《本草纲目》纯天然食材养生速查全书

04 菌菇藻类
菌菇藻类
A
B
C
黑木
银
香
耳
耳
菇
D
E
F
平
竹
茶树
菇
荪
菇
菌菇藻类
A
金针 菇
B
猴头 菇
C
红菇
D
海带
E
紫菜
菌菇藻类
黑木耳
推荐食谱 黑木耳芦笋排骨汤
菌菇藻类
银耳
推荐食谱 银耳莲子冰糖饮
菌菇藻类
香菇
推荐食谱 香菇拌豆角
菌菇藻类
平菇
推荐食谱 平菇肉片
菌菇藻类
竹荪
推荐食谱 枸杞竹荪蟹
菌菇藻类
水果类
无花果
推荐食谱 川贝无花果蒸雪梨
水果类
橙子
推荐食谱 橙子草莓果汁
水果类
橘子
推荐食谱 橘子凉拌蔬菜
水果类
柠檬
推荐食谱 蜂蜜柠檬茶
水果类
木瓜
推荐食谱 木瓜猪脚汤
水果类
火龙果
推荐食谱 火龙果沙拉
水果类
椰子
推荐食谱 椰子糯米蒸鸡饭
水果类
杨梅
推荐食谱 杨梅酒
水果类
阳桃
推荐食谱 阳桃糯米粥
粮豆类
糙米
推荐食谱 毛豆糙米粥
粮豆类
薏米
推荐食谱 冬瓜薏米鸭
粮豆类
黑米
推荐食谱 黑米黑豆莲子粥
粮豆类
紫米
推荐食谱 紫米大枣核桃粥
粮豆类
黍米
推荐食谱 黍米海参粥
粮豆类
玉米
推荐食谱 玉米木瓜粥
粮豆类
小麦
推荐食谱 麦枣甘草萝卜汤
粮豆类
高粱
推荐食谱 高粱胡萝卜粥
粮豆类
大麦
推荐食谱 麦香牛肉
推荐食谱 素拌西蓝花
蔬菜类
韭菜
推荐食谱 韭菜煎鸡蛋
蔬菜类
荠菜
推荐食谱 荠菜鸡蛋汤
蔬菜类
芦笋
推荐食谱 养颜芦笋腰豆汤
蔬菜类
莴笋
推荐食谱 翡翠莴笋丝
蔬菜类
茭白
推荐食谱 茭白炒肉片
蔬菜类
红薯
推荐食谱 拔丝红薯
蔬菜类
荸荠
推荐食谱 紫菜马蹄瘦肉汤
蔬菜类
洋葱
推荐食谱 鸡蛋洋葱粥
蔬菜类
青椒
推荐食谱 青椒蒸茄子
生菜
空心菜 茼蒿 西红柿
蔬菜类
香菜
蕨菜
推荐食谱 紫菜西红柿蛋 花汤
蔬菜类
竹笋
西蓝花
韭菜
荠菜
芦笋
莴笋
蔬菜类
茭白
红薯
荸荠
洋葱
青椒
蒜薹
蔬菜类
菜花
马齿苋
黄豆芽
绿豆芽
香椿
白萝卜
蔬菜类
胡萝卜
冬瓜
苦瓜
黄瓜
南瓜
丝瓜
蔬菜类
西葫芦
茄子
莲藕
山药
芋头
土豆
蔬菜类
白菜
推荐食谱 海米白菜汤
蔬菜类
小白菜
推荐食谱 小白菜大米粥
蔬菜类
苦瓜
推荐食谱 苦瓜粥
蔬菜类
黄瓜
推荐食谱 黄瓜拌面筋
蔬菜类
南瓜
推荐食谱 清炒南瓜丝
蔬菜类
丝瓜
推荐食谱 丝瓜粥
蔬菜类
西葫芦
推荐食谱 醋香西葫芦
蔬菜类
茄子
推荐食谱 麻酱茄子
蔬菜类
莲藕
推荐食谱 藕断丝连
蔬菜类
山药
推荐食谱 拔丝山药
蔬菜类
芋头
推荐食谱 芋儿烧白菜
蔬菜类
土豆
推荐食谱 土豆烧牛肉
蔬菜类
包菜
推荐食谱 手撕包菜
蔬菜类
菠菜
推荐食谱 菠菜花生米
蔬菜类
芹菜
推荐食谱 芹菜拌干丝
蔬菜类
生菜
推荐食谱 凉拌生菜
蔬菜类
空心菜
推荐食谱 蒜香空心菜
蔬菜类
香菜
推荐食谱 香菜杂粮粥
蔬菜类
茼蒿
推荐食谱 茼蒿炒猪心
蔬菜类
蕨菜
推荐食谱 蕨菜木耳肉片
蔬菜类
竹笋
推荐食谱 驴肉炒竹笋
蔬菜类
西蓝花
粮豆类
燕麦
推荐食谱 燕麦核桃仁粥
粮豆类
荞麦
推荐食谱 黑豆荞麦粥
粮豆类
青稞
推荐食谱 青稞杏仁粥
粮豆类
红豆
推荐食谱 红豆玉米葡萄干
粮豆类
绿豆
推荐食谱 绿豆海带排骨汤
粮豆类
黄豆
推荐食谱 苦瓜黄豆牛蛙汤
粮豆类
毛豆
推荐食谱 盐水毛豆
粮豆类
蚕豆
推荐食谱 酸椒拌蚕豆
粮豆类
豇豆
推荐食谱 豇豆虾皮粥
《本草纲目》纯天然食材养生速查 全书
演讲人
2025-11-11
