单兵队列训练教案
单个军人队列动作教案(所有)
单个军人队列动作教案(所有)左掌心向上，手腕弯曲。
纠正方法: 左小臂略成水平，手腕稍控制、不打弯。
脱帽后，帽子放不正。
纠正方法：帽徽向前，帽子中线与左小臂重合。
二、组织练习分解练习：口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三要领：脱帽时，听到“分解动作，脱帽”的口令后，双手捏帽檐或者帽前端两侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，左手掌心向上，小臂略成水平，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，听到“三”的口令，右手扶帽檐或帽前端处放下。
戴帽分解动作，按脱帽分解动作的相反顺序进行。
连贯练习口令：脱帽、戴帽按要领和动作要求反复练习。
三、小结讲评1、重述课目、目的、内容和重点；2、讲评作业情况；3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。
坐下、蹲下与起立理论提示：一、讲解示范坐下与起立口令：坐下、起立动作要领：当听到“坐下”的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在膝上，上体保持正直。
听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。
要点：迅速、自然、正直。
坐下时上体正直，姿态端正，动作迅速，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。
常见的错误动作及纠正方法：坐下、蹲下后弯腰、低头。
纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。
坐下起立时手扶地。
纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。
坐下时先提裤子。
纠正方法：提醒克服提裤子的错误动作。
坐下身体后仰，两手撑地。
纠正方法：控制身体重心不要后仰，两手顺裤缝线滑下，自然放在两膝上。
起立时身体后仰起不来。
纠正方法：两脚外侧撑地，手适当用力扒一下膝部使重心前移。
蹲下与起立口令：蹲下、起立动作要领：听到“蹲下”的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。
听到“起立”的口令以后，全身协力迅速起立，成立正姿势。
要点：迅速，自然，正直。
单兵队列训练教案五篇范文
单兵队列训练教案五篇范文第一篇：单兵队列训练教案单兵队列训练教案范文在教学工作者实际的教学活动中，时常需要用到教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是小编为大家收集的单兵队列训练教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
第一课立正、稍息、跨立课目：单个军人的队列动作内容：立正、稍息、跨立或其他目的.：使同学们熟练掌握立动作要领，为下一步的列训练打下良好的基础。
时间：45分钟地点：本训练场要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，熟练掌握动作要领口令与要领：1、立正动作要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上体正直、微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颌微收，两眼向前平视。
2、稍息动作要领：听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
3、跨立动作要领：听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。
第二课停止间转法口令及要领：1、向右转动作要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，重心落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
2、向左转动作要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，重心落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
3、向后转动作要领：按向右转的要领向后转180度。
第三课敬礼、礼毕口令及要领：1、敬礼礼毕动作要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
单个军人教案模板范文
一、教学目标1. 使学员掌握单个军人队列动作的基本要领，提高队列素养。
2. 培养学员严守纪律、服从命令的良好作风。
3. 增强学员团队协作意识，提高整体战斗力。
二、教学内容1. 队列动作：立正、稍息、跨立、停止间转法、齐步走、正步走、跑步走、敬礼礼毕、蹲下与起立等。
2. 队列纪律：严守队列场纪律，做到令行禁止；克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神。
三、教学方法1. 讲解示范法：教师详细讲解动作要领，并进行示范。
2. 组织练习法：学员分组练习，教师巡回指导。
3. 评比竞赛法：对学员的动作进行评比，激发学员的积极性。
四、教学过程（一）准备阶段1. 整理着装，清点人数。
2. 宣布教学提要，强调教学纪律。
（二）实施阶段1. 队列动作训练：a. 立正：讲解立正的动作要领，示范动作，学员跟学。
b. 稍息：讲解稍息的动作要领，示范动作，学员跟学。
c. 跨立：讲解跨立的动作要领，示范动作，学员跟学。
