案例欣赏--学会积极的自我暗示
案例欣赏学会积极的自我暗示
案例欣赏学会积极的自我暗示第一篇：案例欣赏学会积极的自我暗示学会积极的自我暗示一、导入心理学中有一个实验。
以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。
”这位犯人表示愿意这样做。
实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。
他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。
护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。
”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。
犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。
滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。
但实际上他一滴血也没有流。
他为什么会死呢？(学生发言讨论)教师总结：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。
自我暗示的力量实在太大了。
消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。
1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。
心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。
他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。
二、自我暗示在现实生活中的作用从上面的故事可以看出，心理暗示对人的作用非常大。
同学们在平时有没有过心理暗示影响自己学习生活的例子？（学生自由发言）教师：每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。
每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我就闭上眼，想像自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。
在静静站立的我的脚边，有三山五岳，有世间万象。
心中勾勒出一个自我的高大形象，让自己一下子就有了面对这世界的信心，有了克服困难的决心。
运动员 管理情绪的经典案例
运动员管理情绪的经典案例运动员管理情绪的经典案例：1. 迈克尔·乔丹（Michael Jordan）：乔丹是篮球历史上最伟大的球员之一，他在比赛中展现出了无与伦比的冷静和自信。
他经常使用积极的自我暗示来调整自己的情绪，比如在关键时刻告诉自己“我可以做到”或“我是最好的”。
2. 玛丽·卡尔（Mary Cain）：卡尔是一名长跑运动员，曾经是美国国家队的成员。
在她的职业生涯中，她面临着许多挑战和压力，但她通过与心理咨询师的合作，学会了识别和管理自己的情绪。
她学会了通过放松练习和正面思考来保持冷静和集中。
3. 乔治·斯坦普（George St-Pierre）：斯坦普是一名混合武术选手，也是UFC（终极格斗冠军赛）的前冠军。
他通过冥想和呼吸练习来管理自己的情绪。
这些练习帮助他保持冷静和专注，同时增强他的自信心。
4. 莎拉·哈伊（Sarah Hays）：哈伊是一名高尔夫球运动员，她在比赛中遇到了许多挑战，包括自我怀疑和焦虑。
她通过与心理教练的合作，学会了使用可视化技巧来控制自己的情绪。
她通过想象自己成功的打球和冷静的表现来增强自己的信心。
5. 瑞恩·霍利迪（Ryan Holliday）：霍利迪是一名职业足球运动员，他在比赛中面对了许多压力和挑战。
他通过积极的自我对话来管理自己的情绪，鼓励自己保持冷静和专注。
他还学会了在比赛前进行正念练习，以帮助他放松和集中注意力。
6. 莉亚·托马斯（Leah Thomas）：托马斯是一名自行车选手，她在比赛中经历了许多情绪上的高低起伏。
她通过与心理咨询师的合作，学会了使用情绪调节技巧来管理自己的情绪。
她学会了通过呼吸练习和积极的自我暗示来保持冷静和积极。
7. 罗杰·费德勒（Roger Federer）：费德勒是一名网球运动员，他在比赛中展现了出色的情绪管理能力。
他通过积极的自我暗示和放松练习来保持冷静和专注。
积极的自我暗示(祥案)
《隐形的翅膀》——积极自我暗示增强自我认同感教学理念：教学目标：1、通过活动，让学生体验心理暗示的力量。