01 绪论
纯天然食材的特性 食物的五色
食物的五味 五色对五味的食用宜忌 食物的四气 食物归经，有序地调养身体
绪论
纯天然食材养生法则 食物的科学配伍
纯天然食材四季养生注意事 项 不同体质的特征及食养原则
02 粮豆类
粮豆类
大米
小米
籼米
杧果
推荐食谱 果豆奶汁
水果类
山楂
推荐食谱 蜂蜜西红柿山楂汁
水果类
石榴
推荐食谱 石榴梨泡泡饮
水果类
柚子
推荐食谱 葡萄柚梨子汁
水果类
桑葚
推荐食谱 桑葚饮
水果类
李子
推荐食谱 李子酒
水果类
青梅
推荐食谱 青梅鸡块
水果类
杏
推荐食谱 葡萄菠萝杏汁
水果类
大枣
推荐食谱 海底椰大枣瘦肉汤
水果类
柿子
推荐食谱 柿子黑豆汤
粳米
糯米
糙米
粮豆类
薏米
黑米
紫米
黍米
玉米
小麦
粮豆类
高粱
大麦
燕麦
荞麦
青稞
红豆
粮豆类
绿豆
黄豆
毛豆
蚕豆
豇豆
黑豆
粮豆类
青豆
芸豆
扁豆
刀豆
豌豆
豆腐
粮豆类
一．腐竹
粮豆类
大米
推荐食谱 状元及第粥
粮豆类
小米
推荐食谱 小米红糖粥
粮豆类
籼米
推荐食谱 空心菜瘦肉粥
粮豆类
粳米
推荐食谱 猪肝粳米粥
粮豆类
糯米
推荐食谱 桂圆糯米粥
茶树菇
推荐食谱 茶树菇炒牛肉
菌菇藻类
金针菇
推荐食谱 金针鸡块煲
菌菇藻类
猴头菇
推荐食谱 棒骨猴头汤
菌菇藻类
红菇
推荐食谱 红菇猪肚汤
菌菇藻类
海带
推荐食谱 冬瓜排骨海带汤
菌菇藻类
紫菜
推荐食谱 蛋花西红柿紫菜汤
05 水果类
水果类
苹果
葡萄
西瓜
橄榄
甘蔗
草莓
水果类
榴梿
菠萝
猕猴桃
香蕉 梨
桃子
水果类
水果类
香瓜
推荐食谱 香瓜西米粥
水果类
哈密瓜
推荐食谱 哈密瓜汁
水果类
罗汉果
推荐食谱 罗汉果红枣茶
水果类
水果类
橄榄
推荐食谱 萝卜橄榄粥
水果类
甘蔗
推荐食谱 甘蔗生姜茶
水果类
草莓
推荐食谱 草莓蛋乳汁
水果类
梨
推荐食谱 梨汁
水果类
香蕉
推荐食谱 香蕉牛奶汁
水果类
榴梿
推荐食谱 榴果汁
水果类
菠萝
推荐食谱 菠萝汁
水果类
猕猴桃
推荐食谱 猕猴桃汁
水果类
桃子
推荐食谱 桃汁
水果类
樱桃
推荐食谱 樱桃草莓汁
水果类

0
0
1
2
3
樱桃
枇杷
推荐食谱 枇杷 百合银耳汤
0
0
0
4
5
6
杧果
山楂
石榴
水果类
杏
李子
青梅
柚子
桑葚
大枣
水果类
柿子
无花果
橙子
橘子
柠檬
木瓜
水果类
A
B
C
火龙
椰
杨
果
子
梅
D
E
F
阳
香
哈密
桃
瓜
瓜
水果类
罗汉果
桂圆
沙果
山竹
荔枝
沙棘
水果类
苹果
推荐食谱 香甜苹果粥
水果类
葡萄
推荐食谱 鲜榨葡萄汁
水果类
西瓜
推荐食谱 西瓜汁
粮豆类
黑豆
推荐食谱 黑豆枸杞子粥
粮豆类
青豆
推荐食谱 青豆汤
粮豆类
芸豆
推荐食谱 芸豆玉米粥
粮豆类
扁豆
推荐食谱 扁豆淮山粥
粮豆类
刀豆
推荐食谱 刀豆茭白
粮豆类
豌豆
推荐食谱 豌豆胡萝卜豆腐粥
粮豆类
豆腐
推荐食谱 麻婆豆腐
粮豆类
腐竹
推荐食谱 香芹腐竹丝
03 蔬菜类
蔬菜类
白菜
小白菜
包菜
菠菜
芹菜
蔬菜类
蒜薹
推荐食谱 飘香寸骨
蔬菜类
菜花
推荐食谱 花菜香菇粥
蔬菜类
马齿苋
推荐食谱 黄花菜马齿苋汤
蔬菜类
黄豆芽
推荐食谱 黄豆芽拌菠菜粉丝
蔬菜类
绿豆芽
推荐食谱 豆芽拌耳丝
蔬菜类
香椿
推荐食谱 香椿竹笋
蔬菜类
白萝卜
推荐食谱 萝卜烧牛腩
蔬菜类
胡萝卜
推荐食谱 胡萝卜鲫鱼汤
蔬菜类
冬瓜
推荐食谱 冬瓜豆腐汤