休闲三步踩2014年第四套ABC动作名称和口令表
云朵儿快乐舞步健身操第四套
云朵儿快乐舞步健身操第四套第四套云朵儿快乐舞步健身操——舞出快乐，舞出健康！1. 前言在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，健康成为了人们关注的焦点。
而在健身领域，运动方式也愈加多样化。
其中，云朵儿快乐舞步健身操第四套作为一种轻松愉悦的健身方式，备受人们喜爱。
本文将从深度、广度和个人理解的角度，探讨云朵儿快乐舞步健身操第四套的价值和意义。
2. 云朵儿快乐舞步健身操第四套的起源和特点云朵儿快乐舞步健身操第四套起源于我国，它融合了我国传统舞蹈和现代健身操的特点，动作简单易学，节奏轻快明快。
在第四套中，舞步更加丰富多样，音乐更加动感欢快，具有很高的趣味性和可操作性。
这使得参与者在锻炼的过程中，不仅可以享受舞蹈的快乐，还可以达到健身的效果。
3. 云朵儿快乐舞步健身操第四套的健身效果第四套云朵儿快乐舞步健身操以舞蹈为载体，通过音乐、动作和气氛的营造，让人们在舞蹈中得到全面的运动。
这种全身协调的运动方式，能够有效地锻炼身体的柔韧性和耐力，增强心肺功能，改善循环系统，促进身体血液循环。
舞蹈运动还可以大大降低压力，释放焦虑情绪，提高身体的抗压能力。
4. 云朵儿快乐舞步健身操第四套的心理健康效果除了身体的健康效果，第四套云朵儿快乐舞步健身操还对心理健康有着积极的影响。
音乐和舞蹈的愉悦感能够带来快乐的心情，缓解压力，舒缓情绪。
在舞蹈的过程中，参与者需要集中注意力，配合节奏和动作，这种专注和沉浸的状态，能够让人忘记一切烦恼，享受当下的快乐，提高幸福感。
5. 云朵儿快乐舞步健身操第四套的社交效果通过参加第四套云朵儿快乐舞步健身操，人们不仅能够锻炼身体，提高健康水平，还能够结识新朋友，拓展社交圈子。
舞蹈课堂上，大家共同享受音乐和舞蹈带来的快乐，共同努力完成动作，这种共同体验能够促进人际关系的发展，增进友谊，为生活增添更多色彩。
6. 个人观点和总结在我看来，第四套云朵儿快乐舞步健身操不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。
三步踩ABC套路
C套路1推拉起始，2内手擎天3单手换位4背式换位，5单手扶腰，6交叉换位，7出水芙蓉，8交叉回位，9 女奔，10单手单奔，11，单手换位，12单手扶腰13犀牛望月14单手换位15一字分展换位16反弹琵琶17箭布反弹18双奔19绞手换位20A前平位21推拉平移22双分点地23单手换位三步踩ABC套路B套路：1赛马花步6B，2后退踩步3B3同位转猫9B，4滑翔花步2B，5滑翔追步4B6一字分展换拉3B，7迂回猫步6A-B，8绞手换位3B，9肩位套环3B，10金梭银梭4B，11探海2B，12闪身错位3B，13闪身换位2B，14龙飞凤舞6I1，15对猫6A，16双箭造型1I2，17单手换位3I2A套路：1单手扶腰5I2I4，2双燕飞展4I4-I23心心相印4I1I3-A，4穿针引线4B，5休闲拖步3B，6单手换位3B，7单手划船3B，8肩A前位3B，9A前坨坨转3I3I2I1I4，10单凤朝阳3I3II411横移单分3I1-I3，12转体猫7A13睡美人4I3-I114箭步凤飞3I115滑步3I1I316迂回步4B17箭步凤飞2B18背A分展组合7B19侧形猫6B20睡美人61221前程似锦2B三步踩金银铜动作名铜：推拉起始步背式换位右换位步前进步后退步右套环双手对位左套环双手对位一字分展开花步反弹换位反弹对位分展还原步划船步单手扶腰交叉对位男奔换位步单手扶腰女奔转体套环凤飞造型。
银：单手扶腰起始位对照镜子单手上肩反单手上肩五步连转单手对位一字分展五步开屏脚手换位男女对奔脚手回位五步猫三步猫玉女梳妆单手扶腰双高A高频双A直行猫步大鹏展翅高频双A探海。
金牌：快马扬鞭起始位双高A脚手换位单手扶要三步划三步划背对分展凤飞造型还原步一字分展大猫换位步内手擎天狮滚绣球还原步五步划船背猫凤飞造型一字分展迂回猫侧行猫风雨同舟休闲坡步换位步换位步睡美人双弓双剑探险攀崖还原步。
