拉玛泽减痛呼吸法 (2).ppt

胸式 呼吸 浅而 慢加 速呼 吸
浅的 呼吸
闭气 用力 运动 哈气 运动
1.收缩开始
2. 廓清式 呼吸
口令 3. 吸二、三、四、吐二、三、四；（四次）
3. 吸二、三、四、吐二、三、四； 吸二、三 吐二、三；
吸二 、 吐二；
吸、吐、吸、吐…… 吸二 、 吐二；
吸二、三 吐二、三；
吸二、三、四、吐二、三、四
拉玛泽减痛呼吸法
• 禁忌对象： 1.医生认为不宜进行运动者。 2.有高危妊娠状态：妊娠合并症、并发症，如： 前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产 史，有早产征兆，胆淤症等； 3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢， 糖尿病等； 4.外科合并症：扭伤、摔伤等； 5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过 速，心律不齐等。
。2020年11月9பைடு நூலகம்星期一2020/11/92020/11/92020/11/9
• 15、会当凌绝顶，一览众山小。2020年11月2020/11/92020/11/92020/11/911/9/2020
• 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。2020/11/92020/11/9November 9, 2020
• 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。2020/11/92020/11/92020/11/911/9/2020 9:34:17 PM • 11、夫学须志也，才须学也，非学无以广才，非志无以成学。2020/11/92020/11/92020/11/9Nov-209-Nov-20 • 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。2020/11/92020/11/92020/11/9Monday, November 09, 2020 • 13、志不立，天下无可成之事。2020/11/92020/11/92020/11/92020/11/911/9/2020
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
•
THE END 17、一个人如果不到最高峰，他就没有片刻的安宁，他也就不会感到生命的恬静和光荣。2020/11/92020/11/92020/11/92020/11/9
谢谢观看
3. 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐
…… （为浅呼吸，停留在喉部）
3.吸气、憋气、用力（从1数到10） 吸气、憋气、用力（从1数到10）
4. 廓清式 呼吸
5. 收缩结 束
不要用力――哈气。
谢谢聆听！
• 9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。 2020/11/92020/11/9Monday, November 09, 2020