科化足球训练计划清单_U8兴趣培养阶段

科化足球训练计划U8－培养兴趣阶段

目录

目录 (1)

第一部分：训练计划介绍 (2)

第二部分：U8年龄段球员的特点 (4)

第三部分：制定技术测试标准 (6)

第四部分：训练计划设计 (7)

4.1 U8－培养兴趣阶段 (7)

4.1.1 U8－初级训练计划 (8)

4.1.2 U8－中级训练计划 (16)

4.1.3 U8－高级训练计划 (24)

第五部分：U8年龄段比赛指导 (32)

第六部分：青少年球员饮食指南 (34)

科化训练计划

第一部分：训练计划介绍

本训练计划主要针对U8,U10,U12,U16四个年龄阶段的球员，分别设定了U8,U10,U12,U16四套测试，对以上各个年龄段的小球员进行随机抽样测试，经过对大量测试数据进行分析，区分级别，制定级别标准。小球员选则训练计划前需先进行测试，按照球员技术水品分别制定三级训练计划。每一级训练计划包括8周的训练容的训练课，训练容以科化球员技术金字塔（见表一，图一）为基础，设置以球性，传接球，1V1攻防，速度，射门以及团队等6个容为主题的8周训练课，前六周为主题训练。第七周与第八周分别为技术测试与对抗比赛（见表二）。对技术水品超过这四个级别的优秀球员设置特殊训练计划。

Group Play[Defense](团队防守) 关键词：Ball Possession(掌握控球权) 抢球，传球，不给对方进球机会的练习和对抗游戏。

图一，球员技术提高金字塔

级别初级中级高级第一周期第二周期第三周期第一周主题训练主题训练主题训练第二周主题训练主题训练主题训练第三周主题训练主题训练主题训练第四周主题训练主题训练主题训练第五周主题训练主题训练主题训练第六周主题训练主题训练主题训练第七周技术测试技术测试技术测试第八周比赛比赛比赛

第二部分：各年龄段球员的特点

我们主要根据不同年龄阶段小球员具备的身体条件和理解能力的不同，针对四个年龄断球员设计出了训练计划，分别为U8,U10,U12,U16。

U8－培养兴趣阶段

儿童在这个年龄能察觉得到在速度和协调性方面的提高，不过体能明显还不成熟。他们没有能力连续两次抢劫，也不会掌握速度节奏或明白在比赛中拉开场地有什么意义。即使是在人数少的分队比赛中，一窝蜂涌向球仍然很常见。

教练对球员只有短时间的思想能力集中要有充分的思想准备。技术水平会有很大差异，如果采用训练方法效果不大，教练事先有准备并且随时做出调整。

球员盼望得到教练的赞许，所以教练对球员个人技术的认可和教练在各方面的努力是至关重要的。他们踢球不是为了成为球星而是为了乐趣，为了能看到别人能喜欢他们。耐心始终是教练的座右铭。

人数少的分队比赛为孩子提供更多接触球的机会，使他们更容易了解场上的局面，但是对于他们，传球远比带球或射门缺少刺激。不要批评在对手包围下仍然企图继续带球的球员，而要巧妙派的对设法将球传给无人防守的同伴的球员加以表扬，即使传球不准确。

给球员布置熟悉球性的家庭作业，鼓励他们自己练习动作。对于他们，在这个阶段学习空中控球还为时过早，事实上他们也不太可能遇到很多这样的机会。他们中有些人开始会用弱足踢球，大多数人能改变方向而且仍控制住球。他们也开始学会准确的射门而且有一定的力量。应该采用强调带球破门得分的4对4比赛以及鼓励开拓空间意识的多球门设置。

第三部分：制定技术测试标准

按照球员的技术水平，以技术测试成绩为标准，把各个年龄段的球员分成三个等级分别为初级，中级，高级。

U8技术分级

本计划随机对U8年龄段小球员的的技术测试成绩进行统计，制定出这个年龄段小球员的级别标准。

U8－初级：（140s－）

该级别属于该年龄段的最初级水平，一般球龄在0至1 年左右。训练应该以基础球性和传接球技术为主。球员技术一般按照金字塔形状分布，处在金字塔底层需要基础训练的球员占多数，制定出了该级别小球员技术测试成绩140秒以上，包括了被测试小球员总数的一般。

U8－中级：（100s－140s）

该级别属于该年龄段的中等水平，一般球龄在 1至2年左右。已经具有一定的球性和传接球的能力，训练应该以巩固和提高为主。这个阶段的球员应该处在金字塔的中部，应该处于100s与140s之间。

U8－高级：（－100s）

该级别属于该年龄段的优秀水平，一般球龄在 3年以上。球员应该利用完全压力环境下的练习和比赛来提高自己的技术。这个阶段的球员应该处在金字塔的顶部部，应该处于100s以下。

第四部分：训练计划设计

我们按照小球员技术能力上的差别，对以往技术测试成绩进行分析，制定出标准，设计出四种不同级别的训练计划，每名小球员参加训练之前，先要接受技术测试，按照技术测试的成绩，编入不同级别的训练计划当中。

4.1 U8－培养兴趣阶段

目标：

●有趣味

●孩子们送以自己为中心转变为自我渴求。

●自我发现和强烈的自我发现。

●发展自我负责的精神。

●发展希望自己能被团队接受的要求。

●所有的技术已比赛为中心，所有比赛应该有一些得分的方法。

●在比赛中重点注意球员的配合。

需要具备的教学风格：

●创造一种有激励性和趣味性的环境

●让孩子们在比赛中尽量自由发挥。

●孩子通过实践学到的东西

●在有兴趣的环境中重复技术动作。

教练特点：

●热情耐心。

●有示技术动作的能力。

●了解技术

训练课指导思想：

●在大部分训练计划中，运动员很少接触到球。在运动员的球感得到开发和他们能轻

松自在地用身体任何部位控球之前，练习传球和停球没有多大意义。在早期没有经

过真正训练的足球运动员几乎不可能超过“平均”水平。

●通过趣味比赛和建立训练小组使球员重复练习技术。

●有乐趣并使球员享受乐趣。

●关键技术－带球。

●发展提高基本技术－带球（用脚的各个部分），基本转身动作，掩护求的动作，同

对手对抗的动作，速度，攻门。

●发展运动肌和运动神经－平衡性，灵活性和协调性。

●认真能力－思考和对问题作出反应的能力。

●沟通感情方面能力变化－社交技巧，公正比赛，运动道德和健康的比赛风尚。

注意：

●他们带球时是否自信？

●他们能保持住对球的控制还是还是将球踢掉？

●他们是否能同同伴合作让他们破门得分？

●无球球员是否能拉开空档？

●他们是否能向球门进攻创造得分机会？

●他们是否在失球后有信心将球夺回。

●他们是否开始了解基本战术。