5套全连自由舞步大全指法按键全析
5套全连⾃由舞步⼤全指法按键全析 第⼀套⾃由舞台按键顺序： 按⼀个“↑”键，其他z i由键不按，等到时间，按空格，是向右边⾛下去。
直⾛，如果你选的是，海那个场景，你就可以直接⾛下海了! 按两个“↓↓”是往右后⾛，⼀直⼀直，也会继续不知道⾛到哪去! 按⼀下“←”是向后⾛，⼀直⼀直，也很好玩! 按“↑→”也是⼀直向后! 按“↑↑↑↑”是向前⾛! 按“↑↑↑”是向右⾛! b a o步：前⾯随游戏给你的步⼦按，后⾯5个按 ←↑→←↑跳⼏下，然后倒⽴! ←↑→←↓往左翻跳，然后往右反跳。
连续⼏下 ←↓←↑←向前后⾝翻⼀拍 ←↑←→↓趴在地上，不停的旋转蹦!⼀拍⼦ ←↑↑→→下地 ←↑↓↑↓慢慢下地，然后摆⼏个姿势，定型! ←↑↓→↓也是在地上打转和上⾯那个反的 ←↑↑→↓倒⽴直着旋转⼀拍 ←↓↓→↑蛤蟆跳，反着的。
←↑↓→↑⼤b a o，在地上打转…… ←↑↓↓↑⼤b a o爆，倒⽴然后双⼿蹦 ←↑↓↑←⼤b a o，需要⼏个拍⼦ ←↑↓←←⼤b a o，旋转……需要⼏个拍⼦ ←↑↓↓→⼀拍 ←↑←→←⼤b a o ←↑↓↑↑⼤b a o ←↓↓↑↑⼤b a o ←↓↓→→⼤b a o ←↓↓↑→⼤b a o ←↑→→↓⼤b a o ↓↓↑↓↑向后转⼀圈然后⾛⼏个滑步。
第⼆套⾃由舞步按键顺序： 按⼀个“↑”键，其他z i由键不按，等到时间，按空格，是向右边⾛下去。
直⾛，如果你选的是，海那个场景，你就可以直接⾛下海了! 按两个“↓↓”是往右后⾛，⼀直⼀直，也会继续不知道⾛到哪去! 按⼀下“←”是向后⾛，⼀直⼀直，也很好玩! 按“↑→”也是⼀直向后! 按“↑↑↑↑”是向前⾛! 按“↑↑↑”是向右⾛! b a o步：前⾯随游戏给你的步⼦按，后⾯5个按 48648跳⼏下，然后倒⽴! 48642往左翻跳，然后往右反跳。
连续⼏下 42484向前后⾝翻⼀拍 第三套按键顺序： 22444跳舞⼀样舞⼿ 22426扭腰+转圈 22824挥⼿跪地起⾝ 2444扭腰 22644上⾝动作 2266抱物 22244双⼿平举 22844拿锄头挖⽥ 2424适合⼥⽣的步⼦转圈加扭腰 28464蹲下起⾝ 2226单⼿举起 22448双⼿举起加抬腿 22484转⾝转圈 22646洗⿇将 24844超级转⼤圈 28848侧⾝这样的动作很多就说⼀个吧 22842跳起在地上起来 22684双脚放在地上 22424流氓步 2486描述：画个爱⼼送给爱⼈⽐较好以后出情侣z i由就可以跳。
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一段
13、犀牛望月 14、单手换位 15、一字展换位 16、反弹琵琶 17、箭步反弹 18、双奔 19、绞手换位 20、A 前平位 21、推位横移 22、双分点地 23、单手换位
对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术关，系电，力根通保据过护生管高产线中工敷资艺设料高技试中术卷资，配料不置试仅技卷可术要以是求解指，决机对吊组电顶在气层进设配行备置继进不电行规保空范护载高与中带资负料荷试下卷高问总中题体资，配料而置试且时卷可，调保需控障要试各在验类最；管大对路限设习度备题内进到来行位确调。保整在机使管组其路高在敷中正设资常过料工程试况中卷下，安与要全过加，度强并工看且作护尽下关可都于能可管地以路缩正高小常中故工资障作料高；试中对卷资于连料继接试电管卷保口破护处坏进理范行高围整中，核资或对料者定试对值卷某，弯些审扁异核度常与固高校定中对盒资图位料纸置试，.卷保编工护写况层复进防杂行腐设自跨备动接与处地装理线置，弯高尤曲中其半资要径料避标试免高卷错等调误，试高要方中求案资技，料术编试交写5、卷底重电保。