第五讲大学生的情绪情感
《大学生的情绪》PPT课件
超越了自卑而生机勃勃的人。
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最后请大家一起读一段话：
我有明确的奋斗目标，决不放弃！ 我将百折不挠，主动迎战困难！ 我乐观、自信、自强！ 我将不断超越自我，走向辉煌！
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素材和资料部分来自 网络，如有帮助请下载!
既生瑜 何生亮
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良好的情绪状态一般来说主要表现在有稳定、 愉快的心境，与理智和意志相联系的激情和适度
的应激。
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大学生良好的情绪主要表现： 具有真实的自信、 热情乐观， 并保持适度焦虑。
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三、如何培养良好的情绪
(一)、是要要树立真实的自信 自信的天敌是什么
(二)、是要培养豁达乐观的心态。
胆汁质 多血质 粘液质 抑郁质
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二、情绪的性质
情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否 定的性质。人的需要如果得到满足，就会产 生相应的肯定性质的
体验，如喜悦、 快
乐、热爱等；反之，
人的需要如果没有得
到满足，则会产生否
定性质的体验，如愤
怒、 2021/3/8 悲伤、憎恨等。
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不良情绪通常是指长期处于极端状态的情 绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定 性质的情绪
② 心爱的女朋友要跟你分 手；
讨论：请大家观看几组表演。
在碰到以上各情景时，
你会有何种情绪产生？
你如果有不适当的情绪
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反应，会有什么结果？14
你认为情绪和行为结果 是由事件本身决定的吗？
如果是的，那么为什么 不同的人会有不同的行为结 果呢？
如果不是，那我们情绪 和行为结果又由什么决定呢？
第五讲__大学生的情绪情感
角色扮演游戏情境:
张花(生气 李红 你怎么搞的,昨天老师上课时说的关于考试的通 张花 生气):李红 你怎么搞的 昨天老师上课时说的关于考试的通 生气 李红,你怎么搞的 你怎么不告诉我? 知,你怎么不告诉我 你怎么不告诉我 李红(抱歉 对不起,我忘了你那天请假了 抱歉):对不起 我忘了你那天请假了。 李红 抱歉 对不起 我忘了你那天请假了。 张花（生气） 你怎么这样子，我还一直把你当最好的朋友呢， 张花（生气）：你怎么这样子，我还一直把你当最好的朋友呢， 肯定是故意不告诉我。 哼！肯定是故意不告诉我。 李红（无奈） 我是真的忘了你请假。 李红（无奈）：我是真的忘了你请假。 张花（愤怒） 算了，不要再找借口了，算我看错人了， 张花（愤怒）：算了，不要再找借口了，算我看错人了，气死 了…… 李红(很烦 你既然非要这样认为,我也没办法 随你便了,反正我 很烦)： 我也没办法,随你便了 李红 很烦 ：你既然非要这样认为 我也没办法 随你便了 反正我 问心无愧. 问心无愧 (两人碰面 两人碰面) 两人碰面 张花：她不理我,我也不理她 是她先对不起我的,哼 我也不理她,是她先对不起我的 张花：她不理我 我也不理她 是她先对不起我的 哼! 李红:：也没什么错,我也不会主动理她的 朋友就这样完了 我也不会主动理她的,唉 朋友就这样完了,真 李红 ：也没什么错 我也不会主动理她的 唉,朋友就这样完了 真 烦! (两人走过 谁也没理谁 两人走过,谁也没理谁 两人走过 谁也没理谁)
是 绪 是 情 ： 情 绪 是 是 人 对 人 的 观 生 事 的 物 体 验 要 观 的 体 体 验 的 验 需 的 的 态 度 是 而 客
情
情 绪
是 情 绪Leabharlann 情的度 等 强 四 个 维 度 上 产 生 的 心 理 感 受 确 信 。 、 度 动 激 、 度 张 紧 、 度 在
大学生情绪情感及其管理
祝各位同学
健康快乐！
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其次，通过言语（自我）暗示做从脚到头的放松训练， 即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、 胳膊、脖子及头面部（额、眼、唇、腭、舌、咽喉肌） 的肌肉群逐步的紧张、保持、放松交替进行。－般紧 张即肌肉收缩后保持10秒，逐步放松20秒后，再进行 一次。
