7提高缺氧耐受力与缓解体力疲劳的保健食品[17页]
增强耐力的营养补充品推荐
增强耐力的营养补充品推荐尊敬的读者，以下是关于增强耐力的营养补充品推荐的文章：随着现代生活节奏的加快，对体力和耐力的需求也越来越高。
无论是从事体育运动、进行高强度训练还是应对繁忙的工作，提高耐力都是追求人们的目标之一。
在合理的饮食和训练基础上，营养补充品可以成为增强耐力的有力助手。
本文将为大家推荐几款增强耐力的营养补充品，并简要介绍其功效和使用方法。
一、高效碳水化合物补充剂高效碳水化合物补充剂是许多运动员和健身爱好者常用的增强耐力产品之一。
它们通常以粉末形式出售，富含高质量的碳水化合物。
这些补充剂可以提供可快速消化的能量，延缓肌肉疲劳，增强体力。
常见的高效碳水化合物补充剂有葡萄糖粉、马铃薯淀粉粉、大米粉等。
使用时，可以根据自身需要将适量的粉末加入饮料中，搅拌均匀后饮用。
在进行长时间、高强度的运动之前，适量补充高效碳水化合物可以提供持久的能量支持。
二、氨基酸补充剂氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对于肌肉的修复和生长至关重要。
在进行高强度训练后，肌肉组织容易受损，因此补充足够的氨基酸有助于加速康复和提高耐力。
一种常见的氨基酸补充剂是支链氨基酸（BCAA）。
BCAA包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，它们在减少疲劳、促进肌肉生长等方面具有独特的作用。
饭后或运动前后适量补充BCAA可以增强耐力，缩短肌肉康复时间。
三、咖啡因补充剂咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，具有提神醒脑的作用。
适量的咖啡因摄入可以改善肌肉收缩效率和延缓疲劳，从而增强耐力。
不过，使用咖啡因补充剂要注意剂量，过量摄入可能会对身体健康造成负面影响。
常见的咖啡因补充剂有咖啡因片、咖啡因胶囊等。
使用时，可按照产品说明适量摄入，一般在进行长时间运动前30-60分钟服用，以确保咖啡因的作用在活动开始时发挥。
四、盐和矿物质补充剂长时间高强度运动会引起大量汗液流失，从而导致体内的盐和矿物质丢失过多。
适当的盐和矿物质补充可以维持体内电解质平衡，提高耐力和体力。
保健食品的27种保健功能
保健食品的27种保健功能保健食品是指具有特定的保健功能，经国家批准并注册的具有预防和辅助治疗作用的产品。
下面将介绍常见的27种保健功能的保健食品。
1.抗氧化功能：例如维生素C、维生素E等，有助于清除体内自由基，减缓细胞衰老。
2.免疫调节功能：例如低聚糖、益生菌等，有助于增强机体免疫力，预防疾病。
3.肠道调节功能：例如益生菌、膳食纤维等，有助于调节肠道菌群平衡、促进消化、预防便秘等。
4.骨骼保护功能：例如钙、维生素D等，有助于促进骨骼健康，预防骨质疏松。
5.眼睛保护功能：例如玛咖、蓝莓提取物等，有助于改善眼睛疲劳、保护视网膜健康。
6.美容养颜功能：例如胶原蛋白、葡萄籽提取物等，有助于保持皮肤弹性、提高皮肤光彩度。
7.肝脏保护功能：例如水飞蓟提取物、乳蓟素等，有助于修复受损肝细胞、促进肝脏解毒功能。
8.心血管保护功能：例如鱼油、大豆异黄酮等，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。
9.脑力提高功能：例如磷脂、鱼油等，有助于改善记忆力、提高注意力。
10.降低血糖功能：例如苦瓜蛋白、桑叶提取物等，有助于调节血糖水平、预防糖尿病。
11.肿瘤防治功能：例如银耳多糖、茶多酚等，有助于预防肿瘤的发生和发展。
12.超氧化物歧化酶活性提高功能：例如酵素、多酚等，有助于提高机体抗氧化能力。
13.抗坏血酸功能：例如维生素C、花青素等，有助于预防坏血病。
14.骨骼健康功能：例如钙、硒等，有助于促进骨骼发育和骨骼健康。
15.降血脂血压功能：例如红曲、大蒜素等，有助于降低血脂和血压，预防心脑血管疾病。
16.防治缺铁性贫血功能：例如螺旋藻、枸杞、草莓素等，有助于补充铁元素，预防贫血。
17.抗疲劳功能：例如人参、蜂蜜等，有助于增加体力、改善抵抗力。
18.消除疲劳功能：例如牛磺酸、VB系列维生素等，有助于减少疲劳感，提高工作效率。
19.减肥瘦身功能：例如藤黄果提取物、不饱和脂肪酸等，有助于促进脂肪代谢，减少脂肪堆积。
20.促进睡眠功能：例如酮喷他林、5-羟色胺等，有助于改善睡眠质量，缓解失眠。
药食同源品种介绍
膳食纤维、大豆膳食纤维、低聚果糖、低聚半果糖、大豆低聚糖、螺旋藻、几丁聚糖、双岐杆菌、
9、辅助降血脂功能
卵磷脂、大豆低菊糖
10、辅助降血糖功能
11、调节肠道菌群功能
12、改善睡眠功能
13、减肥功能
L—肉碱
14、改善营养性贫血
血红素铁、乳酸亚铁、柠檬酸铁、焦磷酸铁、富马酸铁、铁蛋白、维生素B12，叶酸、乳铁传递蛋白、葡萄糖酸亚铁。
13、减肥功能
荷叶、茯苓、决明子、山楂、香橼、菊花、海藻、莱菔子、乌龙茶。
14、改善营养性贫血