2、使学生认识到积极暗示和消极暗示的区别以及产生的不同后果。
3、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，持良好的心态，激发自身的潜能。
教学重难点1、使学生认识到积极自我暗示的三个原则以及重复暗示的重要性。
2、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，激发自身的潜能。
教学过程：一、暖身活动：杯子魔法（5分钟）游戏规则：老师摆放三个纸杯，第一和第三个杯口向下，第二个杯口向上，每次转换两个杯子的方向，转换三次之后，使所有的杯子杯口都向上。
在此过程中，利用“语言暗示”让学生注意力放在摆放的顺序上，然后让学生模仿（学生模仿时杯子开始的摆放方向跟老师示范是相反的）。
本游戏的目的是设下悬念，引起学生对学习“心理暗示”的兴趣。
师：为什么老师两次摆放的杯子方向是不一样的，但是，大家都没有发现问题呢？学生：回答，老师让大家注意的是杯子摆放的顺序。
师：对，这是由于大家受到了老师言语的暗示，在老师的暗示之下，注意力都放在顺序上，而没有注意到杯子开始摆放的样子。
这就是心理暗示。
也是我们这一节课要上的主题：隐形的翅膀——积极心理暗示增强自我认同感。
那么，首先，我们要先来了解一下，什么是心理暗示。
简单来说：心理暗示就是用含蓄、间接的方式对别人的心理或者行为产生影响。
我们的生活中有没有心理暗示的现象呢？有，例如，你刚考完试出来，感觉还不错，但是旁边一个成绩比你好的同学说了一句，哎今天考砸了，那你就会怎样？担心自己是不是也做的不好。
广告给我们心理暗示也是很明显，广告就是通过通俗易懂的语言画面让我们记住了他们的产品，例如王老吉、脑白金、天地一号等。
我们都看到了，言语的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。
也就是说，心里接受了你所想象的事情，然后才会变成现实。
其实，我们每天都在接受很多来自自己的或者外界的心理暗示，有一些是消极的，消极的暗示会带来负面的影响（举例）；也有积极的暗示，会带来正面的影响。
学会积极的心理暗示
积极参与 真诚分享 用心倾听
为什么原本平衡的手会出现 不平衡呢？
什么是自我暗示呢？
自我暗示指用含蓄、间接 的方式对自己的心理和行为 产生影响，从而使自己按照 一定的方式去行动或接受一 定的意见，使思想和行动与 自己的意愿相符合。
• 故事一： 罗森塔尔效应
1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学，说 要进行7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进
1.积极的语言暗示法
2.赞美他人法
3.扩大优点法
准备一个小纸片，写上同学 中你认为值得赞美的人，他（她） 有哪些优点？然后请同学们念出 来。
当你开始学习时感到焦虑且效率不高，先深呼吸一口气， 在脑海中浮现自己最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心
中默念三遍我绝对有能力学好，然后充满信心、精神振奋的
投入学习。
照镜子，笑一笑，把头抬起来，积极的暗示的手势如 成功的手势、你很棒的手势、给自己力量的手势。
1.扩大优点法 2.不说消极语言法
3.赞美他人法 4.转移暗示法
在平时的学习生活中我们会遇到许多心理暗示的现象发生，如 果你处于下面这几种情境，你会怎么给自己做自我暗示呢？
1．自从进入初三以后，你更在意自己的学习成绩，每次考试 前都很紧张，这时你会对自己说： 2．期中考试结束了，成绩不太理想，父母也有些失望，这时 你会对自己说： 3．竞选班干部，成绩不如自己的同学却当选了，这时你会对 自己说： 4．学校组织篮球兴趣小组，你很想参加，可是你个子很矮， 这时你会对自己说：
积极的心理暗示 就是你隐形的翅膀， 让你在徘徊孤单中坚 强，让你拥有希望和 梦想，带你去飞，去 翱翔！
心理学家的暗示----老师的暗示-----我智商超常很 优秀----积极的暗示----积极向上、自信勇敢加倍努力 ------积极的心态-----走向成功
自我暗示的例子
自我暗示的例子自我暗示，也称为自我心理暗示，是指通过对自身的语言、思想、行为进行调整并肯定的方式，以达到自我改变和自我修正的目的。
自我暗示具有强烈的自我意识和主动性，可以帮助人们调整自己的心态和情绪，激发他们的积极性和自信心。
下面我们来看一些自我暗示的实例，并探讨这种心理技巧如何应用到日常生活中。
例一：自我暗示的积极作用小A是一名高中生，他前一段时间因成绩不理想和人际关系问题处于低落状态。
他意识到自己需要改变，于是开始研究自我暗示的方法，并在自己的生活中尝试应用。
