NAC心理学

Neuro Associative Conditioning

概况

NAC全称为“Neuro Associative Conditioning”，中文翻译为“神经链调整术”。安东尼罗宾是NAC心理学的创始人。

“NAC是世界上最伟大的心理学、世界上最有效的行动科学、也是一种改变科学。“NAC课程是世界成功管理学中最顶尖的课程之一，学会NAC，就几乎懂得所有的神经学、心理学和行为学。”

神经链调整术的六大步骤可以使我们消除消极的行为模式，在很短的时间内改变痛苦和快乐的神经链，进而产生新的及积极的行为。

第一步：确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你。

第二步：找出改变的杠杆，认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。第三步：中止你旧有的行为模式.

第四步：另外找出一个新的且好的行为模式.

第五步：不断调正新的行为使之成为习惯.

第六步：测试效果

具体过程如下：

诊断

一.明确你真正想要的结果。越具体、越明确越好。

二.明确是什么原因阻止了你得到你想要的。

1.限制性的信念(完全信念、规则信念)；

2.不良的影像;

3.焦点错误；

4.不良的肢体动作；

5.用错词汇；

6.问错问题；

7.价值观矛盾；

8.下错定义；

9.比喻错误；10.混合神经链；11.负面神经链；12.第二种收益的干扰。

找到改变的杠杆

找到我此时此刻就必须改变的决心和意愿，把自己推向情感的极限（≥10级）一.想象和体验不改变会带来极端痛苦！

对象：我、爱我和我爱的人。

时间：过去、现在、五年后、十年后、二十年后、垂垂老矣。

各方面的影响：梦想、精神、爱情、健康、生活品质、个人形象、经历体验、知识、财务、情绪、事业、人生价值、亲人、社会地位、人际关系、奉献。

二.想象和体验我此时此刻立刻改变会带来极端快乐！（≥10级）如上。

三.为什么我有能力完全改变？

打破旧有行为模式

中止旧有的行为模式，做一些独特的事来打断自己的惯性。

1.给予足够的痛苦：一连几天给爱吃巧克力的人只吃巧克力

2.做一些出其不意的事情：转变语言、肢体动作、注意力。“我是一条猪！”

3.使对方进入模糊状态。

4.视觉搅拌：夸张地扭曲形象，声音，大小，颜色，距离，清晰度，动静，打乱播放顺序。

创造积极的替代行为

建立一个替代行为，该替代品必须能带给自己于旧行为模式同样的快乐！

吸烟的人利用口香糖代替香烟。吸毒的人把精力集中在宗教上，或拓展一项新的工作技能。

不断调正新行为使之成为习惯

1.不断用心地重复使用新行为，这是让行为成为习惯的最重要途径。

2.建立心锚：期望的情绪巅峰状态、独特刺激物、不断练习。

3.强化神经链：每次使用新或旧行为时，进行正面或负面强化。

3.奖励：定期奖励、不定期奖励、超级大奖励、意外惊喜。

4.正面想象和体验未来新行为模式带来的成功和快乐画面。

检验新的行为模式

1.确认一想到旧的行为模式，立刻将其与强烈的痛苦联系起来。

2.确认一想到新的行为模式，立刻将其与完全的快乐联系起来。

3.确认新的行为模式符合我的价值观：目标、信念、人生哲学。

4.确认新的行为模式能长期带来益处。

5.确认新的行为模式能带来旧有行为模式拥有的同样益处。

6.想象曾使你沉溺于旧习惯的原因，让它成为你乐于以新行为生活的诱因。