七种食物刮去身体多余油脂
6种食物能刮去油脂
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。
营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。
以下9种食物有降脂清肠功效。
1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5、地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6、芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
7、红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
8、山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
9、苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
身体爱出油吃什么
身体爱出油吃什么春天来了，一冬的“藏”是不是让您长了许多肉?怎样偶尔给身体刮刮油?下面就跟着店铺一起来看看吧。
12道素食给身体刮刮油1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3.葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
4.山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。
另山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6.银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
7.番薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
12种食物 刮去身体多余脂肪
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢12种食物刮去身体多余脂肪
导语：有些人饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食...
有些人饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
下面这些食物，日常随处可见，想减肥的你不妨多吃吃这些食物，能有效的帮助你刮去身体多余的油脂。
1.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
2.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用。
由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3.葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
带走体内油水的八种食物
带走体内油水的八种食物
带走体内油水的八种食物
带走体内油水的八种食物，立即让你吃出好身材。
燕麦
燕麦：具有降胆固醇和降血脂作用。
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。
洋葱、大蒜：先别嫌弃它们的味道！洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引的胆固醇升高。
大蒜也能帮助降低总胆固醇。
玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素、胡萝卜素等，还富含纤维质，经常食用可降低胆固醇。
山药：其中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
另外，山药还能帮助扩血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力，进而让人体在同样的时间里消耗更多的脂肪。
红枣
地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等帮助排便的物质，可谓“肠道清道夫”，自然也能对减肥起作用。
红枣：多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血液中胆固醇、三酸甘油酯含量也很有效。
山楂：开胃消食，还有降低胆固醇的作用，促进脂肪代谢。
苹果：所含果胶成分有助降低胆固醇。
另外，丰富的钾元素可排除体内多余的钠盐，消除下半身浮肿。
什么食物能减肥去脂 8种刮油去脂的食物,你吃对了吗
什么食物能减肥去脂8种刮油去脂的食物，你吃对了吗减脂没有捷径必须要健康的饮食配合运动慢慢增加肌肉量，减少脂肪但是，如果你的饮食菜单中有这8种食材，那将会让你的减脂之路走得更加顺畅一、苹果1.苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收。
2.苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量。
3.苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡。
4.苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。
二、石榴一度被炒的很火的石榴汁，营养价值也被商家宣传的十分传神。
但是市面上的纯果汁很少，不如直接吃新鲜的果实。
PS：石榴吐籽很麻烦？其实石榴籽是可以吃的。
1.石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。
2.石榴果肉虽小，但是纤维含量多，一颗一颗的，作为零食非常耐吃。
3.石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。
4.石榴能够维持体内的激素水平。
女生吃能够刺激雌性荷尔蒙，改善雌激素分泌失调现象；男生吃能够刺激雄性激素，帮助增强骨骼和肌肉。
三、牛肉1.牛肉中的维生素B6有助于蛋白质的合成与代谢，能够帮助训练后的恢复。
2.牛肉还含有其他肉类含量很少的肉毒碱，这种物质主要是帮助脂肪的代谢。
3.牛肉中的肌氨酸、丙氨酸都能够在训练中提供能量，增强体力。
4.牛肉还含有丰富的矿物质，能帮助增强人体免疫力，提高胰岛素的新陈代谢率。
四、鸡蛋1.鸡蛋中的蛋白质含有人体必需的8种氨基酸，而且鸡蛋的蛋白质吸收率高达98%。
2.鸡蛋的热量主要来源于脂肪多为不饱和脂肪酸，集中在蛋黄中，如果害怕热量超标，可以少吃蛋黄。
3.鸡蛋中的矿物质和维生素含量较丰富，能够消耗能量和参与复杂的新陈代谢。
10道素食 给身体刮刮油
10道素食给身体刮刮油春天来了，一冬的“藏”是不是让您长了很多肉？怎样间或给身体刮刮油？在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。
它们的功效分别如下：1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。
因这种纤维简单被人体汲取，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有帮助治疗作用。
