《公务员心理健康》课件
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公务员心理健康与心理调适课件
建设支持性团队
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
公务员心理健康与调适课堂版课件
公务员心理健康与调适课 堂版课件
欢迎参加公务员心理健康与调适课堂版课件！在这个课程中，我们将探讨公 务员心理健康的意义，心理健康问题的普遍性以及有效的心理调适策略。
心理健康的意义
公务员心理健康是指在高强度工作压力下，保持良好的心理状态和情绪稳定。 它对个体的身心健康和工作表现都有重要影响。
心理健康问题在公务员中的普 遍性
公务员普心理健康问题的出现。
心理健康与工作表现的关系
良好的心理健康与出色的工作表现密切相关。心理健康状况良好的公务员更 能保持积极的工作态度，提高工作效率。
常见的公务员心理健康问题
• 工作压力过大 • 情绪波动和焦虑 • 人际关系紧张 • 职业倦怠和工作倦怠
心理调适的重要性
心理调适是指通过积极的心理和行为方式来应对工作压力和其他心理困扰，保持心理健康。它可以提升工作效 能和生活质量。
有效的心理调适策略
• 定期锻炼身体 • 培养良好的工作生活平衡 • 学习放松和减压技巧 • 积极寻求社会支持
心理健康宣传和支持资源
公务员可以通过心理健康宣传和支持资源来获取相关信息和专业支持，包括心理咨询服务和工作坊等。
欢迎参加公务员心理健康与调适课堂版课件！在这个课程中，我们将探讨公 务员心理健康的意义，心理健康问题的普遍性以及有效的心理调适策略。
心理健康的意义
公务员心理健康是指在高强度工作压力下，保持良好的心理状态和情绪稳定。 它对个体的身心健康和工作表现都有重要影响。
心理健康问题在公务员中的普 遍性
公务员普心理健康问题的出现。
心理健康与工作表现的关系
良好的心理健康与出色的工作表现密切相关。心理健康状况良好的公务员更 能保持积极的工作态度，提高工作效率。
常见的公务员心理健康问题
• 工作压力过大 • 情绪波动和焦虑 • 人际关系紧张 • 职业倦怠和工作倦怠
心理调适的重要性
心理调适是指通过积极的心理和行为方式来应对工作压力和其他心理困扰，保持心理健康。它可以提升工作效 能和生活质量。
有效的心理调适策略
• 定期锻炼身体 • 培养良好的工作生活平衡 • 学习放松和减压技巧 • 积极寻求社会支持
心理健康宣传和支持资源
公务员可以通过心理健康宣传和支持资源来获取相关信息和专业支持，包括心理咨询服务和工作坊等。
《公务员心理健康》课件
——摘自《人民日报》2007、6、21
《公务员心理健康》
躯体化障碍
• 躯体化是指由于心理痛苦而引发的身体不适，表现为反复出现的头痛、胸闷、 心悸和心血管、胃肠道不适等等。病程常呈慢性波动，反复就医查不出问题。
• 我国古人早就指出：“百病皆由心生”， “怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、
“恐伤肾”等情绪致病的原因 。
• 郑明生事件
• 富士康跳楼事件
• 2011年6月7日，湖南省隆回一中学生自杀事件
《公务员心理健康》
数据显示：金 融业是最易出 现心理健康问 题的行业，医 疗生物工程中 有心理健康问 题的人数比例 最低， 政府·公共事业 组织位列第三。
《公务员心理健康》
身心健康
人
生
心
幸 福
工作
家庭图
《公务员心理健康》
《公务员心理健康》
• “三良”
• 良好的人格，情绪稳定，坦荡胸怀，较强的挫折耐受力；
• 良好的处世能力，看问题客观现实，自我控制能力好，适应 社会，在社会变革中能与新环境相协调；
• 良好的人际关系，待人接物大方得体，不过分计较，与人友 善，乐于助人，待人多理解、宽容等。
《公务员心理健康》
白
黑
纯白
《公务员心理健康》
抑郁
• 是以低沉、灰暗的心理情感为基调, 以情绪低落为主征的一种特殊的心境状 态。目前在全世界的发病率约为11%，有人把它称为“心灵的感冒”。抑郁经 常出现在个人的期望与现实情况发生较大差距的情况下。
• 目前我国抑郁症患者约3000万， 预计到2020年因抑郁症死亡或残疾的人数 将仅次于心脑血管病病死人群。
• 心力衰竭、心理危机、活得真累是介于健康(第一状态)和疾病 (第二状态)之间的心身受损的第三状态——心身虚弱综合症。
《公务员心理健康》
躯体化障碍
• 躯体化是指由于心理痛苦而引发的身体不适，表现为反复出现的头痛、胸闷、 心悸和心血管、胃肠道不适等等。病程常呈慢性波动，反复就医查不出问题。
• 我国古人早就指出：“百病皆由心生”， “怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、
“恐伤肾”等情绪致病的原因 。