d. 停止间转法：讲解停止间转法的动作要领，示范动作，学员跟学。
e. 齐步走、正步走、跑步走：讲解各种步法的动作要领，示范动作，学员跟学。
f. 敬礼礼毕：讲解敬礼礼毕的动作要领，示范动作，学员跟学。
g. 蹲下与起立：讲解蹲下与起立的动作要领，示范动作，学员跟学。
2. 组织练习：学员分组练习，教师巡回指导。
（三）总结阶段1. 对学员的动作进行评比，表彰优秀学员。
2. 强调教学纪律，提出改进措施。
五、教学评价1. 学员对队列动作的掌握程度。
2. 学员在训练中的纪律表现。
3. 学员在训练中的团队协作意识。
六、教学器材1. 扑克牌2. 队列训练场地七、教学时间1. 理论讲解：30分钟2. 实践操作：120分钟八、教学注意事项1. 教师要熟悉教学内容，掌握动作要领。
2. 教师要注重教学方法，提高教学效果。
3. 学员要严格遵守教学纪律，认真训练。
4. 教师要关注学员的身体状况，确保训练安全。
单个军人队列训练教案
单个军人队列训练教案篇一：单个军人队列动作教案单个军人队列动作教案一、整齐队形二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。
整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。
）三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要课目：单个军人队列动作目的：通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，为以后的生活和训练打下良好的基础。
内容：（一）、立正、稍息（二）、停止间转法（三）、跨立、立正（四）、蹲下、起立（五）、齐步走行进与立定（六）、敬礼时间：××分钟地点：×××方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求：指挥员下达：“要求”口令，队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达：“稍——息”口令，尔后，根据实际情况下达要求；1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；5、认真听讲、互帮互学、共同提高；为加强纪律、振奋精神，指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律：指挥员问：“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：“能！”，指挥员敬礼下达：“稍——息”。
1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：“稍——息”。
下面介绍训练器材（线架一副、工程线、自制量角器）——器材介绍完毕。
教学进程第一个内容、立正、稍息理论提示：立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。
单兵队列训练教案
单兵队列训练教案一、训练目标：1. 让学生掌握单兵队列的基本动作和要领。
2. 培养学生的团队协作意识和集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质和纪律性。
二、训练时间：2课时三、训练场地：学校操场四、训练器材：口哨、秒表、标志杆五、训练内容：1. 单兵队列的基本动作：立正、稍息、行进、列队、解散、集合等。
2. 单兵队列的口令和信号：口令的发出、信号的识别等。
3. 单兵队列的纪律要求：守时、守纪、服从、协作等。
教案示例：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 学生自由活动，活动筋骨，做好准备。
2. 教师检查学生的着装和携带器材是否齐全。
二、基本动作训练（15分钟）1. 立正：教师示范，学生跟随模仿，强调脚跟靠拢、身体挺直、双手贴裤兜等要领。
2. 稍息：教师示范，学生跟随模仿，强调右脚伸直、左脚微曲、双手贴裤兜等要领。
三、口令和信号训练（10分钟）1. 教师示范各种口令的发出和信号的识别，如立正、稍息、行进等。
2. 学生跟随教师模仿，加强记忆。
四、纪律要求讲解（5分钟）1. 教师讲解单兵队列的纪律要求，如守时、守纪、服从、协作等。
2. 学生认真听讲，提问解答。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 教师检查学生对单兵队列基本动作和口令信号的掌握情况。
2. 学生跟随教师模仿，巩固记忆。
二、行进训练（15分钟）1. 教师示范行进的动作要领，如步伐一致、身体挺直、手臂摆动等。
2. 学生跟随教师模仿，加强练习。
三、解散和集合训练（10分钟）1. 教师示范解散和集合的动作要领，如快速、安静、有序等。
2. 学生跟随教师模仿，加强练习。
四、总结和反馈（5分钟）1. 教师对学生的表现进行总结和点评。
2. 学生分享训练心得和收获。
六、训练方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示标准动作，学生跟随模仿。
2. 纠错法：教师逐一检查学生动作，纠正错误，指导学生改正。
3. 比赛法：分组进行比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
七、训练步骤：1. 基本动作训练：立正、稍息、行进、列队、解散、集合等。
单兵队列训练教案以及单兵队列动作考核细则与评分标准
单兵队列训练教案以及单兵队列动作考核细则与评分标准立正运动要领:听到立正的命令后，脚跟紧靠在一起，脚尖向外分开60度;腿是直的;下腹部微闭，胸部自然挺立;双肩平直，略向后仰;手臂自然伸直，手指自然合在一起，大拇指的指尖连接到食指的第二节。