3.葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇上升，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻挡凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
4.山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;削减皮下脂肪沉积，避开肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。
另山药还能改善人体消化功能，增加体质。
过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5.海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有很多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6.银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
7.番薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓年轻及防癌抗癌作用。
番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8.芹菜：含有较多膳食纤维，特殊含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
吃啥去油去脂肪最快的方法
吃啥去油去脂肪最快的方法
要去除油脂，可以选择吃一些低脂肪、高纤维的食物。
以下是一些可以帮助去除油脂的食物：
1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纤维素和水分，可以帮助清除肠道和排出多余的油脂。
2. 高蛋白质食品：如鸡胸肉、鱼、豆类和鸡蛋等，可以帮助提高代谢率，加速脂肪燃烧。
3. 全麦食品：如全麦面包、糙米和燕麦片等，富含纤维素和复合碳水化合物，可以帮助降低胆固醇和脂肪的吸收。
4. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶和干酪等，富含钙和蛋白质，可以帮助提高代谢率，加速脂肪燃烧。
同时，还需要注意控制食物的总摄入量，避免过度摄入能量，以达到减脂的目的。
清除体内油脂的六种天然食物
清除体内油脂的六种天然食物随着饮食结构不合理，肉类食物摄入过多，膳食纤维摄入不足，很多人都面“三高”问题。
而除服用药物外，还存在很多天然的食物可有效清除体内多余的油脂。
下面小编盘点六种可清除体内多余的油脂的食谱及食物。
燕麦：降脂降胆固醇燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
果仁牛奶燕麦粥原料：牛奶250毫升，燕麦片50克，核桃仁2个，花生仁10个，瓜子仁20克，黑芝麻5克，枸杞5克，葡萄干20克。
做法：牛奶加热到70度左右，加入燕麦片煮一小会儿，加入原料中的坚果果仁(黑芝麻除外)、枸杞、葡萄干，出锅时候撒上黑芝麻即可食用。
玉米：软化血管玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
玉米发糕原料：玉米面150克，小米面50克，普通面粉200克，干红枣20个，葡萄干20克，白糖40克，干酵母5克，水约280毫升。
做法：干红枣用温水浸泡1个小时，葡萄干洗净;将玉米面、小米面、面粉、白糖、干酵母混合，倒入水，调成稀稠适中的面糊;模具内薄薄涂一层油(防粘)，放上一些葡萄干;将面糊倒入模具内一半高，放在温暖处发酵，约40分钟，等面糊发至模具9成满就可以了;表面再放上一些红枣和葡萄干，放入蒸锅蒸35～40分钟即可食用。
提示：小米面可以不放，也可换成等量玉米面或普通面粉，杂粮的总量不能超过面粉，最多1：1的比例，否则会影响发酵，口感也会粗糙。
洋葱大蒜：有助溶解血栓洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇。
葱蒜香滑豆腐原料：豆腐450克，洋葱50克，大蒜3瓣，水淀粉、盐、老抽、香油、生抽、鸡粉、豆瓣酱、食用油适量。
做法：洋葱剁碎，蒜切末，豆腐切块备用;豆腐块入滚水中稍焯一会儿;锅里放油爆香蒜末、洋葱碎，放入一勺豆瓣酱，炒出红油，倒入适量的清水，调入生抽、盐、老抽、鸡粉、水淀粉煮开，倒入豆腐，煮至收汁，调入香油即可上碟。
美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤
美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤又到了减肥动力最强的夏季，不吃饭还要坚持运动的方法太痛苦了。
下面推荐8种刮肠油的美食，帮你调理肠胃，预防便秘，刮掉脂肪，轻松瘦身。
同时，肤色也会变得水润有光泽。
另外，配合身体瘦身产品的使用，轻松变窈窕美人。
一、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
编辑推荐：兰蔻紧致弹润身体乳参考价格：200ml/￥680.00推荐理由：一种即刻拉紧的感受仿佛手臂及腰部被立刻提拉塑形一种奢华的愉悦质感产品反射柔润的光泽与产品包装也和谐融为一体一种真正的尽情放松柔软的皮肤，细腻滑润，仿佛天鹅绒般让人愉悦精细一种快速吸收的高效质地清新似啫哩。
二、海带：肠蠕动“加速器”中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
清肠防便秘这样吃：海带的最佳吃方式清蒸。
把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。
放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。
这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
编辑推荐：碧欧泉曲线雕塑腹部紧致凝露参考价格：150ml/￥420.00推荐理由：专减腰腹顽固脂肪，平腹塑形。
完美塑形因子犹如隐形“束腹”，涂抹后，瞬间令肌肤感受冰凉沁体与脂肪火热燃烧，使小腹恢复平坦。
生活中最能去油脂的8种食物知识讲解
生活中最能去油脂的8种食物生活中最能去油脂的8种食物知道有八种食物可以清扫油脂吗？这八种食物很常见，但是其中功用却不一定被利用全面，今天，我们就来看看吧——1、茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
2、洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
3、苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！4、牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？5、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
6、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。
何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
吃得太油腻,妙方帮你刮去油脂!