• 郑明生事件
• 富士康跳楼事件
• 2011年6月7日，湖南省隆回一中学生自杀事件
《公务员心理健康》
数据显示：金 融业是最易出 现心理健康问 题的行业，医 疗生物工程中 有心理健康问 题的人数比例 最低， 政府·公共事业 组织位列第三。
《公务员心理健康》
身心健康
人
生
心
幸 福
工作
家庭图
《公务员心理健康》
《公务员心理健康》
• “三良”
• 良好的人格，情绪稳定，坦荡胸怀，较强的挫折耐受力；
• 良好的处世能力，看问题客观现实，自我控制能力好，适应 社会，在社会变革中能与新环境相协调；
• 良好的人际关系，待人接物大方得体，不过分计较，与人友 善，乐于助人，待人多理解、宽容等。
《公务员心理健康》
白
黑
纯白
《公务员心理健康》
抑郁
• 是以低沉、灰暗的心理情感为基调, 以情绪低落为主征的一种特殊的心境状 态。目前在全世界的发病率约为11%，有人把它称为“心灵的感冒”。抑郁经 常出现在个人的期望与现实情况发生较大差距的情况下。
• 目前我国抑郁症患者约3000万， 预计到2020年因抑郁症死亡或残疾的人数 将仅次于心脑血管病病死人群。
• 心力衰竭、心理危机、活得真累是介于健康(第一状态)和疾病 (第二状态)之间的心身受损的第三状态——心身虚弱综合症。
公务员心理健康与调适ppt课件
（一）工作担子重
（二）社会压力大 尊重而不迎合 服从而不盲从
竞争而不排斥
协助而不包揽 宽容而不纵容
（三）生活压力重
毕加索、居里夫人
（四）个人成就压力
选对方向比努力更重要 改变方法而不要改变方向 做该做的即使是你不喜欢的
（五）舆论压力
“了不起”的徐滔
“让人惋惜”的杨
成毅 “首长的鞋子不能湿，首长的车子不
三、公务员心理问题探析
近年来，官员非正常死亡频频出现，
级别从省部级、厅局级、县处级甚至 科级。
2010年，官员“非正常死 亡”达36起。
2011年，官员“非正常死 亡”达13起。
1月13日 河南省邓州市建设局墙改办主任刘 云峰在接受纪委调查时跳楼自杀
1月18日凌晨 陕西省勉县纪委副书记、县监 察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救 无效死亡
首先来源于经济的不公平感 其次来源于社会的不公平感 第三源于文化上的迷茫空虚感 第四政治上的失望感和无助感
当平静和谐的市井街头，成为血肉横飞的修罗场，每 一个人都是潜在的受害者。化解社会戾气，需要政府 完善社会规则、夯实司法救济，亦需要我们每一个人
增强自身心理承受能力。
二、公务员心理问题的表现形式
1月20日 安徽省蚌埠市人大常委会一名副县 级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡
2月5日凌晨5时许 广东茂名市检察院检察长 刘先进从湛江市某大院的一幢8层住宅楼上跳楼身 亡
6月24日 民航中南地区管理局局长、党委书 记刘亚军留下内容不足200字的遗书后，撞火车 身亡
8月25日 河北省万全县县长王聪著在宿舍 自缢死亡
首先要树立科学的 世界观、价值观、人生观
用君子之德提升心灵 “宠辱不惊，看庭前花开花落；
（二）社会压力大 尊重而不迎合 服从而不盲从
竞争而不排斥
协助而不包揽 宽容而不纵容
（三）生活压力重
毕加索、居里夫人
（四）个人成就压力
选对方向比努力更重要 改变方法而不要改变方向 做该做的即使是你不喜欢的
（五）舆论压力
“了不起”的徐滔
“让人惋惜”的杨
成毅 “首长的鞋子不能湿，首长的车子不
三、公务员心理问题探析
近年来，官员非正常死亡频频出现，
级别从省部级、厅局级、县处级甚至 科级。
2010年，官员“非正常死 亡”达36起。
2011年，官员“非正常死 亡”达13起。
1月13日 河南省邓州市建设局墙改办主任刘 云峰在接受纪委调查时跳楼自杀
1月18日凌晨 陕西省勉县纪委副书记、县监 察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下，经抢救 无效死亡
首先来源于经济的不公平感 其次来源于社会的不公平感 第三源于文化上的迷茫空虚感 第四政治上的失望感和无助感
当平静和谐的市井街头，成为血肉横飞的修罗场，每 一个人都是潜在的受害者。化解社会戾气，需要政府 完善社会规则、夯实司法救济，亦需要我们每一个人
增强自身心理承受能力。
二、公务员心理问题的表现形式
1月20日 安徽省蚌埠市人大常委会一名副县 级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡
2月5日凌晨5时许 广东茂名市检察院检察长 刘先进从湛江市某大院的一幢8层住宅楼上跳楼身 亡
6月24日 民航中南地区管理局局长、党委书 记刘亚军留下内容不足200字的遗书后，撞火车 身亡