提示：这种放松完全是自我控制的，可以随时中止或 继续下去。
暗示 代偿 升华 希望 自慰 助人
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放松
腹式呼吸法/深呼吸 心理心像法（想象放松） 肌肉放松法
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想象放松
寻找一处安静的场所，脱帽、摘下手表、 放松皮带等触觉刺激因素，减少干扰。
闭上眼睛，幻想一个向往已久地方。可能 是某旅游胜地，湛蓝的天空，一望无际的 草原，自由翱翔的雄鹰……也可能是自己 喜欢的城市、国外小镇等等。此时，人完 全陶醉在醉人的风景当中，身心放松，大 脑也得到了休息。
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蓝色的大海，金色的的沙滩，阳光、海浪、沙滩，你的身体下 落、下落，下沉，下沉，越来越沉，现在你躺在沙滩上，沙子 细细的，热热的，软软的，太阳照在你身上，暖暖的，你感觉 全身温暖，从头到脚，全身温暖。海浪扑过来，“啪”拍到你 身上，海水好凉，好咸，海浪包围你的身体，慢慢退下去，退 下去。浪潮的声音越来越远。你站起来了，全身温暖。又一个 浪头拍过来，好凉好咸，海浪又推下去。就这样，海浪在一下 又一下轻轻地拍着你的身体。海水冲掉了你所有的烦恼、紧张 和疲劳，所有的烦恼和疲劳都被海浪冲得干干净净。海浪一下 又一下轻轻地拍着你，白云就在你身边，你的身体在白云上飘， 越飘越高，越飘越高，飘啊飘啊，飘到了这里，你的身体下落 下落，你的身体下沉，越来越沉。现在你重新坐在椅背上，感 到非常放松，非常放松，放松，头皮放松，面部颈部放松，躯 干四肢放松，额头放松，眉头放松，眉头放松，全身放松，愈 来愈松，放松。现在你感到很舒服很放松。
大学生心理健康教育--课件----第5章-我的情绪我做主——情绪管理全文
四、情商
情商（Emotional Quotient，简称EQ）又叫情绪商数或情绪智力，指一个人对情绪的认 知和管理的能力。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼在著作中，也引用了萨洛维对情商的定义，认为 情绪管理主要体现在善管理自身
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情绪的能力
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自我激励
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认识他人 的情绪
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人际关系 的管理
生而为人，我们似乎很难不产生情绪，也难以不受情绪的影响。情绪到底是什么？它又有 哪些功能……带着这样的疑问，让我们去探索情绪的世界。
一、情绪的含义
读到“感时花溅泪，恨别鸟惊心”时，我们深感杜甫对于家国的怅惘与忧思；读到 “此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，我们能读出李清照的忧愁。读到闻一多的 《死水》，我们不难读出他的愤懑。而这些强烈的心理体验，都是情绪的波动，体现了个 体的内心体验和心理活动。
有研究指出，积极情绪也可有效缓解抑郁症患者的抑郁症状，同时，积极情绪可以通过 使个体健康，从而使人们拥有更高的寿命。与之相对地，消极情绪却会对人们的身心健康带 来不利影响。
大学生应当掌握好情绪调节的技巧，理性接纳并调节自己的情绪，能够灵活运用在遇到各 种消极、负面情绪时，有效管理情绪的可适用的方法。
阶段 从生理发展阶段来看
描述
大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪都可在 大学生身上体现出来。
从自我意识的发展来看
大学生出现较多的自我体验，且自我尊重的需要强烈，易产生自卑、 自负等情绪体验。
从社交方面来看
大学生交际范围日益扩大，除了细腻复杂的人际交往之外，还可能 额外发展了恋爱关系。
二、情绪与身心健康的关系
情绪影响到人的身心健康，积极正性、强度适中的情绪有利于人的认知活动和身心健 康，而消极负性、强度不当的情绪会对人的各种活动及身心健康产生不利影响。
大学生的情绪与情感
大学生的情绪与情感引言大学生作为一个特殊的群体，常常面临着各种情绪与情感的挑战。
他们要学习适应新的环境，面对学业上的压力，处理人际关系以及面对自我成长和未来的压力等等。
本文将探讨大学生情绪和情感的特点、影响因素以及如何管理情绪，以帮助大学生更好地调节情绪，提高心理健康水平。
大学生情绪的特点大学生作为一个处于成长期的群体，情绪常常较为复杂且多变。
以下是一些大学生情绪的特点：1.情绪波动大：大学生常常经历情绪上的起伏，忽高忽低。
