体操类运动的装备要求

易犯错误及纠正方法
A 臀部后坐时，失去节奏，坐垫过重
纠正方法： a 在帮助下（保护者站在侧后方，两手分别扶练习者腰部
的两侧），练习体前屈，经两手支撑坐垫。 b 反复练习体前屈，直腿后坐。
类别
主要动作
滚翻类动作 前滚翻、后滚翻、前滚翻直腿起、头手倒立－前滚翻、 手倒立前滚翻、鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、经单肩后滚 翻成跪撑平衡
手翻类动作 侧手翻、头手翻、前手翻、后手翻
平衡类动作 俯平衡、侧平衡、仰平衡、半劈腿、纵叉、横叉
倒立类动作 肩肘倒立、头手倒立、手倒立
摆跳类动作 跪跳起、单腿全旋、侧摆腿成仰撑
动作方法 身体形态 开始和结束动作
（3）艺术性
体操动作是通过动作结构、形式和表现 技巧等方面体现其艺术价值。
绝大多数的体操动作的运动轨迹都是曲 线运动，其中最具代表性的是圆形、椭圆 形和抛物线形。
在完成体操动作的过程中，对身体姿态 和表现技巧也有特殊的美学要求。
2. 体操动作教学过程的特点
1．广泛运用保护与帮助 2．教学程序的严谨性 3．教学方法和手段的多样性 4．教学过程的美娱性
1. 体操动作的特点
（1）非常规性
体操动作的非常规性决定了绝大多数的体操 动作不宜自学，需要一个专门的教与学的过程。 体操动作的非常规性也决定了每一个动作都 有一定的难度，在完成动作的过程中始终蕴涵 有一定的危险性，需要严格的组织教学，同时 也离不开专门的保护与帮助措施。
（2）复杂性
技术特点十分突出地表现在完成动作的过 程中，身体对动作结构——时间——空间 的感受、把握和表现的能力上。 包括：动作方向
成蹲立。
拓展内容与连接方法
拓展内容： 1．手倒立前滚翻成分腿站立。 2．手倒立前滚翻交叉转体180度。 3．手倒立前滚翻直腿起。
连接方法 由于手倒立前滚翻的动作要求要控制身体的平衡，因此， 前面的动作不宜前冲力过大（如：鱼跃前滚翻——手倒立前 滚翻），学生不容易掌握身体的平衡。
对于初学者，最好放在组合动作的前半部分为宜。
蹦床 肋木 荡木 平梯 体操凳 多功能器械
2．依据体操内容所要完成的主要 任务分类
项目 一般性体操（基本体操） 竞技性体操
团体操
健身性健美操 内 医疗康复体操
运动辅助体操 容 实用技能体操
竞技体操 技巧运动 艺术体操 蹦床运动 竞技健美操
小型团体操 中型团体操 大型团体操
（二）体操动作教学的特点
单腿（或并腿）蹬地翻身上成支撑、支撑单腿向前摆越成骑撑， 还原成支撑、骑撑后倒挂膝上；骑撑单挂膝后回环一周半 （男）、支撑后摆转体90度下、骑撑前回环、腹回环。
分腿腾越（横、纵箱）、屈腿腾越、侧腾越。
（一）技巧运动
1. 技巧运动的意义及作用 （1）技巧运动的概念
（2）技巧运动的意义及作用
技巧动作分类
（4） 直腿后滚翻
技术要点： 屈体后滚要快速，推撑及时要有力。
主要教学方法
1.复习团身后滚翻。 2.由高向低做后滚翻直腿起（可由分腿－
并腿）。 3.体前屈直腿后坐翻臀、两手肩上撑练习。 4.在帮助下由高向低做直腿后滚翻。 5.在保护帮助下练习前滚翻。 6.独立完成动作
保护帮助方法