8月25日 河北省万全县县长王聪著在宿舍 自缢死亡
首先要树立科学的 世界观、价值观、人生观
用君子之德提升心灵 “宠辱不惊，看庭前花开花落；
公务员的心理健康和压力应对ppt课件
社会再适应评定量表（部分）
• 事件
–配偶死亡 –离婚 –结婚 –生病 –解雇 –调换工作 –子女离家 –与上级矛盾 –搬家 –工作时间或条件改变
• LCU • 100 • 73 • 50 • 53 • 47 • 39 • 29 • 23 • 20 • 20
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
成年人：工作压力、生活
挫折、家庭发展、为下一代 操心（孩子找工作、成家、 生育）、照顾老人、自己下 岗 ······
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
–再评估：获得新的信息，重新 考虑评估（成功或失败）
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
心态评估（1）
• 抑郁的表现 • 情绪低落，沮丧消沉，忧愁苦闷，孤独
–日常生活压力对于人们产生抑郁和焦 虑的情绪同重要生活事件具有同样的 意义。
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
个人对于刺激的情感反应影响因素：
公务员心理健康与调适ppt课件
可行的心理健康方案设计
方案1 方案2 方案3 方案4
目标、展望和总结
本课件旨在帮助公务员了解和应对心理健康问题，提升工作效率和幸福感。目标是促进心理健康，实现个人和 组织的共同目标。
公务员心理健康与调适 ppt课件
公务员心理健康与调适是提高工作效率和幸福感的重要元素。本课件将介绍 公务员心理健康的背景和意义，以及常见问题和调适方法。
公务员心理健康的背景和意义
1
工作压力
探讨公务员工作压力对心理健康的影响
组织支持
2
及必要性
介绍建立有利于心理健康的工作环境的
重要性
3
个人成长
讲述如何通过心理健康来促进个人成长 和进步
心理疾病的预防和诊断
1
早期诊断
2
介绍心理疾病早期诊断的方法和意义
3
预防措施
探讨预防心理疾病的重要性和有效措施
专业治疗
讲述心理疾病专业治疗的重要性和效果
心理健康问题的处理和应对
积极思维
培养积极的思维方式和乐观 的心态
寻求支持
讲述向他人寻求帮助的重要 性和途径
自我调节
介绍自己进行心理调节和自 我疗愈的方法
常见的公务员心理健康问题
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1 工作压力
探讨公务员工作压力对心 理健康的影响及必要性
2 职业倦怠
介绍职业倦怠的原因和应 对策略
3 人际关系
讲述处理工作关系和团队 合作中的心理问题
公务员心理调适的方法
冥想与放松
通过冥想和放松训练提升心理适 应能力
锻炼与健康
了解锻炼对心理健康的积极影响
培养兴趣爱好
介绍培养兴趣爱好的重要性和效果
公务员的心理调适 课件
心理调适与组织文化的建设
促进组织文化建设
良好的心理调适能力有助于培养公务员的团队精神、协作意识等积极的工作态 度，推动组织文化建设。
提升组织形象
公务员心理健康状况是组织形象的重要组成部分，良好的心理调适能力有助于 提升组织的公众形象和社会声誉。
02
CATALOGUE
公务员常见心理问题
工作压力与焦虑
提升能力
不断学习和提升自己的专业知识和技能，增 强职业竞争力。
设定目标
制定具体、可行的职业发展目标，激发自我 成长动力。
调整规划
根据实际情况及时调整职业规划，适应不断 变化的工作环境和发展需求。
04
CATALOGUE
组织ห้องสมุดไป่ตู้心理调适中的作用
提供必要的心理支持与辅导
设立专门的心理辅导部门
为公务员提供专业的心理咨询和辅导，解决他们在工作中遇到的 心理问题。
重燃工作热情的实例
案例一
某公务员在工作中遇到瓶颈时，通过寻求新 的挑战和尝试新的工作内容，重新点燃了工 作热情，提高了工作效率和质量。
案例二
某公务员在工作中遇到挫折时，通过反思、 总结经验教训、寻求帮助和支持等途径，重 新树立信心，重燃工作热情。
自我认知与职业发展的经验分享
案例一
某公务员在职业发展过程中，通过自我认知和规划，明确了自己的职业目标和方向，制 定了切实可行的职业发展计划。
对于未来的职业发展道路，公务员可能会感到迷茫和不确定性，对晋升机会和个人发展前景感到困惑 。
03
CATALOGUE
心理调适方法与技巧
情绪管理
情绪识别
学会识别自己的情绪， 了解情绪产生的原因和
影响。
情绪调节
《公务员心理健康》PPT课件
2021/2/21
9
2、心理健康
• 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态。
