最新领导干部的心理健康
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领导干部的心理健康
培训目的
建立积极的价值观 获得健康的人生 释放强劲的影响力
问题出在哪里？
有人说：
我们的财富在增加，但我们的满足感在减少 沟通工具在增加，但深入的沟通在减少 认识的人在增加，但可以交心的人在减少 精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少 楼房越来越高，视野越来越低 路越来越宽，心越来越窄
心境具有两极性
好的心情使你产生 向上的力量，使你喜 悦、生气勃勃，沉着、
冷静，缔造和谐。
差的心情使你下， 使你忧愁、悲观、 失望、萎靡不振， 甚至颓废，看周围
的人都是坏人。
阳光心态是知足、感恩、达观的一种心态； 阳光心态是一种健康的心态； 它能让人心境良好，人际关系正常， 适应环境，力所能及改变环境，人格健康。 心态很好，人就会身心健康、事业成功。
影响人们心理健康的因素
心理因素
影响人们心理健康的因素
生物因素
社会因素
误区：心理不健康等于心理不正常
对心理健康的正确认识：心理绝对健康的人是没 有的,我们都是处于一种心理正常不健康的状态
。
我源自文库当然是非常健康的，难 道……不是这样吗？
三、心理调适的原则及方法
总有一把钥匙能打开心灵之门 亚里士多德说 生命本质在于追求快乐，快乐的 路径有两条： 一、发现是你快乐的时光增加它
一、心理健康及其功能意义
（一） 心态的力量：
就是由心里失衡导致了认知 功能障碍，从而使人做出错误 的判断，并在错觉支配下能力的下降。
心态影响能力
心态的力量：
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾” 意思是说大怒则气血上升；狂喜能使 心血缓散；思虑过度，可导致气滞不 畅，脾胃运化无力；过度恐惧，能使 气血下陷，肾功能衰竭。
二、发现是你不快乐的时光减少它。
第一把钥匙：改变态度
你改变不了事情，但 能改变对事情的态度。 事情本身并不重要， 重要的是人对事情的 看法。其实事情就那 样发展着，你要是喜 欢它，它就是好事， 你要是不喜欢它，它 就是坏事。
“谷底原理”揭示 ：
不把自己看的太重， 就不会失重；不把自 己看的太高，就不会 失落，所以别把自己 看的太重、太高。这 样就处于一种平衡状 态。
•
35—44分：你的工作压力已经过大，可以尝试多与朋友交流，适当排
遣
•
不良压力。
•
高于45分：你的工作压力已经快要达到承受极限，最好请大夫看看，或
•
找职业咨询专家咨询。
（二）干部心理不健康的主要原因
“四座大山”
第一是工作担子重。 第二是社会压力大。 第三是外界诱惑多。 第四是家庭压力大。
专家认为认为，在普通人群中有15%属 于健康人群，15%属于不健康人群， 60%到70%属于亚健康人群 。
☆我不知道自己的工作到底是好是坏。 ☆似乎无人想了解我此刻的心情。
☆我很难弄清自己的真实感受。
☆我一直压制着自己的情感直至最后爆发。
☆很难抽出时间与亲友在一起。
☆我身边的朋友经常抱怨找不到我。
☆太劳累了，没有时间和亲友在一起。
•
•
结果分析
•
少于24分：工作压力处理得当。
•
25—34分：估计会产生某种身体的或情感的不适。
什么叫亚健康？
亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一 种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但 未影响到行使社会功能，主观上有不适感 觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡 阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观 上却有许多不适的症状表现和心理体验。
当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病
第一种、严重的抑郁症。 第二种、重型精神分裂症。 第三种、双向情感型精神障碍 第四种、酒依赖。 第五种、强迫性精神障碍，就是 我们理解的强迫症。
看答案，这对你是有益的。
•
回答下面题目，给自己打个分（１－４分）：
☆如果失业，我担心自己找不到工作。 ☆早晨醒来，我为工作而担忧。
☆工作压力增加，我感到不安。
☆我发现自己容易生气或易被激怒。
☆我做起事情来手忙脚乱，没有耐心。 ☆我不能完全控制自己的工作方法。
☆我在工作中得不到信任与赏识。 ☆我为自己工作是否落后而担忧。
保持乐观的情绪 快乐使人健康，快乐使人长寿.