阿胶、茯苓、桑椹、大枣、龙眼肉、陈皮、枸杞。
15、对化学性肝损伤有辅助保护功能
山楂、桑椹、麦芽、葛根、黄精、大蒜、枸杞、茯苓、栀子、鱼腥草、陈皮。
16、促进泌乳功能
龙眼肉、大枣。
17、对胃粘膜损伤有辅助保护功能
23、缓解视疲劳功能
枸杞子、越橘、菊花、决明子。
24、祛痤疮功能
决明子、白芷、茯苓、枸杞、金银花、栀子、桑叶、马齿苋、鱼腥草、山楂、菊花、薏苡仁、杏仁、乌梢蛇。
25、祛黄褐斑功能
枸杞、桃仁、桑椹、菊花、决明子、茯苓、葛根、桑叶、干姜。
26、改善皮肤水分功能
白芷、葛根、杏仁、乌梅、山药、枸杞、昆布、桑椹。
4、促进生长发育功能
肌醇、牛磺酸、锌和ຫໍສະໝຸດ 锌物质、牛初乳、铁、维生素A、D、B2、C、钙、
5、缓解体力疲劳功能
二十八醇、牛磺酸。
6、提高缺氧耐受力功能
鱼鲨烯、沙棘籽油、维生素E、螺旋藻、茶多酚、牛初乳。
7、对辐射危害有辅助保护功能
茶多酚、维生素C、蜂胶、原花青素、维生素E、螺旋藻、壳聚糖、β-胡萝卜。
7、对辐射危害有辅助保护功能
7类最有效抗疲劳食物
7类最有效抗疲劳食物引言：疲劳疾病叫人困苦不堪，不好忍受，那抗疲劳方法有哪些呢？食物抗疲劳就是最好的方法。
中医提示，7类最有效抗疲劳食物你不想知道吗！1、干果——优秀能量补充剂平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
2、豆类、肉类——补充高蛋白适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。
因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
3、饼干、巧克力——供给能量饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。
早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。
如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。
下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
4、奶制品——机体必需品奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。
另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
5、人参、银耳——食用滋补品如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。
6、水果、蔬菜——可供维生素疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
大脑正常工作需用多种维生素。
对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
保健食品27中功能
保健食品27中功能
标有▲的项目只做动物试验，标有●的项目只做人体试验，其他项目人体、动物试验均须做。
(1)增强免疫力▲
(2)辅助降脂
(3)辅助降糖
(4)抗氧化
(5)辅助改善记忆力
(6)缓解视疲劳●
(7)促进排铅
(8)清咽功能
(9)辅助降血压
(10)改善睡眠▲
(11)促进泌乳
(12)缓解体力疲劳▲
(13)提高缺氧耐受力▲
(14)对辐射危害有辅助保护功能▲
(15)减肥
(16)改善生长发育
(17)增加骨密度
(18)改善营养性贫血
(19)对化学性肝损伤有辅助保护▲
(20)祛痤疮●
(21)祛黄褐斑●
(22)改善皮肤水分●
(23)改善皮肤油分●
(24)通便功能
(25)对胃粘膜损伤有辅助保护功能
(26)调节肠道菌群
(27)促进消化
只做动物实验的：
1.增强免疫力▲
2.改善睡眠▲
3.缓解体力疲劳▲
4.提高缺氧耐受力▲
5.对辐射危害有辅助保护功能▲
6.对化学性肝损伤有辅助保护▲
只做人体试验：
1.缓解视疲劳●
2.祛痤疮●
3.祛黄褐斑●
4.改善皮肤水分●
5.改善皮肤油分●
两者都做：
1.增加骨密度
2.辅助降脂
3.辅助降糖
4.辅助降血压
5.辅助改善记忆力
6.改善生长发育
7.改善营养性贫血
8.促进泌乳
9.促进消化
10.促进排铅
11.减肥
12.抗氧化
13.清咽功能
14.通便功能
15.对胃粘膜损伤有辅助保护功能
16.调节肠道菌群。
健康饮食这些食物缓解疲劳提高精力
健康饮食这些食物缓解疲劳提高精力健康饮食：这些食物缓解疲劳提高精力疲劳感是现代生活中常见的问题，很多人常年感到疲惫不堪，精力不足。
然而，大多数人却忽略了饮食对疲劳感的影响。
其实，正确的饮食习惯可以帮助我们缓解疲劳，提高精力。
本文将介绍一些经常食用的食物，它们能够有效地缓解疲劳，提升我们的精力。
1. 坚果类食物：坚果是提高精力的理想选择。
它们富含蛋白质、纤维和健康脂肪。
