(完整word版)饮食健康小常识

秋季健康生活小常识
一、秋天吃什么？
1. 秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用。

如瓜类水果西瓜、香瓜等。

老百姓讲，“秋瓜坏肚”也就是这道理。

而且由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃。

尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。

像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。

因为瓜类多属凉性食物，尤其天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，像老人和孩子。

2. 中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。

养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。

果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。

其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。

还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

3. 因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护。

4. 秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。

如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。

而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。

坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。

如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。

要多喝水，清晨
5-7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

5. 秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。

如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

6. 秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。

但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。

二、入秋12种健康食品助你吃出线条来
炎热的夏季过去了，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在此有12种食品让你吃出线条来。

牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

苹果苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。

如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维
等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。

它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

40岁_的人要多吃点。

香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。

身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带海带富含牛黄酸。

食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

三、秋冬季节的自我保健
进入秋冬季节，人们都有这样的感觉，皮肤开始变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑；毛发干枯而无光泽，头皮屑增多；口唇干燥或裂开，鼻咽燥得冒火；大便干结……这种种表现都是由气候变化带来的。

某些疾病在秋冬比较干燥的影响下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。

如何保持身体健康，自我保健就显得十分重要。

一般来说，四季均可补，但秋冬最佳。

这是因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应这个趋势养阴，效果就会比其他时候要好，这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病，如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等，均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。

1、及时增减衣服。

从立秋之后，昼夜之间的温差较大，到秋末初冬的季节更不宜赤膊露体，不过也不宜穿得太多、太暖。

2、水为阴气之源，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质，尤其是液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量频饮为最佳。

3、除喝水之外，还可食用藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、莴苣、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等养阴之品。

多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。

蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。

另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物多食皆会助燥伤阴，加重干燥。

4、重视精神调养。

如今，生活在钢筋水泥建筑里的人们离地面（尤其是泥土）越来越远，吸取的地气（阴气）越来越不足，而这也影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足。

阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。

肝火偏旺，久则内耗阴津。

到了秋冬季节，其干燥现象更为明显。

所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳
秋季健康生活小常识
发表作者：anhuang 发表时间：2010-08-17
金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。

另外，我们北方雨水稀少，天气干燥，易出现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。

为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒大家在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。

秋季是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。

秋季也是传染病的易发季节，要养成良好的个人卫生习惯，做到“四勤”——勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风，保证充足睡眠，形成健康的饮食习惯，尽量减少前往人群稠密、空气不流通的公共场所。

另外，秋天需预防的常见病和多发病有：
一、胃肠道疾病
秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，其原因有三个：一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱，吃了被污染过的食品，人就容易患各类肠道传染病；二是秋季天气凉爽，人的食欲增加，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱；三是昼夜温差较大，易引起腹部着凉，使一些原来有胃病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻。

秋季是食物中毒的多发期，更要注意饮食卫生。

预防措施:
1.搞好环境卫生，继续做好灭蚊灭蝇工作。

2.积极参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环；
3.尽量减少在外就餐，特别要杜绝在卫生条件差的摊贩处就餐；
4.养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食、乱吃零食。

5.养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养；
6.防止腹部受凉，根据气候的变化适时增减衣服；夜间要盖好被褥。

二、呼吸道感染
秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。

患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。

秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹等呼吸道传染病的高发季节。

预防措施：遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；经常使用冷水洗脸。

如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

1.注意天气变化，加强户外活动，增强机体抵抗力；
2.注意保暖，但最好不要过早、过多添加衣褥，让机体逐渐适应忽热忽凉的环境；如果在外活动的满头大汗，回来时要用毛巾擦拭汗水，不要脱掉衣服吹风。

3.有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，已知过敏原因者，更应杜绝接触；
4.加强室内通风，特别是办公室和会场等人群集中的地方。

如果一旦出现上述症状，最好来我院找专业医护人员进行咨询、诊治，以免延误最佳的治疗时机加重病情。

盐与高血压
高血压病人不宜多吃盐
食盐过多，有损健康，特别是高血压病人更是如此。

近年来科学研究证明，吃盐过多是引起高血压的重要原因。

食盐的成分是氯化钠，钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。

据调查发现，吃盐量大的人群中，患高血压者占10％；吃中等量盐者高血压发病率占7％；吃盐量极少者，高血压发病率不到1％。

因此，高血压病人不宜吃盐过多，就是血压正常人也不宜食用过多的食盐，一般每人日吃盐量4～5克为宜。

低盐饮食是高血压患者的基础治疗方法之一，可以提高抗高血压药物的降压效果、减少降压药物的用量和可能出现的副作用。

对轻度或早期高血压来说，单纯限盐有可能使血压恢复正常。

在日常生活中，不仅要注意在食物中少放盐，也要注意控制看不见的“盐”：
l、控制酱油、番茄酱、辣椒酱、芥末等调味品的摄入量；
2、控制咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品的摄入量；
3、控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品（不仅含食盐也含有亚硝酸盐）、味精等；
4、高钠的添加剂
5、控制冰冻食品、罐头食品和半成品以及快餐方便食品，这些食品往往含有较多的食盐和添加剂；
6、甜品、零食、冰淇淋、饮料含钠也很高。