要气护管设设装线备备置敷4高、调动设中电试作技资气高，术料课中并3中试、件资且包卷管中料拒含试路调试绝线验敷试卷动槽方设技作、案技术，管以术来架及避等系免多统不项启必方动要式方高，案中为；资解对料决整试高套卷中启突语动然文过停电程机气中。课高因件中此中资，管料电壁试力薄卷高、电中接气资口设料不备试严进卷等行保问调护题试装，工置合作调理并试利且技用进术管行，线过要敷关求设运电技行力术高保。中护线资装缆料置敷试做设卷到原技准则术确：指灵在导活分。。线对对盒于于处调差，试动当过保不程护同中装电高置压中高回资中路料资交试料叉卷试时技卷，术调应问试采题技用，术金作是属为指隔调发板试电进人机行员一隔，变开需压处要器理在组；事在同前发一掌生线握内槽图部内 纸故，资障强料时电、，回设需路备要须制进同造行时厂外切家部断出电习具源题高高电中中源资资，料料线试试缆卷卷敷试切设验除完报从毕告而，与采要相用进关高行技中检术资查资料和料试检，卷测并主处且要理了保。解护现装场置设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。
三步踩2014ABC第四套步伐名称
1．推拉起始步3 2．高A弓步 3 3．右转体还原3
4回头照右转前后弓3 5．高手女奔 3 6．高A还原 3
7前踢腿后弓对照2 8．双弓前A 3 9后退撒手右扶腰对弓3 10．旋转凤飞 5 11．过头回转还原3 12．点头回望 4 13．双转双弓 5 14．还原步 3 15．一字旋转 3 16．背后转体扶腰3 17. 还原步 3 18．背后换位步3
19. 云手前后双弓5
20.过头左转对拉 3 21开展左右弓步回望5 22. 回还步 2 1. 还原步 3
2. 扫步踢腿 5
3. 开式双弓步2
4. 趣味步 2
5. 还原步 3
6. 三步划船 3
7. 直行猫4拍5步
8．旋转双奔 5
9. 旋转还原 3
10. 穿针引线 5
11. 旋转步 3
12. 同位双弓 3
13. 跳跃马蹄步5
14. 还原步 3
15. 背A側行步6
16. 转体猫步 6
17. 推拉起始步 3
18.对位耶步5拍4步
ye
2014年三月制作
1.散花弓步 5
2.背A分展 5
3.还原步 3
4.迂回弓步 5
5.行进双耶 3
6.还原步 3
7.太极弓步 5
8.对弓步 3
9.对位马蹄步3
10.对位马蹄步3
11.吸腿步 3
12.双飞燕 3
13.还原步 3
14.风雨同舟7
15.还原步 3
16.转体还原步3
17.伐船凤还巢8
18.小跳弓3拍4步
19.基本推拉步3
20.还原步 3
21.背猫漂移 5
22.浪漫玫瑰 2。
2014年三步踩第四套ABC
9.旋转还原3步B
10.穿针引线5步B
11.旋转步3步B
12.同位双弓3步B
13.跳跃马蹄步5步I
14.还原步3步B
15.背A侧行步6步A
16.转体猫步6步B—A
17.推拉起始3步A
18.对位耶步5拍4步A---1
A套路
1.散花弓步5步B
2.背A分展5步B
3.还原步3步A
4.迂回弓步5步B
2014年三步踩ABC第四套
C套路
1、推拉起始3步A。
2、高A弓步3步B。
3、转体还原3步A。
4、回头照3步B。
5、女士单奔3步B。
6、高A还原3步B。
7、踢腿对照2步B。
8.双弓前A3步B。
9.扶腰对弓3步B。
10.旋转凤飞5步I。
11.还原步3步A。
12.点头回望4步B。
13.双转双弓5步B。
14.还原步3步A。
5.行进双耶B
6.还原步3步A
7.太极弓步5步B
8.对弓步3步1
9.对位马蹄步3步1
10.对位马蹄步3步1
11.吸腿步3步B
12.双飞燕3步B
13.还原步3步B
14.风雨同舟7步B
15.还原步3步B
16.转体还原步3步A
17.划船凤还巢8步B
18.小跳弓步3拍4步A
19.基本步3步A
20.还原步3步B
21.背猫漂移5步B
22.浪漫玫瑰2步B
15.一字旋转3步B。
16.转体扶腰3步A。
17.还原步3步A。
18.换位步3步A.