此外，坚果还含有丰富的维生素B、镁和铁，这些营养素对身体的能量生成至关重要。
杏仁、核桃和腰果是几种常见的坚果，它们可以作为零食食用，增加我们的持久力和精力。
2. 深色蔬菜：深色蔬菜如菠菜、苦菊和绿叶生菜都富含抗氧化剂和纤维。
它们不仅可以增加身体的能量水平，还有助于减轻疲劳感。
此外，这些蔬菜还富含维生素C和叶酸，这些营养素可以帮助调节体内的能量代谢，提高身体的能量水平。
3. 海鱼：海鱼是非常好的提神食物。
它们富含Omega-3脂肪酸，这对于改善心理状态、增加大脑功能和提高注意力非常重要。
研究还表明，食用富含Omega-3脂肪酸的海鱼能够减轻焦虑和压力，提高情绪和精力水平。
4. 全谷物：全谷物食物如燕麦、褐米和全麦面包是提供持久能量的良好来源。
它们富含复合碳水化合物、纤维和B族维生素，能够稳定血糖水平，延长饱腹感，提供持久的能量。
与此同时，全谷物食物还有助于调节体内能量代谢，缓解疲劳感。
5. 水果：新鲜水果是提高精力的好选择。
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助我们维持活力，并提高身体免疫力。
柑橘类水果、蓝莓和草莓是一些富含维生素C和抗氧化剂的水果，能够增强身体的抵抗力，减轻疲劳和压力。
6. 均衡膳食：除了特定食物外，保持均衡的膳食同样重要。
均衡的膳食应包含多种蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和蛋白质来源。
这样的膳食可以提供全面的营养，保持身体的能量平衡，缓解疲劳感。
总结起来，正确的饮食习惯对于缓解疲劳、提高精力至关重要。
食用坚果、深色蔬菜、海鱼、全谷物和新鲜水果都有助于增加身体能量、改善心理状态和提高注意力。
养生食材增强体力的十种食物
养生食材增强体力的十种食物现代社会，人们在面对忙碌的工作和生活时常常感到身体疲惫不堪，缺乏精力。
为了提高体力，我们可以通过合理的饮食搭配来增强体力。
下面是十种养生食材，它们富含丰富的营养物质，可以有效地增强体力。
一、山药山药是一种营养丰富的食材，富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾、镁等。
它具有补脾益气、补肺润燥的功效，可以改善人体的体力不足问题。
可以将山药煮熟后切片，拌入沙拉中食用，也可以做成山药粥或炖猪骨汤。
二、黑芝麻黑芝麻是一种常见的食材，它富含丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和钙等营养物质。
维生素E是一种很好的抗氧化剂，可以提高身体的免疫力和抵抗力，增强体力。
可以将黑芝麻炒熟后磨成粉末，撒在食物上或者用黑芝麻糊做成甜品食用。
三、核桃核桃是一种富含蛋白质和脂肪酸的食材，具有滋补肝肾、益脑明目的作用。
它含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，可以改善大脑功能，增强体力和注意力。
可以直接食用，也可以将核桃研磨成粉末，加入食物中一起烹饪。
燕麦是一种常见的谷物，富含膳食纤维、维生素B和矿物质。
它具有补充能量、促进新陈代谢的作用，可以帮助人体提高体力。
可以将燕麦片与牛奶、水果一起混合，制作成营养丰富的早餐。
五、红枣红枣是一种富含维生素C和糖类的食材，具有补血益气、养心安神的功效。
它可以有效地调节人体的体力疲劳问题。
可以将红枣和其他食材一起蒸煮，也可以泡水当茶饮。
六、蜂蜜蜂蜜是一种天然的甜味剂和滋补品，富含碳水化合物和矿物质。
它具有抗疲劳、增强体力的作用。
可以将蜂蜜加入温水中饮用，或者用来代替糖浆调味。
七、大米大米是我们日常主食中的重要一部分，它富含碳水化合物、纤维素和维生素B等营养物质。
它是提供能量的主要来源之一，可以增强体力。
可以搭配其他食材一起煮粥或炒饭。
八、蔬菜蔬菜是一种富含维生素和膳食纤维的食材，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。
它们具有丰富的营养，可以帮助身体补充能量，增强体力。
可以将蔬菜切成丝或者块状，炒熟后食用。
适合高海拔生活的耐缺氧食品推荐
适合高海拔生活的耐缺氧食品推荐高海拔地区的居民经常面临氧气稀薄的环境。
由于缺氧可能导致身体不适、头晕、恶心乃至危及生命，居民们需要特别关注自己的饮食。
在这篇文章中，我将为您推荐一些适合高海拔生活的耐缺氧食品。
1. 高蛋白食品：选用富含蛋白质的食物，有助于提高体内的氧气吸收能力。
鸡肉、牛肉、鱼类以及海鲜富含优质蛋白质，是不可或缺的食物。
同时，乳制品、豆类和坚果也是提供蛋白质的良好选择。
2. 高碳水化合物食品：碳水化合物是身体所需能量的重要来源。
在高海拔地区，人体为了应对较低的氧气含量，会更多地依赖碳水化合物来供给能量。
因此，建议增加全谷物（如燕麦、褐米）和淀粉类食物（如土豆、玉米）的摄入。
3. 高钾食品：在高海拔地区，由于氧气稀薄，肾脏在维持水平衡和体内化学反应方面面临更大的挑战。
