健康从心开始 ppt课件
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绪论2-第一讲-健康人生-从心开始课件
本章重点：
大学生心理健康标准 大学生心理影响因素
尽管大学生中存在这些心理障碍问题， 但其中只有极少部分接受了心理咨询方面 的专业性帮助。
而且前来求助的学生不少是因为心理 问题已经严重影响其正常学习、生活与工 作,有的来咨询时技术需要服药或住院了。
何谓健康（即常态）心理呢？心理学家将其总结如下：
心灵是在我们个体生而即有的本能取向的基础上，经由成长中的个体 社会化逐渐形成的关于信仰和操守的精神体系。它存在于我们的精神世界， 不为外人所知，甚至我们自己都未必清晰地觉察到。
心灵以某种价值、理念为指导，并奉为自己的行为准则和活动指南， 懂得做什么和不做什么的内心主宰。
有心灵的人才谈得上人生价值，能够赋予短暂人生以永恒的意义。 心灵有寄托，人生有定力
2.现代健康观念
二维健康观
世界卫生组织（WHO） 1978年 国际初级卫生保健大会 《阿拉木图宣言》：
“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会适应 良好的总称。”
健康——躯体健康(physical health)、心理健康（psychological health）、社会适应良好（good social adaptation ）和道德健康 （ethical health）。
流，敞开心扉；真诚，溶化壁垒。心理访谈，健康人生，从‘心’
开始。”
本讲主题
◇《中国人心理健康量表》 ◇ 心理健康观 ◇ 心理健康的影响因素 ◇ 维护心理健康的策略
一、中国人心理健康量表
说明：每个题目后都有五个等级供你选择，分别按照程度 的高低用1、2、3、4、5来表示：1——无 2——偶尔 3——有时 4——经常 5——总是
掌握卫生保健知识（知），树立健康信念（信），自愿采纳有利于身 心健康的心理行为和生活方式（行）这三者之间的关系表现为：知是基 础，信是动力，行是目标。
大学生心理健康标准 大学生心理影响因素
尽管大学生中存在这些心理障碍问题， 但其中只有极少部分接受了心理咨询方面 的专业性帮助。
而且前来求助的学生不少是因为心理 问题已经严重影响其正常学习、生活与工 作,有的来咨询时技术需要服药或住院了。
何谓健康（即常态）心理呢？心理学家将其总结如下：
心灵是在我们个体生而即有的本能取向的基础上，经由成长中的个体 社会化逐渐形成的关于信仰和操守的精神体系。它存在于我们的精神世界， 不为外人所知，甚至我们自己都未必清晰地觉察到。
心灵以某种价值、理念为指导，并奉为自己的行为准则和活动指南， 懂得做什么和不做什么的内心主宰。
有心灵的人才谈得上人生价值，能够赋予短暂人生以永恒的意义。 心灵有寄托，人生有定力
2.现代健康观念
二维健康观
世界卫生组织（WHO） 1978年 国际初级卫生保健大会 《阿拉木图宣言》：
“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会适应 良好的总称。”
健康——躯体健康(physical health)、心理健康（psychological health）、社会适应良好（good social adaptation ）和道德健康 （ethical health）。
流，敞开心扉；真诚，溶化壁垒。心理访谈，健康人生，从‘心’
开始。”
本讲主题
◇《中国人心理健康量表》 ◇ 心理健康观 ◇ 心理健康的影响因素 ◇ 维护心理健康的策略
一、中国人心理健康量表
说明：每个题目后都有五个等级供你选择，分别按照程度 的高低用1、2、3、4、5来表示：1——无 2——偶尔 3——有时 4——经常 5——总是
掌握卫生保健知识（知），树立健康信念（信），自愿采纳有利于身 心健康的心理行为和生活方式（行）这三者之间的关系表现为：知是基 础，信是动力，行是目标。
主题班会健康生活,从心开始 ppt课件
食盐量过多（每日超过十克以上），与高血压、心脏
病、肾脏病及诱发脑出血等的发生有直接关系。每日
C
吃15克盐的人群，高血压的发病率约为10%，高盐饮
食是高血压的重要危险因素
运 动 篇
为了不影响 的生长发育，青少年应避免在过硬的地面上进行过量 的跑、跳练习。
A.呼吸系统 B.肌肉
C.骨骼
D.神经系统
C
运 动 篇
心 理 篇
某生患有一种严重的心理疾病，一旦发病起来，情绪会异常兴奋 或低落，或兴奋与低落交替出现。请问该生患有什么心理疾病
A.反应性精神病
B.情感性精神障碍
C.精神分裂症
D.人格障碍
B
情景剧
小游戏
萝卜蹲
由5-6位同学随机选择名字，从一名同学开始，“xxx蹲xxx蹲，xxx蹲完xxx蹲” 念错自己名字、念错其他同学名字或对自己被点名无反应的淘汰。
在 运动强度 相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质
的有氧氧化获得能量，即有氧运动；一般是耐久性运动。 当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖
D
原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动，一般是力量
型运动。
心 理 篇
失眠一般是指多长时间睡不着?
A.半小时
B.一小时
C.三小时
D.五小时
医学上定义，半小时以上睡不着属于入睡困难，3小
A.白开水 B.自来水 C.纯净水
矿泉水或矿物质水，都是在普通的水里额外地添加了
A
一部分矿物质，这和自来水烧开相比，没有明显区别，
对人体每天的需求量来讲，并没有明确优势。而我们推荐的最佳的饮料就是白开水.
饮 食 篇
食物中以_________的含钙量最丰富。
关注健康 从心开始ppt课件
——健康是人类追求的永恒主题。
——职业枯竭……
• 职业枯竭是在工作重压之下身心俱疲，厌弃工作的感受，是 一种身心能量被工作耗尽的感觉，也称之为心理枯竭。 • 职业枯竭的具体表现：
觉得自己好似被掏空了一样，无法满足工作需要； 注意力不集中，思维效率降低，不能适应知识的更新； 个人成就感降低，自我效能下降，自我评价下降； 对自己工作的意义和价值的评价下降，工作变得机械化且效率低下； 怀疑自己，时常感觉到无法胜任工作，感到无能和失败，退缩， 从而减少心理的投入，不再付出努力，消极怠工，缺勤； 6. 离职倾向加剧，甚至转行。 1. 2. 3. 4. 5.