19.云手双弓5步A.
20.还原步3步A.
21.开展弓步回望5步I。
2019年兵兵三步踩口诀
2019兵兵三步踩
1.推拉起始步3步3拍
2.单手扶腰3拍3步
3.女式单奔3拍3步
4.平拉单分3拍3步
5.快马扬鞭3拍3步
6.男右手上肩5拍5步
7.还原步3拍3步
8.过头滑肩3拍3步
9.双手错3拍3步 10.大风车3拍3步
11.大鹏展翅5拍5步 12.回头照3拍3步
13.还原步3拍3步 14.迀回旋转换 5拍5步15. 进马蹄双弓步5拍5步 16.旋转出水芙 5拍5步17.还原步3拍3步 18.划船步5拍5步
19.旋转还原步3拍3步 20.开花旋转拧身 7拍7步21.还原步3拍3步 22.双羊开泰3拍3步23.内手擎天3拍3步 24.反弹琵琶3拍3步25.背A分展3拍3步 26.还原步3拍3步
27.双转曳步5拍5步 28.分点地3拍3步
29.旋转凤飞3拍4步 30.兵兵风采3拍3步
本教学词由徐某提供！。
2011年全国推广套路休闲拉丁三步踩
2011年全国推广套路休闲拉丁三步踩一、伦巴套路舞步名称小节数口令1推拉起始步 1 1232扇形步 1 123453纽约步 1 1234567 4凤飞造型 1 1235原地库克拉恰 1 1236单手扶腰 1 1237踢腿造型 1 1238对位弓步造型 1 1239划船换位步 1 12310金鸡独立造型 1 12311回位步 1 12312蝴蝶剑步 1 123二、恰恰套路舞步名称小节数口令1左右横移恰恰步 2 12恰恰123 2套环 1 1233前进恰恰步造型 1 恰恰123 4双手对位 1 1235反弹琵琶 1 1236错位弓步造型 1 恰恰123 7回位步 1 1238恰恰追步 1 12恰恰123 9反向恰恰追步相对位 1 12恰恰123三、桑巴套路舞步名称小节数口令2前进侧形基本步 1 1233波特弗戈相对位 1 12345674沃尔塔垫步 2 12345675推割步 1 12346左右旋转步 1 1234567897分展弓步造型 1 1238开花步造型 1 1239影子位造型 1 12310探海造型 1 12311换位步 1 123四、牛仔套路舞步名称小节数口令1美国转 1 1打2 3打4 53前进侧行登山步 1 12345674旋转步 1 12 3打4 55左右旋转追步 1 12 3打4 56 7打8 9 6前行猫步接反身走步 1 123 4打57鸡走步造型 1 123458睡美人造型 1 1239回位步 1 123五、斗牛套路舞步名称小节数口令1斗牛舞步 1 1232横移跺步 1 123453横移拖步 1 123456784十六步 1 1-------165茅刺步 1 123456 7打8 9 6抖篷步 2 123打47西班牙舞姿 2 12348下式睡美人造型 1 12345679回位步 1 12310中式睡美人造型 1 123456711回位步 1 123。
2014三步踩ABC图解
2高A 弓步4回头照6高A 还原7踢腿对照8双弓前A 9扶腰对弓10旋转风飞12点头回望-413双转双弓
休闲三步踩2014年第四套ABC分解动作图解C
19云手双弓21开展弓步回望22回还步
4趣味步7自行猫步8旋转双奔-38旋转双奔-510穿针引线-210穿针引线-511旋转步12同位双弓13跳跃马蹄步-4
休闲三步踩2014年第四套ABC分解动作图解B
18对位耶步-118对位耶步-218对位耶步-5
1散花弓步2背A 分展4迂回弓步5行进双耶-15行进双耶-25行进双耶-37太极弓步-17太极弓步-58对弓步
休闲三步踩2014年第四套ABC分解动作图解A1
9对位马蹄步10对位马蹄步-110对位马蹄步-3
11吸腿步12双飞燕14风雨同舟-514风雨同舟-614风雨同舟-717划船凤还巢-117划船凤还巢-818小跳弓步21背猫漂移-1
休闲三步踩2014年第四套ABC分解动作图解A2
22背猫漂移-222背猫漂移-322浪漫玫瑰。
三步踩2014年第四套ABC动作名称
