跆拳道基础教案

四川大学跆拳道课教案（范例）

第2学期＿＿级＿＿班星期＿＿第＿＿次课

课的任务1、介绍跆拳道基本知识，使学生对该项目有初步的了解；

2、学习跆拳道的礼仪和移动的基本步法；

3、通过学习，培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的品质。

部分教学内容时间组、次数组织教法与要求

准备部分20`

基本部分60` 一、课堂常规：

1、整队集合、师生问好。

2、点名、安排见习生。

3、宣布本次课的教学内容与

重点以及组织要求。

二、准备活动：

1、集体慢跑

2、徒手操

头部运动

扩胸运动

体转运动

腰部运动

膝关节运动

弓步压腿

手腕脚腕运动

3、压腿练习

1、跆拳道简介

①跆拳道运动的起源及发展

②项目的实用性及重要性

③跆拳道的礼仪及拳的用法

2、跆拳道的实战姿势

动作要领：以左势为例（左脚

在前为左势，右脚在前叫右

势），两脚开立步站立，两脚

朝斜方向大约35度，两脚开

立与肩同宽。两手握拳，左拳

在前，右拳在后，左手臂弯曲，

20`

20

40

1-2圈

2×8拍

2×8拍

2×8拍

2×8拍

2×8拍

2×8拍

2×8拍

2×8拍

队形：

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务

及要求；

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练

习。

要求：成一列纵队绕场地跑四圈，

前两圈慢，后两圈加速跑；

要求：

教师喊口令、领做，动作刚劲有力，

充分伸展。

要求：教师喊口令、领做，学生学

做严格按要求压腿，尽可能的压开

韧带，注意压腿时适量而压，防止

拉伤。

要求：1、教师简明扼要地对跆拳道

项目进行介绍，并加以示范。

2、

a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

开放式站位

基本部分60 肘关节夹角在80～100度之

间，左拳与鼻同高，右手臂弯

曲，肘关节夹角小于80度，

大小臂靠近右侧肋部，重心在

两脚之间，两手紧护躯干以上

部位。

教学重点：气下沉，紧腰、收

腹、含胸。

3、步法

①前进步与后撤步

动作要领：实战姿势开始，以

前（后）脚为轴，后（前）脚

蹬地向前（后）迈步，身体成

另一侧实战姿势，此步法称为

前进（后撤）步。

教学重点：出脚时用力蹬地，

速度要快，并且迈步时水平于

地面。

如图：见右图

②前滑步与后滑步

动作要领：实战姿势开始，前

（后）

脚掌蹬地后，前（后）脚沿地

向前（后）滑行上步，后（前）

脚随即同样向前（后）滑行上

一步跟上叫前（后）滑步。

教学重点：注意身体滑步时的

协调性。

前滑步

10

闭合式站位

3、要求：

①a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习

3—4次，教师指导，并纠正错误动

作。

c、听奇数口令前进步，偶数口令后

撤步，练习10组。然后转换站势练

习10组。

②a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

C、听奇数口令前滑步，偶数口令后

滑步，练习10组。然后转换站势练

习10组。

基本部

分60

结束部分5`

后滑步

③原地跳换步

动作要领：从实战姿势开始，

两脚同时蹬地使身体腾空，空

中两脚前后交换，同时转体，

落地时身体姿势成另一侧的

实战姿势。

教学重点：重心不宜起伏过

大，尽量使重心平稳移动，两

脚稍离地即可。

1、小结

2、放松练习

3、宣布下课，师生道别，归

还器材。

③a、教师讲解、示范1—2次；

b、学生按要求进行模仿练习3—4

次，教师指导，并纠正错误动作。

C、原地跳换步练习，听口令练

习，快慢结合。

1、跟着口令合拍放松，4×8拍。

2、认真讲评课的内容的完成情况及

要求学生课后加以练习。

3、道别时相互敬礼。