他写下了一条条积极的心灵鸡汤，经常在心里默念，并以行动来验证它们的真实性。
例如，他常常用“我是全校最努力的学生”来自我暗示，然后付出实际行动去实现它。
他每天都会拿出多余的时间来复习和做题，充分利用每一刻钟的时间；同时，他也开始积极参加班级和校级的各种活动，扩展自己的社交圈子。
这些努力不仅为其成绩和人际关系带来了显著的提升，也带给他更多的自信和成就感。
例二：自我暗示的负面作用小B是一名大学生，她有一段时间因家庭原因受到了不小的打击，随之而来的是情绪上的低谷和自我价值感的下降。
为了摆脱这种消极情绪，她开始使用了一些自我暗示，如“我没有用”、“我什么都做不好”等。
但这种暗示对她的情绪和表现产生了负面影响。
因为她始终在自我暗示自己价值不高，后来她的表现也开始不尽如人意。
她对学业逐渐失去了兴趣，成绩也开始下滑。
她的朋友圈子也缩小了很多，原本开朗的她变得沉默寡言。
可见，自我暗示可以是一把双刃剑，过度的负面暗示会适得其反。
例三：正确的自我暗示方式小C是一位处于职场中的年轻人。
她常常在工作中遇到挑战和困难，面对这些问题时，她会用一些正确的自我暗示技巧来提高自己的工作效率和质量。
首先，她会用“我可以做到”这样的话语来激发自己的自信心，并把困难的任务分解成更小的目标。
其次，她也会在自己的桌上放置一些小卡片，上面是她的一些目标和愿景。
当她遇到挫折和失败时，她会不断地看这些卡片，来助推自己前进。
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附赠 中高考状元学习方法
前
言
高考状元是一个特殊的群体，在许多 人的眼中，他们就如浩瀚宇宙里璀璨夺目 的星星那样遥不可及。但实际上他们和我 们每一个同学都一样平凡而普通，但他们 有是不平凡不普通的，他们的不平凡之处 就是在学习方面有一些独到的个性，又有 着一些共性，而这些对在校的同学尤其是 将参加高考的同学都有一定的借鉴意义。
青 春 风 采
高考总分：
692分(含20分加分) 语文131分 数学145分 英语141分 文综255分
毕业学校：北京二中 报考高校： 北京大学光华管理学 院 北京市文科状元 阳光女孩--何旋
来自北京二中，高考成绩672分，还有20 分加分。“何旋给人最深的印象就是她 的笑声，远远的就能听见她的笑声。” 班主任吴京梅说，何旋是个阳光女孩。 “她是学校的摄影记者，非常外向，如 果加上20分的加分，她的成绩应该是 692。”吴老师说，何旋考出好成绩的秘 诀是心态好。“她很自信，也很有爱心。 考试结束后，她还问我怎么给边远地区 的学校捐书”。
学会积极的自我暗示
小品片断
《卖拐》
被忽悠 的……
范厨师是怎么瘸的？
暗示
用含蓄、间接的方式，对自己 和别人的心理和行为产生影响的过 程。
关于积极自我暗示的故事
美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣 蛋的问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家， 校方宣布要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛 选，还要进行心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸 成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班级寄 以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学 习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆 之际，钱致榕教授特地从美国回来看望当年的校长，感谢 他慧眼识英雄，伯乐识千里马。没想到校长是这样回答的： 当年举办荣誉班只是我进行的一项教育实验，同学们都是 随机挑选的。
学会积极的自我暗示
体验想象暗示
• 共同分享：在刚才的活动中你有什么感受？你看到了什 么？ 总结：想象正向的情景是积极暗示的一种方式，日常生 活中可以用这种方法放松自己，缓解压力。
•
知识归纳
• 今天我们学习了心理学上的一个现象“自我暗示”，也 体会到了自我暗示的巨大能量，积极的自我暗示有哪些 重要的诀窍呢？请大家结合自己的生活举例加以说明。 总结：积极的自我暗示通常是用正面的词语、肯定句来 表达的，可以通过正面想象和大声说出的方式来表达。 关键是要坚决地说，确切地想。
到决心、信心、动力和无穷的力量，对自己充满了信心。 （2）大声读能够强化自我暗示。
接下来我们来体验一下想象暗示的快乐………………………….