研究人员以15000名胃病患者进行过研究，发 现有12000人是由于心理原因而得病。情绪可 以提高人的免疫力。
感恩的心态 感恩父母 感恩爱人 感恩朋友:真诚交友
男士的新三从四得 三从：第一太太管理要服从 第二太太出门要跟从 第三太太讲错了要盲从。 四德：太太出门要等得；太太生日要记得；
太太脾气要忍得；太太花钱要舍得。
二、领导干部的心理问题及其相关 因素分析
（一）心理问题相关的概念 什么是压力？ 一是个体已有的经验，不足以应付当前需 要应付的问题，就构成了压力。 二就是用来对付威胁的常规方法的失败。
• ［压力测试］自我测试：你是否有工作压力？ • 尽量以诚实的态度回答这些问题，并快速做完这份问卷，而不要试图去查
心态影响生理
（二）健康的内涵
1989年世界卫生组织（WHO） 的定义是：健康不仅是没有疾病， 而且还包括躯体健康、心理健康、 社会适应和道德健康四个方面。
我们当然是非常健康 的，难道……不是这
样吗？
著名心理学家马斯洛
健康的三个标准
足够的安全感 生活理想符合实际 保持人际关系良好
心理健康的一般标准
阳光心态能缔造三个层面的和谐： 一是你自身的和谐。 二是自己和别人的和谐。 三是个人同组织的和谐。
有良好的自我观念 • 接纳自己、肯定自己、欣赏自己
善于自我激励 *学习的激励—68岁老人读MBA，80岁的老人写博
客 *情绪的激励—接受已经发生的事改变可以改变
的事 ,永远不要让自己陷入无法控制的状态
心态影响人的能力，能力影响人的命运。 生命的质量取决于你每天的心态。 如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天 一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好 的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生 活。
• 1、智力正常 • 2、情绪稳定 • 3、人际关系和谐 • 4、行动自觉果断 • 5、热爱生活 • 6、正确的自我观 • 7、社会适应能力强 • 8、心理与行为符合性别及年龄特征
（三）为什么要调整心态？
人的本性
六大恐惧： 怕贫穷、怕被批评、 怕得病、怕失去爱、 怕年老、怕死亡 。
九类基本情绪： 兴趣、愉快、惊奇、 悲伤、厌恶、愤怒、 恐惧、轻蔑、羞愧 。
培训目的
建立积极的价值观 获得健康的人生 释放强劲的影响力
问题出在哪里？
有人说：
我们的财富在增加，但我们的满足感在减少 沟通工具在增加，但深入的沟通在减少 认识的人在增加，但可以交心的人在减少 精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少 楼房越来越高，视野越来越低 路越来越宽，心越来越窄
心境具有两极性
好的心情使你产生 向上的力量，使你喜 悦、生气勃勃，沉着、
冷静，缔造和谐。
差的心情使你下， 使你忧愁、悲观、 失望、萎靡不振， 甚至颓废，看周围
的人都是坏人。
阳光心态是知足、感恩、达观的一种心态； 阳光心态是一种健康的心态； 它能让人心境良好，人际关系正常， 适应环境，力所能及改变环境，人格健康。 心态很好，人就会身心健康、事业成功。
影响人们心理健康的因素
心理因素
影响人们心理健康的因素
生物因素
社会因素
误区：心理不健康等于心理不正常
对心理健康的正确认识：心理绝对健康的人是没 有的,我们都是处于一种心理正常不健康的状态
。
我源自文库当然是非常健康的，难 道……不是这样吗？
三、心理调适的原则及方法
总有一把钥匙能打开心灵之门 亚里士多德说 生命本质在于追求快乐，快乐的 路径有两条： 一、发现是你快乐的时光增加它
一、心理健康及其功能意义
（一） 心态的力量：
就是由心里失衡导致了认知 功能障碍，从而使人做出错误 的判断，并在错觉支配下能力的下降。
心态影响能力
心态的力量：
“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾” 意思是说大怒则气血上升；狂喜能使 心血缓散；思虑过度，可导致气滞不 畅，脾胃运化无力；过度恐惧，能使 气血下陷，肾功能衰竭。
二、发现是你不快乐的时光减少它。
第一把钥匙：改变态度
你改变不了事情，但 能改变对事情的态度。 事情本身并不重要， 重要的是人对事情的 看法。其实事情就那 样发展着，你要是喜 欢它，它就是好事， 你要是不喜欢它，它 就是坏事。
“谷底原理”揭示 ：
不把自己看的太重， 就不会失重；不把自 己看的太高，就不会 失落，所以别把自己 看的太重、太高。这 样就处于一种平衡状 态。
•
35—44分：你的工作压力已经过大，可以尝试多与朋友交流，适当排