中指应贴在裤子的接缝处;头要挺立，脖子要挺立，嘴要闭上;下巴应当稍微收起来，眼睛应当向前看。
本文是作者为大家整理的单兵队列训练教案，仅供参考。
单兵队列训练教案第一课站起来，休息，站起来题材:单兵队形动作内容:站直，稍微放松，站直或不站直目的:使学生熟练掌控立定动作要领，为以后的训练打下良好的基础。
时间:45分钟地点:这个训练场要求:1。
严格遵照排队纪律，秩序井然，制止入内。
2. 精力充分，姿势端正，行动迅速准确。
3.认真听讲，刻苦训练，熟练掌控动作要领一、密码及要点1. 立正运动要领:听到立正的命令后，脚跟紧靠在一起，脚尖向外分开60度;腿是直的;下腹部微闭，胸部自然挺立;双肩平直，略向后仰;手臂自然伸直，手指自然合在一起，大拇指的指尖连接到食指的第二节。
中指应贴在裤子的接缝处;头要挺立，脖子要挺立，嘴要闭上;下巴应当稍微收起来，眼睛应当向前看。
2. 轻微的其他运动的要点:听到这个休息轻微命令后,左脚伸出大约三分之二的全部脚沿着脚趾方向,腿自然伸直,上半身保持直立的姿势,身体的重心主要落在右脚。
3.跨骑动作要点:听到跨骑命令后，左脚向左跨约一英尺。
长而直的腿，直立的上身位置，身体重心在两脚之间。
双手背，左手握住右手手段，拇指根部与腰带高度相同;右手手指自然曲折，手掌向后曲折。
第二课停止时间转移的方法一、密码及要点1. 向右旋转:以右脚为轴,右脚跟和左脚的前部同时,使身体向右转90度在和谐,重心落在右脚,左脚需要快捷迅速靠近右脚,并建立一个积极的位置。
当你转身和依靠你的脚，保持你的腿直，你的上身直立。
1. 向左转:以左脚跟为轴,左脚跟和右脚前部的同时,使身体向右转90度在和谐,重心落在左脚,右脚需要快捷迅速靠近左脚,并建立一个积极的位置。
单兵队列训练教案
单兵队列训练教案为了培养优秀的单兵作战能力和团队协作意识，单兵队列训练成为军队训练的核心之一，本文将着重介绍单兵队列训练的教学方法及其教案。
一、教学内容与要求单兵队列训练主要针对单兵作战所需的阵地占领、掩护、跟踪目标等操作技能和团队协作技能，要求学员能够清楚了解站姿、行进姿、站立射击姿、卧姿射击姿等姿势，并且要求有较强的反应能力和团队协作意识。
二、教学方法单兵队列训练的教学方法主要包括讲解、演示、练习三个阶段：1、讲解教练员首先应该通过激励言辞或是举例来讲解单兵队列训练的意义和培训目的，引导学员养成健康的军事素质和自我信心。
其次，应该对每个姿势及其作用进行仔细地讲解，包括站姿、行进姿、站立射击姿、卧姿射击姿等姿势，讲解要具体、真实性强、富有感染力。
最后，教练员应该对学员进行考核，检查学员是否理解课程的重点和难点。
2、演示教练员通过示范，向学员展示正确的动作姿态。
示范必须清晰、规范、有针对性，尽量让学员了解动作的正确性，以便学员在练习时能够准确包装把握重点，提高训练效果。
同时，教练员还要注意注意表情仪态，力求激发学员的兴趣，吸引学员的注意力。
3、练习在讲解和演示后，学员应进行练习。
教练员应给出规范的动作要求和标准动作示范，并帮助学员纠正动作中的错误或不足，以达到标准动作的标准。
同时也要引导学员加强实践，多练习、巩固。
练习时还需要教练员分别进行个别指导，以便实时纠正学员的动作，帮助学员掌握技能，以便保证学员训练能够取得较好的效果。
三、教学时长及部署单兵队列训练的时间一般为一个星期，每天约为数小时，选择早、晚两场时间进行训练，以确保学员可以平衡消化所学知识。
在教学布置上，需要根据具体情况安排，以保证教学效率。
同时，还要根据军队的任务训练来设置教学主线，并将自身作战单元的情况考虑进去，这样更有利于提高教学效果，提高训练的质量和标准化程度。
总之，单兵队列训练是军队训练的重要组成部分，要求有持之以恒，不断完善的训练计划。
单个军人队列动作教学教案设计
单个军人队列动作教学教案设计单个军人队列动作教学教案作业提要课目：单个军人队列动作教学法。
目的：通过训练，使同志们掌握单个军人队列动作的教学方法和组织训练程序，提高同志们的组训能力。
内容：齐步与立定；时间：约40分钟；方法：讲解示范、个人体会、分班（组）练习、评比验收。
地点：队列训练场：要求：1、严格遵守训练场纪律，服从命令，听众指挥，做到令行禁止，培养良好的队列作风；2、认真听课、观看示范、开动脑筋、刻苦训练；3、大力发扬军事民主、做到能者为师、互帮互学、共同提高。
以上要求同志们能不能做到？（众答：“能”）作业进程教学准备………………………………………… ……5分钟1、清点人数，整理着装，向首长报告；1/132、宣布教学提要；教学实施…………………………………………………30分钟一、理论提示：齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。
其应用范围十分广泛，是所有军事科目训练的基础，作为一名军人必须学会和掌握。
其口令下达是：“齐步—走”“立—定”。
为了便于训练，请同志们跟我熟悉口令（略）；为了使大家对动作有个直观形象的了解，下面由我体现一遍动作。
（教练员体现齐步与立定动作）二、要领讲解：动作要领边讲边做：听到“齐步—走”的口令后，左脚向正前方迈出75cm,按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然前后摆动，向前摆臂时，肘部微弯，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时与腰带同高）；离身体25cm。
向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30cm。
行进速度每分钟116—122步。
听到“立—定”的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进时要保持良好的军人姿态，做到精神振奋、姿态端正、表情自然、节奏分明，步幅步速准确，有勇往直前的精神。
单个军人的队列动作教案
单个军人的队列动作教案一、教学目标1. 让学生掌握单个军人的基本队列动作，包括立正、稍息、跨立、蹲下、起立、敬礼等。