吃得太油腻？妙方帮你刮去油脂！导语：芹菜是一种容易使人产生饱腹感的蔬菜，因为它含有的植物纤维是不能溶于水的，而人的身体里有大量的水分。
芹菜的纤维素遇到水会膨胀，这样就会使人很容易觉得饱，可以控制晚上的食量。
吃得太油腻？妙方帮你刮去油脂！1、柚子茶取柚子1个，先置开水中浸泡5分钟，取出去皮，将瓤撕碎，皮切细丝，用平锅微火先炒柚子皮至透明状，再加入柚瓤、冰糖（约为柚子量的1／5），炒至黏稠即可；晾凉后搅入蜂蜜（约为柚子量的1／2）存储于瓶中，每次服用1～2羹匙，冲水热饮。
柚子性寒，味甘酸，含柚皮苷、新橙皮苷、胡萝卜素、挥发油、钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C含量是柠檬的3倍，具有润肠清火、解腻消食、去胃中恶气和解酒毒的功效。
饭后喝1杯柚子茶可清火解腻。
因柚子中含胰岛素样成分，糖尿病患者饮用还有辅助降低血糖的作用。
2、大麦茶取用微火焙炒的大麦仁15～30克，加水煎煮15分钟，去渣饮汁；如系袋泡茶，开水冲泡饮用。
大麦性凉，味甘咸，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、矿物质、淀粉酶、不饱和脂肪酸和膳食纤维等成分，但不含茶碱和咖啡因，糖含量也极低。
具有去食消胀、平胃止渴、益气调中、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。
饭后，喝1杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能健脾胃、助消化。
3、酸梅汤取酸梅90克，山楂60克，洗净入沙锅，加清水3000毫升，以文火煎煮约1个小时，去渣取汁，加白糖250克，冰糖30克，微沸搅匀即可。
酸梅汤里不仅含有大量的微量元素、氨基酸、膳食纤维等利于人体健康的营养物质，而且作为主要原料的乌梅、山楂更是有效祛除油腻的碱性食品，可以促使肌体加快新陈代谢，每食油腻后热饮1杯，对减少肠胃中积存的油腻十分有效。
4、红梅饮由乌梅、山楂、酸枣、白糖精制而成的饮品，每食油腻后温饮1杯，有很好的解腻作用。
其中乌梅收敛生津，山楂消食化积，酸枣健脾开胃。
此饮营养丰富，能软化血管、降脂降压，又能促进消化液的分泌，增进食欲，消解油腻。
8种食物刮掉你的油水
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）这种纤维容易被人体吸收（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）且热量低（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）既有利于减肥（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要.