体验想象暗示
• • • • • • 请同学们站起来，闭上眼睛，深呼吸三次，感受自己匀速的呼吸， 全身放松下来，然后随着我的指导语进行想象。 我在度假…… 那是我很想去的地方…… 穿着我最喜欢的衣服…… 做着我最喜欢的事情…… 慢慢地，一缕阳光照在我们身上，感觉全身暖暖的。感觉自己变成 了一个不倒翁，在慢慢地向后摇动着，没摇动一次，就感觉浑身充 满了力量，对自己充满信心，无所畏惧，完成了自己无法完成的事 情……
•
“暗示”
心理学的小故事：
故事一： 一个人进入了宽敞的冷藏室， 无意中被别人反锁在了里面， 他拼命喊叫大声呼喊救命。 但是过了好长时间都没有人来救他。 后来人们发现他的时候， 他双臂紧紧抱在一起卷缩着身体死了。 令人们疑惑不解的是： 当时冷藏室的冷冻机根本就没有开， 那他是怎么死的呢？
• •
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•
我要飞得更高！
思考
1、被所在冷藏室的人为什么会死去？看到树叶的病人为什
么会奇迹般地活下来？ 2、从这两个故事中你感悟到了什么？
心理暗示的案例与影响
心理暗示的案例与影响一、案例。
1. 罗森塔尔效应（皮格马利翁效应）故事是这样的，有个叫罗森塔尔的心理学家，他到一个学校，随便挑了一些学生，然后告诉老师这些学生很有潜力，将来肯定能取得很好的成绩。
其实呢，这些学生就是随机选的。
结果呢，过了一段时间，这些被选中的学生真的成绩变得很好了。
为啥会这样呢？就是因为老师心里有了这种暗示，觉得这些孩子是天才。
老师就会不自觉地对这些学生更关注，给他们更多的鼓励、更好的指导。
而学生呢，也能感受到老师的这种期待，就会更有信心，更努力地学习。
比如说，老师可能会在课堂上更多地提问这些学生，给他们更积极的反馈。
学生就会想：“老师这么看好我，我可不能让老师失望啊。
”然后就拼命学习，成绩自然就提高了。
2. 自我暗示减肥案例。
我有个朋友，她总是觉得自己胖。
其实她就是有点婴儿肥，根本不算胖。
但是她老是对着镜子说：“我要瘦，我要瘦。
”每天早上起来还会对自己说：“今天我会吃得很健康，我会多运动的。
”她还在手机上设了很多提醒，都是那种鼓励自己减肥的话，像“每一口多余的食物都是对美丽的辜负”之类的。
结果还真有效呢。
她慢慢地就开始控制自己的饮食了，以前爱吃的甜品也少吃了。
而且还主动去运动，每天晚上都出去跑步。
最后真的瘦了不少。
这就是自我心理暗示起了作用，她不断地给自己传达“要瘦”这个想法，大脑就开始指挥身体朝着这个目标去努力了。
3. 安慰剂效应。
比如说有个人身体不舒服，老是头疼。
医生呢，给他开了一种药，其实这种药就是普通的维生素片，但是医生告诉他这是一种很有效的治头疼的新药。
这个人吃了药之后，居然真的感觉头疼减轻了很多。
这就是因为他心里相信这个药能治病，这种心理暗示让他的身体产生了一些积极的反应。
他觉得吃了药就会好，大脑就会释放一些类似内啡肽之类的物质，这些物质可以缓解疼痛，让他感觉舒服多了。
二、影响。
1. 积极影响。
提升自信：就像我们前面说的罗森塔尔效应，心理暗示能让一个人相信自己是优秀的。
积极的自我暗示
《和自己赛跑的人》
作业：
请大家写几句鼓励自己的话，
经常进行自我激励，经常做积极的 自我暗示！
我们都是最棒的
谢 谢！
紧张!!!
