调整心态 轻松应考

调整心态轻松应考

——谈高考应试中不可忽视的非智力因素

一个学生能否取得高考的胜利，除取决于他高中三年的勤奋学习、扎实功底外，还与一定的运气有关。也就是有的同学所说的发挥超常。其实高考中所谓的运气不过是考生考前的心理调适、身体状况、考场上的正常发挥以及填报志愿等诸多非智力因素的良好利用。有些考生平时成绩不错，一到考试的关键时刻就败下阵来，其中一个重要原因就是要么无视这些非智力因素的重要性而自以为是，要么是不知道怎样才能利用好这些因素，以致弄巧成拙，结果自己打败自己。

下面我从六个方面来提醒大家应该在考试过程中注意的一些不可忽视的细节：

一、考前一天和每科开考前的物质准备

6月6号下午，应将所有应该准备的东西归类放在一起，特别是文具以及证件，特别是准考证，应该放在一个袋内（注：需检查这个袋子会不会裂开，用的时候不要拎着乱绕，要拿好，千万不要让证件破袋而出）。还需要记住一点，不要让任何人包括你的父母帮你准备这些东西，全部要你自己动手准备，防止临阵摸不着“东西”了。

二、考前晚上的睡眠

考前的夜晚肯定是个不平静的夜晚，但是无论如何，你都不要太把它当一回事。如何迅速入眠，怎样才能马上睡着？你不要老是逼迫自己。顺其自然最好，记住别睡得太早，也别睡得太晚，睡得太早要么睡不着，要么睡到半夜醒了也就睡不着了，我的看法是，和平时的习惯一样，该几点还是几点睡。还一点，睡前不要看有刺激的电视剧、电影、小说等。

需要注意的是，万一今晚真失眠了，咋办？我的看法是：闭上眼睛，别急别燥，仍在床上躺着，事先做好最坏的打算，就算睡不着，只要闭目静躺一夜，也比急躁一夜强。其实，这样也是休息，虽没睡着，但对第二天的考试影响不大。相反，你要是因睡不着而自怨自艾，心灰意冷，消极溃退，那么你更睡不着，第二天绝没考好的可能了。如果你心平静气，任何情况下你都能沉得住气，说不定过了一小时半小时，你会不知不觉睡着了呢！

三、考试期间的饮食

很多考生可能会因为紧张而在这几天暴饮暴食或者是胃口大减。出现这两种情况对考试都是不利的。因此，饮食上最主要的除注意卫生外，还要注意蛋白质的摄取。如精瘦肉，豆腐，鸡蛋等，但不要吃台油腻的食物。

还有一点，有些家长这几天对你可能倍加关注，于是乎这个太阳神口服液，那个脑白金等大量补品也蜂拥而至。我的意见是，绝不在这几天吃任何补品。否则，肝功会高，引起人的亢奋，也就答不好题了。

另外，也不要吃任何零食，特别是冰棍、冷饮之类易闹坏肚子的东西。

四、让家长配合做的几件事

1、让家长对自己如平时一样，不要太热情，否则你的压力会更大。

2、走读生让家长做好这几天的饭菜，卫生第一。

3、让家长不要问考试的内容及预计得分情况。

4、如果天热，也不要在家开空调，因为考场不会有空调的。

5、只做好以上后勤工作即可，绝不插手你的考试用品，防止到考场你找不到。

6、绝不陪考，减轻你的压力。

五、考场应试三部曲

（一）微笑从容进考场

6月7号早上吃早餐要吃营养丰富的东西，水不要喝的太多，衣着要舒适合体，但不要过分鲜艳、特殊，以免过分引人注目而使自己分心。检查好所带物品特别是准考证，文具等要一一点清，便可微笑着去考点，进考场了。入场时不要被考场的场面吓倒，要积极暗示自己，要自信。另外，到自己的座位上要从容核对桌子左上角贴的准考证号、姓名是否与自己的一致，然后深呼吸观察你的位置环境，上封信我已提到的诸多问题你是否已经想到。总之，避免一切干扰才是上策。

（二）冷静沉着答题

深呼吸之后，伴随着试卷的发下，应马上准备战斗了。这时候要紧张起来，这时不紧张才麻烦呢。刚恢复高考时，有一个笑话，一个考生在考场上磨磨蹭蹭，最后在试卷上写了几句话便交了上去，只见上面写道：小子本无才，老子逼着来；卷子交上去，鸭蛋滚下来。当然，我们在考场上不可信手胡诌，胡写，关于高考作文《选择》的例子我也和大家说过，大家要引以为戒。我这里的意思是让大家在考场上保持适当的紧张，适当的紧张会提高成绩，但紧张过度则物极必反，就会造成心慌气短、头晕失眠、丢三落四、记忆力受干扰等严重后果。

那么，答题过程中要注意哪些问题呢？下面从８个方面来说：

１、刚发下试卷时，要注意浏览试卷的纸张、页数，印刷有无问题，是否与监考老师说的或者写在黑板上的一致。

２、缜密审题，扣题作答。审题是关键，特别要看清题目的指导语。如阅读理解会有“与本文不符合的叙述是……”，一些粗心大意的考生可能就会把“不”漏掉，从而造成审题上失误。另外，扣题作答，绝不能答非所问。要要点在前，分析在后，让阅卷老师看起来一目了然。

３、先易后难，从容解答。高考试题一般本着从易到难的顺序出题，但也不尽然，有时第一道题也可能难，或是刚接到试卷进入不了状态，第一道题做不出也有可能。这时要避免焦躁，做不出要先放一放，说不定做完后面的题，就启发了你呢。

４、坚定信心，力克难题。绝不要空题。遇到暂时性不会做的题不要忙着草草做出结论，对无把握的题目也不要轻易做出判断。对于迷惑人的题目，应完整地阅读所有选择条件。对不能确定的答案要反复推敲，必要进行灵活推断，即猜测。

５、一丝不苟，分分必争。其中最重要的事不要把不应该失分的题失了分。比如，把答案写错了地方，好容易计算出来的结果从草稿纸往试卷上抄的时候又抄错了，涂答案卡时没涂完，或涂错了行等等。这些在平时考试中都有强调，可千万不能大意。

６、保持卷面整洁。这里主要指用纯蓝钢笔，不用双色笔，不涂抹不弄脏等（不要用消字灵）。

７、仔细检查，补漏纠错。不要提前交卷只要还剩一点时间，也要用来检查有无漏题，有无写错的答案。

８、一般情况下不要另辟蹊径。做题过程中，要尽可能的用自己平时熟悉的方法去做题，不要另辟蹊径，除非万不得已。近几年高考题目多注重运用基本定义、基本原理来解题，有些看似繁杂的题目往往是几道简单基本题目组合在一起，再加上迷人耳目伪装而成。所以做这类题目时，要先分析透彻，撕掉其伪装，