• 心理健康的标准为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
• 一般情况下我们可以从智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、 适应能力良好、心理特点符合年龄特征等七个方面判断人的心理是否健康。
（6）心理行为符合年龄特征---行为表现与心龄
相符
（7）积极的自我观念，对现实有正确的知覚能
力----认2知021/正2/21常 , 自我意识良好
11
• （1）心态平和。“不以物喜，不以己悲”； （2）生活积极。悦纳自己，关注人事； （3）人际关系良好。悦纳他人，热情大方； （4）环境适应能力较强。接受环境，善于整合并利用环境因素；
国“9.11”事件、中国的SARS流行、东南亚海啸，
使许多相关公司的员工情绪陷入低潮，恐慌、迷茫，
2002年西安杨森公司三名员工在出差途中遭遇空难
身亡，公司员工陷入压抑很长时间，无心工作。
2021/2/21
20
个人生活的心理危机
•
员工个人生活中的一些困难如身体欠健康，恋爱
失败，法律纠纷，家庭暴力，夫妻关系紧张、分居或
因情势而各有不同。其中企事业文化虽然各有千秋，理想与理念却基本一致：以“人”
为核心的贯穿力，建立起适合人才成长的机制，为未来的人才不断的创造平台，通过
对人的价值认同去实现企事业的高速发展，正是所谓的“一人兴邦”。作为现代企事
业的管理者，在培养员工个人素质、业务能力等因素的同时，也开始重视起员工的心
公务员心理健康与调适PPT课件
看完他们之后，我深深觉得自己过 的还好
我想他们看了我以后也会觉得自己 过得也还不错
体验一个十五分钟的催眠放松 催眠的花园
谢谢你们的合作 祝大家心情愉快
再见
• ⒍你有没有觉得情绪非常低落,心情沉重？
你是不是对工作或其他事情觉得没意思, 不 感兴趣？
[0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
心理安康状况自评量表
• ⒎你的饮食和睡眠好吗
[0]还好 [1]不好 [2]严重不好
• ⒏近来你与别人交往时是不是缺乏自信心？
和别人接触时你是不是特别觉得不自在？ [0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
心理安康状况自评量表
• ⒐你明知自己已经做完了的事,是不是还得
反复检查 (这种反复检查并不是由于你忘了)
•
[0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
• ⒑你是不是很容易疲乏无力？ 你有没有精
力缺乏或精疲力尽的感觉？
•
[0]没有/偶有 [1]有 [2]严重
心理安康状况自评量表
• ⒒你是不是常有晕倒或情感爆发(失去控制)
此外，你当晚还安排了其它事情。
如下答复，请选择：
• 1、去！ • 2、不！ • 3、去吧！
答案分析
• 选择答案1 • 选择答案3
做了违背心意的选择
• 选择答案2 做了顺应心意的选择
C、支持力量分析
心理体验3------你有怎样的支持系 统？
测试题目
请设想，当你遇到某种灾难或是无以名状的忧郁、 危机
之际，你内心深处会想到哪些人？请写下他们的名 字！
请再想一想，在这些人之中-----
• 你将和谁倾心交谈？ • 你会向谁求援？ • 你自认为能得到谁的帮助？
请按下面表格填写：
公务员心理保健ppt课件-精选文档
4、社交恐怖症
对一种或多种人际处境具有持久的强烈恐惧和回避行为。恐 惧的对象可以是某个人或某些人，也可以相当泛化。
多数患者起病于青少年，有自卑感和害怕别人评论自己。如 恐惧被别人注视，恐惧自己会做出丢脸的事或表情尴尬；怕 自己在别人面前张口结舌；怕吃饭时有人注视自己而丑态百 出；恐惧到手抖无法写字；害怕在公共场所呕吐，回避见人， 在所有公共场合，焦虑、面红、心慌、震颤、出汗、恶心、 尿急等；在公共厕所因恐惧而不能小便。
公务员的心理多戒备，不低于70%的公务员（即 使匿名和网上测评）不愿意坦露心迹，34.5%的 公务员不同程度地存在抑郁倾向。公务员的孤独 感和不安全感比一般群体强烈，“唯唯诺诺，兢 兢业业”，工作时经常处于“心理恐慌”状态。
公务员常受累于五种特殊的职业心理问题——— 抑郁、工作倦怠、机关人际关系敏感、职业成就 期待和人格冲突。
临床描述
创伤后应激综合征的主要症状表现在三个方面：
一组为反复体验创伤性事件
无法控制地反复回想，重新体验，暴露性痛 苦 ，如同电影中“闪回”flashback
第二组为保护性的反应
回避 情感麻木快感缺乏，与人相处不自然
第三组为高度警觉的症状
易惊跳 易激惹 睡眠障碍 注意力不集中
6、强迫性障碍