“多事之秋”话保健
立秋之后，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，我院专家告诫：多事之秋，如不注意养生保健，易患多种疾病，影响身体健康。

经炎夏消耗，入秋之后，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，若有不慎，即可发生腹泻。

我院专家指出：秋季腹泻主要有两种，一是由菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻，一是轮状病毒所致的婴幼儿腹泻。

前者可见于各个年龄段，而后者则主要见于3岁以下的婴幼儿。

秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，千万不能麻痹大意。

对婴幼儿要加强养护，尤其是饮食调理，并注意气候冷热变化，加强体格锻炼，增强体质。

发生腹泻之后，应及时就医，腹泻严重者，须立即救治。

秋凉之际，略显温热潮湿的气候，为蚊子的孳生提供了适宜的条件，因而成为蚊媒性传染病的高发季节。

由蚊子引起的传染病主要有流行性乙型脑炎和疟疾，均是由蚊子叮咬病人
后，再次在健康人身上吸血造成的。

乙脑主要侵犯儿童，若不及时救治，可危及生命，而且预后较差。

疟疾俗称“打摆子”，发作时有典型的发冷发热症状，但发作无规律的恶性疟疾危害较大。

此外，蚊子还能传播丝虫病及登革热等，危害人体健康。

预防蚊媒性传染病，关键在于彻底消灭蚊子。

进入秋天以后，要注意净化周围环境，搞好室内卫生，夜间在室内充分利用灭蚊器灭蚊同时亦要保护好皮肤，严防蚊子叮咬。

在秋高气爽、繁花似锦的黄金季节，还容易发生变态反应性疾病，尽管发病率没有春天高，但也不少见，如花粉症、支气管哮喘等。

这类发生在秋天的过敏性疾病，症状与春天发生者相同，均是由于接触空气中的各种过敏物质引起。

在此时节，既往有上述过敏性疾病的患者，要多加小心，注意自身防护，避开致病源，避免吸入刺激性气体及尘埃等，并留神气候变化。

一旦发生，应及时进行抗过敏治疗。

深秋，特别是秋冬交接之时，气候开始变冷，并常有寒流侵袭。

寒冷刺激，尤其是强冷空气，能影响气管、支气管以及心、脑血管的舒缩功能，从而诱发气管、支气管炎、肺炎、肺气肿等呼吸系统疾病，以及中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。

对这“两管”疾病要“双管齐下”，严加防范。

秋风落叶，令人触景生情，老年人容易引起垂暮的心态从而导致疾病。

保持乐观情绪，心境就能宁静，遇事才能不急不躁，气血才能平和，应该致力于平素的兴趣爱好，如书画饲宠、花鸟虫鱼怡情，释放精神负累，以便增强体质，提高抗病能力。

特别是趁着秋高气爽外出旅游，登高望远、通过观景抒情来陶冶情操，必定日日健康精神。

中秋月圆话健康
中秋佳节，吃月饼本是天经地义。

如果此时一向惟健康独尊的你大声对月饼说——“不”，未免太煞风景！为了尊重古老的传统习俗，试着让身体对月饼做一些小小的妥协，以寻求二者相处的和谐之美。

一、分食最佳
即使再爱吃甜食的人，一次也不要吃太多，应根据自己的身体情况而定。

月饼不能当正餐吃，要在两餐之间食用。

如果要在餐后吃月饼，就要在正餐中少吃主食及肉类，以便平衡一天的饮食营养。

除此以外，营养师建议大家分食月饼。

把月饼切成小块，和亲友们分食，既能多品尝一些不同口味，还能感受与家人朋友欢聚一堂的乐趣和气氛，同时又避免了摄取过量脂肪和糖分。

二、佐餐为宜
目前，还没有哪种食物能够抑制月饼对人体健康的影响。

但有一些方法值得借鉴，如：吃月饼的同时饮茶可以解油腻，助消化。

一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙；吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。