6 还原步 3步A 123
7 太极弓步 5步B 12345
8 对弓步 3步I 123
9 对位马蹄步 3步I 123
10 对位马蹄步 3步I 123
11 吸腿步 3步B 123
12 双飞燕 3步B 123
13 还原步 3步B 123
17 推拉起始 3步A 123
18 对位耶步 5拍4步A-I 12345
A套路
1 散花弓步 5步B 12345
2 背A分展 5步B 12345
3 还原步 3步A 123
4 迂回弓步 5步B 12345
5 行进双耶 3拍4步B 123打
14 风雨同舟 7拍8步B 1234打567
15 还原步 3步B 123
16 转体还原步 3步A 123
17 划船凤还巢 8步B 12345678
18 小跳弓步 3拍4步A 1打23
19 基本步 3步A 123
20 还原步 3步B 123
21 背猫漂移 5步B 12345
22 浪漫玫瑰 2步B 12
8 双弓前A 3步B 123
9 扶腰对弓 3步B 123
10 旋转风飞 5步I 12345
11 还原步 3步A 123
12 点头回望 4步B 1234
13 双转双弓 5步B 12345
14 还原步 3步A 123
15 一字旋转 3步B 123
9 旋转还原 3步B 123
10 穿针引线 5步B 12345
11 旋转步 3步B 123
12 同位双弓 3步B 123
13 跳跃马蹄步 5拍6步I 123打45
14 还原步 3步B 123
武汉休闲三步踩：第二套ABC2006 套路名称
第二套ABC2006C套路(23小节)节次动作名称步数方位1 推拉起始3步 A2 休闲换位3步 A3 起体单手划船5步 A4 背式换位3步 A5 转体换位3步 B6 大鹏女奔3步 B7 男奔3步 B8 转体换位3步 B9 A前云手3步 B10 单手高低照3步 B11 迂回换位3步 A12 穿针引线3步A-B13 双转踩步3步 B14 双羊开泰3步 B15 旋转内手擎天3步 B16 反弹琵琶3步 B17 转体一字分展3步 A18 转体一字分展3步 A19 转体套环3步 B20 箭步凤飞3步I21 A前上肩3步I22 双手横位3步 A23 平位回头照3步 AB套路(15小节)1 转体步3步 A2 反身双箭3步I3 背A分展3步I4 旋转换位3步 A5 迂回开花蜻蜓点水12步A-B6 双手推拉3步 A7 一字分展3步 A8 狮滚小猫7步 A9 单A轴转9拍10步A-B10 同舟共济5步I11 出水芙蓉5步A-B12 背式转体3步 A13 双人双转7步A-B14 前进锁横拉单分9拍10步 A15 一字双高A 5步IA套路(15小节)1 雄鹰展翅3步 B2 背A分展3步 B3 侧行猫女奔8拍9步 B4 转体步7步A-B5 单手扶腰3步I6 滑翔箭步7步I7 转体步3步 A8 内手擎天换位3步 A9 套环双奔7步B-I10 迂回转体5步 A11 睡美人接玉女梳妆8步A-I12 背A分展3步 B13 双旋转金鸡独立4步 B14 划园箭步凤飞6步I15 冰上雪莲5步I。
2008年三步踩ABC套路口诀
2008年三步踩ABC套路口诀C1推拉起始2内手擎天3单手换位4背式换位5单手扶腰6交叉换位7出水芙蓉8交叉回位9女奔10单手单奔11单手换位12单手扶腰13犀牛望月14单手换位15一字分展换位16反弹琵琶17箭步反弹18双奔19绞手换位20A前平位21推拉横移22双分点地23单手换位B1、赛马花步2、后退踩步3、同位转猫4、滑翔花步5、滑翔追步6、一字分展换位7、迂回猫步8、绞手换位9、肩位套环10、金梭银梭11、探海12、闪身错位13、闪身换位14、龙飞凤舞15、对猫16、双箭造型17、单手换位A1单手扶腰2双燕分展3心心相印4穿针引线5休闲拖步6单手换位7单手划船8肩A前位9A前坨坨转10丹凤朝阳11横移单分12转体猫13睡美人14箭步凤飞15滑步16迂回步17箭步凤飞18背A分展组合19侧行猫20睡美人21前程似锦2004