——健康是人类追求的永恒主题。
——压力……
• 是一个人必须接受和适应的变化，必须面对的挫折和困难。 • 是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 • 压力源有：
• 生物性的：疾病、睡眠剥夺、噪音、气温变化等； • 精神性的：错误的认知结果，不良的心理特点，多疑、嫉 妒、怨恨等； • 社会环境性的：人际关系变化、家庭冲突等。
• 换言之，是指人们在自然和社会环境中，当遇到困难、挫折、突变 时，能做到心理和谐、精神稳定，从而能正确对待和处理、排除不 利因素的影响。
• 不是没有任何问题的人，就是健康的； 而是能够应付任何问题的人，才是健康的。
——健康是人类追求的永恒主题。
——身体健康十条标准：
• • • • • • • • • • 充沛的精力：能从容应对日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无巨细不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应环境的各种变化； 能抵抗一般性感冒和传染病； 体重适当、身材匀称，站立时头臂位置协调； 眼睛明亮不发炎，反应敏锐； 牙齿清洁无孔洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 肌肤丰满，有弹性，走路感觉轻松。
9月29日世界心脏日守护健康从心开始课件PPT
2.血脂异常
血脂的检查项目主要有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。其中高密度脂 蛋白胆固醇对心血管是有益的，而低密度脂蛋白胆固醇会沉积于心血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬 化斑块，使血管狭隘或堵塞，增加患心血管疾病的风险。低密度脂蛋白胆固醇水平越高，患心血管疾病的 风险就越大。
PART 02
这些症状是心 脏在求救
这些症状是心脏在求救。
1. 胸闷胸痛
在排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变的前提下， 出现胸口像压着一块沉重石头的感觉，可能是心肌缺血的信 号。 这种情况是比较危险的，若胸闷持续一段时间后愈演愈 烈，甚至出现剧烈疼痛的话，则可能演变为严重的心梗，应 尽快赶往医院救治。
01 心脏联盟从1999年开始确定了每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。从
2011年起，世界心脏日正式确定为每年的9月29日。
02 2024年9月29日是第二十四个世界心脏日。
主题为“心行合一（USE HEART，FOR ACTION）”。
PART 01
诱发心血管病 的因素
诱发心血管病的因素。
很多人心脏病发作之前会出 现“睡眠紊乱”，突然格外 疲劳或出现失眠，应该考虑 心脏是否出现异常。
这些症状是心脏在求救。
6. 严重的肠胃不适 很多人不会想到肠胃不适也会与心脏病有关，因 此延误病情。
7. 焦虑不安 在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安时应考 虑是否存在心脏疾病。
8. 少尿且下肢浮肿
心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高， 常出现少尿及下肢浮肿等症状。肾脏长期缺血，可致肾 功能恶化，出现蛋白尿并形成心衰加重的恶性循环。
另外，烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血
血脂的检查项目主要有总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。其中高密度脂 蛋白胆固醇对心血管是有益的，而低密度脂蛋白胆固醇会沉积于心血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬 化斑块，使血管狭隘或堵塞，增加患心血管疾病的风险。低密度脂蛋白胆固醇水平越高，患心血管疾病的 风险就越大。
PART 02
这些症状是心 脏在求救
这些症状是心脏在求救。
1. 胸闷胸痛
在排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变的前提下， 出现胸口像压着一块沉重石头的感觉，可能是心肌缺血的信 号。 这种情况是比较危险的，若胸闷持续一段时间后愈演愈 烈，甚至出现剧烈疼痛的话，则可能演变为严重的心梗，应 尽快赶往医院救治。
01 心脏联盟从1999年开始确定了每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。从
2011年起，世界心脏日正式确定为每年的9月29日。
02 2024年9月29日是第二十四个世界心脏日。
主题为“心行合一（USE HEART，FOR ACTION）”。
PART 01
诱发心血管病 的因素
诱发心血管病的因素。
很多人心脏病发作之前会出 现“睡眠紊乱”，突然格外 疲劳或出现失眠，应该考虑 心脏是否出现异常。
这些症状是心脏在求救。
6. 严重的肠胃不适 很多人不会想到肠胃不适也会与心脏病有关，因 此延误病情。
7. 焦虑不安 在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安时应考 虑是否存在心脏疾病。
8. 少尿且下肢浮肿
心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高， 常出现少尿及下肢浮肿等症状。肾脏长期缺血，可致肾 功能恶化，出现蛋白尿并形成心衰加重的恶性循环。
另外，烟中的尼古丁可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，烟雾中的一氧化碳进入血
健康从心开始PPT演示课件
或疾病前状态的存在，预测未来患病风险。
全面健康解决方案:降低你的风险！
油25～30克，盐6克 奶及奶制品300克， 大豆坚果30～50克 畜禽肉类50～75克 鱼虾50～100克 蛋类25～50克 蔬菜300～500克 水果200～400克 谷类薯类杂豆250～400克 水1200毫升
正确的生活方式是预防疾病之本
纤维 斑块
复合病变 / 破裂
针对危险因素的一体化的 预防与治疗是降低心脑血管风险
的唯一选择！
风险评估：了解你的健康风险！
体检 生活方式与疾病风险评估（know your risk） 生物光子扫描仪
生物光子扫描仪检测什么？
1.直接测定人体的类胡萝卜素含量，评价人体的 抗氧化状态及自由基数量
2.评价生活方式的健康程度 3.评价身体内环境状态 4.评估当前整体健康状况，提示是否有慢性疾病
China Physicians’ Cardiovascular Risk Evaluation
中国医师心血管风险评估
胡大一
男性医生健康状况“很不理想” 风险在同年龄同性别健康人群的 2倍以上
国6
人
与量 健表
5
康评 人估
4
10
群 的年 3
健
相冠
康
对心 2 比病
人
危1
群
险
水
0
平
35~
40~
45~
50~
心脑血管疾病
可防可控!!!