这是因为他们经历了从高中到大学的过度期，从一个相对受控制的环境进入了一个自由度更高、责任更重的阶段。
2.情感敏感：大学生对周围环境的变化非常敏感，很容易受到外界的情感影响，尤其是同龄人之间的情感交流。
3.多样的情感体验：大学生拥有丰富多样的情感体验，既有喜悦、满足、兴奋等积极情绪，也有焦虑、抑郁、孤独等负面情绪。
这些情绪的出现与大学生所处的社会角色、学业压力等因素有关。
影响大学生情绪的因素大学生情绪的产生与多种因素相关，以下是一些主要的影响因素：1.学业压力：大学生面临着来自各个方面的学业压力，如课业负担重、竞争激烈等。
这些压力容易导致情绪的负面变化，如焦虑、压抑等。
2.人际关系：大学期间，大学生要建立各种人际关系，包括与同学、室友、老师等的相处。
这些关系可能带来喜悦和满足的情感，也可能带来冲突和失望的情感。
3.自我认知和自我评价：大学生面临着对自我的认知和评价的挑战，需要处理自我期望与现实之间的差距。
不适当的自我认知和自我评价可能导致负面的情绪和情感。
4.社会角色转变：从高中生到大学生的角色转变是一个较大的挑战，大学生需要适应新的社会角色和责任。
这种转变可能带来不安和不确定感。
管理大学生情绪的方法为了使大学生能够更好地管理情绪和情感，提高心理健康水平，以下是一些有效的方法：1.寻求支持: 大学生应该主动寻求支持，包括与家人、朋友和导师之间的交流。
分享自己的情感和困扰，听取他人的建议和鼓励有助于释放情绪和得到支持。
大学生的情绪与情感
大学生的情绪与情感具有波动性、敏感性、丰富性和复杂性 等特点，容易受到外界环境、人际关系、学业压力等多种因 素的影响。
大学生情绪与情感的重要性
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促进身心健康
良好的情绪与情感状态有 助于大学生的身心健康， 提高其适应能力和抗压能 力。
提高学习效率
积极的情绪与情感能够激 发学习动力，提高学习效 率和创造力。
增强心理韧性
应对压力
学会应对压力的方法和技巧，如 放松训练、冥想等，以减轻心理
压力。
调整心态
遇到挫折时，及时调整心态，保 持乐观、积极的态度。
寻求支持
遇到困难时，主动寻求家人、朋 友或专业人士的支持和帮助。
提升幸福感与满足感
追求幸福
明确自己的幸福观，通过努力实现自己的幸福目 标。
享受生活
珍惜生活中的美好时刻，学会欣赏和感激生活中 的点滴幸福。
失落与沮丧
失落
大学生在面对现实与理想之间的落差时，可能会感到失落和失望，对未来的期望 值降低。
沮丧
一些大学生在遇到挫折和失败时，可能会感到沮丧和无助，对生活失去信心。
暴躁与易怒
暴躁
一些大学生可能会因为情绪波动大或 个性较为冲动，表现出易怒和暴躁的 情绪状态。
易怒
在面对不满或挑衅时，一些大学生可 能会迅速发怒，缺乏自我控制能力。
自我调节
学会调节情绪，控制情绪 波动，保持情绪稳定。
加强人际交往能力
沟通技巧
学习有效的沟通技巧，包括倾听、表 达和反馈等，以促进人际关系的和谐 发展。
建立良好的人际关系
解决人际冲突
学会妥善处理人际冲突，化解矛盾， 维护人际关系的稳定。
积极参与社交活动，结交志同道合的 朋友，建立良好的人际关系网络。
大学生的情绪管理ppt课件
三、情绪能力和情感智商
例： 甲：智力年龄 10岁 实际年龄10岁 乙：智力年龄：11岁 实际年龄：10岁
智商：100 智商：110
智商：
120以上：超常 110-120：优秀 100：正常 80--90：低常 60-70 :亚白痴 60分以下：白痴
美国耶鲁大学和新汉普郡大学 的两位教授于1989年提出
例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影?
积极的情绪
有利于癌症的预防和治疗。
例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影？
许多人在发病前均经历过生活中的重 大事件： 亲人故去、失恋、离婚、降职、天灾 人祸等……
例1：神奇的“良性”心理暗示 一个癌症患者如何走出阴影？
生活中的负性事件 长期的情绪压抑 错综复杂的心理矛盾 忧虑时产生的无助 及无奈感
3、大学生的应激
应激（stress） 又称为应激状态 （stress state），是由 于出乎意料的紧张或 危险情景所引发的情 绪状态。
三、情绪能力和情感智商
(一)情绪情感智力的理论内涵 情商：即EQ; Emotion Quotients 情商的出现源引自智商。即IQ； IQ即：Intelligence Quotients 智力年龄 IQ = ——————×100 实际年龄 IQ可测，但 EQ不可测。
癌症诱因
结论：情绪调节与我们的生活密切相关！
1、积极的情绪有利于身心健康，有 利于学习、生活和工作。 2、消极的情绪伤害身心健康，不 利于学习、生活和工作。 3、情绪还是一个人身心健康与否的 晴雨表。
二、情绪的一般概念
（一）情绪的性质 （二）情绪的类型 （三）情绪组成要素和表现形式 (四）常见的情绪及情绪困扰