年休闲三步踩金银铜套路口诀铜牌：(1)推拉起始步（2）背式式换位（3）换位步（4）前进步（5）后退步（6）右套环（7）双手对位（8）左套环（9）双手对位（10）一字分展（11）开花步（12）反弹（13）换位反弹（14）对位分展（15）还原步（16）划船步（17）单手扶腰（18）交叉对位（19）男奔（20）换位步（21）单手扶腰（22）女奔（23）转体套环（24）凤飞造型银牌：1）单手扶腰起始步（2）对照镜子（3）单手上肩（4）单手反上肩（5）五步连转（6）单手对位（7）一字分展（8）五步开屏（9）脚手换位（10）男女对奔（11）脚手回位（12）五步猫连三步猫步（13）玉女梳妆（14）单手扶腰（15）双高A（16）高频双A （17）直行猫步（18）大鹏展翅（19）高屏双A （20）探海金牌：(1)双高A（2）脚手换位（3）单手扶腰（4）三步划（5）背对分展（6）凤飞造型（7）还原步（8）一字分展（9）大猫（10）换位步（11）内手擎天（12）狮滚锈球（13）还原步（14）五步划船（15）背猫（16）凤飞造型（17）一字分展（18）迂回猫（19）侧行猫（20）风雨同舟（21）休闲坡步（22）换位步（23）换位步（24）睡美人（25）双弓双剑（26）探险攀崖（27）还原步铜牌套路(25小节) 1推拉起始步2左换位步3右换位步4后退一字分展5前进一字分展6后退右套环7前进还原步8后退左套环9前进还原步10换位步11开花步12右反弹13左反弹14背A分展15换位步16单手划船17单手扶腰18绞手换位19男奔20后退步21单手扶腰22女单奔23右套环24箭步凤飞25单手扶腰银牌套路(20小节) 1对位照镜子2左侧A前肩3右侧A前肩4后退单手扶腰5前进还原步6一字分展换位7孔雀开屏8前进绞手换位9双奔10后退绞手换位11小猫步12玉女梳妆13转体单手扶腰14双手擎天15转体快马扬鞭16直行转体猫步17大鹏展翅18后退还原接快马扬鞭19探海造型20单手扶腰金牌套路(30小节)1快马扬鞭2双A擎天3绞手换位4单手扶腰5转体滑步6背A分展7箭步凤飞8换位步9一字分展10大猫步11换位步12内手擎天13狮滚绣球14换位步15单手划船16背式闪身猫步17箭步凤飞18一字分展19迂回猫20侧行猫21风雨同舟22换位步23换位步24睡美人25双箭步造型26探海27攀崖28箭步凤飞29单手扶腰30还原步。
三步舞的几本步伐(六)
右脚并向左脚。
本舞步可自由组合，应注意的是，跳那节步法，要选择相应的预备步，其次就是各节之间的连接步。在次基础上还可以进行创新。
第五拍：
右脚大横步左传。
第六拍：
左脚前锁步左传。
14右转步
男步
第一拍：
右脚向前。
第二拍：
左脚横步右转。
第三拍：
右脚并向左脚右转。
第四拍：
左脚后退右转。
第五拍：
右脚小横步右转。
第六拍：
左脚并向右脚。
女步
第一拍：
左脚向后。
第二拍：
右脚小横步右转。
第三拍：
左脚并向右脚。
第四拍：
右脚前进右转。
第五拍：
左脚横步右转。
三步舞的几本步伐
（六）
13左锁步
预备：
闭式舞姿
男步
第一拍：
左脚向舞程线前进。
第二拍：
右脚大横步左传。
第三拍：
继续左传，左脚前锁步。
第பைடு நூலகம்拍：
右脚后退，身体左传。
第五拍：
左脚小横步左传。
第六拍：
右脚并向左脚。
女步
第一拍：
右脚后退。
第二拍：
左脚小横步左传。
第三拍：
继续左传，右脚并向左脚。
第四拍：
左脚向前。
三步踩广场舞教学视频