10个心肌梗死，9个可被预测 6个心肌梗死，5个可被预防
美国近30年来人均寿命延长6年，3.9年归因于心 血管病的有效预防！
Interheart Study
心血管疾病具有多种危险因素
全面健康解决方案:降低你的风险！
油25～30克，盐6克 奶及奶制品300克， 大豆坚果30～50克 畜禽肉类50～75克 鱼虾50～100克 蛋类25～50克 蔬菜300～500克 水果200～400克 谷类薯类杂豆250～400克 水1200毫升
正确的生活方式是预防疾病之本
纤维 斑块
复合病变 / 破裂
针对危险因素的一体化的 预防与治疗是降低心脑血管风险
的唯一选择！
风险评估：了解你的健康风险！
体检 生活方式与疾病风险评估（know your risk） 生物光子扫描仪
生物光子扫描仪检测什么？
1.直接测定人体的类胡萝卜素含量，评价人体的 抗氧化状态及自由基数量
2.评价生活方式的健康程度 3.评价身体内环境状态 4.评估当前整体健康状况，提示是否有慢性疾病
China Physicians’ Cardiovascular Risk Evaluation
中国医师心血管风险评估
胡大一
男性医生健康状况“很不理想” 风险在同年龄同性别健康人群的 2倍以上
国6
人
与量 健表
5
康评 人估
4
10
群 的年 3
健
相冠
康
对心 2 比病
人
危1
群
险
水
0
平
35~
40~
45~
50~
心脑血管疾病
可防可控!!!
10个心肌梗死，9个可被预测 6个心肌梗死，5个可被预防
美国近30年来人均寿命延长6年，3.9年归因于心 血管病的有效预防！
Interheart Study
心血管疾病具有多种危险因素
《健康从心开始》课件
情绪表达
是指通过言语、表情、动作等方式来表达 自己的情绪，是情绪管理的重要环节。
自我认知
自我意识
是指对自己的身体、心理、社 会等方面的认知和评价，是自
我认知的核心。
自我评价
是指对自己的能力和价值进行 评估和判断，是自我认知的重 要方面。
自我调节
是指通过自我控制和自我调节 来改变自己的行为和思维模式 ，以达到自我完善和自我实现 的目的。
02
心理健康的要素
情绪管理
情绪调节
是指通过认知和行为策略来改变情绪反应 和情绪体验的过程，包括自我调节和他人
调节两种方式。
情绪管理
是指通过一系列技巧和方法，对自 己的情绪进行觉察、评估、理解和 调节，以实现情绪稳定、积极、和
谐的过程。
A
B
C
D
情绪认知
是指对自己的情绪进行认知和理解的过程 ，包括对情绪的感知、判断、评价等。
中提出新的想法和解决方案。
增强专注力和注意力
02
心理健康的人更容易集中注意力，减少分心和干扰，从而提高
工作效率。
减少压力和焦虑
03
心理健康能够帮助人更好地应对工作压力，减少焦虑和抑郁情
绪，提高工作满意度。
促进家庭和谐
1 2
增强家庭成员之间的情感联系
心理健康的人更懂得如何表达自己的情感，与家 人建立更紧密的情感联系。
寻求专业帮助
心理咨询
专业机构
当面临严重的心理问题或情绪困扰时 ，寻求专业的心理咨询或治疗，获得 针对性的指导和支持。
寻求专业机构提供的心理健康服务， 如医院、心理咨询中心等，获得全面 、专业的心理健康支持和保障。
心理辅导
参加心理辅导课程或工作坊，学习心 理健康知识和技巧，提高自我认知和 心理承受能力。
《健康从“心”开始》主题班会课 课件(共24张PPT)
A
B
相同C事件
不同认知（观念）
不同情绪结果
合理想法
积极情绪
注：A（activating events）指诱发性事件。 B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信 念，即他对这一事件的看法、解释和评价。 C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景 下，个体的情绪及行为结果。
我们无法改变人生，但是我们 可以改变人生观。
我们无法改变环境，但是我们 可以改变心境。
两种具体的自我暗示方法
1. 冥想放松法
用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以 找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它 的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光 滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
4 .每个人在手部姿势变化后要快 速复原,听到其他的词的时候不能 动手。
（二）学生分享
回忆今天美好的 事件，无所谓事情的大 小，以主观感受为准。 有哪些美好的情绪？
四、情绪调节的方法
1. 请同学们分组共 同完成一副负面情绪 收集图 2. 请2到3个小组分 享（直接念出即可）
涂鸦 写下令你不高兴的事
三、能量宝藏大收集
（一）乌鸦与乌龟的游戏
1.每个人的右手 掌心向下放在他 右边同学的左手 食指上方；同时， 他的左手食指顶 在他左边学生的 右手掌心。
2 . 在听故事的过程中，当听到 “乌鸦”这个词的时候，迅速去 抓右侧人的食指，同时避免自己 的左手食指被抓。
3 .在活动过程中，学生仅可以变 换手部的姿势，不能移动手臂去 探抓或逃避。
自我情绪调节
健康从心开始PPT课件
得了高血压怎么办？
2 药物治疗 经以上生活方式的调整后仍不能 满意的需要到正规医院就诊并服用 降压药 用药要按医嘱，按时服药，不可遗 忘：每月找有关医生复查，找出最 佳降压药及服法，长期坚持，保持 血压正常，不可自行停药。
• 高血压控制
与 目标血压
• 2004年高血压指南建议 • 一般高血压人群：血压＜140/90mmHg • 老年高血压患者：血压＜150/90mmHg • 糖尿病肾病患者：血压 ＜ 130/80mmHg
• 心是人体第一器官，心脏停止跳动，人 即寿终正寝。所以心脏是人体中惟一一 个不可以休息片刻的器官，但是心血管 疾病却已成为危害人类健康的“第一杀 手”，心脏病危害虽大，却是可以预防 的，即使已不幸罹患心脏病，只要在治 疗和日常生活中处理得法，也可大大降 低它的危险性。前世界卫生组织总干事 中岛宏博士曾说：许多人不是死于疾病， 而是死于无知。
卒中的存活者，最重要的是二
级预防--防复发。这是再发严
重心血管事件的极高危人群。
二级预防的
ABCDE
A
•Aspilin(阿司匹林) •ACEI（血管紧张素转换酶 抑制剂)
B
•B-blocker (B-受体阻剂)；
•Blood pressure control (控制血压)
C
•Cholesterol Lowing(降 胆固醇)； •Cigarette quitting(戒烟)
• （三）合理安排工作和生活
