冬季养生之养肾
滋阴补肾养生茶配方大全
滋阴补肾养⽣茶配⽅⼤全 冬季养肾，可以多喝补肾茶。
那么冬季补肾养⽣茶配⽅有哪些?下⾯⼩编马上给⼤家分享冬季补肾养⽣茶配⽅吧。
冬季补肾养⽣茶配⽅ 1、沙苑补阳茶 做法：⼥贞⼦、沙苑⼦、杜仲叶各约11公克、⼭药约19公克、迷迭⾹约1/4茶匙量。
沙苑⼦、⼭药、⼥贞⼦加2000c.c.⽔浸泡半⼩时，以⼤⽕煮沸转⼩⽕续煮30分钟，再加⼊杜仲叶与迷迭⾹焖5分钟，去掉药渣即可。
功效：⼥贞⼦、沙苑⼦、杜仲叶、⼭药都可以补肝肾阴，常喝这款茶还可以促下腹部⾎液循环。
2、⾸乌茶 做法：⼭萸⾁25克、菟丝⼦25克、枸杞⼦25克、⾸乌25克，以上药材泡⽔当茶饮。
功效：补肾效果不错，冬季养⽣不妨常喝。
3、仙茶 做法：细茶500克，净芝⿇375克，净花椒75克，净⼩茴⾹150克，泡⼲⽩姜、炒⽩盐各30克，粳⽶、黄粟⽶、黄⾖、⾚⼩⾖、绿⾖各750克。
上药研成细末，和合⼀处，外加麦⾯，炒黄熟，与前11味等分拌匀，瓷罐收贮，胡桃仁、南枣、松⼦仁、⽩砂糖之类，任意加⼊。
每服3匙，⽩开⽔冲服。
功效：益精悦颜，保元固肾。
适⽤于四五⼗岁中寿之年延缓衰⽼。
4、益肾元⽓茶 做法：取⾸乌、⽣地和枸杞⼦各5克，黄芪和菊花各3克，⼤枣3枚，冰糖适量，⽤开⽔冲泡10分钟即可，每天⼀次。
功效：⾸乌护肝补肾，⽣地、枸杞⼦滋阴补肾，黄芪、⼤枣健脾益⽓，菊花和冰糖能平衡其他⼏味药的热性。
此药茶有滋阴益⽓，温肝补肾之效。
5、⾸乌⽣地茶 做法：何⾸乌10克、⽣地7克。
将何⾸乌和⽣地放⼊杯中，加⼊500c.c.的热⽔冲泡，待温凉即可喝。
功效：何⾸乌味苦⽢涩，性微温，归肝、肾、⼼、肺经，能养⾎、补肝肾;⽣地性凉味⽢，⼊⼼、肝、肾经，助强⼼养肾。
将何⾸乌和⽣地冲泡成茶饮⽤，有助补⾜⾝体不⾜的肾⽓，使⽓⾎循环佳。
6、胡桃蜜茶 做法：胡桃仁10克，绿茶15克，蜂蜜适量。
将胡桃仁捣碎，与绿茶、蜂蜜共放⼊茶杯中，开⽔冲泡代茶饮。
功效：具有温肾纳⽓、充旺元阳、⽌遗的功效。
冬季男人养生小诀窍
冬季男人养生小诀窍一：养肾为先寒气内应肾。
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
二：增苦少咸冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
三：温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。
而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
四、多吃养阴生津的食物在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。
那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。
但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。
水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。
1、冬天男性养生吃果仁和西红柿果仁含有丰富的维他命E,不仅可以降低胆固醇,还可以预防癌症;除此之外,它好含有甘油三酸酯,可预防心脏病。
西红柿含有具抗氧化功能的红西红柿素,可防治前列腺癌;防治与消化系统有关的癌症;西红柿有丰富维他命C。
2、冬天男性养生吃西兰花和菠菜西兰花中含有丰富的胡萝卜素及维他命c;可减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等等。
菠菜中含有大量的铁质及叶酸,可防治血管疾病及心脏病;而且菠菜热量低,能起到保护视力的良好作用。
冬天补肾的最好食材
冬天补肾的最好食材是什么?1、芝麻芝麻，甘平，具有补肝肾、润五脏的作用。
所以，冬季想要补肾，这是一个很不错的补肾食物。
2、淡菜淡菜，具有补肝肾、益精血的功效。
对于肾虚羸瘦、眩晕盗汗、腰痛阳痿的人来说，是非常适合吃的。
3、栗子栗子是秋冬常见的食物，栗子性温、味甘。
具有补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的功效。
肾虚腰痛的人，适合吃。
4、山药山药是生活中常见的食物，山药性平，味甘。
山药不仅可以补肺、健脾，还能益肾填精。
所以，山药是补肾少不了的一种食物。
5、枸杞子枸杞是很常见的中药，枸杞具有补肾益精、润肺滋阴的作用。
枸杞子可用于补虚养身，对于视力减退、遗精不孕、肾阴亏损等都具有滋补的作用。
五款最补肾的养生药膳养肾药膳一：栗子粥做法：取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
将栗子洗净，切口。
放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。
搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。
再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
早餐或随意食用，每周3～4餐。
偏养肾气。
中医解析：栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
主治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症。
而且栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
养肾药膳二：首乌大枣粥做法：取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。
搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
肾阴肾阳双补。
中医解析：大枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗。
《本草纲目》说首乌“所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。
不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上”。
对肝肾亏虚所致的头晕目眩、五心烦热、骨蒸劳热、腰膝酸软等症，可用制首乌30克，配用枸杞子、地骨皮、黄精各15克。
冬季节养肾的养生知识讲座
冬季节养肾的养生知识讲座
冬季养肾的养生知识讲座
尊敬的听众们，
今天我将为大家分享冬季养肾的养生知识，希望能帮助大家更好地保护自己的肾脏健康。
冬季是肾脏的盛行季节，因此，我们应该注重保护肾脏，提高其功能。
以下是一些重要的养肾知识和建议：
1. 均衡饮食：冬季食物选择应当以温热为主，如鱼肉、糯米、黑木耳等暖性食物。
此外，多吃一些豆类、五谷杂粮以及富含维生素C的食物，有助于促进肾脏血液循环，并提高抵抗力。
2. 适量运动：寒冷的冬季容易导致肌肉、关节僵硬，因此适量的运动对于保护肾脏非常重要。
选择一些适合冬季的运动项目，如太极、瑜伽和游泳等，可以促进血液循环和气血流通，有助于肾脏的养护。
3. 晚睡早起：冬季天气寒冷，人们容易感到疲倦和困意。
为了保护肾脏，我们应该调整作息时间，保持充足的睡眠，晚上早点休息，早上早起。
这样有利于维持肾脏功能的正常运行。
4. 忌过度疲劳和情绪波动：冬季是人们身体容易疲劳和抵抗力下降的时候。
过度疲劳和情绪波动会加重肾脏的负担，因此我们要注意避免过度劳累和压力，保持心情平稳。
5. 注意保暖：冬季寒冷湿寒的天气对肾脏的刺激较大。
因此，我们要注意保暖，穿上适当的衣物，尤其是保护腰部和脚部。
同时，保持室内空气流通，避免过度受热和干燥。
这些是冬季养肾的一些重要知识和建议，希望大家能够加以注意和实践，保护好自己的肾脏健康。
谢谢大家的聆听！。
冬季养肾的养生知识
冬季养肾的养生知识
冬季养肾的养生知识：
冬季是肾脏的养生关键时期，以下是一些冬季养肾的养生知识：
1. 保暖：冬季的寒冷天气容易伤肾，因此要保持身体的温暖。
穿上适当的衣物，特别是保护腰部和脚部的部位。
2. 饮食调理：适当增加食物中的蛋白质摄入量，如鱼、海鲜、豆类等，以帮助滋养肾脏。
同时，增加摄入黑豆、黑米、红枣、山药等具有滋补肾脏功能的食物。
3. 补充水分：秋冬季节空气干燥，容易导致体内水分流失，加重肾脏的负担。
因此要保持充足的水分摄入，可以饮用温水、茶水，多吃水分较高的水果和蔬菜。
4. 控制盐摄入：过量的盐分摄入会增加肾脏的负担，使其更容易受到损伤。
因此在冬季要注意限制食盐的摄入，减少食物中的盐分含量。
5. 适量运动：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有益于肾脏的健康。
可以选择一些低强度的运动方式，如散步、太极拳等。
6. 避免过度劳累：冬季人体的抵抗力较弱，过度疲劳会加重肾脏的负担，容易导致肾虚。
因此要合理安排工作和休息时间，保持充足的睡眠。
7. 注意情绪调节：冬季心情容易低落，情绪波动会影响肾脏的功能。
要学会放松自己，保持积极的心态，可以通过听音乐、读书、运动等方式来调节情绪。
8. 戒烟限酒：烟草和酒精对肾脏具有一定的损害作用，容易导致肾功能的下降。
要尽量戒烟限酒，减少对肾脏的伤害。
以上是一些冬季养肾的养生知识，希望对您有所帮助。
请注意，文中不能有标题相同的文字。
冬季养肾 七大养肾绝招
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冬季养肾七大养肾绝招
导语：大家都知道肾在人体新陈代谢中起着很大的作用，因此我们对它必须有足够的重视。
严冬袭来，让小编带你一起学习了解补肾养肾的妙招吧！中医...