钾是维持肾脏功能的关键营养素，因此适量增加钾的摄入对于高海拔地区的居民尤为重要。
香蕉、橙子、菠菜、土豆等都是富含钾的食物。
4. 富含铁的食品：高海拔环境中，身体往往需要更多的氧气运输到各个器官。
铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于运输氧气到身体各处。
绿叶蔬菜如菠菜、绿豆、黑豆以及肉类如瘦牛肉和瘦猪肉都是丰富的铁源。
5. 高维生素C食品：维生素C是身体对抗缺氧的强大武器。
它有助于提高免疫系统功能，并促进血液中氧气的溶解。
柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）和一些蔬菜（如红辣椒、西兰花）都是富含维生素C的良好选择。
6. 充足的水分：在高海拔地区，水分的摄入尤为重要。
由于气候干燥，身体往往会丧失大量水分。
充足的水分有助于保持身体正常的代谢和血液循环。
因此，请确保每天饮用足够的水，并注意补充电解质。
7. 高纤维食品：富含膳食纤维的食物有助于维持消化系统的健康。
全谷物、蔬菜、水果和豆类都是良好的膳食纤维来源。
它们有助于预防便秘、促进肠道健康，在高海拔环境中尤为重要。
在高海拔地区生活是一种特殊的体验，但也需要更多的关注和照顾。
通过正确选择食物，特别是以上推荐的适合高海拔生活的耐缺氧食品，您可以增强身体的适应能力，减少不适感，并更好地享受高海拔地区的生活。
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳推荐护脑抗疲劳食品关于《多吃抗疲劳食物助你消除疲劳推荐护脑抗疲劳食品》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
有一部分人群工作变得越来越繁忙，每次下班之后没有任何的力气，精神萎靡，甚至会影响到正常的工作效率，其实生活中有一些食物就具有抗疲劳的功效。
和我们一起来了解一下吧。
哪些食物能抗疲劳呢？1、豆芽能够加快乳酸的分解对于活动量比较大的人群来说会在身体中产生大量的乳酸，若是乳酸没有及时被分解出去的话，就会产生全身的酸痛感以及疲劳感。
豆芽里面含有的天门冬氨酸能够分解乳酸，所含有的维生素c以及维生素a可以提高免疫系统，具有抗氧化及抗衰老的功效。
2、萝卜能够改善食欲当工作繁忙的时候，饮食会变得不规律，会让人们出现消化不良以及没有食欲的症状，此时可以选择萝卜具有促进胃肠道蠕动的功效，从而提高了食欲。
因为萝卜里面含有大量的膳食纤维以及挥发性油，促进了胃肠道蠕动，从而帮助食物的消化。
3、胡萝卜能够缓解视力疲劳对于白领长时间面对电脑，电脑所发射出来的蓝光会对眼睛造成一定的伤害，从而引起眼睛干涩，流泪及疼痛，不妨选择胡萝卜，胡萝卜里面所含有的胡萝卜素能够在身体里面转化成维生素a，能够提高视力，防止夜盲症的发生。
4、香蕉能够改善心情因为工作一旦繁忙就会产生压力，从而让人们心情变得抑郁和焦虑，此时不妨吃一根香蕉，香蕉里面含有的生物碱能够改善心情，同时也能给振奋精神，所含有的糖分能够给人们一定的保满足感。
另外香蕉里面所含有的维生素b6以及色氨酸能够帮助大脑制造大量的血清素，从而改善不良的情绪。
5、玉米能够给持久的战斗力玉米里面含有大量的尼克酸、维生素b2以及维生素b1，是我们生活中必不可少的一种酶，参与了人体能量以及神经传导的过程，同时也能够提高营养的代谢，维持了神经肌肉处于正常的状态。
当身体缺乏b族维生素时，会出现全身的疲倦、没有食欲，降低睡眠质量以及焦虑感，一般疲劳的人群里面会缺乏b族维生素，应该多补充，正好在花生、豆制品以及粗粮里面含有b族维生素。
保健食品的7项功能
4.缓解体力疲劳
易疲劳者
少年儿童
5.减肥
单纯性肥胖人群
孕期及哺乳期妇女
6.改善生长发育
生长发育不良的少年儿童
7.提高缺氧耐受力
处于缺氧环境者
8.对辐射危害有辅助保护功能
接触辐
少年儿童
10.辅助降血糖
血糖偏高者
少年儿童
11.改善睡眠
睡眠状况不佳者
少年儿童
12.改善营养性贫血
保健食品可申报的27种功能范围
依据卫生部2003年5月1日印发并开始实施的保健食品检验与评价技术规范2003年版的相关规定,有健康声称的保健食品可申报27种功能;此外,营养素补充剂也列入保健食品管理的范围;具体如下:
保健功能
适宜人群
不适宜人群
1.增强免疫力
免疫力低下者
2.抗氧化
中老年人
少年儿童
3.辅助改善记忆
轻度胃黏膜损伤者
24.祛痤疮
有痤疮者
儿童
25.祛黄褐斑
有黄褐斑者
儿童
26.改善皮肤水份
皮肤干燥者
27.改善皮肤油份
皮肤油份缺乏者
营养素补充剂
需要补充者
营养性贫血者
13.对化学性肝损伤有辅助保护功能
有化学性肝损伤危险者
14.促进泌乳
哺乳期妇女
15.缓解视疲劳
视力易疲劳者
16.促进排铅
接触铅污染环境者
17.清咽
咽部不适者
18.辅助降血压
血压偏高者
少年儿童
19.增加骨密度
中老年人
20.调节肠道菌群
肠道功能紊乱者
21.促进消化
消化不良者
22.通便
便秘者