还可以伴随月饼吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，蛋白质丰富的奶制品也是不错的选择。

因为月饼的脂肪与含糖量都很高，就不宜再喝含糖高的汽水、可乐或果汁等饮料。

有人认为吃月饼时喝葡萄酒能够起到降低血脂和软化血管的功效，其实葡萄、提子等水果可以直接转化为葡萄糖，也应谨慎食用。

三、不宜多食
月饼中糖和油脂的含量较高，糖尿病患者；胆囊炎、胆石症患者；胃、十二指肠溃疡患
者；高血脂、高血压、冠心病患者不宜多食，否则会诱发疾病或加重病情。

老人和儿童过食月饼易加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等。

秋季健康小知识2008-10-08 18:49
秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。

古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。

顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。

此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。

·麦冬除秋燥
秋季气候干燥，常有秋燥之疾，人们常感到口渴、咽干、皮肤干燥、大便干结等。

中医有滋阴清热之法，可用麦冬30g，煎水代茶饮用。

麦冬甘寒，有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。

常饮本品，可解秋燥，也可润肤美容，其麦冬饮对老年人及心脏病、糖尿病患者也有保健作用。

·初秋时节要重视午休
刚立秋，“秋老虎”说来就来了。

近几天，闷热的天气让人们心烦意乱，晚间难以入睡。

专家提醒市民注意预防各种睡眠障碍。

在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。

尽量不要中止睡眠呼吸紊乱的治疗。

有的鼾症患者因为天热而中断了使用CPAP（一种帮助睡眠的机器），结果睡眠呼吸暂停再次出现，从而影响了睡眠质量。

要重视午休。

专家研究发现，人在中午睡一个小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。

此外，适当运动有利于改善睡眠质量。

这些小偏方有利促睡眠：
葱枣汤大红枣20克，葱白7根。

将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。

将红枣放入锅内，加水适量，用“武火”煮沸，约20分钟，再加葱白，再用“文火”煎10分钟。

服用时吃枣喝汤。

枣麦桂圆汤小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，洗净后加水共煮，待枣麦熟后即可食用，每日一到两次。

丹参冰糖水丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟后去渣，再适量加冰糖，以微甜为度，分两次饮用。

此方对长期失眠患者具有安神作用。

五味子糕将五味子碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热食用，每日一次。

此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效。

莲心茶取莲子心、生甘草各3克，开水冲泡当茶饮用，每日数次，具有清心、安神、降压功效。

此方对患有高血压病、经常失眠患者疗效较好。

百合汤生百合100克，加水500毫升，“文火”煎煮烂后，分两次食用。

此方适用于有肺结核病史的失眠患者。

阿胶蛋黄汤阿胶15克加水炖化，再取鸡蛋一个，去壳弃白取黄搅匀倒入胶内，然后加水至150毫升，用“文火”煮沸5分钟，每晚喝一次即可。

·初秋时节要重视午休
刚立秋，“秋老虎”说来就来了。

近几天，闷热的天气让人们心烦意乱，晚间难以入睡。

专家提醒市民注意预防各种睡眠障碍。

在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。

尽量不要中止睡眠呼吸紊乱的治疗。

有的鼾症患者因为天热而中断了使用CPAP（一种帮助睡眠的机器），结果睡眠呼吸暂停再次出现，从而影响了睡眠质量。

要重视午休。

专家研究发现，人在中午睡一个小时的效果，能够达到晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于提高下午的工作效率。

此外，适当运动有利于改善睡眠质量。

这些小偏方有利促睡眠：
葱枣汤大红枣20克，葱白7根。

将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。

将红枣放入锅内，加水适量，用“武火”煮沸，约20分钟，再加葱白，再用“文火”煎10分钟。

服用时吃枣喝汤。

枣麦桂圆汤小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，洗净后加水共煮，待枣麦熟后即可食用，每日一到两次。

丹参冰糖水丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟后去渣，再适量加冰糖，以微甜为度，分两次饮用。

此方对长期失眠患者具有安神作用。

五味子糕将五味子碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热食用，每日一次。

此方对遗精多梦、心悸失眠较有疗效。

莲心茶取莲子心、生甘草各3克，开水冲泡当茶饮用，每日数次，具有清心、安神、降压功效。

此方对患有高血压病、经常失眠患者疗效较好。

百合汤生百合100克，加水500毫升，“文火”煎煮烂后，分两次食用。

此方适用于有肺结核病史的失眠患者。

阿胶蛋黄汤阿胶15克加水炖化，再取鸡蛋一个，去壳弃白取黄搅匀倒入胶内，然后加水至150毫升，用“文火”煮沸5分钟，每晚喝一次即可。

梨子傲对秋燥症
秋季时节，天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。

素有“百果之宗”的梨，对秋燥症有其独特的疗效。

祖国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎膈反胃、大便干结、饮酒过多之症。

秋令时节，易患秋燥症，每日坚持食梨２个，有一定防治作用。

梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

梨的不同吃法，可产生不同功效。

民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。

因此，生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。

冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。

可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用，“梨膏糖”更是闻名中外，它是用梨加蜂蜜熬制而成，对患肺热久咳症的病人有明显疗效。

梨虽为佳果，但不宜多食，过则伤脾胃、助阴湿，故风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者慎食。

·秋季保健需防“贼风”
秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而人，容易生病。

这里的“外邪”就是人们所说的“贼风”。

秋季白天仍然很热，但是一到夜间，就会凉风习习。

有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭。

这是因为睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等症状；“贼风”吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易引起偏头痛，甚至口歪眼斜、流口水，这主要是病毒侵犯了人体，导致了面部神经麻痹；“贼风”吹在没盖被子的腹部上，还会引起腹泻；“贼风”还常常招来蚊子，吮吸血液，同时，把疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎传给被叮咬者；夜间的“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。

人们常用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气，这恐怕就是“贼风”的罪过。

预防“贼风”侵袭，一方面平时注意穿衣、盖被，不要因为白天较热就减衣；另一方面，也不要过早地穿上棉衣，冻一冻，即“秋冻”，也会对秋季的“贼风”增加抵御力。

秋天嗓子起火嘴唇发干怎么办？
可是秋天也真应了中医学说的“秋燥”：嘴唇总是干的，喉咙也常常“发火”，有什么办法能解决这些“具体困难”？。