2. 培养学生的团队协作精神和组织纪律性。
3. 提高学生的身体素质和军事素养。
二、教学内容1. 立正：培养学生挺拔、端庄的军姿，锻炼学生的身体平衡能力。
2. 稍息：培养学生放松身心，调整呼吸的能力。
3. 跨立：培养学生的身体协调性和动作准确性。
4. 蹲下：培养学生灵活应对突发情况的能力，锻炼学生的腿部力量。
5. 起立：培养学生迅速反应和动作协调性。
6. 敬礼：培养学生尊敬他人，展示军人风貌的能力。
三、教学重点与难点1. 教学重点：队列动作的规范性和准确性。
2. 教学难点：动作的连贯性和协调性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生跟随练习。
2. 演练法：分组进行队列动作演练，提高学生的动作熟练度。
3. 竞赛法：组织队列动作竞赛，激发学生的学习兴趣和团队荣誉感。
五、教学步骤1. 讲解与示范：教师讲解单个军人队列动作的要领，并进行示范。
2. 学生跟随练习：学生跟随教师练习单个军人队列动作。
3. 分组演练：学生分组进行队列动作演练，教师巡回指导。
4. 动作纠正：教师针对学生的动作错误进行纠正。
5. 竞赛活动：组织学生进行队列动作竞赛，提高学生的学习兴趣。
六、教学评价1. 评价标准：动作规范性：是否符合队列动作的基本要求。
动作准确性：动作是否准确无误。
动作连贯性：动作是否连贯流畅。
团队协作：是否能够与队友协调一致。
2. 评价方法：教师观察：教师在教学过程中对学生的动作进行观察和评价。
同伴评价：学生之间相互评价，促进互相学习和提高。
自我评价：学生对自己的动作进行自我评价，反思和改进。
七、教学资源1. 教学场地：宽敞的操场或队列训练场。
2. 教学器材：口哨、鼓号、队列训练标志杆等。
3. 教学辅助材料：队列动作图解、教学视频等。
八、教学进度安排1. 第一次课：讲解队列动作基本要求，示范并练习立正、稍息。
单个军人队列动作教案
单个军人队列动作教案
教案名称：单个军人队列动作教案
教案目标：
1. 学会单个军人队列的基本动作；
2. 培养学生的军事纪律意识和团队合作精神；
3. 提高学生的身体协调能力和纪律性。
教学步骤：
步骤一：队列基础动作讲解（5分钟）
向学生介绍队列基础动作的重要性，并进行简单的讲解。
介绍队列的基本动作包括齐步走、立定、稍息等。
步骤二：示范动作演练（10分钟）
教师示范队列基础动作，并要求学生跟随示范进行动作演练。
在示范和演练过程中，教师要注重动作的规范性和整齐性，引导学生注意各个关节的细节动作。
步骤三：个别辅导和纠正（10分钟）
对学生的动作进行检查和纠正。
教师可以通过逐个学生进行辅导和纠正，帮助学生正确理解和掌握队列基础动作。
步骤四：小组操练（15分钟）
将学生分成小组，进行队列动作的小组操练。
教师可以设置小组竞赛，通过加分和奖励的方式激励学生积极参与操练，达到提高学生学习的目的。
步骤五：全体集结（5分钟）
全体学生回到原地，教师进行全体集结，检查学生的队列动作。
对表现出色的学生进行表扬和鼓励，对存在问题的学生进行指导和纠正。
步骤六：课堂总结（5分钟）
对学生进行课堂总结，强调队列动作的重要性和纪律意识的培养。
询问学生对本节课的感想和收获，并进行必要的点评和指导。
教学评估：
1. 教师对学生的动作进行实时检查和纠正；
2. 学生之间互相观察和评估动作的规范性；
3. 教师观察学生参与度、积极性和表现情况。
单兵队列训练教案以及单兵队列动作考核细则与评分标准(优秀9篇)
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单个军人队列动作教案
单个军人队列动作教案一、教学目标1. 让学生掌握单个军人队列动作的基本要领。
3. 增强学生的身体素质和动作协调能力。
二、教学内容1. 原地队列动作：立正、稍息、原地转弯、蹲下、起立、坐下、起立、敬礼、礼毕。
2. 行进队列动作：正步走、齐步走、跑步走、列队走、散开走、靠拢走。
三、教学重点与难点1. 教学重点：单个军人队列动作的基本要领和动作规范。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和准确性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2. 讲解法：教师讲解动作要领，引导学生理解并掌握。
3. 练习法：学生分组练习，教师巡回指导，及时纠正错误。
4. 比赛法：分组进行比赛，激发学生的学习兴趣和团队精神。
五、教学过程1. 课堂导入：教师讲解单个军人队列动作的重要性，引起学生重视。
2. 原地队列动作教学：a. 立正：教师示范，学生模仿，强调脚跟靠拢、身体挺直。
b. 稍息：教师示范，学生模仿，强调手臂自然下垂、脚尖稍向外。
c. 原地转弯：教师示范，学生模仿，强调身体协调、动作连贯。
d. 蹲下、起立：教师示范，学生模仿，强调动作规范、速度适中。
e. 坐下、起立：教师示范，学生模仿，强调动作规范、速度适中。
f. 敬礼、礼毕：教师示范，学生模仿，强调姿势准确、动作流畅。
3. 行进队列动作教学：a. 正步走：教师示范，学生模仿，强调步态稳健、身体挺直。
b. 齐步走：教师示范，学生模仿，强调步态协调、身体平衡。
c. 跑步走：教师示范，学生模仿，强调步态轻盈、动作连贯。
d. 列队走：教师示范，学生模仿，强调步伐一致、队伍整齐。
e. 散开走：教师示范，学生模仿，强调动作灵活、队伍疏散。
f. 靠拢走：教师示范，学生模仿，强调动作迅速、队伍紧凑。
4. 练习与比赛：学生分组进行练习，教师巡回指导，及时纠正错误。
组织比赛，激发学生的学习兴趣和团队精神。
5. 课堂小结：教师总结本节课的学习内容，强调动作要领和注意事项。
单兵队列训练教案
单兵队列训练教案一、训练目标：1. 让学生掌握单兵队列的基本动作和要领。
2. 培养学生的团队协作意识和纪律性。