23.对胃粘膜有辅助保护功能
提高体力的饮食补充品推荐
提高体力的饮食补充品推荐提高体力是我们日常生活中追求的目标之一。
无论是运动员、劳动者还是学生党，都需要足够的体力支撑我们的日常活动和工作学习。
除了合理的锻炼和休息，营养的饮食也是提高体力的关键。
在本文中，将为大家推荐一些适合提高体力的饮食补充品。
一、植物蛋白粉植物蛋白粉是一种以植物为原料提取的蛋白质补充品。
相比动物蛋白粉，植物蛋白粉更易消化吸收，不含胆固醇和饱和脂肪酸，更适合日常饮食补充。
植物蛋白粉的种类繁多，常见的有大豆蛋白粉、藜麦蛋白粉、豌豆蛋白粉等。
这些植物蛋白粉富含氨基酸，是肌肉的主要构成成分，能够提高身体的肌肉合成能力，增强体力和耐力。
在日常饮食中，将植物蛋白粉加入奶昔、沙拉或是粥类食物中，可以有效补充蛋白质，提高体力。
二、复合维生素B片维生素B是我们身体正常运转所必需的重要营养素之一。
其中，维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12是提高体力的主要成分。
维生素B能够促进能量代谢，加快蛋白质和碳水化合物的分解吸收，提供额外的能量供给。
复合维生素B片中含有多种维生素B，可以满足身体对这些维生素的需求。
每日适量摄入复合维生素B片，有助于提高体力和精力，缓解疲劳。
三、核桃和杏仁核桃和杏仁是坚果中的佼佼者，它们富含脂肪、蛋白质、维生素E等多种营养素，对提高体力有很好的效果。
核桃和杏仁中的不饱和脂肪酸有助于提高心脏健康，增加氧气供应，增强体力和耐力。
此外，核桃和杏仁还富含纤维，有助于提高消化系统的功能，增加身体对营养的吸收利用。
饭前摄入一小把核桃和杏仁，可以有效增加能量摄入，提高身体的体力水平。
四、鲑鱼鲑鱼是一种富含ω-3脂肪酸的鱼类，对提高体力有很好的效果。
ω-3脂肪酸是一种必需脂肪酸，可以调节身体的炎症反应，降低心脏病风险，提高心肺功能，增加耐力和体力。
此外，鲑鱼还富含优质蛋白质和维生素D，能够促进肌肉合成和骨骼健康。
建议每周摄入2-3次鲑鱼，可以有效提高体力和身体素质。
五、樱桃汁樱桃汁不仅口感香甜，还是一种提高体力的理想饮品。
国家规定保健食品27种功能 ▲●
国家规定保健食品27种功能국가규정에규정한건강기능식품의27가지기능▲只做动物试验▲동물시험만하면된다. ●只做人体试验●인체시험만하면된다. 其他为两者均做기타표기없는항목은동물및인체시험둘다해야된다.01增强免疫力▲면역력증강02辅助降脂보조지방다운03辅助降糖혈당내림04抗氧化항산화05辅助改善记忆力기억력개선06缓解视疲劳●눈피로완화07促进排铅시각피로완화08清咽功能clearing heat from throat09辅助降血压혈압다운10改善睡眠▲수면개선11促进泌乳모유분비촉진12缓解体力疲劳▲몸피로완화13提高缺氧耐受力▲산소부족때의내수력증강14对辐射危害有辅助保护功能▲방사위해에대한몸보호15减肥다이어트16改善生长发育성장발육상황개선17增加骨密度골밀도증가18改善营养性贫血영양적빈혈개선19对化学性肝损伤有辅助保护▲간손상보호20祛痤疮●여드름제거21祛黄褐斑●황갈반제거22改善皮肤水分●피부수분개선23改善皮肤油份●피부기름기개선24通便功能변통기능25对胃粘膜损伤有辅助保护功能위점막손상을보호26调节肠道菌群장의세균군조절27促进消化소화개선保健食品检验与评价技术规范（中华人民共和国卫生部2003年版）规定，保健食品可申报的功能从之前的22种调整为27种：1. 增强免疫力功能。
2. 辅助降血脂功能**。
3. 辅助降血糖功能**。
4. 抗氧化功能**。
5. 辅助改善记忆功能**。
6. 缓解视疲劳功能*。
7. 促进排铅功能**。
8. 清咽功能**。
9. 辅助降血压功能**。
10. 改善睡眠功能。
11. 促进泌乳功能**。
12. 缓解体力疲劳#。
13. 提高缺氧耐受力功能。
14. 对辐射危害有辅助保护功能。
15. 减肥功能**#。
16. 改善生长发育功能**。
17. 增加骨密度功能。
18. 改善营养性贫血**。
19. 对化学肝损伤有辅助保护功能。
20. 祛痤疮功能*。
21. 祛黄褐斑功能*。
提高缺氧耐受力的保健食品[发明专利]
![提高缺氧耐受力的保健食品[发明专利]](https://img.taocdn.com/s3/m/91e01191168884868662d6e7.png)
专利名称：提高缺氧耐受力的保健食品专利类型：发明专利
发明人：朱志杰
申请号：CN201711436863.3
申请日：20171226
公开号：CN109953325A
公开日：
20190702
专利内容由知识产权出版社提供
摘要：本发明涉及一种保健食品，即提高缺氧耐受力的保健食品。
其有效成分由以下重量份数的原料制成：蜜环菌菌丝体1－3份、人参提取物15－10份、五味子提取物20－30份。
本品能够提高缺氧耐受力以及提高氧的利用率，非常适合处于缺氧环境的人群。
研究采用先进的提取工艺、科学的质量标准对其进行质量控制，保证了产品的有效性和安全性。