生活要有规律、心态要平衡、保持乐观、愉快的情 绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充 分睡眠。
• （四）戒烟限酒
不吸烟，不酗酒，如果饮酒，每餐饮酒酒精含量不超 过15克
• 冠心病的预防应从儿童期开始，即儿 童也不宜进食高胆固醇、高动物性脂 肪的饮食，也应避 免摄食过量，防止 肥胖。 • 不吸烟，管住嘴，迈开腿
健康从心开始ppt课件
③能悦纳自己、关心自己、尊重自己，恰当表现自己。
大学生心理健康教育
3、情绪稳定协调，积极情绪占优势
①积极情绪多于消极情绪； ②肯定情绪多于否定情绪； ③情绪稳定，能控制和调节自己的情绪； ④情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪
的情景相符合；
大学生心理健康教育
31
4、人际关系和谐
E．一直盯着显示层数的灯，心想：“只要一开门，
就立刻冲进去。”
A．属于一想到什么就去做的行动派。这样的 人比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事 的是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。
大学生心理健康教育
B．这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质， 能够凭直觉来判断事情。他们中的大部 分人适合从事艺术方面的工作。
心理 健康
正确的 自我观念
良好环境 适应能力
能保持浓厚 学习求知欲望
行为正常 人格完整和谐
心理与行为 符合年龄特征
只有对心理健康达到足够的重视程度，每个人都能达到一种健康的心态。
衡量大学生心理健康的标准
1、智力正常，有较浓厚的求知欲望和学习兴趣。
大学生智力正常主要表现为： ①思维力、想象力、记忆力、注意力等智力
大学生心理健康教育
心理问题的识别
求助 方式
从求助的自 愿或非自愿 判断其自知 力是否完整
会谈 观察
从交谈中了 解其思维、 认知、情绪， 观察其行为 举止
心理 测验
使用心理量 表进行心理 健康状况的 评估
大学生心理健康教育
医学 检查
使用心电图、 脑电图等手 段了解脑部 等器官机能， 辅助诊断
心理问题的常见表现及类型
——WHO
大学生心理健康教育
2、体验健康 世界卫生组织的健康十标准
大学生心理健康教育
3、情绪稳定协调，积极情绪占优势
①积极情绪多于消极情绪； ②肯定情绪多于否定情绪； ③情绪稳定，能控制和调节自己的情绪； ④情绪反应是由适当的情景引起的，反应的强度与引起这种情绪
的情景相符合；
大学生心理健康教育
31
4、人际关系和谐
E．一直盯着显示层数的灯，心想：“只要一开门，
就立刻冲进去。”
A．属于一想到什么就去做的行动派。这样的 人比较有幽默感，而且人缘很好。如果从事 的是与人接触的工作，则更容易发挥潜力。
大学生心理健康教育
B．这样的人感觉敏锐，甚至有些神经质， 能够凭直觉来判断事情。他们中的大部 分人适合从事艺术方面的工作。
心理 健康
正确的 自我观念
良好环境 适应能力
能保持浓厚 学习求知欲望
行为正常 人格完整和谐
心理与行为 符合年龄特征
只有对心理健康达到足够的重视程度，每个人都能达到一种健康的心态。
衡量大学生心理健康的标准
1、智力正常，有较浓厚的求知欲望和学习兴趣。
大学生智力正常主要表现为： ①思维力、想象力、记忆力、注意力等智力
大学生心理健康教育
心理问题的识别
求助 方式
从求助的自 愿或非自愿 判断其自知 力是否完整
会谈 观察
从交谈中了 解其思维、 认知、情绪， 观察其行为 举止
心理 测验
使用心理量 表进行心理 健康状况的 评估
大学生心理健康教育
医学 检查
使用心电图、 脑电图等手 段了解脑部 等器官机能， 辅助诊断
心理问题的常见表现及类型
——WHO
大学生心理健康教育
2、体验健康 世界卫生组织的健康十标准
《健康从心开始》课件
锻炼的注意事项：根据个人情况选择合适的运动项目，注意运动安全，避免过度 运动
保持规律的作息时间 确保睡眠环境安静、舒适 避免睡前过度使用电子产品 适当进行放松和冥想，有助于提高睡眠质量
营养均衡：摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质
食物多样化：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等
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汇报人：
01 添 加 目 录 文 本
02 健 康 的 重 要 性
03 心 理 健 康 的 要 素
04 如 何 保 持 心 理 健 康
05 如 何 应 对 心 理 压 力
保持心理健康的益 06 处
单击添加文档标题
健康的重要性
身体健康：提高生活质量，减少疾 病困扰
社交健康：建立良好的人际关系， 增强社交互动和情感交流
自我肯定：相信自己的能力 和价值，增强自信心
乐观面对生活：保持积极乐观 的心态，面对生活中的困难和 挑战
学会放松：学会放松身心， 缓解压力和焦虑
培养兴趣爱好：培养自己的兴 趣爱好，让生活更加丰富多彩
认识自己的优点和缺点 理解自己的需求和期望 接受自己的不完美 学会自我调节和自我激励
建立良好的人际关系有助于提高生活质量 良好的人际关系有助于缓解压力和焦虑 良好的人际关系有助于提高工作效率和创造力 良好的人际关系有助于增强自信心和自尊心
控制热量：避免高热量、高脂肪、高糖的食物
规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食
适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡
避免刺激性食物：如咖啡、酒精、辛辣食物等，以免影响情 绪
如何应对心理压力
工作压力：工作任务重、工作强度大、 工作竞争激烈等
生活压力：家庭矛盾、人际关系紧张、 经济负担重等
保持规律的作息时间 确保睡眠环境安静、舒适 避免睡前过度使用电子产品 适当进行放松和冥想，有助于提高睡眠质量
营养均衡：摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质
食物多样化：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等
单击此处添加副标题
汇报人：
01 添 加 目 录 文 本
02 健 康 的 重 要 性
03 心 理 健 康 的 要 素
04 如 何 保 持 心 理 健 康
05 如 何 应 对 心 理 压 力
保持心理健康的益 06 处
单击添加文档标题