症状持续时间须超过一个月，半数病例经约3 个月后完全恢复，其他病例症状较为持久。
PTSD的应激源：
➢ 战争创伤、自然灾难、 躯体攻击、虐待、强奸
➢ 个体体验的应激事件 ， 包括分娩、流产、恶性 肿瘤或住院
➢ 经历了长时间精神痛苦
➢ 个体的主观反应和间接发生 在别人身上的事件均可作为 出现PTSD的应激源而引起症 状。
行
智 情 意 人 人为 力 绪 志 际 格符 发 反 品 关 完合 展 应 质 系 整年
公务员的心理健康与压力管理ppt课件
5、改变行为
放松、笑、哭、吃、动、
睡、听、想、游
6、减压效能自我检查法
1、你最喜欢吃的东西是什么？（3种以上） 2、你最喜欢的运动是什么？（3种以上） 3、你每天睡觉时间是几个小时？ 4、你有可以分享真实感受的亲密爱人或知心朋友吗？ 5、你喜欢自己的工作吗？你觉得工作给你带来快乐吗？ 6、你的兴趣爱好是什么？（3种以上）你有时间去做吗？ 7、遇到困难时你能积极面对吗？
21
后面内容直接删除就行 资料Hale Waihona Puke 以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用
资料仅供参考，实际情况实际分析
主要经营：课件设计，文档制作，网络软件设计、 图文设计制作、发布广告等 秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满 意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、 计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求
3、如何成功交流
1、讨好型 2、指责型
3、超理智型
4、打岔型 5、一致型
4、改变认知方式-自动思维
重新评价你的生活--低开高走
1、欣赏、善待、安慰、不否定自己。
2、休个假，喘口气：
3、适时进修，加强实力， “能力恐慌”
4、适时运动“333”原则，减压绝佳方法，
5、寻找人际网络
较好的觉醒-智力 竞技活动--享受
三、过度压力怎么表现？
生理学院 表现 领导班子
心理 行为
过度压力=亚健康
生理方面： 心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、乳腺 增生、高 血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、 失眠 情绪方面： 烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强、 悲观失望、麻木、抑郁症、焦虑 行为方面： 过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、 嗜吃或厌食、服镇静药等； 精神方面： 注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降， 持续性地对自己及周围环境持消极态度。
公务员的心理健康与调适课件
公务员的心理健康与调适
公务员的心理健康对于个人以及工作的稳定和发展至关重要。本课件将讨论
心理健康的定义、影响因素以及调适方法，以帮助公务员提高工作效率和生
活质量。
心理健康的重要性
1
工作表现 ✍️
心理健康对于公务员的工作表现和职业生涯发展至关重要。
2
健康生活 ️♀️
心理健康有助于公务员拥有健康的生活方式，更好地处理工作和生活的压力。
长期从事相同的工作会
生活平衡的问题，导致
的人际关系是公务员面
导致公务员出现职业倦
心理压力和困扰。
临的挑战之一。
怠和失去工作的热情。
公务员心理健康的调适方法
1
情绪管理
工作技能提升
持续学习和提升工作技能，提高工作能力和满意度。
3
心理辅导
寻求专业心理辅导师的帮助，通过沟通和倾诉缓解压力。
3
团队协作
心理健康可以提升公务员在团队合作中的积极性，促进良好的工作环境。
心理健康的定义和标志
定义
标志
心理健康是指个人心理状态的良好和稳
标志心理健康的特征包括情绪稳定、良好
定，包括积极情绪、良好的自我意识和适
的人际关系、积极的思维习惯和适应能
应能力。
力。
影响公务员心理健康的因素
工作压力
职业发展
3
持续学习
不断学习和发展，提升自己的心理健康水平。
工作环境
公务员常常面临工作压力
受限的晋升机会和职业发
不良的工作环境、人际关
和高强度工作环境，对心
展压力会影响公务员的心
系和沟通问题都会对心理
理健康造成负面影响。
理健康和职业满意度。
公务员的心理健康对于个人以及工作的稳定和发展至关重要。本课件将讨论
心理健康的定义、影响因素以及调适方法，以帮助公务员提高工作效率和生
活质量。
心理健康的重要性
1
工作表现 ✍️
心理健康对于公务员的工作表现和职业生涯发展至关重要。
2
健康生活 ️♀️
