积极情绪的力量

《积极情绪的力量》

心理学家三大任务：诊断并解决心理问题；让普通人更快乐，更幸福；让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。

帮助人们如何理解潜能和要提升主观幸福感。美国前心理协会主席塞利格曼推动了积极性理学运动，致力于理解人类的性格优势与幸福。

积极情绪的十大概念：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。我们的基因深处，铭刻着人类祖先面对洪水、接、短命、毒舌的记忆。这些记忆进化成人的情绪，三大怪物：抑郁、焦虑和恐惧。

积极情绪就如同给寂寞冬夜的少年带来许多温暖的少女名字一样，具备神咒一般的力量。

积极心理学的目标就是运用科学工具理解并实现人类技能的最佳水平。由于我们每个人多拥有的对自身情绪的控制都远比我们所意识到的要多，所以我们有能力促进我们自己的成长，达到最佳的技能水平。

一、积极情绪的神奇作用

积极情绪的真相：让我们感觉良好；改变我们的思维；改变我们的未来；抑制消极情绪；受到临界点的调控；积极情绪的宝藏可以开发。

积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。我们生来就能体验到微弱短促却是愉悦舒畅的积极情绪。迷恋、欢笑、爱都是来去匆匆，由衷的积极情绪和良好的感觉就像天气一样稍纵即逝。通过提高积极率使更多的积极情绪植入你的生活。积极率就是在任意一段时间内，你的积极性续出现频率除以同段时间消极情绪出现频率的比率。

人类总在不断运动着，不是在良性的轨道上就是在恶性的轨迹上；我们要么在美德中成长，变得具有创造性和坚韧性；要么在恶习中凝固，变得呆滞和僵化。你的积极率预示着你的生活轨迹将把你带想衰落失败还是欣欣向荣。

欣欣向荣的人是具有良好感觉的人，它代表美好的未来。积极情绪可以改变我们看待世界的眼光和我们想问题做事情的方式。积极情绪可以拓宽我们的思路，为自己和自己所爱的人打造最美好的未来。积极情绪让我们感觉良好，让我们具有安全感、满意感、获得成功，拥有健康。

科学家认为，情绪触发了特定行为倾向。恐惧的感觉欲逃跑的冲动相联系，废奴驱动攻击，厌恶导致排斥。。特定行为倾向体现情绪。

积极情绪让我们活得更好。积极情绪开启我们，让我们敞开心灵和头脑，使我们更善于接受和更富有创造性。它打开我们思想和行为的意识。积极情绪让我们变的更好。通过开放我们的心灵和思想，是我们发现和建构新的技能、新的关系、新的知识和新的生存方式、

科学家证明：积极开放的心理定向引导我们探索和学习，从而创造出我们关于世界更精确的心理地图。积极情绪引导我们去探索，以意想不到的方式让我们和世界混为一体。

积极情绪改变着我们，帮助我们成为最好的自己。

所有人都渴望幸福，但我们却总被哄骗，在错误的地方寻找幸福。每天都追求积极情绪，无论身在何处，这就是追求幸福的秘诀。

科学家证明：70岁以上的人会更多滴留意和品味积极情绪，这是老人的智慧。

积极情绪的处方：将至少3:1的积极率作为目标。非快乐性微笑是虚假的积极情绪。积极情绪应当是真正的、由衷的；是可以再生的。积极情绪可以扩展你的思维、打开你的心灵、建构你的资源和优势，让你生活变得更好。

积极情绪的源泉：我们常会感觉到喜悦、感激、爱等由衷的积极情绪，但这种良好的感觉总是稍纵即逝，这是人类的本性。想让自己生活变得更美好，就要多地把积极情绪植入你的生活，不断提高你的积极情绪分量，增加幸福感。

积极情绪的十种形式：

身体快感更接近于消极情绪而不是积极情绪。因为他让你把目光距现在你渴望的事物上，并仅仅能帮助你满足目前的一个生存需要，把你向某些情景牵引，导致狭隘的心理定向和及时的报偿。

情绪的美妙之处在于他是高度个人化的，更多滴取决于你的内在理解，而不是外部环境。每个人通向欣欣向荣的道路都是独一无二的。你需要在你自己的生活中提高积极情绪，开始自我学习。