3. 提高学生的身体素质和协调能力。
二、训练时间：2课时三、训练场地：学校操场四、训练器材：口哨、音乐播放设备、标志杆五、训练内容：1. 单兵队列的基本动作：立正、稍息、跨立、蹲下、起立、敬礼、坐下、起立、跑步、列队。
2. 单兵队列的组合动作：原地转弯、行进与停止、行进间转弯、队形变换。
3. 单兵队列的队形：直线、曲线、圆圈、方形。
一、单兵队列的基本动作：1. 立正：两脚并拢，两臂自然下垂，头正、颈直、口闭、眼平视前方。
2. 稍息：左脚顺脚尖伸出约全脚掌，两脚自然伸直，两臂自然下垂，身体重心右移。
3. 跨立：两脚并拢，左脚顺脚尖伸出约全脚掌，两臂自然下垂，身体重心右移。
4. 蹲下：两脚自然伸直，两膝弯曲，臀部坐在脚跟上，两手自然放在膝盖上。
5. 起立：从蹲下姿势，慢慢站起，两臂自然下垂。
6. 敬礼：右手握拳，左手掌心向上，右拳放在左掌心，手臂自然伸直，拳心向上，头部微微低下。
7. 坐下：两脚自然伸直，两膝弯曲，臀部坐在脚跟上，两手自然放在膝盖上。
8. 起立：从坐下姿势，慢慢站起，两臂自然下垂。
9. 跑步：两脚自然伸直，脚跟提起，脚掌用力向前，两臂自然摆动，身体保持稳定。
10. 列队：按照身高顺序，两脚并拢，两臂自然下垂，头正、颈直、口闭、眼平视前方。
二、单兵队列的组合动作：1. 原地转弯：以右脚跟为轴，左脚跟右脚跟并拢，身体向右转90度，两臂自然摆动。
2. 行进与停止：按照指定方向行进，行进中保持队列整齐，听到口哨声立即停止。
3. 行进间转弯：在行进中进行转弯，按照原地转弯的动作要领进行。
4. 队形变换：根据指令，迅速变换队形，如直线、曲线、圆圈、方形等。
三、单兵队列的队形：1. 直线队形：学生按照身高顺序，两脚并拢，两臂自然下垂，站在一条直线上。
2. 曲线队形：学生按照身高顺序，两脚并拢，两臂自然下垂，站在一条曲线上。
单个军人队列动作教案
单个军人队列动作教案教案标题：单个军人队列动作教案教案目标：1. 学生能够理解和执行单个军人队列动作的基本要求。
2. 学生能够正确站立、行走和转身，展现出整齐划一的队列动作。
3. 学生能够培养纪律性、团队合作和集体荣誉感。
教学准备：1. 播放器和音乐2. 一块空旷的场地，足够供学生行走和转身3. 标有学生姓名的队列牌教学过程：引入（5分钟）：1. 通过播放军队队列行进音乐，让学生感受到整齐划一的队列动作的重要性。
2. 向学生解释队列动作的意义，包括培养纪律性、团队合作和集体荣誉感等。
示范与解释（10分钟）：1. 示范正确的站立姿势，包括挺胸抬头、双脚并拢、双臂自然下垂等。
2. 解释行走动作，包括正步、迈步、跨步等，要求学生在行走时保持身体直立、脚步整齐、步伐一致。
3. 示范转身动作，包括向左转、向右转、掉头等，要求学生转身时保持身体平稳、转身迅速、方向准确。
练习与巩固（20分钟）：1. 将学生分成小组，每组由一名学生拿着队列牌，其他组员依次站在队列牌后面。
2. 指挥学生进行站立、行走和转身动作的练习，逐步增加难度。
3. 观察学生的表现，及时给予肯定和指导。
拓展活动（10分钟）：1. 将学生按照队列顺序排成一列，进行整体演练。
2. 提醒学生注意队列动作的整齐划一，鼓励他们互相帮助和配合。
总结与评价（5分钟）：1. 向学生总结队列动作的要点，强调纪律性和团队合作的重要性。
2. 对学生的表现进行评价，鼓励他们继续努力。
教案扩展：1. 可以邀请军人或退伍军人来学校进行示范和指导，增加学生对队列动作的认识和兴趣。
2. 可以组织学生参观当地的军事训练基地或博物馆，了解更多关于队列动作的知识和历史。
教案注意事项：1. 确保学生的安全，选择一个开阔的场地进行练习。
2. 在练习过程中，要及时纠正学生的错误动作，帮助他们掌握正确的技巧。
3. 鼓励学生互相帮助和配合，营造积极的学习氛围。
单个军人队列动作教案
单个军人队列动作教案### 单个军人队列动作教案#### 教学目标：1. 使学生掌握单个军人队列的基本动作要领。
2. 培养学生的纪律性和团队协作精神。
3. 提高学生的身体素质和协调能力。
#### 教学重点：- 单个军人队列动作的标准姿势。
- 队列动作的连贯性和准确性。
#### 教学难点：- 动作的协调性和节奏感的培养。
#### 教学准备：- 操场或宽敞的室内空间。
- 音乐播放器（用于播放队列行进音乐）。
- 队列指挥棒（可选）。
#### 教学过程：##### 1. 导入新课（5分钟）- 通过播放军人队列动作的视频，激发学生的兴趣。
- 简要介绍单个军人队列动作的重要性和应用场景。
##### 2. 讲解与示范（10分钟）- 详细讲解单个军人队列动作的基本要领，包括立正、稍息、向左转、向右转、向后转、齐步走、正步走等。
- 教师亲自示范每个动作，强调动作的准确性和标准性。
##### 3. 分解练习（15分钟）- 将学生分成小组，每组练习一个动作。
- 教师巡回指导，纠正学生的动作。
##### 4. 连贯练习（15分钟）- 学生尝试将分解练习的动作连贯起来，形成完整的队列动作。
- 教师指导学生注意动作的连贯性和节奏感。
##### 5. 音乐配合练习（15分钟）- 播放队列行进音乐，让学生在音乐的伴奏下进行队列动作练习。
- 强调音乐节奏与动作的协调。
##### 6. 小组竞赛（15分钟）- 各小组展示自己的队列动作，进行评比。
- 教师和其他学生给予评价和建议。
##### 7. 总结与反馈（5分钟）- 教师总结学生的表现，表扬优秀表现，指出普遍存在的问题。
- 鼓励学生在课后继续练习，提高自己的队列动作水平。
#### 教学反思：- 在教学过程中，要注意学生个体差异，给予适当的个别指导。
- 通过不断的练习和反馈，帮助学生逐步提高队列动作的准确性和协调性。
单个军人队列训练教案1
单个军人队列训练教案1目标：通过单个军人队列训练，提高士兵的纪律性、自律性和整体协调能力。
一、前置知识1. 知道如何行进、立正、稍息、敬礼、向左转、向右转、向后转、拍手礼等基本军姿动作。
2. 熟悉“单兵作战原则”。