《大学生心理健康教育》“课程思政” 有效的情绪管理
第五讲有效的情绪管理教学目的和要求：通过教学使学生了解情绪的产生、定义、分类、影响，理解理性情绪疗法；在抗击新型冠状病毒感染的同时，帮助学生阻击心理病毒的侵入！掌握自我隔离状态下的抑郁感及调适、焦虑及调适、枯燥感及调适、孤独感及调适、被抛弃感与调适、愤怒感及调适、恐慌感及调适、崩溃感、耗竭感及调适等方法。
教学重难点：自我隔离状态下的不良情绪及调适的方法。
教学方法：讲授法、讨论法、案例分析法、体验法教学时数：2学时教学基本内容：（导入新课）播放视频《控制情绪大法》同学们好！今天跟大家一起分享这样一个话题，叫有效的情绪管理。
一、认识我们的情绪我们先看一个小故事：很久很久以前，人类都还赤着双脚走路，有一位国王到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，有很多碎石头，刺得他的脚又痛又麻，一怒之下他下了一道命令，要将国内所有的道路都铺上一层牛皮，但杀尽国内所有的牛，也筹措不到足够的皮革。
一位聪明的仆人大胆向国王进言：“国王啊！为什么您要劳师动众，牺牲那么多头牛，花费那么多金钱呢？您何不只用两小片牛皮包住您的脚呢？”在这个故事当中我们看到什么?情绪是如何产生的?（提问）首先是S（刺激）是什么?我的脚刺得又痛又麻,因为我身体的不舒服,我的舒服感没得到满足,你是我就有了一个情绪,愤怒,他的愤怒好有理由,因为他的身份是什么？国王，作为国王来讲，他的身份，他的认知，所以他就愤怒了,他杀牛的目标是什么,把路搞舒服,把路搞舒服了以后，走得就舒服了,他有一个愤怒，有一个行为反应,但是在这个过程当中,就发现有点走不通,于是想另外一个办法,他去杀牛,杀完牛以后垫脚,把脚包好,然后走着舒服。
这个过程是不是一个情绪管理过程？当然是,我生气了我就去做事,但是在这个过程当中走不通,另外一个人就跟他建议咱可以不铺路,可以把脚包起来,依然达到一个非常舒服的状态,所以我们在讲有效的情绪管理的时候,情绪推动行为做事的过程当中,一定要注意自己的目标是什么？当你的情绪可以为你的目标服务的时候,我们就说这个情绪是积极的,情绪推动行为去做事情,如果你的情绪对实现你的目标刚好截然相反,我们说在这个时候，你就需要情绪管理,在管理的过程当中,它可以很多方面管理。
第5章 大学生情感心理与情绪管理42页PPT
3.家庭经济困难焦虑
三、抑郁
？
抑郁症具有“懒、呆、 变、忧、虑”五大临床 特点，即“五D征”。 而且症状符合得越多， 诊断的正确率越高。如 果这“五D征”再加上 有顽固性长期失眠则对 抑郁症确诊的符合率更
听完故事后，大家有什么感想？
？ 第一节 情绪情感概述
思考 问题
为什么每只狐狸对待同样的葡萄有着迥异的态度和 情绪反应？ 这些狐狸的情绪反应正确吗？为什么？
在平时的学习和生活中，我们肯定也会遇到积极努 力才能得到的“葡萄”， 但有时努力了，进取了，但 还是得不到的“葡萄”。面对这些，我们应如何调整 自己的情绪呢？
课前 互动
狐狸的故事
在一个炎热的夏天里，几只口干舌燥的狐狸，来到一个葡萄架下。抬头仰望，晶莹剔透的大个 葡萄挂满枝头，狐狸的口水就流下来了。
第一只狐狸开始跳，够不着，咬咬牙、跺跺脚、使使劲，再跳，还是够不着；再使劲，再 跳，葡萄还是高高的挂在上面，再去周围，找找梯子、板凳、砖头、瓦块、竹竿等，什么都没 有。“这葡萄肯定是酸的，不好吃。走吧，捉只鸡，喝杯可乐、矿泉水，什么不行啊！”于是 乎，这只狐狸心安理得，哼着小曲，高高兴兴地走了。
第二只狐狸使劲地跳，同样也是够不着葡萄，心想：“我不吃到这葡萄，死不瞑目”，于 是从天亮跳到天黑，又从天黑跳到天亮，结果呢，这只狐狸累死在葡萄架下，两眼圆睁，望着 高高挂在枝头上的葡萄。
第三只狐狸吃不到葡萄，开始骂大街：“是谁这么缺德，把葡萄栽这么高，让老子吃不 着”，结果骂出老农民，“怎么着，这葡萄是我种的，你骂什么，偏不让你吃，再骂，再骂就 打死你！”于是老农民抡起锄头，打死了狐狸，结果第三只狐狸含恨而死。
此外健康积极的情绪，如轻松、乐观、愉快等等，能 使头脑清醒、精力充沛、思维敏捷、想象力丰富，记忆力 增强，令思路开阔，提高人的潜能和工作效率。
大学生的情绪与情感(二)2024
大学生的情绪与情感（二）引言概述：情绪与情感是人类生理和心理活动中重要的组成部分，在大学生阶段尤为重要。
大学生的情绪与情感对其学业、生活和社交都有着深远的影响，因此了解和管理情绪与情感对大学生的成长和发展至关重要。
本文将从五个大点阐述大学生的情绪与情感，包括情绪的种类与表现、情感的重要性、情绪与情感的影响因素、情绪与情感的管理策略以及培养积极情感的方法。
正文：1. 情绪的种类与表现：- 喜悦：笑、欢呼、跳跃等积极的表现；- 悲伤：哭泣、抑郁、沮丧等消极的表现；- 愤怒：情绪激动、说话激烈、肌肉紧张等表现；- 害怕：紧张、害羞、伺机逃离等表现；- 厌恶：作呕、退缩、回避等表现；- 兴奋：兴奋、兴致高涨、活力充沛等表现。