喜悦：喜悦的感觉既明亮又轻松，让周围的世界看起来更生动。你会脚步轻快，你的脸被微笑照亮，散发着内在的光芒。你会要接纳一切。你会觉得社会活动非常有趣，想参与进去。

感激：感激打开你的心灵，并带来回报的冲动。感激的邪恶双胞胎：亏欠。如果你觉得你必须报答某个人，你体验的就不是感激而是亏欠。感激是毫不吝惜地充满创意地给与回馈。是一种交织着喜悦和由衷赞赏的真正的愉悦体验。真正的感激是由衷和自发的。

宁静：和喜悦一样，当周围安全而实习，自身不需要付出太多努力的时候出现。宁静让你想做下来，沉侵到里面。这是一种聚精会神的状态，带着这样一种冲动，去品味当前的感觉，并设法将他更彻底更频繁地融入你的生活。宁静是夕阳余晖式的情绪。

兴趣：新颖或奇怪的事物吸引了你的注意，用一种带着可能性和神秘性的感觉将你填满。这种感觉需要你的努力和更多的关注。你被迁移者去探索，将自己沉侵于你正在接触的事物当中。你感到心胸开阔和充满生机。兴趣的强烈牵引力

召唤着你去探索，去接纳新的观点，去了解更多。

希望：大多数积极情绪都会让人感到安全和满足。希望是例外。希望就是在绝望的情况下“害怕最糟的，却渴望更好的。”希望的核心深处，是相信事情能够好转的信念。他激励我们发掘自己的能力和创造性来扭转局面，启发我们为更美好的未来做规划。怀着希望，我们变得充满活力，会尽一切努力为自己和他人创造美好的人生。

自豪：自我意识情绪。它的罪恶表兄弟：羞耻和内疚。当我们为一些坏事情负责时，我们感到羞耻和内疚。自豪随着我们的成就而绽放。自豪是我们为好事情负责。我们一般在自己受到赞扬时感到自豪，在受到责备时感到内疚。自豪带给我们一种冲动，与别人分享自己的成就。自豪具有扩展性，它的点燃相似领域取得更大成就的梦想。自豪点燃成就的动机。

逗趣：逗趣是社会性的，笑具有高度感染力。逗趣只发生在安全的情况下，不是在危险或威胁的情境中。逗趣是娱乐性的。由衷的逗趣带来抑制不住的冲动，使你想要发笑并与他人分享你的快乐。分享的笑声表明，你发现你是安全的和轻松的，并且你想要利用这个得天独厚的时机来与他人建立联系。

激励：激励能集中你的注意力，温暖你的心，并吸引你更加进入状态，他和为人性堕落而感到厌恶相反，那会令你感到排斥。激励让你产生做到最好的冲动，让你可以达到更高的经济。被认为是自我超越的情绪。激励的邪恶双胞胎：怨恨或嫉妒。

敬佩：他在你大规模邂逅善举时产生，你被伟大彻底征服了。你感觉渺小和谦卑。敬佩令你停止在自己的轨道上，你一时间动弹不得，界限逐渐消失，你感觉你是一个比自己更大的东西的一部分。敬佩有时离安全边界过于接近，让人味道了消极情绪的味道。敬佩和感激与激励一样，是一种自我超越的情绪。敬佩可能在情感上让我们与强有力的，具有超凡魅力的领导人物结合在一起，他们常常看起来如神祗一般。

爱：爱包含了以上积极情绪。将以上积极情绪转化为爱的是他们的情景。当这些良好的感觉和与一种安全的，并且往往是亲密的关系相联系，扰动我们的心灵时，我们称之为爱。你被最初的吸引力所缠绕，你对这个人的一言一行都产生浓厚的兴趣，你们一起分享逗趣并一起欢笑。随着你们之间关系的建立，它带来巨大的喜悦，甚至也许超出你的期望，你们开始一起分享对于未来的希望和梦想。随着关系变得更加牢固，你沉侵在相爱的安全感所带来的温馨的宁静中；你感激你的挚爱为你的生活所带来的喜悦；你为他的成就感到自豪，就像成就是你自己的一样，你被他的良好的品质所激励，并且你可能敬佩使你们俩走到一起的宇宙力量。