注意点： 2、要用现在时而不是将来时 3、语句越简短,越有效 4、重复
聆听贝多芬的《命运》： 赋予我们向上的力量
我们还可以运用哪些具体
方法进行积极的自我暗示？
亲爱的蓝迪我的弟弟 你很少赢过别人 但这一次你超越自己 虽然在你离开学校的时候 所有的人都认为你不会有出息 《我真的很不错》 你却没有因此怨天尤人自暴自弃 我知道你不在意 因为许多不切实际的鼓励 大都是来自酒肉朋友或者远方亲戚 人有时候需要一点点刺激 最常见的就是你的女友离你而去 人有时候需要一点点打击 你我都曾经不只一次的留级 在那时侯我们身边都有一卡车的难题 不知道成功的意义就在超越自己 我们都是和自己赛跑的人 为了更好的未来拼命努力 争取一种意义非凡的胜利 为了更好的明天拼命努力 前方没有终点
●语言暗示：包括言语、表情语言和肢体语言
●想象暗示 ●音乐暗示
我要做的就是把英 语踩在脚下，不把 英语当回事。
I enjoy losing face!
•
咬牙冲过去的痛苦即是幸福的回忆！
• 我最强！我最能干！我最能吃苦！我
• 我要用我热情刻苦的疯狂，将英语变 • 用嘴巴疯狂一天的感觉，超过默默苦
注意点：
学会积极的自我暗示
过桥实验
教授问，现在你们谁敢走回来？没 有一个教授找了九个人作实验，走 走过去后，教授打开了一盏黄灯， 最后，教授这时打开了所有的灯， 人敢走了。教授说，你们要用心理 一个曲曲弯弯的小桥，告诉他们桥底 他们看到桥底下不仅是水，还有几 大家这才发现 ………. 暗示，想象自己走在坚固的铁桥 下只有一点水 ……… 条鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚 上 …… 才没掉下去。
积极的自我暗示 成功事例
积极的自我暗示成功事例
1. 托马斯·爱迪生：爱迪生是世界上最著名的发明家之一，他在发明电灯泡的过程中遇到了无数的困难和挫折。
然而，他通过积极的自我暗示，不断告诉自己“我一定能找到一种方法让电灯泡持续发光”，最终成功地发明了电灯泡。
2. 贝多芬：贝多芬是一位著名的作曲家，尽管他在 26 岁时就开始失去听力，但他通过积极的自我暗示，告诉自己“我将战胜这个挑战，继续我的音乐创作”。
他成功地克服了身体上的障碍，创作出了许多不朽的作品。
3. 斯蒂芬·霍金：霍金是一位著名的物理学家和宇宙学家，他在 21 岁时被诊断出患有肌肉萎缩性侧索硬化症（ALS），医生告诉他只有两年的寿命。
然而，霍金通过积极的自我暗示，告诉自己“我有更多的事情要做，我要继续我的研究”。
他成功地战胜了病魔，成为了一位杰出的科学家。
这些成功的事例表明，积极的自我暗示可以帮助人们克服困难、实现目标，并取得成功。
通过不断地告诉自己“我能行”、“我一定会成功”等积极的话语，人们可以激发自己的内在潜能，增强自信心和毅力，从而实现自己的梦想。
学会积极的自我暗示 课件 心理健康
故事中的暗示来源
钱致榕教授是美籍物理学家，他在读初中时是一个调皮 捣蛋不爱学习的问题少年，他所在学校的校长是一位教育改
革家，校方宣布要成立一个荣誉班。进入荣他誉班人的暗学生示要经
过层层选拔，都是智商超常的优秀学生，将来都会有很好的 发展。钱致榕有幸成为了该班的一个成员，家长、学校、社
暗示的种类
他人暗示
1.根据暗示的来源
自我暗示
2暗.根据示暗的示所种造成类的：结果
积极暗示：
积极的暗示 消极的暗示
能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积 极、向上的影响和作用,最后出现积极心态、积极 结果。 积极暗示：能够对人的心理、行为、情绪产
生一定的积极、向上的影响和作用。
消极暗示：
能够扰乱人的心理、行为以及人体的生理机
能,它使人产生自卑、失去尝试的勇气、行为出现 退缩消体的极，生暗最理示机：后能能出。够它扰现使乱人消人产的极生心自理心卑、态、行失为、去以消尝及试人极结果。
的勇气、行为出现退缩。
故积事极一的 自我暗示
自我暗示能激励人、鼓 舞人
消极的 故事二 自我暗示
自我暗示对人产生极大 的负面作用
学会积极的 自我暗示
2.音乐暗示 3.想象暗示
我们最常用的是语言暗示
自我暗示的语言 正面积极
自我暗示的语言 出现了消极负面的词
积极的自我暗示的技巧
1.正向语言
使用积极、肯定的语言，少讲或不讲令 自己丧失信心的话。
积极的自我暗示的技巧
2.用心投入： 当你暗示自己时，要把感情和行动投 入进去，否则光嘴里念着是不会有结果的。
思考：
两个拽绳子的人手里没有绳子， 为什么有些人要“跨”过去呢？
暗示
暗示训练的成功案例
暗示训练的成功案例
暗示训练是一种心理学上的方法，通过积极的暗示和自我暗示来改善个体的心理状态、情绪和行为。
以下是一个暗示训练的成功案例：
一位年轻的律师，他非常渴望在职业生涯中取得成功，但他常常感到紧张和焦虑，特别是在法庭辩论和与客户交流时。
他意识到自己的紧张情绪影响了他的表现，因此他决定寻求心理咨询师的帮助。
在心理咨询师的指导下，这位年轻的律师开始进行暗示训练。
他每天早上起床后，花十分钟进行深呼吸和放松练习，想象自己成功地处理法庭辩论和客户交流的场景，并给自己积极的暗示，相信自己能够应对任何挑战。
经过一段时间的训练，这位年轻的律师发现自己的自信心得到了很大的提升，他的紧张情绪也得到了缓解。