2. 情感的重要性：- 情感对心理健康的影响；- 情感与人际关系的密切关联；- 情感对学业和个人成长的影响。
3. 情绪与情感的影响因素：- 外界环境：学业压力、家庭问题、人际关系、社会情境等；- 内在因素：个人性格、情绪管理能力、自我认知等；- 生理因素：睡眠、饮食、运动等身体状况的影响。
4. 情绪与情感的管理策略：- 自我观察与意识：了解自己的情绪变化和情感状态；- 情绪表达与释放：倾听自己的内心声音，寻求途径来舒缓负面情绪；- 情商和情绪管理训练：寻求专业帮助，学习情绪管理的技巧和策略；- 健康生活方式：良好的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于提升情绪状态。
5. 培养积极情感的方法：- 感恩与乐观心态：培养感恩之心，积极看待生活；- 自我肯定与自信：认可自己的成就，培养自信心；- 寻求支持与关爱：与亲朋好友保持联系，寻求情感上的支持；- 发展兴趣爱好：参与有意义的活动，培养对生活的热爱；- 积极应对挫折：面对困难时积极寻求突破和解决方案。
总结：大学生的情绪与情感对其学业、生活和社交都有着重要影响。
了解情绪的种类与表现、认识情感的重要性、探索情绪与情感的影响因素、学习情绪与情感的管理策略以及培养积极情感的方法，对于大学生的成长与发展起着非常重要的作用。
大学生的情绪情感
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THANKS
大学生情绪情感与社会适应的关系
积极情绪促进社会适应
积极情绪能够提高大学生的自信心和 适应能力，帮助其更好地融入社会。
消极情绪影响社会适应
情绪调节与社会适应
大学生需要学会调节自己的情绪，以 更好地应对各种挑战和压力，提高社 会适应能力。
消极情绪可能导致大学生的社交障碍 和心理问题，影响其社会适应能力。
放松训练策略
通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技术放松身体，从而缓解紧张和焦虑。
情绪调节技巧
情绪识别技巧
能够准确识别和理解自己的情绪，是有效情绪调节的前提 。大学生可以通过写日记、自我观察和与他人交流来提高 情绪识别能力。
情绪调节技巧
在识别和理解自己情绪的基础上，运用适当的策略和方法 调整情绪反应。例如，使用深呼吸、冥想或渐进性肌肉放 松来缓解紧张和焦虑。
提高大学生学业发展水平的策略
建立合理的学习目标
制定实际可行的学习计划，避免因目标过高 或过低而产生消极情绪。
增强自我效能感
通过努力学习，取得好成绩，从而提高自信 心和学习动力。
培养情绪调节能力
学会调节自己的情绪，避免因过度焦虑、抑 郁等消极情绪影响学习。
寻求社会支持
与同学、老师和家人保持良好的沟通，遇到 困难时寻求帮助。
愤怒与恐惧
愤怒
大学生在与人交往、学习生活中遇到不公、冲突时可能会感 到愤怒。愤怒是一种正常的情绪反应，但如何表达愤怒、处 理愤怒是关键。
恐惧
大学生在学习、社交、职业发展等方面可能会感到恐惧。恐 惧可以激发自我保护的本能，但过度的恐惧会影响个人的成 长和发展。
焦虑与压力
焦虑
大学生在面对未来的不确定性、考试、就业等压力时可能会感到焦虑。适度的焦 虑可以激发动力，但过度的焦虑会影响心理健康。
大学生的情绪与情感课件
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情绪与情感的调节
情绪调节的方法
认知重构
改变看待问题的角度和方式，以减少消极情绪 体验。
深呼吸和放松训练
通过深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等方法放 松身体。
积极寻求社会支持
与亲朋好友、专业心理咨询师或其他支持系统交流，获得情感支持和建议。
情感调节的策略
自我认知
了解自己的情感需求和偏好，以便更好地满 足自己的情感需求。
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案例分析
案例一：大学生情感危机干预案例
背景介绍
一位大学生在恋爱中遇到挫折 ，陷入情感危机，导致情绪波 动大，甚至影响到日常生活。
干预措施
通过心理咨询和辅导，帮助其认识 问题，学会情绪管理，并逐渐走出 情感困境。
总结
大学生情感危机干预是高校心理健 康工作的重要内容，对于帮助学生 度过难关、恢复身心健康具有重要 意义。
案例三
背景介绍
一项针对大学生的调查显示，自我认知程度越高，情绪管理能力 越强。
分析
自我认知是情绪管理的基础，提高自我认知可以增强情绪管理能力 ，帮助大学生更好地适应学习和生活。
总结
自我认知和情绪管理是相互促进的，大学生应该注重提高自我认知 能力，以更好地管理情绪。
感谢您的观看
THANKS
详细描述
精神追求：他们寻求内心平静、意义和满足感， 可能通过宗教、哲学、心理学等方式进行探索和 思考。
道德意识与责任感
总结词：道德判断与责任承 担
详细描述
道德意识：大学生在成长过 程中形成对社会、环境和个 人的道德观念和责任感。
