跑完步小腿骨头疼的原因

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跑完步小腿骨头疼的原因

导语：我们在日常田径运动中相信很多人都会选择跑步，在跑步的时候一定要注意选择正确的姿势进行跑步是非常关键的，如果我们跑完发现小腿非常的疼

我们在日常田径运动中相信很多人都会选择跑步，在跑步的时候一定要注意选择正确的姿势进行跑步是非常关键的，如果我们跑完发现小腿非常的疼痛一定要注意肯定是我们跑步姿势出现了问题，频繁的后蹬让我们的肌肉紧绷，长时间的受到的力的作用就会出现骨头疼痛的症状了。

造成这种疼痛的原因有两种：

一是频繁地后蹬，让小腿后群肌肉反复收缩，肌肉附着的骨膜长期受到牵拉，使得骨膜和骨的位置受到破坏，骨膜被剥离、充血;

二是跑步过程中，身体的重力和地面的反作用力对腿骨的凹面产生压力，但对凸面却产生拉力，这时，骨内部产生相对应的力量，以平衡这两种力量。当跑步过多或受力不当的时候，骨内部产生的力跟不上外力的增加，使得平衡关系发生改变，骨头最外层的骨膜松弛、分离，并产生水肿和淤血等情况。两种情况的结果就是剧烈的小腿骨疼痛伴随而来。

胫腓骨疲劳性骨膜炎一般没有外伤史，如果是单纯的骨膜炎，只要及时调整运动量，减少跑的剧烈程度和时间，炎症和疼痛就会消失。而通过短暂的疼痛，骨组织的适应能力也会提高，负荷能力在伤愈之后也会加强。

胫腓骨疲劳性骨膜炎是由于训练方法和训练量安排不当所致，所以除了减少运动量之外，掌握正确的跑步技术，注意动作的放松和缓冲，避免在过硬的场地上跑步，做好准备活动，运动后及时消除腿部疲劳，

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