高三考前心理讲座ppt课件

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掌握心理规律，科学有效复习
调整作息
1、调整作息是必要的，但必须是微调。把兴奋状态 逐步调整到上午9：00－11：30，下午3：00－5： 00。平时做练习卷也要注意按照考试时间要求自己 2、考前忌彻底放松，大睡大玩，破坏了“考试感”。 3、有失眠问题或难以入睡的，睡前听一段冥想放松 音乐。
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实力，是基础，是本钱。 心态，是发挥实力和本钱的条件。
有“本钱”还得会用“本钱”!
.Hale Waihona Puke Baidu
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有趣的心理学实验: ——心态的影响
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面对高考，你的心态：
紧张焦虑型
松松垮垮型
得过且过型
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紧张焦虑型
特别焦虑，总想着考 砸了怎么办，总担心 辛辛苦苦复习的东西， 一到考试全忘了。
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1、极限思维法
2、除了知识，我们还学到了 什么？
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——高考，你“心理”准备好了吗？
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最后30天拼什么？
中科院心理研究所王极盛教授连续5年
对高考状元进行跟踪研究，发现在影响 高考成功的20个因素中，最重要的因素 是考试中间的心态，其次是考试前的心 理状态，第三位是学习方法，第四位是 学习基础。
状态＞方法，方法＞勤奋
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高考考什么？－－实力＋心态
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松松垮垮型
临近高考反而没有了 紧迫感，松松垮垮， 很难进入学习状态， 又焦虑，又看不进书。
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1、调整学习强度、学习时间， 学会放松
2、梳理知识体系，夯实基础
3、一个小技巧
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得过且过型
高一高二荒废时间太多， 基础没打牢。高三复习 时感到漏洞百出，时间 紧迫，只好放弃
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A、早知如此，何必当初，是应该懊悔嘛。
B、懊悔无济于事，看看成绩更差的同学， 心里就会平衡些了。
C、抱着“破罐子破摔”的心态反而可以从 容应对，说不定可以出现“奇迹”
D、基础差，说明我提高的空间大。加倍努 力，高考中我将是黑马！
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你有没有这些现象？
1、感觉越复习，问题暴露得越多 2、进步不如别人快，我的努力好像是无效的 3、省检没考好，严重影响了我的信心 4、有时一些平时很简单、很熟悉的字、单词
或公式等等，话到嘴边就是无法记起，考试 过后却突然想起。 5、考试中途脑子突然一片空白
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考场上的心态调整
1、少想自己没有做出的题有多少，多想自己做出的题有多 少。
2、少想自己比别人做题慢，多想自己比别人做题更仔细。 3、遇到了难题多想想这题对别人来说也很难，大家都一样，
没啥好担心的。 4、少想自己考不上大学该怎么办，多想自己尽力就行。
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掌握心理规律，科学有效复习
记忆规律
1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课程内容。 2、复习要及时（遗忘曲线） 3、多个通道识记
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掌握心理规律，科学有效复习
练什么
1、训练自己对考试时间的把握、安排。 2、训练答题的规范 3、熟悉知识体系 4、训练考场策略：先易后难。基础题，全做对;一 般题，一分不浪费，尽力冲击较难题，即使做错不 后悔。