健康的重要性
身体健康：提高生活质量，减少疾 病困扰
社交健康：建立良好的人际关系， 增强社交互动和情感交流
自我肯定：相信自己的能力 和价值，增强自信心
乐观面对生活：保持积极乐观 的心态，面对生活中的困难和 挑战
学会放松：学会放松身心， 缓解压力和焦虑
培养兴趣爱好：培养自己的兴 趣爱好，让生活更加丰富多彩
认识自己的优点和缺点 理解自己的需求和期望 接受自己的不完美 学会自我调节和自我激励
建立良好的人际关系有助于提高生活质量 良好的人际关系有助于缓解压力和焦虑 良好的人际关系有助于提高工作效率和创造力 良好的人际关系有助于增强自信心和自尊心
控制热量：避免高热量、高脂肪、高糖的食物
规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食
适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡
避免刺激性食物：如咖啡、酒精、辛辣食物等，以免影响情 绪
如何应对心理压力
工作压力：工作任务重、工作强度大、 工作竞争激烈等
生活压力：家庭矛盾、人际关系紧张、 经济负担重等
第五课健康从心开始课件-高一上学期心理健康教育
心理健康教育 高一
第五课 健康从心开始
教学背景
教学目标
● 1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。 ● 2.有针对性地对不同阶段学生中出现的心理问题和行为问题进行防治和纠正。 ● 3.努力追求“生活、科技、兴趣、参与、探究、动手、交流、合作”等时代性心理健康理念。
教学准备
过程
小结
● 心灵美文 ● 高中阶段是人生中一个重要的阶段。高一是高中的起始阶段，在这一阶段学会做人，学会交往，学会学
习，锤炼意志，可为今后的学习、工作与生活打下坚实的基础。 ● 高中阶段正值一个人身心迅速发展的黄金阶段。高中生有成功的喜悦也有失败的苦楚;有友爱的温馨，
也有误解的痛苦;有追求的充实，也有挫折的迷茫。愉快的体验往往给同学们带来生活的信心、前进的 动力;而不愉快的体验会使同学们沮丧或烦躁，日积月累则会导致心理障碍，甚至引起严重的心理疾病。 要扫除心理障碍，唯有保持一颗健康的心。
汇报分享
● 心灵抚慰 ● 在热热闹闹的高中校园里，有部分同学像小聪一样有孤独的心理。第一种是因为成绩或者相貌、能力平平，
从而引发了他们的自卑心理。这些同学往往看不到自己的长处，或出于害羞或者担心被嘲笑，大都极少跟外 人说起自己的烦恼，即便是对朋友或者家人也三缄其口。
汇报分享
● 第二种是由于在感情上受到了打击。比如有些同学早恋失败或者陷入单相思，这往往会使他们坠入消沉的情绪之中， 因为无法向人倾诉，所以越发疏远了别人。再比如有的同学由于亲人不在身边或者与之有隔阂长期得不到关爱，而 产生了极端心理，嫉妒别人的幸福，对身边的人冷漠以待。第三种是由于在学习上多次失败被压得拾不起头来，产 生了深深的挫败感，从而心理失衡。
● 这些问题如果得不到解决，就会影响到同学们今后的学习和生活。
第五课 健康从心开始
教学背景
教学目标
● 1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。 ● 2.有针对性地对不同阶段学生中出现的心理问题和行为问题进行防治和纠正。 ● 3.努力追求“生活、科技、兴趣、参与、探究、动手、交流、合作”等时代性心理健康理念。
教学准备
过程
小结
● 心灵美文 ● 高中阶段是人生中一个重要的阶段。高一是高中的起始阶段，在这一阶段学会做人，学会交往，学会学
习，锤炼意志，可为今后的学习、工作与生活打下坚实的基础。 ● 高中阶段正值一个人身心迅速发展的黄金阶段。高中生有成功的喜悦也有失败的苦楚;有友爱的温馨，
也有误解的痛苦;有追求的充实，也有挫折的迷茫。愉快的体验往往给同学们带来生活的信心、前进的 动力;而不愉快的体验会使同学们沮丧或烦躁，日积月累则会导致心理障碍，甚至引起严重的心理疾病。 要扫除心理障碍，唯有保持一颗健康的心。
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● 心灵抚慰 ● 在热热闹闹的高中校园里，有部分同学像小聪一样有孤独的心理。第一种是因为成绩或者相貌、能力平平，
从而引发了他们的自卑心理。这些同学往往看不到自己的长处，或出于害羞或者担心被嘲笑，大都极少跟外 人说起自己的烦恼，即便是对朋友或者家人也三缄其口。
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● 第二种是由于在感情上受到了打击。比如有些同学早恋失败或者陷入单相思，这往往会使他们坠入消沉的情绪之中， 因为无法向人倾诉，所以越发疏远了别人。再比如有的同学由于亲人不在身边或者与之有隔阂长期得不到关爱，而 产生了极端心理，嫉妒别人的幸福，对身边的人冷漠以待。第三种是由于在学习上多次失败被压得拾不起头来，产 生了深深的挫败感，从而心理失衡。
● 这些问题如果得不到解决，就会影响到同学们今后的学习和生活。
健康快乐从心开始PPT课件
健康快乐从心开始
培训一部 孙丹梅
第一节心理学就在我们身边
1 2 生活节奏的加快
竞争意识的提高
环境问题的加剧 心理负担越来越重 物质生活与精神生活的反差 人际关系的改变
锦西石化培训中心
3
4 5 6
每个人都必须积极地去解决遇 到的心理问题 ，不要让它影响 到你的工作和生活。
锦西石化培训中心
Organization
锦西石化培训中心
第三节 掌握应对压力的技巧 如何面对挫折与压力 建立理性思维模式 调整心态，让阳光照进心窗 寻求资源，获得支持 管理情绪，轻松解压
锦西石化培训中心
如何面对挫折与压力
人的一生都会有压力，都会遇到挫折 每次挫折最终都会过去 同样的压力，不同的人有不同的反应 生活中，适度压力是有益的 大部分压力毫无必要 压力过度就会引起疾病
锦西石化培训中心
常让人们误以为异常的心理现象 生理性焦虑 类似强迫行为 失眠 记性差 衰老
锦西石化培训中心
第二节 常见的心理困惑产生的原因
孤独、枯燥：与世隔绝的自我感受 委屈、自责、内疚：“自古忠孝难俩全” 紧张、焦虑、恐惧：对未知事件的负性预知 冷漠、烦躁、冲动：不良情绪的疏导渠道不畅 风马牛不相及：都是沟通障碍惹的祸 夫妻争吵：不是因为事情，而是因为感受 婚姻困惑：新经济形势下对婚姻的考虑 亲子难题：可怜天下父母心
锦西石化培训中心
建立理性思维模式
改 变 看 问 题 的 角 度 赋 予 挫 折 积 极 意 义 确 定 合 理 可 行 的 目 标
运 用 优 势 比 较
不 必 为 自 己 的 性 格 纠 结
培 养 坚 强 的 意 志
锦西石化培训中心
调整心态，让阳光照进心窗
培训一部 孙丹梅
第一节心理学就在我们身边
1 2 生活节奏的加快
