛经 验
实战技巧和注意事项
保持身体平衡：在运动中保持身体平衡避 免摔倒
太极柔力球：一种结合了太极和柔力球的运动强调身心协调、呼吸与动作的配合
太极：中国传统武术之一强调阴阳平衡、刚柔并济 柔力球：一种起源于日本的球类运动强调力量与柔韧性的结合 太极柔力球的特点：动作优美、节奏感强、健身效果好
文化内涵和传承
太极柔力球起源于中国具有深厚的文化底蕴 太极柔力球融合了太极、舞蹈、音乐等多种元素 太极柔力球注重身心和谐强调内在修养和外在表现 太极柔力球在中国有着广泛的群众基础传承和发展历史悠久
比赛规则和要点
比赛场地：长12米宽6米地 面平整
添加标题
比赛人数：每队3人共6人
添加标题
比赛得分：每击中一次球得 1分每局结束后计算得分
比赛结束：比赛结束后得分 多者获胜
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
比赛时间：每局10分钟共3 局
添加标题
比赛方式：采用循环赛制每 局结束后交换场地
添加标题
比赛注意事项：保持安全距 离避免受伤
保持冷静：在比赛中保持冷静避免因紧张 而失误
控制力度：根据对手的力度和速度控制自 己的力度和速度
注意安全：在运动中注意安全避免受伤
观察对手：观察对手的动作和意图及时做 出反应
团队协作：在比赛中与队友保持良好的沟 通和协作共同完成比赛
太极柔力球ppt课件
引言
太极柔力球运动吸取了民族传统体育太极 拳劲力之精髓，融合了太极拳的运动方式 和现代竞技体育的运动特征，是一项集民 族性、健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、 优美性、适应性为一体的新兴运动项目。
太极柔力球运动是一项新兴的民族体育项 目，具有浓郁的中国民族特色，又有较强 的竞技性和普及推广价值。自1992年向社 会推出后，运动技术水平得到了飞速发展， 但相对于一些发展成熟的运动项目，它的 运动体系和规则体系仍处于雏形阶段。
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思考题
你学到了什么？
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全国高校体育教学指导委员会公共体育组 全国中小学体育教学改革指导小组 一九九四年八月十五日
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第二节 太极柔力球运动发展概况及发展趋势
2006年5月22日，德国总理默克尔女士访问中国，温家宝总理 在北京菖蒲河公园亲邀她同赏太极柔力球，随后，默克尔女士 将这一典型的“中国式运动”推荐给德国奥林匹克运动委员会；
老年体协列为推广的新项目，分别在北京（2000年）、山东（2001年）、北京
（2002★年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地举办了培训班和教练员、
裁判员学习班。
山西财经大学体育学院是全国最早开设太极柔力球课程的学校。
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第一节 太极柔力球运动的起源
太极柔力球运动是一项由民族传统文化精神孕育而生的新兴体育项目。 它以肢体语言淋漓尽致地表现了太极“以柔克刚”的思想，是太极化的 球★类运动项目。它是世界上唯一不以持拍直接碰撞击打为特征，具有中 国特色的民族体育运动项目。太极柔力球运动最大的特点在于它一改传 统的持拍硬性撞击的击打球方式，而导以“弧形引化”的接抛球过程， 这一独特的接抛球新概念，使它具备了全新独特的运动特点和健身价值。
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柔力球祖国万岁分段教学第一节
柔力球祖国万岁分段教学第一节柔力球，作为一项体育运动，已经深入人们的生活中。
它不仅可以锻炼身体，还可以培养人们的耐心和毅力。
在柔力球的发展历程中，我国一直处于领先地位。
本文将为大家介绍柔力球的起源、基本技术和训练方法。
起源于我国的柔力球，是一种集健身和表演于一体的运动项目。
它的起源可以追溯到我国古代的杂技表演。
在古代，杂技演员通过柔力球的表演展示自己的身手和灵活性。
随着时间的推移，柔力球逐渐演变成了一项独立的体育运动，并被广泛推广和普及。
柔力球的基本技术包括抛球、接球和操控。
抛球是指将球从手中抛出，让球在空中旋转一周以上，然后再接住的动作。
接球是指接住从空中下来的球，并保持球的旋转动作。
操控是指通过手、臂和身体的协调动作，控制球的旋转和方向。
这三项基本技术是柔力球运动的基础，也是后续高级技术的基础。
在学习柔力球的过程中，需要掌握正确的姿势和动作。
首先，保持身体的平衡和稳定是非常重要的。
站立时，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，身体放松。
同时，保持上身和手臂的放松，以便更好地控制球的运动轨迹。
在抛球和接球的过程中，要保持手臂的柔韧性，用手指轻轻抛球，以保证球的稳定旋转。
柔力球的训练方法主要包括练习基本技术和提高技术水平两个方面。
在练习基本技术时，可以选择适合自己的球和练习场地。
一开始，可以选择较大的球和较宽阔的场地，以便更好地掌握抛球和接球的技巧。
随着技术的提高，可以逐渐使用较小的球和较狭窄的场地进行练习，提高自己的控制能力和反应速度。
此外，还可以参加柔力球培训班或参加柔力球比赛，通过与他人的交流和比拼，不断提高自己的技术水平。
柔力球作为一项体育运动，不仅可以锻炼身体，还可以培养人们的耐心和毅力。
在学习和练习的过程中，我们需要耐心和毅力来克服困难和挑战。
同时，柔力球还可以培养人们的协调能力和创新能力。
在控制球的旋转和方向时，我们需要灵活运用手、臂和身体的协调动作。
这种协调能力和创新能力将在日常生活中发挥重要作用。
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柔力球运动概述理论讲稿
一、柔力球运动的起源与发展
1、柔力球的概念
柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。
2、柔力球运动的起源
柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。
在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。
这标志着柔力球运动的正式诞生。
3、柔力球运动的发展
3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段）