二、教学步骤1. 立正a. 双脚并拢，脚尖向前，腿直，膝盖微屈，收腹挺胸，双肩平放，手臂自然下垂，手心紧贴大腿，五指并拢，大拇指贴在食指上。
b. 指挥员指挥：“立正！”士兵立即采取上述动作。
2. 行进a. 指挥员指挥：“行进！”士兵向前迈出左脚，脚尖先着地，再向前迈出右脚，脚尖先着地，双臂自然摆动，手掌相对，与步伐同步。
b. 注意：步伐、速度、姿势要一致。
3. 稍息a. 指挥员指挥：“稍息！”士兵将左脚向左移一步，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，手心紧贴大腿，五指并拢，大拇指贴在食指上。
b. 注意：不要摇晃身体，不要离开队列，不要乱动。
4. 敬礼a. 指挥员指挥：“敬礼！”士兵将右手臂向前抬起，手心向下，肘部与身体成90度角，手指并拢，手掌略微翘起，同时眼睛注视目标点。
b. 注意：不要向前倾斜身体，不要偏离正方向。
5. 向左转/向右转/向后转a. 向左转：指挥员指挥：“左转！”士兵将左脚向左转45度，右脚向左迈一步，两腿成直角，同时左脚跟向右拐。
b. 向右转：指挥员指挥：“右转！”士兵将右脚向右转45度，左脚向右迈一步，两腿成直角，同时右脚跟向左拐。
c. 向后转：指挥员指挥：“后转！”士兵将左脚迈向右后方，右脚跟紧随左脚，整个身体向左转180度。
6. 拍手礼a. 指挥员指挥：“拍手礼！”士兵将右手快速向前抬起，与左手掌心相对，两手掌心相碰，然后双手同时向下落下。
b. 注意：动作要快，掌心要相对，掌心碰击要响亮。
三、训练要点1. 重视细节：注意每个动作的细节，力求标准化。
2. 重视纪律：训练期间要求士兵保持严格的纪律，不允许有乱动、乱喊等情况出现。
3. 重视协调：士兵间要求协调一致，步伐、速度、姿势要保持一致。
单个军人队列动作教案(所有)
单个军人队列动作教案作业提要科目：单个军人队列动作目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。
内容：立正稍息跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。
方法：讲解示范、组织练习、评比竞赛、小结讲评。
时间：20小时地点：队列训练场要求：1、认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领；2、严守队列场纪律，做到令行禁止；3、克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧练。
器材保障：教学进程作业准备………（）分钟1、清点人数、整理着装2、宣布作业提要3、提示有关理论作业实施………………………..（）分钟立正稍息跨立理论提示：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。
跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。
一、讲解示范（一）立正口令：立正动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
要点：立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，两平”；三挺：挺腿、挺胸、挺颈。
三收：收臀部、收小腹、收下颌。
一顶：头向上顶。
一睁：眼睛自然睁大。
两平：两肩要平，两眼向前平视。
达到的标准及要求：立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师，文明之师的体现；同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，同志们要把训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来。
单个军人队列教案
单个军人队列教案单个军人队列教案军人队列是军事训练中的基本功，也是展示军人纪律和统一形象的重要方式。
在军事训练中，单个军人队列的训练是非常关键的一环。
本文将围绕单个军人队列的教案展开讨论，探讨如何有效地进行单个军人队列的训练。
一、队列基本要求在进行单个军人队列的训练之前，首先需要明确队列的基本要求。
队列的基本要求包括队形整齐、动作统一、步伐一致、姿势正确等。
队形整齐是指队列中每个人的位置应该保持一致，间距应该合理。
动作统一是指队列中每个人的动作应该一致，例如抬腿、转身等。
步伐一致是指队列中每个人的步伐应该保持一致，节奏应该统一。
姿势正确是指队列中每个人的站姿、坐姿、行姿等应该符合军事纪律的要求。
二、训练方法为了有效地进行单个军人队列的训练，可以采取以下方法：1.示范教学：教官可以先进行示范，展示出正确的队列动作和姿势。
学员可以通过观察示范，了解到正确的队列要求。
示范教学可以帮助学员更好地理解和掌握队列的训练要领。
2.分组对抗：将学员分成小组，进行对抗训练。
每个小组中的学员轮流担任队列指挥员，负责组织队列训练。
通过分组对抗的方式，可以增强学员的团队协作能力和队列指挥能力。
3.个别辅导：针对队列训练中的个别问题，教官可以进行个别辅导。
例如，对于姿势不正确的学员，教官可以进行个别指导，帮助其纠正错误。
个别辅导可以有效地提高学员的队列训练水平。
三、注意事项在进行单个军人队列的训练时，需要注意以下事项：1.安全第一：队列训练时，学员需要注意自身的安全。
特别是在进行一些高难度的动作时，要注意保持平衡，防止摔倒或受伤。
2.细心观察：学员在进行队列训练时，需要细心观察教官的示范和指导。
只有通过仔细观察，才能更好地理解和掌握队列的要领。
3.持之以恒：队列训练是一个反复练习的过程，需要学员持之以恒地进行。
只有通过不断的练习，才能逐渐提高队列训练的水平。
四、训练效果评估为了评估队列训练的效果，可以采取以下方法：1.实地考察：将学员带到实地进行队列训练，由教官进行考察和评估。