按实施例1配方，本品经60例缺氧耐受力人群服用，显效60例，有效0例，无效0例，对辅助增强缺氧耐受力有显著疗效。
申请人：通化金马药业集团股份有限公司
地址：134003 吉林省通化市二道江区金马路999号
国籍：CN
代理机构：通化旺维专利商标事务所有限公司
代理人：孔庆发
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耐缺氧功能保健食品概况及常见产品
耐缺氧功能保健食品概况及常见产品
耐缺氧功能保健食品概况
据中国保健协会保健品市场工作委员会的数据，截止到2005年底，共批准耐缺氧功能保健食品249种，其中国产保健食品241种，进口保健食品八种。
从市场应用来看，主要面对以下人群：
(1)学生。
学生属于脑力劳动繁重的人群，尤其在考试期间。
(2)中老年人。
一方面，如同前面所说，中老年人组织细胞获得氧的能力下降，另一方面，很多“耐缺氧”保健食品同时兼有增强免疫力，增强体质的作用。
(3)需要改善精力的成年人。
(4)到高原工作、旅游的人群。
常见产品
(1)生物提取物
研究发现，维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸等能增加血红蛋白的携氧能力，提高血氧饱和度，对耐缺氧有明显的增强作用。
抗氧化剂由于能有效清除机体在缺氧环境下产生的自由基，对提高缺氧耐受性也有很好的作用。
包括原花青素、黄酮、皂甙等。
(2)中草药
枸杞、人参、冬虫夏草、红景天、天麻等中药以及很多方剂都有“耐缺氧”的作用。
中草药制剂在耐缺氧产品中占有相当大的比例。
使用耐缺氧食品和饮食调整的方法来提高体力和耐力
使用耐缺氧食品和饮食调整的方法来提高体力和耐力近年来，随着生活节奏加快和工作压力增大，许多人都感到体力不足和耐力下降。
为了应对这一问题，使用耐缺氧食品和合理的饮食调整方法可以有效提高体力和耐力。
本文将详细介绍如何通过饮食来提高身体的耐力和体力，并为大家提供一些耐缺氧食品的建议。
首先，让我们了解耐缺氧食品对于提高体力和耐力的重要性。
缺氧是指机体组织供氧不足，这会导致心肺功能下降、疲劳感加剧。
耐缺氧食品能够增强人体器官对氧气的吸收能力，改善细胞的供氧状况，从而提高体力和耐力。
在饮食调整方面，可以从以下几个方面入手来提高体力和耐力。
首先，合理搭配营养。
饮食需要提供充足的营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
碳水化合物是人体主要的能量来源，可以选择全谷类食物、牛奶、豆类等富含碳水化合物的食物。
蛋白质是构建身体组织的基本原料，可以选择鱼类、禽肉、蛋类和豆制品等富含蛋白质的食物。
脂肪是维持身体功能必不可少的能量来源，可以选择橄榄油、鱼油、坚果等健康脂肪的食物。
此外，维生素和矿物质对于身体的正常运作也非常重要，可以选择多吃蔬菜、水果和乳制品等富含维生素和矿物质的食物。
其次，增加抗氧化剂的摄入。
抗氧化剂可以帮助降低自由基的产生，并抑制自由基对细胞的损害。
自由基产生与缺氧有关，因此增加抗氧化剂的摄入可以减轻缺氧对身体的影响。
可以选择多吃富含维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、绿茶等。
此外，增加含铁和叶酸的食物摄入也是提高体力和耐力的重要途径。
铁和叶酸是合成血红蛋白和红细胞的重要营养物质，缺乏这些营养物质会导致贫血和氧气供应不足。
可以选择多吃瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等含铁和叶酸丰富的食物。
在平时的饮食中，还可以采取以下方法来提高体力和耐力。
首先，定期进食小而频繁的餐食。
经常进食小而频繁的餐食可以维持血糖稳定，保持能量供应的平衡。
同时，避免过度饥饿和暴饮暴食也可以提高体力和耐力。
保健食品7提高缺氧耐受力与缓解体力疲劳的保健食品
2017/10/6 17
2017/10/6 2
《 保 健 食 品 》
（ 第 二 版 ）
（二）缺氧症状的一般表现与危害
1.缺氧症状的一般表现 （1）心缺氧，表现为心悸、胸闷、气促、口 干、嘴唇发紫，甚至出现恶心、呕吐等。 （2）脑缺氧，表现为头晕、目眩、失眠、记
忆障碍、神志不清等。
（3）躯体缺氧，表现为机体反应迟钝、酸痛 乏力、手脚发麻等。
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《 保 健 食 品 》
（ 第 二 版 ）
三、中医药理论在提高缺氧耐受力方面的
应用
根据祖国医学整体观念和辨证论治的理论观 点，从益气养阴、活血补血、泻肺利水等原则的 角度出发，筛选出提高缺氧耐受力的天然药物， 研究开发出安全、有效、低廉的保健食品是供需 双方的理想追求。当前药食同源中药材中的益气 药为首选药，如人参、党参、刺五加、当归、熟 地、龙眼肉、沙参、三七、麦冬、红景天、茯苓、 葶苈子、半夏等，这些药食同源中药材的价格低 廉，应用安全有效。 以祖国医学整体观念和辨证论治的理论观点开发 提高缺氧耐受力的保健食品已被广泛应用。