竞争意识的提高
环境问题的加剧 心理负担越来越重 物质生活与精神生活的反差 人际关系的改变
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3
4 5 6
每个人都必须积极地去解决遇 到的心理问题 ，不要让它影响 到你的工作和生活。
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Organization
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第三节 掌握应对压力的技巧 如何面对挫折与压力 建立理性思维模式 调整心态，让阳光照进心窗 寻求资源，获得支持 管理情绪，轻松解压
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如何面对挫折与压力
人的一生都会有压力，都会遇到挫折 每次挫折最终都会过去 同样的压力，不同的人有不同的反应 生活中，适度压力是有益的 大部分压力毫无必要 压力过度就会引起疾病
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常让人们误以为异常的心理现象 生理性焦虑 类似强迫行为 失眠 记性差 衰老
锦西石化培训中心
第二节 常见的心理困惑产生的原因
孤独、枯燥：与世隔绝的自我感受 委屈、自责、内疚：“自古忠孝难俩全” 紧张、焦虑、恐惧：对未知事件的负性预知 冷漠、烦躁、冲动：不良情绪的疏导渠道不畅 风马牛不相及：都是沟通障碍惹的祸 夫妻争吵：不是因为事情，而是因为感受 婚姻困惑：新经济形势下对婚姻的考虑 亲子难题：可怜天下父母心
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建立理性思维模式
改 变 看 问 题 的 角 度 赋 予 挫 折 积 极 意 义 确 定 合 理 可 行 的 目 标
运 用 优 势 比 较
不 必 为 自 己 的 性 格 纠 结
培 养 坚 强 的 意 志
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调整心态，让阳光照进心窗
高中班会 关爱青少年心理健康 健康成长从心开始 课件 (22张PPT)
接纳自己
尊重别人
欣赏别人
善于观察
交往适度
（三）情绪失调1、小学生情绪 Nhomakorabea题 2、中学生的情绪问题
易冲动、易胆怯
半露半隐；高度的兴奋性、激动 性、紧张性、冲动性、不平衡性
3、调控情绪的方法
注意转移法 情绪宣泄法 哭 、倾诉 、写日记 、发牢骚、吁叹 、大吼 理智克制法 宽容谦让、自我暗示 、提醒激励 、逆向思维
健-康-成-长-从-心-开-始
关爱青少年
心理健康成长
青少年常见心理问题及应对策略
教师： XXXX
时间：
健-康-成-长-从-心-开-始
目 录
① 对青少年心理问题的理解 ② 青少年常见心理问题分类 ③ 青少年常见心理问题原因 ④ 解决青少年心理问题对策 ⑤ 培养青少年心理健康发展
健-康-成-长-从-心-开-始
培养青少年心理健康发展
培养中小学生心理健康发展的对策
1. 创设良好的心理环境通过优美洁净的校园环境。 2. 设心理健康教育课 3. 开展心理咨询服务 4. 在学科教学渗透心理健康教育 5. 建设高素质的教师队伍 6. 开展家庭心理健康教育指导
健-康-成-长-从-心-开-始
关爱青少年
心理健康成长
解决青少年心理问题对策
（四）青春期成长烦恼
• 摘掉“有色眼镜”看异性交往 • 做孩子心理的把脉师 • “冷热交替”巧妙解决青春期情感冲动 • 为孩子做青春期的性教育导师
解决青少年心理问题对策
“一种美好的情绪比十副良药更能解除 心理上的疲惫和痛楚。”
马克思
——和谐的情绪会给人的学习、工作和生活带来高质量、高效率。
青少年常见心理问题及应对策略
教师： XXXX
健康从心开始ppt课件
健康从“心”开始，心血管疾 病的防治
1
常见及危害严重心血管疾病
1、冠状动脉粥样硬化型心脏病 2、慢性心力衰竭
2
心脑血管疾病的预防和控制
（一）第一级预防 一级预防就是消除或减少致病的危险因素，以达到
降低发病的可能性。 (二）第二级预防主要实施早期发现、早期诊断、早期
治疗的“三早”措施，重要手段有普查、筛检、定期健 康体检、高危人群重点项目检查以及设立专科门诊。 （三）第三级预防 主要是指针对发病后期的心、脑血 管疾病患者进行合理、适当的康复治疗措施，防止病情 恶化，预防严重并发症，防止伤残的发生，尽量延长有 活力健康期望寿命。
57
病因
2、心脏负荷过重：
(1)、压力负荷过重：左心常 见于高血压和主动脉狭窄、右 心常见于肺动脉高压和肺动脉 狭窄
(2)、容量负荷过重：常见于 心脏瓣膜关闭不全、先心病中 的间隔缺损和动脉导管未闭
58
诱发因素
分娩
感染
妊娠
心律 失常
人死于心血管疾病
12秒 1人 每
就有
被心血管疾病夺去生命
8
主要内容
• 冠心病的认识
• 什么是冠心病 • 哪些人容易得冠心病
• 冠心病的治疗
• 冠心病的诊断 • 基础药物治疗 • 手术治疗
• 冠心病的康复
• 坚持健康的生活方式 • 坚持长期规律服药 • 坚持定期复查
9
认识心脏、冠状动脉
心脏=人体强而有力的泵 冠状动脉=心脏的氧气和养料的输送通路
如果家中有硝酸甘油，可让患者先服用。
21
诊断冠心病的方法
常规诊断方法
临床诊断
危险因素
典型症状：胸闷、胸痛、气促等
心电图、24心电图、心脏超声等检
1
常见及危害严重心血管疾病
1、冠状动脉粥样硬化型心脏病 2、慢性心力衰竭
2
心脑血管疾病的预防和控制
（一）第一级预防 一级预防就是消除或减少致病的危险因素，以达到
降低发病的可能性。 (二）第二级预防主要实施早期发现、早期诊断、早期
治疗的“三早”措施，重要手段有普查、筛检、定期健 康体检、高危人群重点项目检查以及设立专科门诊。 （三）第三级预防 主要是指针对发病后期的心、脑血 管疾病患者进行合理、适当的康复治疗措施，防止病情 恶化，预防严重并发症，防止伤残的发生，尽量延长有 活力健康期望寿命。
57
病因
2、心脏负荷过重：
(1)、压力负荷过重：左心常 见于高血压和主动脉狭窄、右 心常见于肺动脉高压和肺动脉 狭窄
(2)、容量负荷过重：常见于 心脏瓣膜关闭不全、先心病中 的间隔缺损和动脉导管未闭
58
诱发因素
分娩
感染
妊娠
心律 失常
人死于心血管疾病
12秒 1人 每
就有
被心血管疾病夺去生命
8
主要内容
• 冠心病的认识
• 什么是冠心病 • 哪些人容易得冠心病
• 冠心病的治疗
• 冠心病的诊断 • 基础药物治疗 • 手术治疗
• 冠心病的康复
• 坚持健康的生活方式 • 坚持长期规律服药 • 坚持定期复查
9
认识心脏、冠状动脉
