十款经典的饮食营养搭配,吃出的健康!【营养美味食谱大全】

十款经典的饮食营养搭配，吃出的健康！

文章导读

\n 人类通过摄取食物的营养来平衡膳食，一日三餐如何搭配合理的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类这些食物，并且能被我们很好的吸收，那一定要做好

以下的几类营养搭配，保证身体的健康。

1.干稀相配

冬季进补的理想食物：当归生姜羊肉汤；利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼汤；催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹；益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥(红稻米粥、碧梗粥、大

枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥)，还有敦煌艺术宝库中发现的“神仙粥”(由芡实、山药

和大米组成)等均为干稀相配的典型代表。

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