3.乳酸与肌肉疲劳的发生
4.脂肪动用与疲劳
2017/第 二 版 ）
运动性疲劳的产生大致可归纳为如下几点： （1）能源物质过度消耗。
（2）内环境的紊乱。
（3）神经系统、酶、激素 对运动时的代谢调控失调等。
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《 保 健 食 品 》
（ 第 二 版 ）
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《 保 健 食 品 》
（ 第 二 版 ）
本章小结
本章重点介绍了人体缺氧的含义与危害，指出 了具有提高缺氧耐受力功能的保健食品的一般要求， 阐述了具有提高缺氧耐受力功能的保健食品原料的 作用原理与特点。本章在阐述缓解体力疲劳保健食 品方面，重点介绍了缓解体力疲劳保健食品的本质、 体力疲劳的机制和能缓解体力疲劳保健食品原料的 作用原理与特点。本章知识的介绍与保健食品原理 的阐述，为读者在应用具有提高缺氧耐受力功能的 保健食品和具有缓解体力疲劳功能的保健食品产品 方面，以及在该类保健食品开发与研究方面提供了 知识准备和技术支持。
7大健康食物 使你精力充沛,改善疲惫
要改善这些并不是难事，有时，仅需几种日常食物就可以使我们改善疲惫，精力充沛。
1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3、草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
5、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
7、麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
要改善这些并不是难事，有时，仅需几种日常食物就可以使我们改善疲惫，精力充沛。
1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
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（
根据引起缺氧的原因不同可将其分为缺氧性
第
缺氧症、贫血性缺氧症、局部缺氧性缺氧症和组 织中毒性缺氧症。
二
根据缺氧发生速度分类，则分为暴发性缺氧
版 症、急性缺氧症、亚急性缺氧症和慢性缺氧症。
）
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《
保
（二）缺氧症状的一般表现与危害
健
1.缺氧症状的一般表现
食
（1）心缺氧，表现为心悸、胸闷、气促、口
（
的一种现象，可以分为生理疲劳与心理疲劳两
第
种。 体力疲劳又叫躯体性疲劳。
二
脑力疲劳是人们长时间用脑后引起大脑血
版
液和氧气供应不足导致的。
）
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《
保
心理疲劳是现代生活中最常见和较复杂的
健
一种疲劳，其产生与心理、社会环境及生活方
食
式等因素有密切关系。
品
病理疲劳是由于某些疾病所造成的人体虚
品
干、嘴唇发紫，甚至出现恶心、呕吐等。
》
（2）脑缺氧，表现为头晕、目眩、失眠、记
（
忆障碍、神志不清等。
第
二
（3）躯体缺氧，表现为机体反应迟钝、酸痛
版
乏力、手脚发麻等。
）
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《 保
2.缺氧对机体生理功能的影响
（1）对神经系统的影响。
健
（2）对消化系统的影响。
食
（3）对呼吸系统的影响。
【技能目标】
通过本章学习，学生能够正确运用提高缺氧耐受力保健食品， 能够针对体力疲劳人群的不同特点，开发具有特色的保健食品； 懂得中医药理论缓解体力疲劳方面的应用。
）
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《 保 第一节 提高缺氧耐受力的保健食品
健 一、缺氧的一般知识
食 （一）缺氧的含义
品 》
人或动物在生长、发育过程中，当组织细胞得 不到代谢活动所必需的氧时，便会产生缺氧症， 简称缺氧。
保
二、体力疲劳的机理
健
（一）中枢疲劳及其机理
食
中枢疲劳是指发生在脑至脊髓部位的疲劳。
品
其特点是：
》
（1）由于中枢神经系统发生功能紊乱，改变
（
了运动神经元的兴奋性。疲劳时神经冲动的频
第
率减慢，使肌肉工作能力下降。
二
（2）中枢内代谢功能失调。
版
）
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《
保
（二）外周疲劳及其机理
健
外周疲劳主要指运动器官肌肉的疲劳。其主要
》
平衡。另外，通过提高机体器官的功能，特别 是循环系统的功能，加速体内代谢物质的清除、
（