遣
•
不良压力。
•
高于45分：你的工作压力已经快要达到承受极限，最好请大夫看看，或
•
找职业咨询专家咨询。
（二）干部心理不健康的主要原因
“四座大山”
第一是工作担子重。 第二是社会压力大。 第三是外界诱惑多。 第四是家庭压力大。
专家认为认为，在普通人群中有15%属 于健康人群，15%属于不健康人群， 60%到70%属于亚健康人群 。
☆我不知道自己的工作到底是好是坏。 ☆似乎无人想了解我此刻的心情。
☆我很难弄清自己的真实感受。
☆我一直压制着自己的情感直至最后爆发。
☆很难抽出时间与亲友在一起。
☆我身边的朋友经常抱怨找不到我。
☆太劳累了，没有时间和亲友在一起。
•
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结果分析
•
少于24分：工作压力处理得当。
•
25—34分：估计会产生某种身体的或情感的不适。
什么叫亚健康？
亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一 种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但 未影响到行使社会功能，主观上有不适感 觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡 阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观 上却有许多不适的症状表现和心理体验。
当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病
第一种、严重的抑郁症。 第二种、重型精神分裂症。 第三种、双向情感型精神障碍 第四种、酒依赖。 第五种、强迫性精神障碍，就是 我们理解的强迫症。
看答案，这对你是有益的。
•
回答下面题目，给自己打个分（１－４分）：
☆如果失业，我担心自己找不到工作。 ☆早晨醒来，我为工作而担忧。
☆工作压力增加，我感到不安。
☆我发现自己容易生气或易被激怒。
☆我做起事情来手忙脚乱，没有耐心。 ☆我不能完全控制自己的工作方法。
☆我在工作中得不到信任与赏识。 ☆我为自己工作是否落后而担忧。
保持乐观的情绪 快乐使人健康，快乐使人长寿.
研究人员以15000名胃病患者进行过研究，发 现有12000人是由于心理原因而得病。情绪可 以提高人的免疫力。
感恩的心态 感恩父母 感恩爱人 感恩朋友:真诚交友
男士的新三从四得 三从：第一太太管理要服从 第二太太出门要跟从 第三太太讲错了要盲从。 四德：太太出门要等得；太太生日要记得；
太太脾气要忍得；太太花钱要舍得。
二、领导干部的心理问题及其相关 因素分析
（一）心理问题相关的概念 什么是压力？ 一是个体已有的经验，不足以应付当前需 要应付的问题，就构成了压力。 二就是用来对付威胁的常规方法的失败。
• ［压力测试］自我测试：你是否有工作压力？ • 尽量以诚实的态度回答这些问题，并快速做完这份问卷，而不要试图去查
心态影响生理
（二）健康的内涵
1989年世界卫生组织（WHO） 的定义是：健康不仅是没有疾病， 而且还包括躯体健康、心理健康、 社会适应和道德健康四个方面。
我们当然是非常健康 的，难道……不是这
样吗？
著名心理学家马斯洛
健康的三个标准
足够的安全感 生活理想符合实际 保持人际关系良好
心理健康的一般标准
阳光心态能缔造三个层面的和谐： 一是你自身的和谐。 二是自己和别人的和谐。 三是个人同组织的和谐。
有良好的自我观念 • 接纳自己、肯定自己、欣赏自己
善于自我激励 *学习的激励—68岁老人读MBA，80岁的老人写博
客 *情绪的激励—接受已经发生的事改变可以改变
的事 ,永远不要让自己陷入无法控制的状态
心态影响人的能力，能力影响人的命运。 生命的质量取决于你每天的心态。 如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天 一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好 的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生 活。
• 1、智力正常 • 2、情绪稳定 • 3、人际关系和谐 • 4、行动自觉果断 • 5、热爱生活 • 6、正确的自我观 • 7、社会适应能力强 • 8、心理与行为符合性别及年龄特征
（三）为什么要调整心态？
人的本性
六大恐惧： 怕贫穷、怕被批评、 怕得病、怕失去爱、 怕年老、怕死亡 。
九类基本情绪： 兴趣、愉快、惊奇、 悲伤、厌恶、愤怒、 恐惧、轻蔑、羞愧 。