心脏=人体强而有力的泵 冠状动脉=心脏的氧气和养料的输送通路
如果家中有硝酸甘油，可让患者先服用。
21
诊断冠心病的方法
常规诊断方法
临床诊断
危险因素
典型症状：胸闷、胸痛、气促等
心电图、24心电图、心脏超声等检
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内心世界丰富）
（3）家庭因素 家长的知识水平，期望水平，管理方式，
特殊家庭等。 （4）学校因素 （5）社会因素 ①社区影响 ②社会风俗习惯 ③媒体因素
[美]心理学家史特尔-史密斯：8—9岁的儿童 没有攻击性行为的卡通片——行为没变化
重攻击性行为的卡通片——攻击性行为明显增多
（三）学校心理健康教育的途径
D、森田正马—森田疗法
治疗原则：顺其自然，为所当为。
森田疗法要求神经质症患者通过治 疗，学习以顺其自然的态度不去控制不 可控制的事，如人的情感；但还要注意 为所当为，即控制那些可以控制的事， 如人的行动。顺其自然的态度并不是对 自己一切活动都放任自流，无所作为， 而是要患者一方面对自己的症状和不良 情绪听之任之；另一方面要靠自己本来 固有的上进心，努力去做应该做的事。
即：全面健康=身体健康+心理健康。
心理健康：指个体心理在本身及环境条 件许可范围内能达到的最佳状态。（但 不是指十全十美的绝对状态）
最佳功能状态：
以积极的有效的 心理活动，平稳的、 正常的心理状态，对 当前和发展的社会及 自然环境作出良好的 适应。不仅如此，而 且还具有创造力的理 想和推进社会进步的 创造力。
E、皮尔斯——格式塔疗法
格式塔祷文： 我干我的事而你干你的事。 我在这个世界上不实践你的愿望 而你在这个世界上不实践我的愿望 你是你我是我 如果我们意外的彼此发现了，这是美妙的 如果我们没彼此发现，这也没办法。
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲 不振，睡眠失常，影响身心健康。
⑶学校适应不良症
a.角色转换障碍 b.角色固恋 c.角色混乱 d.角色冲突 e.角色失败
角色转换障碍的心理调适
A、要有正确的心理评价 B、要明晰适当的角色意识 C、学会正确运用心理自卫机制 合理宣泄 转移 心理暗示等
[美]心理史学家波林说：谁想在今后三个 世纪内写出一部心理学史而不提弗洛伊 德的姓名，那就不可能诩是一部心理学 通史了
B、艾森克“行为疗法”
1、放松疗法 2、系统脱敏法 3、满疗法 4、模仿学习疗法
C、艾利斯—合理情绪疗法 简称RET
ABCDE治疗程序： A—诱发性事件 B—由A引起的信念 C—情绪和行为的后果 D—与不合理理念的辩论 E—通过治疗达到新情绪及行为效果
3、意志是否健全 4、行为是否协调 5、人际关系是否适应 6、行为反应是否适应 7、心理特征是否与年龄相适应
（二）影响学生心理健康的因素分析
（1）生理因素：青春发育期“三大巨变”： 身体外型的剧烈变化、体内机能的迅速健全、性 器官和性机能的发育成熟
（2）心理因素==>矛盾心理 ①与学校、家庭、社会间的不适应 ②功能的完善与性心理的幼稚 ③自我意识增强与社会化的成熟滞后。 ④感情的要求外露与内隐（ 控制力强 ==>
你能看道多少张脸呢？ 1—3张：轻度弱 智；3—6张：正常人；7—10张：超与常 人；11—15张：天才！
你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容 易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么 恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了 你超强的语言习得潜力。同时，你比那些 对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为 朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产 生共鸣、富有同情心是你的特质。
欧拉图示
现代心理卫生运动的发展经历三个阶段
1、第一阶段：20世纪20年代——二战结束
改善病人待遇==>注意精神病的预防
2、第二阶段：二战后——60年代末期
关心身心因素制约==>关注社会因素的影响
即生物 医学模式==>生物—心理—社会医学模 式
3、第三阶段：70年代——目前
提高个体的适应能力==>全面提高人的心理素质
第一讲 健康成长从心开始
一、为什么要重视心理健康
二、什么是心理健康
三、学校心理健康教育中的 几个问题
一、为什么要重视心理健康
1、心理疾病在蔓延，人类心理健康受到严重 挑战 2、心理健康是社会人全面发展的基础。
3、心理素质关系到一个人学业事业 的成功
[美]成功的15%依靠学识智力，85%依靠心理 素质、人际关系，即：
⑷个性塑造问题
、
依 赖
（二）增进心理健康途径
1、学习心理健康知识
2、参与心理健康活动
3、建立良好的班风学风
4 、 加 强 自 我 调 节
5 、 积 极 与 人 交 流
（三）学校心理健康教育的途径
①心理教育 ②心理辅导 ③心理咨询 ④心理治疗
教育
辅导 咨询 治疗
三、学校心理健康教育的几个问题
（一）高职学生常见的心理问题 ⑴性心理问题
2）、考试焦虑症：是高职生中常见的一种以担心、 紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张， 不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随 一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白， 皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。
教育
辅导
①心理教育
咨询
②心理辅导
③心理咨询
治疗
④心理治疗
欧拉图示
（四）心理咨询的基本原则
（1）理解、支持原则 （2）保密性原则 （3）耐心倾听和细致询问原则 （4）疏导抚慰和启发教育原则 （5）促进成长的非指示性原则 （6）咨询、治疗和预防相结合的原则
（五）心理治疗理论
A、弗洛伊德——精神分析法
成功=15%IQ+85%EQ IQ=智力年龄/生理年龄×100（比奈 西蒙） EQ（情商）：情绪智力。包括①认识自身情绪； ②妥善管理情绪；③自我激励；④认识他人的 情绪；⑤人际关系的管理。
二、什么是心理健康
1、世界卫生组织对“健康”的定义：不但是 没有身体的缺陷与疾病，还要有完整的生理、 心理状态和社会适应能力。
第二讲 心理健康判定标准
智 力 正 常
自 我 意 识 良 好
情 绪 健 康
良 好 的 社 会 适 应 能 力
和 谐 的 人 际 关 系