三步踩广场舞教学视频交谊舞带来的好处我们开心时排手,跳跃,拥抱.我们恼怒时会跺脚,奔跑.种种身体语言的组合构成了不同的舞蹈,也赋予舞蹈多样化的含义和内涵."手舞足蹈"常用来形容人的各种姿势,恐怕再也没有什么词更贴切了.如今的社会更需要舞蹈来放松心情,锻炼身心,因此许多追求生活丰富多彩的人们已经意识到舞蹈对于生活的重要性,并且开始整装待发投入到另一种不同的生活中来.一.锻炼身心都市中的人们整日疲于奔命,劳累的身体在不知不觉中变的僵硬,肌肉失去弹性,韧带变的紧绷.久而久之疲劳的身躯变有了病发前的征兆,肌肉酸痛,骨骼脆弱等等.而身又与心息息相关,谁能在浑身难受的情况下感到开心呢舞蹈正是起着调节的作用,通过四肢的和谐运动舒展肢体并且调整自己的呼吸达到健身的效果,比如现在十分流行的我们主推的埃及东方舞，肚皮舞能够锻炼腹部肌肉,保持优美的腹部曲线是每个女孩的梦想.通过调整姿势和呼吸最大限度的释放人自身潜能的瑜伽因其悠久并且具有美容的功能所以倍受推崇,而街舞和爵士舞中的高难度动作不但需要极好的身体协调性更要有足够的体力，拉丁的舞蹈的配合，增加与人交流的机会。
种种这些舞蹈都能使身体各部位得到锻炼,无论那一种舞蹈几乎都可以健身.二.交友娱乐都市人的生活节奏紧凑,同时又必须承担较大的工作压力,运动或健身房是个好去处,不过极大部分时间是独自一人做运动,比较乏味和孤独,时间一久很可能便没了动力.而通过舞蹈娱乐却不同,舞蹈经常需要配合和协调.有一群人一起跳的舞蹈,有两人一起的JAZZ,莎莎等等.有一个或者很多的埃及东方舞的舞码等你表现，种类丰富,自由度极大.在学习舞蹈的过程中,学员们可以彼此交流,认识新的朋友体会到舞蹈带来的不同感受,而通过深圳舞蹈网培训基地组织的活动,更能够展现自己的成果,交友和自我的展现成了一种特殊的舞蹈动力.三.提高素养舞蹈在中国发展时间并不长,除了一些民族舞之外,诸多"洋"舞蹈刚刚传入中国不久,在旧社会中,"跳舞"成了一些纨绔子弟,富人或者一些游手好闲的人才会去做的事,因此"舞厅"往往被人们视为一种"不怎么正经"的场所.舞蹈也因守旧的观念而被误解,其实不然,舞蹈是一种高尚的艺术,可以是健身为目的,也可以是表演为目的.而许多舞蹈艺术家则终身以舞为事业,将全身心投入到舞蹈这项事业中.在欧美或国外许多地区舞蹈的种类丰富多样,埃及人用埃及东方舞展示埃及文化的魅力，印度人也同样用印度舞蹈表现人们的心情状态，西班牙人用热情的佛拉明戈来迎接客人或者欢庆节日,古巴人用奔放的莎莎来表达自己的愉悦,美国人用很时尚的街舞舞步和爵士舞步征服很多年轻喜欢时尚舞蹈的人士，巴西的桑巴举世闻名成了国家的一种象征.总而言之小到随意的乱跳一番,大到舞蹈艺术,只要有人的地方就会有舞蹈.现在,许多白领及大学生已经意识到了舞蹈的许多好处,纷纷开始学习如肚皮舞，摩登,拉丁等社交性舞蹈,并且时常举办一些自发性的派对活动,丰富了生活也学到了一种性的知识.年轻人则以街舞和爵士来释放自己的青春激情,老年人可以通过华尔兹来健身.而埃及东方舞则是属于任何想学习舞蹈的人们。
三步踩-2008第三套ABC动作名称
3
15
迂回旋转
11
15
凤还巢
3
16
换位猫步
4
16
还原步
3
16
单雁分手
4
17
旋转凤飞
5
17
睡美人
4
18
开位前A
3
18
独转还原步
3
19
碧波荡漾
7
20悬鹤亮翅3来自21双转还原3
休闲三步踩第三套2008ABC动作名称
C套路：21小节83拍
B套路：16小节87拍
A套路：18小节75拍
1
推拉起始
3
1
右腰套环
3
1
双弓高A
3
2
单手扶腰
3
2
反弹弓步造型
5
2
迂回换手转
5
3
交叉换位
3
3
丹凤朝阳
9
3
换位双奔
3
4
左肩平A
3
4
绕转扶腰
5
4
还原步
3
5
左肩平A
3
5
还原步
5
5
过头滑肩
5
6
旋转女奔
5
6
鸳鸯戏水
9
6
宫廷舞步
5
7
右腰套环
3
7
还原步
3
7
蜻蜓点水
4
8
贵客赴宴
5
8
迂回男奔
4
8
肩A旋转
6
9
背后换位
3
9
待客赴宴
3
9
滑奔抬腿造型
3
10
三步踩基本功要领
三步踩基本功要领三步踩基本功要领拥有扎实的基本功是每一个中文写作专家不可或缺的一部分。
那么如何才能够踩好基本功的三个要领呢？以下将会重点介绍。
第一步：阅读与积累无论是古代诗词还是现代散文，阅读是打牢基本功的第一步。
通过广泛的阅读，我们可以学习到别人的好的写作技巧甚至是经验。
如果一个人只有单一类型的阅读习惯，那么他很难拥有灵活运用和独特个性的写作风格。