排出，来达到缓解体力疲劳的目的具有重要意
》 疲劳。
（
2.从缓解体力疲劳保健食品功能评价内容分析 缓解体力疲劳保健食品的本质
第
国家规定“缓解体力疲劳”功能的检验方
二
法是结合两项运动试验和三项生化指标的结果
版
判定。 “缓解体力疲劳”功能是指缓解运动后的
）
体力疲劳即运动性疲劳。
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《
保
3.从缓解体力疲劳保健食品适宜人群分析缓解体
二
葶苈子、半夏等，这些药食同源中药材的价格低 廉，应用安全有效。
版
以祖国医学整体观念和辨证论治的理论观点开发
）
提高缺氧耐受力的保健食品已被广泛应用。
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《 保 第二节 缓解体力疲劳的保健食品
健
一、疲劳的基本概念与缓解体力疲劳保健
食
食品的本质
品
（一）疲劳的基本概念与分类
》
疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降
食
根据祖国医学整体观念和辨证论治的理论观 点，从益气养阴、活血补血、泻肺利水等原则的
品
角度出发，筛选出提高缺氧耐受力的天然药物，
》
研究开发出安全、有效、低廉的保健食品是供需 双方的理想追求。当前药食同源中药材中的益气
（
药为首选药，如人参、党参、刺五加、当归、熟
第
地、龙眼肉、沙参、三七、麦冬、红景天、茯苓、
食
目前提高机体耐缺氧能力保健食品的研究尚不
品 》
够深入，好的产品并不多见。
（二）常见的能提高缺氧耐受力的物质
1.维生素
（
2.微量元素
第
3.海藻硫酸多糖 4.红景天
二
5.人参
版
6.茶多酚 7.角鲨烯
）
8.其他常用的提高缺氧耐受力的原料
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《
保
三、中医药理论在提高缺氧耐受力方面的
健 应用
食
表现：一是肌肉中供能物质输出的功率下降，使机
品
体不能继续保持原来的劳动强度；二是肌肉力量下
》
降。肌肉中供能物质的变化机制与疲劳的发生可理
（
解为以下几个方面：
第
劳
版
3.乳酸与肌肉疲劳的发生
）
4.脂肪动用与疲劳
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《
保 运动性疲劳的产生大致可归纳为如下几点：
健 食
（1）能源物质过度消耗。
品 （2）内环境的紊乱。
》
（
（3）神经系统、酶、激素
第 对运动时的代谢调控失调等。 二
版
）
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《
保
三、缓解体力疲劳保健食品的开发
健
（一）缓解体力疲劳保健食品开发的一般 要求
食
保健食品缓解体力疲劳的重要手段是补充
品
能源和纠正机体内环境，特别是体液系统的不
《 第七章 提高缺氧耐受力与缓解
保
体力疲劳的保健食品
健
食
【知识目标】
品 》
（ 第 二 版
通过本章学习，了解缺氧的概念与危害，掌握提高缺氧耐受 力保健食品开发的一般要求和常见的能提高缺氧耐受力物质的作 用；理解体力疲劳的特点与缓解体力疲劳保健食品的本质，掌握 缓解体力疲劳保健食品开发的一般要求和缓解体力疲劳主要物质 的作用特点。正确理解中医药理论在缓解体力疲劳方面具有的优 势；掌握中医药理论在缓解体力疲劳方面的应用。
健
力疲劳保健食品的本质
食
国家规定缓解体力疲劳保健食品的适宜人群是
品
“易疲劳者”，这主要是指以下人群：
》
（1）运动员及爱好运动、健身的人群；
（2）高温作业人员；
（
第
（3）军事活动人员；
二
（4）高原地区作业人员；
版
（５）其他人员，包括夜班工作人员、长途司机等
）
属于易疲劳人群。
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《
》
弱、无力等症状。
（
综合性疲劳往往不是单一原因引起的，它
第
既有体力、脑力的原因，也有心理、社交的原
二
因，也可能还夹杂着疾病的原因。
版
）
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《
（二）体力疲劳的特点与缓解体力疲劳保
保 健食品的本质
健
1.体力疲劳的特点
食
体力疲劳是生理疲劳。 由于运动引起机体生理生化功能改变而导
品
致机体运动能力暂时降低的现象被称为运动性
品
（4）对循环系统的影响。
》
（5）对泌尿系统的影响。 （6）缺氧对机体物质代谢的影响。
（
①对碳水化合物代谢的影响。
第
②对蛋白质代谢的影响。
二
③对脂类代谢的影响。
版
④对水和电解质代谢的影响。
）
⑤对微量元素代谢的影响。
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《
保
二、提高缺氧耐受力的保健食品开发
健
（一）提高缺氧耐受力保健食品开发的一 般要求