责任感：他们努力成为有担 当的公民，对社会做出积极 的贡献，同时承担个人在学 业、职业和家庭等方面的责 任。
情绪与情感的重要性
大学生心理健康教育第五章大学生情绪管理(7)2024新版
未来发展趋势预测
情绪管理将越来越受到重视
随着社会压力的增加和心理健康问题的日益突出，情绪管理将越来越 受到个人和社会的重视，相关的教育和培训也将更加普及。
情绪管理将与科技相结合
未来，情绪管理将与科技相结合，利用科技手段来监测、分析和调节 情绪，提高情绪管理的效果和效率。
情绪管理将更加注重个体差异
每个人的情绪体验和表达方式都是独特的，未来的情绪管理将更加注 重个体差异，提供个性化的情绪管理方案。
抑郁情绪的原因
生活事件打击、性格内向、自卑感等。
应对方法
积极寻求帮助、参加社交活动、进行心理咨询、保持健康生活方式等。
愤怒情绪及应对
愤怒情绪的表现
情绪激动、易怒或暴躁、攻击性行为等。
愤怒情绪的原因
受到不公正待遇、遭受挫折、情绪积蓄过久 等。
应对方法
学习控制情绪、寻求解决问题的方式、进行 心理咨询、培养同理心等。
情绪管理将应用于更多领域
除了心理健康领域，情绪管理还将应用于教育、工作、家庭等更多领 域，帮助人们更好地应对各种挑战和压力。
THANKS
感谢观看
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总结与展望
课程回顾与总结
情绪管理的重要性
大学生情绪管理课程强调了情绪管理对于个人心理健康和 人际关系的重要性，帮助学生认识到情绪对行为和决策的 影响。
情绪调节技巧
课程介绍了多种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等 ，帮助学生有效地管理自己的情绪，缓解压力和焦虑。
情绪表达与沟通
课程强调了情绪表达和沟通在人际关系中的重要性，教授 了学生如何以适当的方式表达自己的情绪和需求，以及如 何倾听和理解他人的情绪。
情绪的表达和控制对于大学生的 人际关系至关重要，良好的情绪 管理能力有助于建立和谐的人际 关系。
第五讲情绪情感
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
7. 我感到体重减轻。 1234 8. 我为便秘烦恼。 1234 9. 我的心跳比平时快。 1234 10. 我无故感到疲劳。 1234 11我的头脑像往常一样清楚。4 3 2 1 12.我做事像平时一样不感到困难。4 3 2 1 13.我坐卧不安，难以保持平静。1 2 3 4 14．我对未来感到有希望。 1234 15.我比平时更容易激怒。 1234 16.我觉得决定什么事都很容易。4 3 2 1 17.我感到自己是有用的和不可缺少的人。4 3 2 1 18.我的生活很有意义。 4 3 21 19.假若我死了别人会过得更好。 1234 20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。 4 3 2 1
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
三、情绪的类型
（一）心境：微弱、持久、弥散性
1、引起的原因：客观；主观 2、分类：积极、消极 （二）激情：强烈、短暂、爆发性 （三）应激：意料之外的紧迫情况 下引起的高度紧张状态。长期处于 应激状态对健康不利
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
* 自卑对于情绪状态也有影响，悲伤、焦虑、内疚、 害羞、挫败和生气等情绪都可以是自卑迹象． * 身体状态：情绪的状态通常也可以反映为身体不适， 如疲惫、缺乏活力、坐立不安 自卑对生活的影晌 * 学习和工作 表现不佳，避免接受挑战；或者是严格的完美主义者， 由于害怕失败而狂热地工作。自卑的人很难给他们自己的 成就以正确的评价，也很难将好结果归因于自己的技能。
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
大学生心理学
第五章 大学生的心理特征与心理健康
【教案】大学生的情绪管理(黄安云)
湖南机电职业技术学院教案备课组长签名教师签名班级焊接1101.1102机制1111.1112数控1101.1102.1103.1104.1105模具1101汽营1101.1102机电1103.1104机电1109.1110.1111.1112,1113.1114营销1101.1102五年高职1105.1106日期2011年下学期课题大学生的情绪管理第五讲大学生的情绪管理教学目的：了解情绪不仅影响个人的学习、生活与健康，也影响着他们对自己对他人，对人生，对社会的看法和态度。
教学重难点：了解情绪与健康的关系，常见的情绪困扰，掌握积极有效的情绪管理办法。
课时：讲授1课时，活动教学1课时课型理论活动课主要教学方法讲授，活动教学法、问题情境法。
课堂讲授教学过程教学方法时间分配Ⅰ、组织教学课前准备、查勤、与学生交流。