心理健康有助于公务员拥有健康的生活方式，更好地处理工作和生活的压力。
长期从事相同的工作会
生活平衡的问题，导致
的人际关系是公务员面
导致公务员出现职业倦
心理压力和困扰。
临的挑战之一。
怠和失去工作的热情。
公务员心理健康的调适方法
1
情绪管理
工作技能提升
持续学习和提升工作技能，提高工作能力和满意度。
3
心理辅导
寻求专业心理辅导师的帮助，通过沟通和倾诉缓解压力。
3
团队协作
心理健康可以提升公务员在团队合作中的积极性，促进良好的工作环境。
心理健康的定义和标志
定义
标志
心理健康是指个人心理状态的良好和稳
标志心理健康的特征包括情绪稳定、良好
定，包括积极情绪、良好的自我意识和适
的人际关系、积极的思维习惯和适应能
应能力。
力。
影响公务员心理健康的因素
工作压力
职业发展
3
持续学习
不断学习和发展，提升自己的心理健康水平。
工作环境
公务员常常面临工作压力
受限的晋升机会和职业发
不良的工作环境、人际关
和高强度工作环境，对心
展压力会影响公务员的心
系和沟通问题都会对心理
理健康造成负面影响。
理健康和职业满意度。
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《公务员心理健康》
内容
一、心理健康及其标准
二、公务员常见心理问题
三、公务员压力源分析
四、公务员心理调试方法
五、关注我们
《公务员心理健康》
一、心理健康及其标准
健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而 不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包 括身体、心理、社会适应和道德健康四方面。
✓最近几年来，在美国、西欧和日本，有四种失调症 已变得非常突出，被称为文明的苦恼，它们便是： 心血管循环失调、呼吸系统疾病、消化系统和泌尿 系统失调，而心理失调是造成或恶化的关键因素。 《Scientist》, Sept. 2007
《公务员心理健康》
• 目前全国有精神病患者1600万人，17岁以下的3.4亿儿童、青 少年中约有3000万人受到情绪障碍和心理行为问题的困扰。 据费力鹏的调查，中国人每年自杀死亡28.7万人。自杀死亡 占全部死亡人数的3.2%，并且是排第五位的原因。而在15-34 岁年龄组中，自杀是第一位的死亡原因。
《公务员心理健康》
• “三良”
• 良好的人格，情绪稳定，坦荡胸怀，较强的挫折耐受力；
• 良好的处世能力，看问题客观现实，自我控制能力好，适应 社会，在社会变革中能与新环境相协调；
• 良好的人际关系，待人接物大方得体，不过分计较，与人友 善，乐于助人，待人多理解、宽容等。
《公务员心理健康》
白
黑
纯白
…… • 2010年
■10月16日，广东省韶关市武江区原书记邬学新跳楼身亡 ■9月21日，浙江高院副院长童兆洪自缢身亡 ■8月25日，河北省万全县县长王聪著自缢身亡 ■6月24日，民航中南地区管理局《公局务员长心、理健党康》委书记刘亚军撞火车身亡
公务员的心理现状
• 2008年，中国第一家公务员心理健康网在温州市龙湾区开展 心理健康问卷调查。结果显示，50%的人认为工作机械化， “累，心力交瘁”，还有40%倦怠感明显；只有10%认为激情依旧， 目标明确。
《公务员心理健康》
二、公务员常见心理问题
自杀事件频发敲响干部心理健康警钟
• 2011年
■4月29日，江苏省常州市编办主任许明新跳楼身亡 ■4月28日，河南省洛阳市公安局纪委书记张广生跳楼身亡 ■4月20日，山东聊城市阳谷县维稳办副主任陈国庆自缢身亡 ■4月12日，江西省遂川县委保密机要局副局长关可平跳楼身亡
—— 世界卫生组织（1989）
《公务员心理健康》
• 心理健康的四个标准：
1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境，人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的
生活。
——世界心理卫生联合会
《公务员心理健康》
心理健康 =“五快”+“三良”
• “五快”
• 食得快，牙好，胃口好； • 睡得快，神经系统正常； • 说得快，头脑清楚，思维敏捷； • 走的快，行动自如，精力旺盛； • 便得快，消化系统好。
浅灰色
深灰色 纯黑
人员 健康人格 各种由生活人 各种变态人格 精神病患者 自信心高 际关系压力而 与人格异常与 适应力强 产生心理冲突 障碍之人
服务 无需 人员
心理咨询员 心理医师心 精神病医生 社会工作者 理门诊大夫
服务 无需 模式
咨询心理学 临床心理学
模式
模式
《公务员心理健康》
医学模式