同时，阅读不仅限于文学作品。
与阅读有关并且同样重要的是，积累素材。
在日常生活中，我们可以遇到许多名人名言或者是生活中优雅亦或者是搞笑的场景，这些都是我们积累素材的机会。
再通过整理和分类，把这些素材储存起来。
这些积累的素材和经验不仅可以增加我们的写作资料，也可以让我们的大脑更具创造力。
第二步：梳理思路和调整结构一个善于写作的人并不是固执于不变的写作思维方式，相反，要不断地学习和开拓新思路。
当你完成了积累素材的基础，接下来便是对这些素材的重组和梳理。
思路清晰是一个文章成功的关键所在，它可以使文章在逻辑上更加连贯。
当你遇到写作瓶颈时，不妨通过头脑风暴或者写作大纲的方式去整理自己要表达的观点，并且根据逻辑关系来合理的安排每一个段落。
当然，不要小看这个步骤，一个好的文章结构可以让读者更容易理解文章的思路，同时也可以让读者更有亲近感。
第三步：精益求精和反复推敲前两步已经打下了一个文章的基本框架，但是并不代表文章已经成型。
除了注意文中语言的表达，我们还需要保证文章全文风格的统一，融入更多的个人风格和特色。
好的文章绝不是一蹴而就的。
它需要重复的推敲和打磨。
我们可以把文章放置一两天，过过眼瘾再回来修改，这样有助于我们根据文章的整体内容和结构进行调整和完善。
结语作为一个中文写作专家，我们不仅需要有超凡的想象力，拥有对文学的热爱，更需要踩好基本功。
通过与阅读相结合的方法，梳理思路和不断地推敲文章，我们能够进一步提高我们的写作技巧，从而写出优美、精致的文章。
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休闲三步踩2014年第四套ABC 动作名称和口令表
C套路
1 推拉起始3步A 123
2 高A弓步3步B 123
3 转体还原3步A 123
4 回头照3步B 123
5 女士单奔3步B 123
6 高A还原3步B 123
7 踢腿对照2步B 12
8 双弓前A 3步B 123
9 扶腰对弓3步B 123
10 旋转风飞5步I 12345
11 还原步3步A 123
12 点头回望4步B 1234
13 双转双弓5步B 12345
14 还原步3步A 123
15 一字旋转3步B 123
16 转体扶腰3步A 123
17 还原步3步A 123
18 换位步3步A 123 19 云手双弓5步A 12345
20 还原步3步A 123
21 开展弓步回望5步I 12345
22 回还步2步A 12
B套路
1 还原步3步A 123
2 扫步踢腿5拍6步B
123打45
3 开式双弓2拍3步B 1打2
4 趣味步2拍3步B 1打2
5 还原步3步A 123
6 三步划船3步A 123
7 自行猫4拍5步B 123打4
8 旋转双奔5步I 12345
9 旋转还原3步B 123
10 穿针引线5步B 12345
11 旋转步3步B 123
12 同位双弓3步B 123
13 跳跃马蹄步5拍6步I
123打45
14 还原步3步B 123
15 背A侧行步6步A 123456
16 转体猫步6步B-A
123456
17 推拉起始3步A 123
18 对位耶步5拍4步A-I 12345
A套路
1 散花弓步5步B 12345
2 背A分展5步B 12345
3 还原步3步A 123
4 迂回弓步5步B 12345
5 行进双耶3拍4步B
123打
6 还原步3步A 123
7 太极弓步5步B 12345
8 对弓步3步I 123
9 对位马蹄步3步I 123
10 对位马蹄步3步I 123 11 吸腿步3步B 123
12 双飞燕3步B 123
13 还原步3步B 123
14 风雨同舟7拍8步B 1234打567
15 还原步3步B 123
16 转体还原步3步A 123
17 划船凤还巢8步B 12345678
18 小跳弓步3拍4步A 1打23
19 基本步3步A 123
20 还原步3步B 123
21 背猫漂移5步B 12345
22 浪漫玫瑰2步B 12。