4′讲授法6′Ⅱ、引入新课：一个人情绪好时，山含情，水含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。
情绪是我们生命的指挥棒，健康的寒暑表。
Ⅲ、讲授新课心理故事。
第一节情绪定义及大学生情绪特点一、情绪定义及其影响因素（一）情绪的定义情绪是人对客观外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映，伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。
（二）情绪的性质、状态和作用1、情绪的性质。
情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否定的性质。
2、情绪的状态根据情绪发生的强度和持续时间的长短，典型的情绪又可分为三种基本状态，即心境、激情和应激。
3、情绪的作用情绪对人们的生活、工作和个体发展都有着不可小视的作用。
情绪能给人生活的乐趣。
情绪是决定幸福、衡量生活质量的主要因素。
（三）情绪的影响因素常见的影响因素有认知因素、遗传因素、精神状态、意外的刺激等。
湖南机电职业技术学院教案教学过程教学方法时间分配二、大学生的情绪特点大学生情绪最基本的特点就在于它的两极性和矛盾性。
大学生情绪的矛盾性是大学生的生理与心理的矛盾、个体需要与社会满足间的矛盾、理想与现实差距的矛盾和理想的我与现实的我之间的矛盾等种种矛盾冲突带来的情绪上的反应。
第五讲 认识情绪 调适情绪2
②
③
愤怒
事与愿违时产生的激烈的情绪反应 。
易怒与气质和个人经历有关 。
FLASH：心理访谈——我该如何停止暴怒 PPT：一头愤怒的骆驼
焦虑
焦虑就是担心害怕的感学习焦虑
情感焦虑
嫉妒
是他人在某些方面胜过自己引起的不快乐，甚至痛苦的情绪 体验。 嫉妒是自尊心异常的一种表现。
二是从病程上观察，上述情况每天出现，并且持续至少2周。
①
提醒： 抑郁症是一种常见病，可以 发生在任何人 身上，包括各 种慢性躯体疾病患者； 一旦出现情绪低落，脑力 迟钝等表现，应及早到精神卫生 专科医院就诊； 要充分注意和记住：抑郁症是导致自杀的一种严重疾病， 必要时应住院治疗。 FLASH：我有一条黑狗
大学：
学习专业知识 +参加各种活动 +与不同的人打交道 +学会为人处世 +……
二、受情绪困扰的我
1、大学生的情绪特点
2、情绪对大学生的影响
3、大学生常见的情绪困扰
1、大学生的情绪特点
外向、活泼、充满激情
情绪延迟性及趋向心境化
情感体验更加深刻
波动性与两极性
冲动性与爆发性 矛盾性与复杂性 内隐性与掩饰性 想象性
3、情绪的产生机制
杏仁核理论
情绪比理智跑得快！
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（五）情绪的功能
1. 信号功能； 2. 调节功能； 3. 感染功能；
情绪的外在表现
情绪的外在表现即表情，情绪是通过 面部表情、体态动作、言语表情等表现 出来的。它是以有形的方式体现情绪的 内在体验的，成为人际间情感交流和相 互理解的手段。
情绪的生理变化
1）呼吸系统的变化：屏住呼吸 2）循环系统的变化：口干舌燥 3）消化系统的变化：茶饭不想 4）腺体活动的变化：汗、泪 5）脑电波、皮肤电阻、肌肉的变化：
第五讲
——大学生情绪的调节与控制
一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。 再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的 人也有沮丧的时候。
一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反 映他的情绪基调。
Emotion： 快乐、悲哀、恐惧、惊奇？
如果你置身其中，你会～～？
如果你置身其.自我觉知型
自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己 情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人 生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落， 决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总 而言之，自我觉知型能有效地管理自己的情绪，心脑健全。
二、大学生的情绪
（一）健康情绪的标准 （二）大学生的情绪特点 （三）情绪对大学生的影响
（一）健康情绪的标准
１．情绪活动由一定的原因引起； ２．情绪反应适度； ３．情绪稳定； ４．心情愉快； ５．情绪自制；
（二）大学生的情绪特点
１．丰富性和复杂性； ２．波动性和两极性； ３．冲动性和爆发性； ４．阶段性和层次性； ５．外显性和内隐性；
情绪天气
喜 开心 愉快 欢乐 欣喜
满足 适意 称心