1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会；
1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”；
1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定；
1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目；
2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。
3.2 2001年——至今（普及推广阶段）
2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。
截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。
2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。
2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。
柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。
2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。
我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。
2011年4月襄阳市柔力球协会成立，在其努力下，襄阳市柔力球练习群体发展至近万人，有湖北文理学院、襄阳职业技术学院、襄阳技师学院、37中、9中等学校学校开展了与柔力球相关的课程及活动。
另外，在国际上柔力球运动也得到了空前的发展，亚洲、欧洲、澳洲和美洲的20多个国家和地区开展了这项运动，并成立了相应的专业协会。
二、柔力球运动的特点
（一）浓郁的民族性
柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，衍生于中华民族博大精深的“太极”文化，体现着“以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，和平圆满”的传统文化思想。
它即保留了太极思想和太极运动的精华，又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起，体现出浓郁的中国传统文化特色和民族气息。
（二）运动形式的多样性
目前在全国广泛普及和推广的主要有两种形式
1、柔力球竞技：技能主导隔网对抗性得分类项目
2、柔力球套路：技能主导表现难美性评分类项目
两者技术特点相近，技能可互相迁移，在练习时可相互结合。
（三）广泛的适应性
（1）适应不同的年龄。
（2）适应不同的场地。
（3）适应各种不同身体状况的人。
（4）适应各种不同经济条件的人。
（5）适应各种不同时间。
（四）较高的娱乐性
柔力球运动之所以吸引人，是因为该项目具有较高的娱乐性。
由于柔力球运动具备两个运动项群特征，因此在练习时可以根据自己的需要选择不同的练习形式：配上音乐即可体验柔力球的柔美；隔网对抗便可体验柔力球的激烈与刺激，不同的运动形式和评价方式，使得练习者能够最大程度的获得运动的快乐，在身体和精神上得到双重愉悦。
（五）创新性
柔力球运动的创新性主要体现在：
（1）技术动作创新（两种运动形式均需要）
（2）套路编排的创新（针对于套路）
（3）战术运用的创新（针对于竞技）
三、柔力球的健身价值
我们通常说的健康实际上包括两个方面的内涵，及身体健康和心理健康。
由于柔力球运动技术的特点及对我国传统文化思想的传承，使得柔力球在健身和健心方面具有较高的价值。
（一）健身价值
1、太极柔力球运动是全身各部位都参与锻炼，并且是带有一定弧线的动，它可以使眼、颈、肩、腰、腿、神经比较全面的锻炼和改善，能有效提高练习者的协调能力和反应能力。
2、由于柔力球运动的运动强度和持续时间的特性，该运动属于有氧运动，长期锻炼可改善人的呼吸系统和血液循环系统功能。
3、由于柔力球一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，因此可完全避免身体各个关节在运动中的硬性冲撞，其锻炼的结果即增加了肌肉力量锻炼了身体，同时也有效减缓了肌肉的疲劳程度和骨骼关节在运动中的损耗，从而达到防病治病的效果。
（二）健心价值
1、由于柔力球运动带有浓厚的中国传统文化思想，因此在练习过程中，能让练习者潜移默化的受到传统文化的的熏陶；另外该运动能与音乐完美融合，能够使人同时享受音乐和运动带来的双重快乐，达到快乐健身，怡情养性的目的。
2、柔力球“以退为先，以静制动”反意识活动，能够促进练习者进行多项思维和反向思维。
如果把柔力球当做一个个困难和矛盾，那么球拍的运动形式无疑是指导人人们如何认识矛盾，化解矛盾，变被动为主动，并巧妙的婉转获取成功，在这样的运动中能潜移默化地培养练习者含蓄包容、积极向上、永不言败的精神，有助于增强练习者增强心理承受能力和心理调节能力。
3、柔力球有助于培养练习者的注意力。
因为柔力球运动过程中，球拍内要控制一个随时要向四处滚动的圆球，稍一分神或技术不正确，球就会滚跑，所以对注意力的集中、维持身体生理和心理平衡有显著效果。
四、给初学者的几条建议
做为柔力球运动的新手，如何进行正确有效地练习，这是每个爱好者迫切希望解决的问题，在此我向大家提几条建议：
建议一：正确理解柔力球的运动原理及“柔、圆、退、整”的指导思想；(“柔”是柔力球的灵魂；“圆”是柔力球的核心；“退”是柔力球前提；“整”是柔力球的根本) 建议二：正确理解柔力球“弧形引化”过程，即“迎、引、抛”的三大技术要素；
建议三：注意改变原有球类的运动习惯。
在以往的体育项目中很多是以速度和力量取胜，这已在人的心里形成习惯，因此在柔力球初学阶段一定强调柔软之力，切不可求快、好勇、斗狠、追求力量、追求速度，应该力求动作的准确，最终形成正确的动力定型。
建议四：正确把握对旋转轴和旋转半径。
柔力球主要是做各种不同方向的圆周运动。
要想使球拍划出较为规范的圆，获得较高的旋转速度，需要将旋转轴和半径固定好，这样才能使球获得更大的出拍惯性。
避免最后出球阶段压肘、抖腕等突然加速动作，而解决这类问题的关键在于对每个动作的旋转轴和半径的找准。
建议五：套路练习与竞技要并举。
这一点我要特别提示男同学，因为大多数男同学对柔力球竞技的兴趣特别浓厚，对于套路不太重视，这种思想是不对的。
柔力球套路的动作是我们进行柔力球竞技对抗的基础，也是熟悉球性，进行技术储备的必经阶段。
建议六：相互帮助，虚心求教。