在法庭辩论和与客户交流时，他表现得更加自信和流畅，最终成功地赢得了更多的案件和客户。
这个案例表明，暗示训练可以帮助个体克服心理障碍、提升自信心、改善情绪和行为表现。
通过积极的暗示和自我暗示，个体可以激发自己的内在潜能，克服困难并取得成功。
高中心理课积极自我暗示优秀PPT优质文档
结论一：人的行为是按习惯行事的，消极暗示（标签）是过去经历决定的。 她静静地默祷：“我唱的很优美，我会很沉着，很自信。
示的前提——充分的准备，行动上的踏实 你们可以举出这样的例子吗？
你们可以举出这样的例子吗？ 四 积极自我暗示的方法
参加试唱，结果唱得很成功。
• 可能有人要怀疑了，这个积极暗示真有作 结论一：人的行为是按习惯行事的，消极暗示（标签）是过去经历决定的。
这个故事里面可以找到这个答案。
用吗？的确，要使积极暗示发挥作用，必 结论一：人的行为是按习惯行事的，消极暗示（标签）是过去经历决定的。
积极暗示的前提——充分的准备，行动上的踏实和坚持。 结论一：人的行为是按习惯行事的，消极暗示（标签）是过去经历决定的。 她静静地默祷：“我唱的很优美，我会很沉着，很自信。
高中心理课积极自 我暗示
一 视频
1.隐形的绳子
2.傻傻分不清楚
• 讨论： • 1. 为什么人们都要跨过去？
2.这两个人是怎么做到的？ •3.你们可以举出这样的例子吗？
• 什么是暗示
• 运用间接的方式对心理和行为 产生影响的过程就是暗示。
二 暗示的力量
• 1.帽子实验 • 2.死囚实验 • 3.罗森塔尔效应
小英的故事
• 连续几次英语考试，小英都没有考好。 最近一次考试前，她认真准备了，结果还是 没有考好。为此，她很苦恼。每次拿起英语 书，打开单词表她就有这样的想法：“看着 这些密密麻麻的单词，我头都晕了，英语我 看是没希望学好了，没戏了。我天生不是学 英语的料！唉……”
四 游戏
谢谢观看
和坚持。 “我能做好，我已经准备好了”
2. 行为拓展训练
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学会积极的自我暗示
一、导入
心理学中有一个实验。
以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。
”这位犯人表示愿意这样做。
实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。
他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。
护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。
”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。
犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。
滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。
但实际上他一滴血也没有流。
他为什么会死呢？
(学生发言讨论)
教师总结：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。
自我暗示的力量实在太大了。
消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。
1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。
心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。
他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。
二、自我暗示在现实生活中的作用
从上面的故事可以看出，心理暗示对人的作用非常大。
同学们在平时有没有过心理暗示影响自己学习生活的例子？
（学生自由发言）
教师：每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。
每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我就闭上眼，想像自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。
在静静站立的我的脚边，有三山五岳，有世间万象。
心中勾勒出一个自我的高大形象，让自己一下子就有了面对这世界的信心，有了克服困难的决心。
要想进行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。
三、掌握几种心理暗示的方法
1.给自己一个微笑
这里有五种表情：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。
你经常见到的是自己的哪种表情？
你希望自己经常是什么表情？
(学生认可的是前三种)
你的微笑，首先是给自己的。
当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。