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单兵队列训练教案
篇一：单兵队列动作要领
立正
要领：两脚跟靠拢并齐两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收自然挺胸；上体正直微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂自然下垂手指并拢自然微屈拇指尖贴于食指的第二节中指贴于裤缝；头要正颈要直口要闭下颌微收两眼向前平视；跨立（即跨步站立）要领：左脚向左跨出约一脚之长两腿自然伸直上体保持立正姿势身体重心落于两脚之间而手后背左手握右手腕右手手指并扰自然弯屈手心向后携枪时不背手
稍息
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二两腿自然伸直上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚携枪（筒、炮）时携带的方法不变其余动作同徒手稍息过久可自行换脚停止间转法
（一）向右（左）转
要领：以右（左）脚跟为轴右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力使身体和脚一致向右（左）转９０度体重落在右（左）脚左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚成立正姿势转动和靠脚时两腿挺直上身保持立正姿势
半面向左（左）转按向右（左）转的要领转４５度
（二）向后转
要领：按向右转的要领向后转１８０度
行进：行进的基本步法分为齐步、正步和跑步辅助步法分为便步、踏步和移步
（一）齐步
要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地身体重心前移右脚照此
法动作；上体正直微向前倾；手指轻轻握拢拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动向前摆臂时肘部弯屈小臂自然向里合手心向内稍向
下拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时与第四衣扣同高；着冬季作训服时与第五衣扣同高；着水兵服时与腰带同高）离身体约２５厘米；向后摆臂时手臂自然伸直手腕前侧距裤缝线约３０厘米行进速度每分钟１１６－１２２步
（二）正步
要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直脚尖下压脚掌与地面平行离
地面约２５厘米）约７５厘米适当用力使全脚掌着地同时身体重心前移右脚照此动作；上体正直微向前倾；手指轻轻握拢拇指贴于食指第二节；向前摆臂时肘部变屈小臂略成水平手心向内稍向下手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（着夏季作训服时约与第三衣扣同高；着水兵服时手腕上沿距领口角约１５厘米）离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右右手心向左）手腕前侧距裤缝线约３０厘米行进速度每分钟１１０－１１６步
（三）跑步
要领：听到领令两手迅速握拳（四指蜷握拇指贴在食指第一
关节和中指第二节上）提到腰际约与腰带同高拳心向内肘部稍向里合听到动令上体微向前倾两腿微弯同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米前脚掌先着地身体重心前移右脚照此法动作；两臂前后自然摆动向前摆臂时大臂略直肘部贴于腰际小臂略平稍向里合两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时拳贴于腰际行进速度每分钟１７０－１８０步
（四）便步
要领：用适当的步速、步幅行进两臂自然摆上体保持良好姿态（五）踏步
要领：两脚在原地上下起落（抬起时脚尖自然下垂离地面约１５厘米；落下时前脚掌先着地）上体保持正直两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动
踏步时听到“前进”的口令继续踏２步再换齐步或跑步行进
（六）移步（５步以内）
要领：上体保持正直每跨１步并脚１次其步幅约与肩同宽跨到指定步数停止
立定
要领：齐步和正步时听到口令左脚再向前大半步着地两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势跑步时听到口令再跑２步然后左脚向前大半步（两拳收于腰际停止摆动）着地
右脚靠拢左脚同时将手放下成立正姿势踏步时听到口令左脚踏１步右脚靠拢左脚原地成立正姿势（跑步的踏步听到口令继续踏２步再按上述要领进行）
脱帽
要领：双手捏帽檐或帽前端两侧将帽取下置于左小臂帽徽向前掌心向上四指扶帽檐或帽前端中央处小臂略成水平戴帽
要领：双手捏帽檐或帽前端两侧将帽迅速戴正
坐下
要领：左小腿在右小腿后交叉迅速坐下两手自然放在两膝上上体保持正直
蹲下
要领：右脚后退半步臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）两手自然放在两膝上上体保持正直蹲下过久可自行换脚起立
要领：全身协力迅速起立成立正姿势或成持枪（炮）、肩枪（筒）立正姿势
敬礼：敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼
１．举手礼
要领：上体正直右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无帽檐帽时微接太阳穴上方帽墙下沿）手心向下微向外张（约２０度）手腕不得弯屈右大臂
略平与两肩与两肩线一线同时注视受礼者
２．注目礼
要领：面向受礼者成立正姿势同时注视受礼者并目迎目送（右、左转头角度不超过４５度）