• 你能拥有的也许只用健康 • 1 0 0 0 0 0 0 0 0 …… ↑ ↑ ↑↑ ↑↑ ↑↑ ↑ 健 学 工 职 职 报 家 房 交 …… 康 业 作称 位酬 庭子 往
公务员的心理健康与调试 阳光心态 快乐工作
湖北工程学院教育与心理学院 王玉花
《公务员心理健康》
能否用“四个词语”来描述你最近三个月或半年一 年的生活的状态是怎样的？这个练习不需要你过度 的思考和琢磨，全凭你当下的感觉来判断。
《公务员心理健康》
• 开心、满足、兴奋、快乐、幸福、甜蜜、轻 松‥‥‥
• 辛苦、疲惫、烦燥、难受、累死了、压抑、 痛苦、迷茫、没感觉、麻木、无所谓‥‥‥
――（美）艾森伯格
《公务员心理健康》
世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类健 康的最大杀手是心理疾病。
调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康 问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康 精神病协会指出：人类已从“躯体疾 病时代”进入“精神疾病时代”，抑郁、焦虑等精 神障碍已成为21世纪的“世纪病”。
• 郑明生事件
• 富士康跳楼事件
• 2011年6月7日，湖南省隆回一中学生自杀事件
《公务员心理健康》
数据显示：金 融业是最易出 现心理健康问 题的行业，医 疗生物工程中 有心理健康问 题的人数比例 最低， 政府·公共事业 组织位列第三。
《公务员心理健康》
身心健康
人
生
心
幸 福
工作
家庭图
《公务员心理健康》
《公务员心理健康》
你有过以下体验吗？
• 身体：很累很乏、想找时间睡一大觉、头痛、经常感冒 • 行为：容易发火、愤世嫉俗、过度烟酒，使用镇静催眠药 • 精神：感到无价值、无成就感，感到无干劲，感到世事不
可预料，感到生活或社会不公平
• 情绪：抑郁、内疚、焦虑、烦躁、担心、无助、冷漠 • 工作：想换工作，不想上班、容易出错、反应缓慢 • 人际：无法投入情感、与《公人务员有心理距健康离》 感、在家中很少交流
公务员心理健康的重要性
• 国家人事部2003年出台的《国家公务员通用能力标准框架(试行)》 中提出，公务员应具备通用能力，其中对心理调适能力的基本要 素和能力构成作了要求，即：事业心强，有积极、乐观、向上的 精神状态和爱岗敬业的热情；根据形势和环境变化适时调整自己 的思维和行为，保持良好的心态、情绪；自信心强，意志坚定， 能正确对待和处理顺境与逆境、成功失败；良好的心理适应性， 心胸开阔，容人让人,不嫉贤妒能。
• 心力衰竭、心理危机、活得真累是介于健康(第一状态)和疾病 (第二状态)之间的心身受损的第三状态——心身虚弱综合症。
• 我们现在都成为焦虑、忧郁、忙碌的人。 简称“焦郁碌”式的现代人
《公务员心理健康》
梁漱溟先生说，人类面临有三大问题，顺序错不得——人与物 质，人与人，人与自己。
一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在决定人们生活质 量中起着重要作用
内容
一、心理健康及其标准
二、公务员常见心理问题
三、公务员压力源分析
四、公务员心理调试方法
五、关注我们
《公务员心理健康》
一、心理健康及其标准
健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而 不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包 括身体、心理、社会适应和道德健康四方面。
✓最近几年来，在美国、西欧和日本，有四种失调症 已变得非常突出，被称为文明的苦恼，它们便是： 心血管循环失调、呼吸系统疾病、消化系统和泌尿 系统失调，而心理失调是造成或恶化的关键因素。 《Scientist》, Sept. 2007
《公务员心理健康》
• 目前全国有精神病患者1600万人，17岁以下的3.4亿儿童、青 少年中约有3000万人受到情绪障碍和心理行为问题的困扰。 据费力鹏的调查，中国人每年自杀死亡28.7万人。自杀死亡 占全部死亡人数的3.2%，并且是排第五位的原因。而在15-34 岁年龄组中，自杀是第一位的死亡原因。
《公务员心理健康》
• “三良”
• 良好的人格，情绪稳定，坦荡胸怀，较强的挫折耐受力；
• 良好的处世能力，看问题客观现实，自我控制能力好，适应 社会，在社会变革中能与新环境相协调；
• 良好的人际关系，待人接物大方得体，不过分计较，与人友 善，乐于助人，待人多理解、宽容等。
《公务员心理健康》
白
黑
纯白
…… • 2010年
■10月16日，广东省韶关市武江区原书记邬学新跳楼身亡 ■9月21日，浙江高院副院长童兆洪自缢身亡 ■8月25日，河北省万全县县长王聪著自缢身亡 ■6月24日，民航中南地区管理局《公局务员长心、理健党康》委书记刘亚军撞火车身亡