微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。
每天多给自己几个笑脸，大家能不能做到？
2.设计一个鼓励自己的常用语
我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。
比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。
大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗？
(学生讨论，明确三种心态：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容)
习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。
一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。
你欣赏什么样的口头语？能为自己设计一个鼓舞人心的口头语吗？
(学生思考，讨论。
设计有“我挺棒”、“没关系”等)
3.以理想中“我”的眼睛看生活
人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，你心中的“自我”是什么样的？
(找几位同学谈一谈对未来的“自我”形象的设计。
)
路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。
学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。
我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？
(学生讨论发言)
无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。
4.用日记肯定自己
有的外国公司专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，
供有不满情绪的员工拳打脚踢，却使得公司人员上下和谐，是什么原因？
(学生思考、讨论：情绪需要宣泄，心理能量需要释放)
把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。
如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。
人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。
每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。
坚持下去，就会天天都有好心情。
5.将积极情绪与某种行为建立起联系
常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。
”也有人说：“我跨上摩托车就觉得特舒坦。
”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相应的心情。
这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。
比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏
捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。
经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。
6、来点阿Q精神
大家都学过鲁迅的《阿Q正传》，肯定对主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。
那么在今天我们可不可以用阿Q的“精神胜利法”来自我安慰，忘记痛苦呢？
（学生自由发言）
教师：阿Q精神确实像有些同学说的是自欺欺人，但有些令人烦恼和不如意的事摆在面前，如能改变，当然该向好处努力。
如已成定局，无法换回，不妨来点阿Q精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气，痛不欲生要好得多。
魏书生曾在《提高笑对人生的能力》一文中写道：有人说：“阿Q精神是戴着镣铐跳舞。
”我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。
……面对不幸，哭只能失去得更多，笑则至少能抑制不幸的增加，还可能减轻损失，使不幸减半。
四、总结
我们介绍了六种心理暗示的方法。
学会运用这些方法，我们将天天充满信心，时时心情愉快。
心理暗示最重要的规律叫做重复，我们让那些鼓励自己的表情、
语言、动作反复出现，就会使乐观的态度、坚定的情绪成为自我的主宰。
最后，让我们一起满怀激情地朗读下面一段誓词：
我微笑、乐观、自信、坚强;
我轻松、积极、不卑、不亢;
我健康、豁达、心胸宽广;
我将百折不挠，去实现理想;
我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!。