人 格 稳 定 完 整 和 谐
心
与 性 别 特 征
理 行 为 符 合 年
龄
3、怎样判断心理是否健康
1、智力是否正常（前提和基础）
2、情绪状态是否健康、合理、乐观、 开朗
（3）家庭因素 家长的知识水平，期望水平，管理方式，
特殊家庭等。 （4）学校因素 （5）社会因素 ①社区影响 ②社会风俗习惯 ③媒体因素
[美]心理学家史特尔-史密斯：8—9岁的儿童 没有攻击性行为的卡通片——行为没变化
重攻击性行为的卡通片——攻击性行为明显增多
（三）学校心理健康教育的途径
D、森田正马—森田疗法
治疗原则：顺其自然，为所当为。
森田疗法要求神经质症患者通过治 疗，学习以顺其自然的态度不去控制不 可控制的事，如人的情感；但还要注意 为所当为，即控制那些可以控制的事， 如人的行动。顺其自然的态度并不是对 自己一切活动都放任自流，无所作为， 而是要患者一方面对自己的症状和不良 情绪听之任之；另一方面要靠自己本来 固有的上进心，努力去做应该做的事。
即：全面健康=身体健康+心理健康。
心理健康：指个体心理在本身及环境条 件许可范围内能达到的最佳状态。（但 不是指十全十美的绝对状态）
最佳功能状态：
以积极的有效的 心理活动，平稳的、 正常的心理状态，对 当前和发展的社会及 自然环境作出良好的 适应。不仅如此，而 且还具有创造力的理 想和推进社会进步的 创造力。
E、皮尔斯——格式塔疗法
格式塔祷文： 我干我的事而你干你的事。 我在这个世界上不实践你的愿望 而你在这个世界上不实践我的愿望 你是你我是我 如果我们意外的彼此发现了，这是美妙的 如果我们没彼此发现，这也没办法。
这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲 不振，睡眠失常，影响身心健康。
⑶学校适应不良症
a.角色转换障碍 b.角色固恋 c.角色混乱 d.角色冲突 e.角色失败
角色转换障碍的心理调适
A、要有正确的心理评价 B、要明晰适当的角色意识 C、学会正确运用心理自卫机制 合理宣泄 转移 心理暗示等
[美]心理史学家波林说：谁想在今后三个 世纪内写出一部心理学史而不提弗洛伊 德的姓名，那就不可能诩是一部心理学 通史了
B、艾森克“行为疗法”
1、放松疗法 2、系统脱敏法 3、满疗法 4、模仿学习疗法
C、艾利斯—合理情绪疗法 简称RET
ABCDE治疗程序： A—诱发性事件 B—由A引起的信念 C—情绪和行为的后果 D—与不合理理念的辩论 E—通过治疗达到新情绪及行为效果
3、意志是否健全 4、行为是否协调 5、人际关系是否适应 6、行为反应是否适应 7、心理特征是否与年龄相适应
（二）影响学生心理健康的因素分析
（1）生理因素：青春发育期“三大巨变”： 身体外型的剧烈变化、体内机能的迅速健全、性 器官和性机能的发育成熟
（2）心理因素==>矛盾心理 ①与学校、家庭、社会间的不适应 ②功能的完善与性心理的幼稚 ③自我意识增强与社会化的成熟滞后。 ④感情的要求外露与内隐（ 控制力强 ==>
你能看道多少张脸呢？ 1—3张：轻度弱 智；3—6张：正常人；7—10张：超与常 人；11—15张：天才！
你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容 易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么 恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了 你超强的语言习得潜力。同时，你比那些 对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为 朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产 生共鸣、富有同情心是你的特质。
欧拉图示
现代心理卫生运动的发展经历三个阶段
1、第一阶段：20世纪20年代——二战结束
改善病人待遇==>注意精神病的预防
2、第二阶段：二战后——60年代末期
关心身心因素制约==>关注社会因素的影响
即生物 医学模式==>生物—心理—社会医学模 式
3、第三阶段：70年代——目前
提高个体的适应能力==>全面提高人的心理素质
第一讲 健康成长从心开始
一、为什么要重视心理健康
二、什么是心理健康
三、学校心理健康教育中的 几个问题
一、为什么要重视心理健康
1、心理疾病在蔓延，人类心理健康受到严重 挑战 2、心理健康是社会人全面发展的基础。
3、心理素质关系到一个人学业事业 的成功
[美]成功的15%依靠学识智力，85%依靠心理 素质、人际关系，即：
⑷个性塑造问题
、
依 赖
（二）增进心理健康途径
1、学习心理健康知识
2、参与心理健康活动
3、建立良好的班风学风
4 、 加 强 自 我 调 节
5 、 积 极 与 人 交 流
（三）学校心理健康教育的途径
①心理教育 ②心理辅导 ③心理咨询 ④心理治疗
教育
辅导 咨询 治疗
三、学校心理健康教育的几个问题
（一）高职学生常见的心理问题 ⑴性心理问题
2）、考试焦虑症：是高职生中常见的一种以担心、 紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张， 不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随 一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白， 皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。
教育
辅导
①心理教育
咨询
②心理辅导
③心理咨询
治疗
④心理治疗
欧拉图示
（四）心理咨询的基本原则
（1）理解、支持原则 （2）保密性原则 （3）耐心倾听和细致询问原则 （4）疏导抚慰和启发教育原则 （5）促进成长的非指示性原则 （6）咨询、治疗和预防相结合的原则
（五）心理治疗理论
A、弗洛伊德——精神分析法
成功=15%IQ+85%EQ IQ=智力年龄/生理年龄×100（比奈 西蒙） EQ（情商）：情绪智力。包括①认识自身情绪； ②妥善管理情绪；③自我激励；④认识他人的 情绪；⑤人际关系的管理。
二、什么是心理健康
1、世界卫生组织对“健康”的定义：不但是 没有身体的缺陷与疾病，还要有完整的生理、 心理状态和社会适应能力。
第二讲 心理健康判定标准
智 力 正 常
自 我 意 识 良 好
情 绪 健 康
良 好 的 社 会 适 应 能 力
和 谐 的 人 际 关 系
人 格 稳 定 完 整 和 谐
心
与 性 别 特 征
理 行 为 符 合 年
龄
3、怎样判断心理是否健康
1、智力是否正常（前提和基础）
2、情绪状态是否健康、合理、乐观、 开朗