知足 痛快
自在 舒心 激动 动心 甜蜜 从容
怒 气恼 气愤 光火 生气 不满
激愤 盛怒 震怒
七窍生烟 勃然大怒 忿忿不平 恼羞成怒 怒不可遏
哀 哀伤 悲哀 悲怆 凄然 伤心
悲痛 痛心 悲愤
痛苦 辛酸
肝肠寸断 五内俱焚 黯然神伤 愧疚
惧 不安 紧张 着急 慌乱 惊愕
联系：情绪是情感的外部表现，情感 是情绪的本质内容。
（三）情绪的要素
人类的情绪有数百种，心理学 家通常把情绪归结为三个方面：
1、内省的情绪体验； 2、情绪的外在表现； 3、情绪的生理变化。
内省的情绪体验
就是人对情绪的自我感受，是在 强度、紧张度、激动度、确信度等 四个维度上产生的心理感受。
（三）情绪对大学生的影响
１．情绪对身体健康的影响；
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤 脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”
２．情绪对心理健康的影响； ３．情绪对学习的影响； ４．情绪对人际关系的影响。
三、大学生的情绪问题
情绪问题：一般是指消极情绪， 指因生活事件引起的悲伤、痛苦 长时间持续不能消除的状态。
（四）情绪的类型
1）喜：欣喜-欢喜-大喜-狂喜（“范进中举”） 2）怒：愠怒-愤怒-大怒-暴怒-狂怒 （“笑死牛皋，气死兀术”） 3）哀：伤感-难过-悲伤-哀痛-惨痛 4）乐： 5）爱：喜爱、敬爱、心爱、亲爱 6）恶： 7）惧:害怕-惧怕-惊恐-惊骇 “张飞大喝三声，吓死曹将夏侯杰”
一、情绪概述 二、大学生的情绪 三、大学生的情绪问题 四、情绪的调节与控制
一、情绪概述
（一）什么是情绪 （二）情绪与情感 （三）情绪的要素 （四）情绪的类型 （五）情绪的功能
（一）什么是情绪
情绪：是人对客观事物是否满足自己 的需要而产生的态度的体验。
需要是产生情绪的基础。 情绪产生的原因： 1、体内外刺激； 2、主观认识活动； 3、个人的生理状态。
2.沉溺型
总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情 绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任 自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控 中，自感被压倒击溃。
3.认可型
对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打 算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高 兴兴，不愿意、认为没必要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地 认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改 变——抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望 痛苦中。
三、大学生的情绪问题
（一）大学生常见的情绪困 扰
（二）情绪问题产生的原因
（一）大学生常见的情绪困扰
１．焦虑：适应焦虑、考试焦 虑、健康焦虑
２．抑郁 ３．愤怒 ４．嫉妒 ５．冷漠 ６．自卑 ７．恐惧
（二）情绪问题产生的原因
1、客观因素 （1）社会环境的影响 （2）学校环境的影响 （3）家庭因素的影响
刺激
和煦的阳光Vs阴雨的天气 外在刺激 无际的草原Vs喧嚣的城市
欠债的通知…….
生理：腺体分泌、
内在刺激
器官功能失常
心理：记忆、联想……
（二）情绪与情感
情绪和情感都是人对客观事物的态度 的体验，它们是两种难以分割而又有区 别的主观体验。
区别：情绪是与人的生理需要相联系 的、是人和动物都具有的较原始的体验， 具有情境性、外显性、冲动性；情感是 与人的社会性需要相联系的、是人所特 有的高级的体验，具有稳定性、内隐性、 深刻性。
心悸 震惊 后怕
退避
大惊失色 敬而远之 缩头缩脑 担心
每一种情绪都有一个核心相关主题
愤怒：冒犯，贬低我和我的东西 焦虑：面对存在着的不确定的威胁 惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险 内疚：触犯了一个道德戒律 羞愧：未能达到理想的自我 悲伤：经历了无可挽回的损失 羡慕：想要别人所拥有的东西 妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方 厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与该客体距离太接近 快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步 自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我