2.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管（碱淝不反弹加我右边寇扣咨询）对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓
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4.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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10道素食 给身体刮刮油
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享10道素食给身体刮刮油
导语：春天来了，一冬的“藏”是不是让您长了许多肉？怎样偶尔给身体刮刮油？在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。
它们的功效分别如下： 1
春天来了，一冬的“藏”是不是让您长了许多肉？怎样偶尔给身体刮刮油？在人们常吃的素食当中，有12种能降脂清肠。
它们的功效分别如下：
1.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3.葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
4.山药：。
能刮去油水的9种食物
能刮去油水的9种食物如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。
营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。
以下9种食物有降脂清肠功效。
1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5、地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6、芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
7、红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
8、山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
9、苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
7种食物“刮”走体内油脂，让血液如流水般干净，高血脂通通走远
7种食物“刮”走体内油脂，让血液如流水般干净，高血脂通
通走远
高血脂就是血管里面的脂肪过多，脂肪过多主要是平时饮食不注意引起的。
要降低血脂，除了控制摄入量，还要多吃清除脂肪的食物。
毕竟，谁也不可能精确控制到人体需要多少，就刚刚好摄入多少。
以下7种食物，就是清除体内多余脂肪的高手。
1、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
2、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
4、山楂。
山楂含有多种有机酸，食用后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；山楂中含有脂肪酶，能够促进脂肪的消化；山楂中含有山楂黄酮，能够抑制肝脏胆固醇的合成，促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的作用。
6、黑茶。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
这些食物是我们日常生活中经常食用的，平时只要有意识的多吃一些，就能平衡我们体内的脂肪，远离高血脂。
七大公认最清脂刮油蔬菜
7大公认最减肥的蔬菜清脂刮油蔬菜能减肥，大家并不陌生。
可是你知道有哪些蔬菜是被公认为最减肥的吗？不要急，现在为你盘点。
一、白萝卜：1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的，从而减少脂肪在体内的积聚。
2、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善现象，经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
3、白萝卜的热量很低。
推荐食谱：清水白萝卜汤材料：白萝卜250克，姜10克，食盐，味精适量。
做法：白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。
推荐理由：把白萝卜做成汤会更加清爽、不油腻，还比汆烫能保留较多营养素。
小编提醒：白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。
二、黄瓜：1、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。
其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。
2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。
换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。
3、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的良蔬。
推荐食谱：黄瓜炒木耳原料：黄瓜600克，泡过的木耳60克。
调料：油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。
做法：热锅放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。
在锅里加入少许水，加入木耳。
一分钟后调味，熟后装碟即可。
推荐理由：此菜清淡、爽口，有助于开胃。
木耳营养价值高，和黄瓜放在一起炒后味道更香，还能有效清理体内废物。
小编提醒：黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养。
三、芦笋：1、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌，并刺激胃肠道平滑肌的蠕动，可增加食欲、帮助消化和通大便。
推荐：12种食物刮去油水
3．葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物（想减俷请+我右边的扣）有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪（想要减淝可以加俺右侧的口）故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高（碱肥指导加偶右对面得沟扣）有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素(学习碱淝请看右旁边地口沟）能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫（想瘦声加偶右侧旁边的沟狗）具有阻止凝栓能治疗肥胖。
8．芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9．红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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4．山药：其黏液蛋白（痩肚子请看我右顶端的勾狗）能预防心血管系统的脂肪沉积（瘦腹部学习加偶右边顶部的叩抠）保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5．海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．银耳：银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
7．土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
十种化油腻的食物
龙源期刊网 十种化油腻的食物作者：来源：《农业知识·瓜果菜》2012年第10期胆固醇是一种脂质，是每个人不可缺少的，尤其在细胞膜和激素的合成中起重要作用。
但胆固醇也不能过高。
胆固醇高的危害是易引起血管堵塞，引起脑血栓、冠心病等疾病。
胆固醇是能降下来的，我们可通过饮食来控制与降低胆固醇。
饮食中的胆固醇主要来自蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱿鱼、虾等。
1.苹果：苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
2.葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
3.玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
4.大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
5.山楂：山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。
6.韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
7.洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。
它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
8.香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
9.冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
10.胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
（辛昕）。
随手可得8种食物狂扫油脂
随手可得8种食物狂扫油脂1、茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
2、洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
3、苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!4、牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密。
5、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
6、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。
何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
7、鱼是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。
这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”!8、菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。
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七种食物刮去身体多余油脂
有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上，有些食物吃得再少也只会助长你身上的整肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水。
养生推荐：七种食物刮去身体多余油脂。
(1)燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用。
燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热量低，既有利于减肥，义适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
(2)玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
(3)葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不合脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固酵升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三琉，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
(4)山药
山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。
(5)海藻
素有“海洋蔬菜”之美誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂的作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗痛等作用。
(6)土豆
土豆有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
(7)苹果
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。