中老年人养生，先养好自己的心态和情绪，心理健康才是长寿的关键

中老年人养生，先养好自己的心态和情绪，心理健康才是长寿
的关键
现在人人都开始重视养生了，因为现在人们逐渐认识到生命太脆弱了，需要好好养护才能谈“且活且珍惜”，否则一切都是空谈。

而养生并非只是简单地吃好喝好、防止病从口入，还有最关键的左右健康的情绪和心态，认识到这一点，养生才可能“一路绿灯”。

“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”，感悟其中也有养生的好心态
为什么养生先养好自己的心态和情绪？
有专家认为，人类营养三大要素除了饮食
营养外，还包括心理营养与行为营养。

注意心
理卫生，才能使气血畅通，摄入的营养物质才
能被充分吸收利用，这就是心理营养。

行为营
养指的是运动，恰当的运动可增强机体代谢，
舒展身心，解除抑郁，从而提高食欲。

所谓心理营养，就是生活中自己要有不错的心态和情绪。

我认识一个女人，以前我们的关系还不错。

她平时很注意养生，吃得好、穿得好、有钱花，中年的她保养得也蛮漂亮的，50岁看起来显年轻，她的性格平时也算开朗。

其实很多人根本就不了解她，她并不是个很看得开的人，经常会为了家庭琐事和老公争吵，心里也很烦恼，只不过她在外人面前要装出来自己过得幸福的样子。

谁也没料想到，她刚进入50岁更年期不久就患上了乳腺癌，做了手术。

医生说这个病除了一定的遗传基因，还和她长期的情志失调等因素有关。

她和老公的感情表面上看还可以，实际上她过得并不幸福，只是为了孩子勉强维持着婚姻状态。

生活中她是个强势的女人，也很要面子，所以她从感情上得不到的东西，就尽量从物质上不断地满足自己。

不幸的是，在她53岁那一年疾病复发去世了，她就像一片落叶，
悄无声息地消失在了这个世界。

如今她走了已经12年了，但我还是会时常想起她的音容笑貌。

其实无论谁走了，都是大自然的一枚落叶，悄无声息，很快被淡忘
生活中，不少女人总是很在乎那些鸡毛蒜皮，经常会为了家庭琐事生气，其实这种情绪让自己会逐渐产生抑郁，长期饮食、睡眠不佳，是最伤害身体的。

尤其是夫妻双方都冷战，在一个屋檐下几个月甚至半年都不说话，对两个人的身心健康都是一种折磨。

如果你在这种情况下养生，那可真就是徒劳的，不会起到一点养生的良好效果。

人到中年以后，无论男女，如何才能养好自己的心态和情绪呢？
一个人拥有好的心态，需要“修炼”、磨砺自己的性格，即使你再有能力和优势，也不要让自己在家里太强势。

要把难得糊涂、知足常乐像花儿一样“种植”在心里。

好心态是养生的“助推剂”
养生需要先有个身体和谐的氛围，才能把你吃进去的营养物质转化为身体所需的能量，以达到滋补作用。

好的心态就是不要让自己在生活中有太大压力，不要太看重名利，不要总是看不惯身边的一些事情，不要看什么都觉得不顺眼，不要经常发一些“无名火”……
生活中要多少有点“阿Ｑ”精神，学会对别人多些宽容，不要和任何人攀比幸福，幸福是你内心独有的一种体验。

对待另一半，人到中年切记要互相珍惜，以后谁是自己最亲的人呢？你仔细品品，当身边只剩下老伴，最后你能指望上谁呢？生命不会按计划无限延长，其实人生即短暂又脆弱，好时光也就那么20、30年，彼此携手相互珍惜，才能共同面对以后的风雨。

夫妻互相珍惜，不要等失去再深感惋惜
人生不会永远拥有美丽，但可以一直拥有美丽的心情
好心情才是养生的“润滑剂”
生活中一定要拥有好心情。

好心情让身心愉快、舒展，气血通达，饮食营养在体内得到很好的运化，新陈代谢旺盛，身体才会安康。

实践证明，人在进餐时。

心情好时身体里就像在唱着一首歌，脾胃首先弹奏起快乐的音符，此时你会感觉吃进去的营养物质在加倍地发挥着作用。

快乐进餐，消化功能也会增强，新陈代谢也最旺盛，人的精神面貌也呈现出最佳状态。

好心情往往会让人拥有好运气。

当你心情舒畅的时候，做什么事情都感觉比较顺，好运气源源不断，心理环境好，养生自然会获得最佳效果。

当你心情极度低落、情志不舒的时候，不妨试试这样做：
1、闭上眼睛深呼吸（腹式呼吸），把内心深处的“浊气“呼出来；
2、一个人外出走走，在附近看看美景，让自己不再抑郁；
3、想一想以往艰苦的岁月是怎么一起走过来的，多珍惜当下；
4、给自己泡上一杯咖啡或热茶，品尝美食、品味岁月静好，感悟独处的自我修炼；
5、找个人聊天，花钱购物；
6、运动出汗。

总之，让自己不要生气、不要抑郁、不要带着任何情绪。

其实颐养健康，也需要天时地利人和。

身心的通达和谐，才会感觉养生也是一种水到渠成。

幸运来自于我们对自己内心的修炼，健康也需要良好的内外环境
后记：
所以，我们在学习养生的时候，要首先想想、问问自己目前是否拥有着最佳的心态和好心情呢？切忌带着不良情绪养生，那样还可能会越养越糟。

如果有良好的状态和心情，你再努力地去实现自己的养生愿望，让自己的身体有一个和谐的内外氛围，以达延年益寿之目标。

如果暂时没有好的心态和心情，最好先尝试在生活中改变一下自
己。

边改变边养生，逐渐深刻领悟、理解其“养”的内涵，你会发现养生其实也需要“内外兼修”，因为心理健康才是养生的关键所在。

养生的美好生活也需要一种“仪式”，就是准备好心情
滋养也是不断修复的过程，它需要“内外兼修”
好的食材需要好的心态和情绪来配合，让其作用发挥到极致
图片来源头条免费正版图库。

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