消防大队体能训练方案

酒钢保卫处消防大队体能训练方案

根据保卫处处务会精神及《甘肃省专职消防队三级消防员考核评定标准》相关要求，消防大队为进一步提升队伍综合素质和协同作战能力，提高全体队员的体能素质，为业务训练、灭火救援打下基础，特制定消防大队体能训练方案如下：

一、训练目的

改变新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致部分队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状，进一步提升队员在灭火救援工作的中的适应性、持久性和综合能力。

二、组织领导

为把本次体能训练任务落到实处，成立体能训练领导小组，负责本次体能训练的监督及实施：

组长：刘燕新王强

副组长：于继红毛明何喜荣

成员：李圣龙刘理义马明甫柴浩王成功

朱克东孟晓文

三、时间安排

本次体能训练时间为2017年3月15至2017年7月15日，为期4个月。活动开展期间，厂区中队、一矿中队、宏汇中队负责人，要参照本方案，将训练内容合理穿插至中队周训练计划当中，并将每周二、四定为固定训练时间，训练时长根据具体训练内容而定；

四、训练内容

1、力量训练：负重跑、双脚跳、蛙跳、跨步跳、单腿跳、双腿深蹲起立、俯卧撑、双杠臂屈伸、仰卧起坐、负重仰卧起坐、引体向上。

2、速度训练：小步跑、高抬腿跑、放松大步跑、百米加速跑。

3、耐力训练：跳绳、8*50米折返跑、1500米、3000米。

4、协调训练：手脚协同练习、反应训练中听信号做动作练习等、力量训练中交替进行向前、向后、向左、向右的跳跃练习、障碍技术训练中障碍板翻越为主。

五、训练考核

训练领导小组将于每月最后一天对全体参训人员组织考核（包括一矿中队、宏汇中队），对成绩达不到良好者进行补训，

并进行考核；对成绩优秀的个人给予“训练标兵”等奖励。

六、训练要求：

1、在训练中要贯彻“练为战、练战结合”的练兵思想，一切从实战出发，从严从难施训。

2、体能训练中要注重细节，规范动作，规避风险，做好各项安全工作，确保人员安全。

3、参训人员要认真训练，端正态度，遵守训练纪律。

4、坚持统一指挥，做好协同战斗配合，提高队伍协同作战能力，以适应灭火复杂情况的需要。

5、各中队于每月月底前，将所在中队周训练计划报送至大队。

消防大队

2017年3月6日