初中体育投掷标枪教案

初中体育投掷标枪教案

【篇一：标枪教案—学生还原教案】

山西师范大学体育学院术科教案

山西师范大学体育学院术科教案

【篇二：标枪教案1】

广州体育学院术科教案

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广州体育学院术科教案

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广州体育学院术科教案

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【篇三：浅谈初中生标枪教学训练方法】

浅谈初中生标枪教学训练方法

洪江市岔头中学向爱明

摘要标枪是属于细长的旋转物体，它在投搓掷器械中是重量最轻的项目。由于标枪的形状并带有金属插头，形成的它特有的较复杂的

投掷技术，又由于标枪练习受场地的限制，同时也存在安全问题。

因而便这个项目的普及增加了困难。但就其锻炼价值和兴趣却比铁饼、铅球略高一筹，它能发展学生的速度素质、柔韧性、关节的灵

活性和肌肉的爆发力，以及培养学生动作的协调节奏感等都有良好

的锻炼效果。因此教师认真研究和改进教学训练方法就非常重要了。本文总结了本人十多年来对标枪教学训练的一些方法和经验。

关键词：标枪教学训练投掷

1．掷标枪的由来

掷标枪是一项历史悠久的运动项目。标枪的前身是长矛，它是古代

人类狩猎的生产工具和战斗的武器。后来人们用它作为投远、投准

比赛的器械而流行于欧洲。古希腊奥运会的五项全能比赛之一就有

掷标枪项目。

2．掷标枪技术分析

标枪是属于“长轴流线型”的非周期性斜抛运动项目，掷标枪的完整

技术是一个连续过程，为了便于训练教学分析，将掷标枪技术分为

握枪和持枪、助跑、最后用力和维持身体平衡四个部分。

3．掷标枪训练教学（三步教学法）

3．1 第一步：最后出手练习

这一步主要让学生掌握侧身引枪成“满弓”，挺胸转肩挥臂猛烈鞭打。为什么要先学习最后用力出手呢？因为在这些年来的标枪教学过程中，我发现学生在最初学习标枪时，最注重的是自己能投多远，而

对其它的技术动作不是很注重。所以我就投其所好，先让学生自己

来投几次，然后再教学生最后用力技术，等学生基本上掌握该技术后，让学生再来投掷一次，往往这一次比前几次成绩要好，就这样

让学生在心理上获得成功的感觉，从而使学生能获得更高的学习动力，在练习中就能更加积极主动的学习。在这一步中学生常出现这

样一个问题：最后用力时未能通过标枪纵轴，从而使飞出去的标枪

不能保持一定的仰角飞行或枪尖发生偏转。产生的原因一般是枪尖

有偏向和用力臂肘下沉造成向下拉枪。针对这种情况我主要采用下

列方法：先多做原地松握插枪练习；然后练习在助跑中引枪；最后

练习上两步轻投，高手鞭打出枪。在学好了最后用力技术之后就可

以进入下一步教学。

3．2 第二步：持枪助跑引枪练习

这一步主要让学生掌握握枪与持枪方法，然后学习持枪助跑和投掷步。一般来讲绝大多数学生都不会现代握枪法，在教的过程中我不

断的给学生讲现代式握枪的好处，直到学生掌握为止。掌握了握枪

手法后，让学生学习持枪助跑，让学生习惯一只手举着跑步，最后

就是助跑接投掷步的教学。在这一环节教学中我主要采用这样的教

学方法，先让学生徒手学习投掷步比快，看谁在最短时间内完投掷

步动作。这时经常出现引枪不正的现象。产生的原因主要有：引枪

与助跑配合不好；引枪时持枪手未能做好翻肘、翻腕、枪尖远离头

部右耳。针对这些情况我一般采用以下纠正方法：先在引枪练习时

让学生将松紧带一头系住枪尖，另一头系在前面的小树上，高度比

人稍高，学生站在小树两米处正对树练习，这样一来学生练习时，

如果引枪不到位松紧带会自动帮其纠正方位；然后多做连续两步节

奏跳跑中引枪。经过一段时间的练习学生能快速地掌握引枪技术。

3．3 第三步：完整技术动作衔接练习

助跑到最后用力的衔接是整个掷标枪技术中最重要的一环，如果这

一步没有学好，掷标枪远度要想更进一步就非常困难。这一步难就

难在投掷步与引枪的配合，因此正确掌握投掷步的技术，是助跑与

最后用力相结合的关键。在最后用力中，大肌肉群先于中小肌肉群

发力，是形成“满弓”和“鞭打”的基础。这一环我主要采用先分解后

整体的教学方法。先引枪练习用松紧带练习法，然后投掷步最后二

步加引枪练习，投掷步最后三步加引枪练习，投掷步最后四步加引

枪练习，投掷步最后五步加引枪练习，最后助跑加投掷步引枪练习。在这一步教学中比较容易出现最后用力时左脚的蹬伸不充分，臀部

下坐。通过分析主要有以下原因：（1）、右脚蹬地无力；（2）、

投掷步的最后一步过大，在很大的向前惯性力和重力作用下左脚不

能及时蹬伸。（3）、左脚力量较差。针对以上情况进行如下纠正方法：（1）、多做上步投掷的练习，强调两脚用力的衔接。（2）、

设定第一第二标志线练习。（3）、进行各种跑跳练习，加强下肢的

快速力量，强调左脚在最后用力时积极蹬伸。

以上就是本人在近年实践过程中不断总结改进而得来的一些教

学经验和方法，称它为“三步教学法”。近年来本人所带的田径队在

洪江市的田径比赛中，标枪项目经常是前几名，这就说明我的这一

套训练方法还是比较有效。当然在我的这一套训练方法中还存在很

多不足，希望在以后的教学中不断改进和创新，以不断完善自己的

训练方法和手段，使学生取得更好的运动成绩。

主要参考文献：

1．金祖云主编：《田径技术教学新编》，高等教育出版社出版，1990年。

2．全国体育院校教材委员会审定：《田径运动教程》，人民体育出版社出版，1999年。