３．举枪礼
要领：右手将枪提到胸前枪身垂直并对正衣扣线枪面向后离身体约１０厘米准星护圈与眼同高大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺处（虎口对准枪面并与标尺上沿取齐）小臂略平大臂轻贴左胁同时转头向右注视受礼者并目迎目遂（右、左转头角度不超过４５度）礼毕
要领：行举手礼者将手放下行注目礼者徒手或背枪时停止间应面向受礼者立正举手敬礼将头转正；行举枪礼者将头转正右手将枪放下使托底钣轻轻着地同时左手放下成持枪立正姿势
篇二：单兵战术动作训练教案
单兵战术训练教案
旅八刘跃武
一、训练提要
科目：单兵战术
目的：通过训练提高同学们的单兵战术动作水平为下一步的考核打下坚实的基础
内容：匍匐前进
方法：队组织班实施
要求：受训人员态度端正精神饱满认真听讲细心体会严格要求自己
二、训练进程
（一）、准备
1、清点人数
2、宣布训练提要
（二）、实施
匍匐前进时通过敌火力封锁下的较短地段活利用较低遮蔽物
是采用根据遮蔽物的高低分为低姿、髙姿、侧身和髙姿侧身匍匐四种下面着重学习低姿和侧身匍匐前进
1、低姿匍匐前进
A理论提示：低姿匍匐前进适合在遮蔽物高约40厘米时采用B讲解示范：先整体示范一篇然后边讲解边示范
动作要领为：右手掌心向上抢面向右虎口卡住机柄余指握
住背带枪身紧贴右臂内侧；或右手虎口向上握住背带环处食指卡枪管使枪置于右小臂上前进时屈回右腿伸出左手用右脚和左臂使身体前移同时屈回左脚伸出右手再用左脚和右臂的力量使身体继续前移依此法交替前进
C个人体会：个人对动作要领进行体会施训人员纠正错误动作D 分组训练：分若干组进行练习施训人员纠正错误动作E评比竞赛小节讲评
2、侧身匍匐前进
A理论提示：侧身匍匐前进适合遮蔽物约60厘米时采用B讲解示范：先整体示范一篇然后边讲解边示范
动作要领：则枪的同时向右转身左小臂着地左大臂向前倾斜左腿弯曲右脚靠近臀部着地右手持枪用左臂的支撑力和右脚的蹬力使身体前移
C个人体会：个人对动作要领进行体会施训人员纠正错误动作D 分组训练：分若干组进行练习施训人员纠正错误动作E评比竞赛小节讲评
三、总结讲评
篇三：单兵队列教案
单人徒手队列动作教案
科目：徒手队列动作
目的：通过徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领养成良好的作风和严整的军容为以后的工作和生活打下坚实的基础时间：XX年3月1日至3日15日
地点：四楼营业厅
内容：
一、立正
立正是军人的基本姿势是队列动作的基础
其口令为：立正
动作要领：在站立的基础上当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收上体正直；自然挺胸；两肩要平稍向后张；两臂自然下垂手指并拢自然微屈拇指尖
贴于食指的第二节中指贴于裤缝；头要正颈要直口要闭下颌微收两眼向前平视身体微向前倾
二、稍息
其口令为：稍息
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二两腿自然伸直上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚稍息过久可自行换脚
三、跨立
跨立主要用于执勤和站立等场合可与立正互换
其口令为：跨立
动作要领：左脚向左跨出约一脚之长两腿自然伸直上体保持立正姿势身体重心落于两脚之间而手后背左手握右手腕右手手指并扰自然弯屈手心向后
四、停止间转法
1、向右（左）转
其口令为：向右（左）－－转
动作要领：以右（左）脚跟为轴右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力使身体和脚一致向右（左）转９０度体重落在右（左）脚左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚成立正姿势转动和靠脚时两腿挺直上身保持立正姿势
半面向左（左）转按向右（左）转的要领转４５度
2、向后转
其口令为：向后－－转
动作要领：按向右转的要领向后转１８０度
五、行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步辅助步法分为便步、踏步和移步
1、齐步
齐步是军人进行的常用步法
其口令为：齐步－－走
动作要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地身体重心前移右脚照此法动作；上体正直微向前倾；手指轻轻握拢拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动向前摆臂时肘部弯屈小臂自然向里合手心向内稍
向下拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时与第四衣扣同高；着冬季作训服时与第五衣扣同高；着水兵服时与腰带同高）离身体约２５厘米；向后摆臂时手臂自然伸直手腕前侧距裤缝线约３０厘米行进速度每分钟１１６－１２２步
2、立定
其口令为：立－－定
动作要领：齐步和正步时听到口令左脚再向前大半步着地两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢左脚
成立正姿势跑步时听到口令再跑２步然后左脚向前大半步（两拳收于腰际停止摆动）着地右脚靠拢左脚同时将手放下成立正姿势踏步时听到口令左脚踏１步右脚靠拢左脚原地成立正姿势（跑步的踏步听到口令继续踏２步再按上述要领进行）
八、坐下、蹲下、起立
1、坐下
其口令为：坐下
动作要领：左小腿在右小腿后交叉迅速坐下两手自然放在两膝上上体保持正直
2、蹲下
其口令为：蹲下
动作要领：右脚后退半步臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地）两手自然放在两膝上上体保持正直蹲下过久可自行换脚
起立
其口令为：起立
动作要领：全身协力迅速起立成立正姿势。