公务员的心理现状
• 2008年，中国第一家公务员心理健康网在温州市龙湾区开展 心理健康问卷调查。结果显示，50%的人认为工作机械化， “累，心力交瘁”，还有40%倦怠感明显；只有10%认为激情依旧， 目标明确。
《公务员心理健康》
二、公务员常见心理问题
自杀事件频发敲响干部心理健康警钟
• 2011年
■4月29日，江苏省常州市编办主任许明新跳楼身亡 ■4月28日，河南省洛阳市公安局纪委书记张广生跳楼身亡 ■4月20日，山东聊城市阳谷县维稳办副主任陈国庆自缢身亡 ■4月12日，江西省遂川县委保密机要局副局长关可平跳楼身亡
—— 世界卫生组织（1989）
《公务员心理健康》
• 心理健康的四个标准：
1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境，人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的
生活。
——世界心理卫生联合会
《公务员心理健康》
心理健康 =“五快”+“三良”
• “五快”
• 食得快，牙好，胃口好； • 睡得快，神经系统正常； • 说得快，头脑清楚，思维敏捷； • 走的快，行动自如，精力旺盛； • 便得快，消化系统好。
浅灰色
深灰色 纯黑
人员 健康人格 各种由生活人 各种变态人格 精神病患者 自信心高 际关系压力而 与人格异常与 适应力强 产生心理冲突 障碍之人
服务 无需 人员
心理咨询员 心理医师心 精神病医生 社会工作者 理门诊大夫
服务 无需 模式
咨询心理学 临床心理学
模式
模式
《公务员心理健康》
医学模式
• 你能拥有的也许只用健康 • 1 0 0 0 0 0 0 0 0 …… ↑ ↑ ↑↑ ↑↑ ↑↑ ↑ 健 学 工 职 职 报 家 房 交 …… 康 业 作称 位酬 庭子 往
公务员的心理健康与调试 阳光心态 快乐工作
湖北工程学院教育与心理学院 王玉花
《公务员心理健康》
能否用“四个词语”来描述你最近三个月或半年一 年的生活的状态是怎样的？这个练习不需要你过度 的思考和琢磨，全凭你当下的感觉来判断。
《公务员心理健康》
• 开心、满足、兴奋、快乐、幸福、甜蜜、轻 松‥‥‥
• 辛苦、疲惫、烦燥、难受、累死了、压抑、 痛苦、迷茫、没感觉、麻木、无所谓‥‥‥
――（美）艾森伯格
《公务员心理健康》
世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类健 康的最大杀手是心理疾病。
调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康 问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健康 精神病协会指出：人类已从“躯体疾 病时代”进入“精神疾病时代”，抑郁、焦虑等精 神障碍已成为21世纪的“世纪病”。
• 郑明生事件
• 富士康跳楼事件
• 2011年6月7日，湖南省隆回一中学生自杀事件
《公务员心理健康》
数据显示：金 融业是最易出 现心理健康问 题的行业，医 疗生物工程中 有心理健康问 题的人数比例 最低， 政府·公共事业 组织位列第三。
《公务员心理健康》
身心健康
人
生
心
幸 福
工作
家庭图
《公务员心理健康》
《公务员心理健康》
你有过以下体验吗？
• 身体：很累很乏、想找时间睡一大觉、头痛、经常感冒 • 行为：容易发火、愤世嫉俗、过度烟酒，使用镇静催眠药 • 精神：感到无价值、无成就感，感到无干劲，感到世事不
可预料，感到生活或社会不公平
• 情绪：抑郁、内疚、焦虑、烦躁、担心、无助、冷漠 • 工作：想换工作，不想上班、容易出错、反应缓慢 • 人际：无法投入情感、与《公人务员有心理距健康离》 感、在家中很少交流
公务员心理健康的重要性
• 国家人事部2003年出台的《国家公务员通用能力标准框架(试行)》 中提出，公务员应具备通用能力，其中对心理调适能力的基本要 素和能力构成作了要求，即：事业心强，有积极、乐观、向上的 精神状态和爱岗敬业的热情；根据形势和环境变化适时调整自己 的思维和行为，保持良好的心态、情绪；自信心强，意志坚定， 能正确对待和处理顺境与逆境、成功失败；良好的心理适应性， 心胸开阔，容人让人,不嫉贤妒能。
• 心力衰竭、心理危机、活得真累是介于健康(第一状态)和疾病 (第二状态)之间的心身受损的第三状态——心身虚弱综合症。
• 我们现在都成为焦虑、忧郁、忙碌的人。 简称“焦郁碌”式的现代人
《公务员心理健康》
梁漱溟先生说，人类面临有三大问题，顺序错不得——人与物 质，人与人，人与自己。
一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在决定人们生活质 量中起着重要作用