站在练习者的侧后方， 当练习者后滚至两手肩上触 垫时，两手提拉练习者的髋 部，顺势帮助翻转、推手成 站立。
倒立要有控制的前倒，速度要慢。
完成屈臂后的前滚翻动作不宜 过早。
主要教法
1. 蹬地摆腿练习。 2. 复习有人扶持的手倒立。 3. 帮助下练习手倒立直臂前倒—还原成手
倒立。
4. 复习肩肘倒立前滚成蹲撑的练习。 5. 在保护帮助下做手倒立前滚成蹲撑的练
习。
6. 独立完成动作。
保护帮助方法：
相互帮助方法： 站在练习者的体侧稍前，两手扶 其小腿，帮助做好手倒立动作，当练 习者重心前移时，稍提拉，帮助屈臂 低头缓冲，接着放手跟进，推其背部 完成蹲立。 自我保护方法：当摆腿力量过大 时，不能接前滚翻时，可推一手，并 稍加转体，两脚依次落地。
易犯错误及纠正方法：
A 倒立时，未能紧身立腰或屈髋 纠正方法：
帮助顶肩、并腿，用脚尖上伸触标志物。 B 倒立前倒时，屈臂过早，腿回砸。 纠正方法：
a 在帮助下做手倒立直臂前倒，脚远伸，再还原 的练习。
b 反复练习肩肘倒立前滚成蹲立或头手倒立前滚 翻的动作。
C 滚动力量小或滚动不圆滑，不能成蹲立纠正方法： a 语言提示团身时机。 b 反复练习肩肘倒立前滚成蹲立。 c 在练习者前滚团身时，推背部，助其上体前跟
中学体操教材分析
内容提要
一、体操运动的相关知识 二、体操教学内容的分析
技巧运动、双杠、单杠、 支撑跳跃
一、体操的相关知识 （一）体操的分类
1．依据身体练习形式分类
项目
内 容
徒手体操ຫໍສະໝຸດ Baidu
广播操 健美操 技巧运动 一般跳跃 队列队形练习 自由体操
轻器械体操
硬器械类 软器械类
器械体操及专门器械体操
单杠 双杠 吊环 鞍马 平衡木 高低杠 支撑跳跃
（三）保护与帮助在体操教学中的 运用
保护与帮助的分类
保护与帮助
保护
帮助
他自
利
人我
用
保保
器
护护
械
保
护
直
间
利
接
接
用
帮
帮
器
助
助
械
帮
助
保护与帮助的运用及要求
1．站位要得当 2．移动要灵活、迅速 3．插手的部位要正确 4．时机要恰当 5．助力应适度 6．重点应明确、阶段要把握
对保护帮助者的要求
1．要有高度的责任感。 2．要掌握保护与帮助的技能。 3．要熟悉动作的技术。 4．要了解练习者的基本情况。
（二）技巧教学内容分析
1．主要内容
学段 小学
前滚翻 具 后滚翻 体 肩肘倒立 内 容 靠墙手倒立
初中
◆鱼跃前滚翻 ◆分腿慢起头手倒 立 肩肘倒立前滚成蹲 立 有人扶持的手倒立 单肩后滚翻成单腿 跪撑平衡（女）
高中
◆直腿后滚翻 侧手翻 ◆手倒立－前滚翻
◆肩肘倒立，经单 肩后滚翻成跪撑平 衡。
（1）手倒立－前滚翻 技术要点
二、体操教学内容分析
体操教材内容分类及主要动作名称
项目
主要单个动作名称
技巧运动 双杠 单杠 支撑跳跃
鱼跃前滚翻、分腿慢起头手倒立、肩肘倒立前滚成蹲立，有人 扶持的手倒立；手倒立－前滚翻、直腿后滚翻、侧手翻、单肩 后滚翻成单腿跪撑平衡（女）
支撑摆动、分腿坐前进、外侧坐越两杠直角下、支撑前摆下、 支撑后摆转体180度成分腿坐、支撑后摆挺身下、分腿坐前滚 翻成分腿坐、挂臂摆动屈身上成分腿坐、前摆向内转体180度 下。