大家都知道肾在人体新陈代谢中起着很大的作用，因此我们对它必须有足够的重视。
严冬袭来，让小编带你一起学习了解补肾养肾的妙招吧！
中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。
肾在人体代谢中起着重要的作用。
冬季养肾最适宜。
肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。
因此，了解养肾方法是有必要的。
1、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。
还能有效缓解女性痛经的症状。
并且能够起到保肾养肾的效果。
2、避免酒后入房
冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。
酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但不宜马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。
3、注意性生活
冬季养肾，必须控制好生活频率，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。
4、多食用可帮助补肾的食物
生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。
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冬季养肾的重要性
冬季养肾的重要性其实，不难理解，我们接触到的很多信息都说冬季适合藏，这也是中医的一个观点，冬季藏的过程也是养肾的关键。
冬养肾到底多重要？首先，肾主藏。
也就是说，冬季冷了，蛇都会冬眠，虽然人不会冬眠，但是根据大自然的法则，人体的阳气其实是会“冬眠”的，而它们主要是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故。
所以在冬季补肾，是比较传统的食补观念，也是可以起到效果的一种做法。
其次，提阳气。
到了冬季，气温下降，人的阳气都被藏起来。
在这个季节里，由于寒冷，常常会导致血液循环速度降低，从而让人体的阳气减少，抵御不了寒气的侵袭，这个时候就会发现，人总爱在这个时候长冻疮。
如果在这个时候进行补肾，可以提升阳气，也可以预防冻疮的生长。
所以，冬季养肾还是十分重要的，可以帮助人舒适地度过寒冷，同时做一些具有补肾效果的运动，这样可以事半功倍。
冬季养肾吃什么水果我们知道了冬季养肾的重要性，那么可以通过吃什么水果进行？1、桑葚桑葚养肾，估计很多人都不陌生。
它在大家的认识当中，具有补血滋阴、补肝益肾的作用。
甚至，中医也认为，桑葚味甘酸，性微寒，能提高人体免疫力。
所以，冬季多吃桑葚是可以养肾的。
2、黑葡萄葡萄的功效有很多，而黑葡萄同理，且还具有养肾护肝的作用。
经常食用可以起到补血养气，对脾、肺、肾都有好处。
葡萄当中还含有钾、镁、钙等矿物质，能适当补充人体所需的营养成分。
3、黑枣黑枣，可以说是补肾的佳品。
它的营养价值很高，常常被人们誉为“营养仓库”，而且它所具备养胃健脾、养神的功效。
大家有没有发现，补肾的水果大多都是黑色？没错！黑色的食品对肾都是有一定的作用呢，冬季养肾不妨就吃这几款。
冬季养肾有什么技巧我们知道了，冬季补肾是最佳的时间段。
但是由于冬季天气寒冷，容易诱发疾病，破坏人体的健康。
那么在补肾的路上又有哪些技巧来打破这个僵局？在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。
冬季养生小常识15则,冬天女人补肾养肾10个妙方最佳
冬季养生小常识15则，冬天女人补肾养肾10个妙方最佳想要冬季过得好，必须掌握一些冬季养生小常识。
对饮食、睡眠、洗澡、运动、精神等方面进行调整，你才能好好度过冬天。
那么你知道冬季养生小常识有哪些吗?小编为您介绍冬季养生的15个小常识。
1、冬补以温补为原则现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。
冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
养生：因人、因地而异。
2、越冷越喝水人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。
如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。
冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。
专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。
因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。
生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
4、11点前睡觉是最悭的补药最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。
专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
5、早上吃“硬”，晚上喝稀这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。
刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。
如瘦肉、谷物食品等。
但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。
中医四季养生――冬季养生
中医四时养生——冬季养生冬季的养生总则：“立冬季渐冷，要御寒伤肾”。
冬季：在五行为水，在五味为咸，在五色为黑，在五化为藏，在五气为寒，在五方为北，在五季为冬，在五脏为肾，在六腑为膀胱，在五官为耳，在形体为骨，在情志为恐。
《内经》说：“冬三月，此谓闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。
“冬三月，此谓闭藏”。
“闭藏”就是关闭，珍藏和储蓄的意思。
也就是冬季的三个月，是万物活力闭藏的季节。
在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，必定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等同样（自己美滋滋地享受）；还要远离寒冷之地，凑近暖和之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大批丧失。
这乃是适应冬气、保养人体闭藏机能的法例。
违反这一法例，就会损害肾气，到了春季还会致使四肢痿弱逆冷的病症。
究其原由，是因为身体的闭藏机能在冬季未能获得应有的保养、致使供应春时节焕发活力的能量少而不足的缘由。
冬季是四时养生的重中之重，原由有三：其一，因为冬每日气寒冷，易引起或加重疾病，特别是心脑血管病。
其二，若冬季养生不好，来年易患病，所谓“冬不藏精，春必病温”。
其三，冬季“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬季一定特别关注养生。
冬季是提升人体正气（免疫力）的重要期间：人抵挡疾病全在于正气，所谓“正气存内，邪不可以干”，“邪之所凑，其气必虚”。
正气就是人体的卫御之气。
正气与人体的肾、脾、肺有亲密关系。
此中，肾为元气之根，脾为正气之源，肺为卫气之本。
养生最重要的就是“脾胃”和“肾脏”。
胃主受纳，脾主运化。
胃主受纳，就是吃进饮食到胃里头此后起到腐熟作用。
有胃气者生，无胃气者死。
中医以为，脾是后天之本，肾是天生之本。
生命就像一棵树，脾就像土壤，好的土壤能帮助树来汲取营养。
中医养生冬季养肾壮腰的温补食谱
中医养生冬季养肾壮腰的温补食谱在寒冷的冬季，中医养生理论强调养肾壮腰的重要性。
养肾壮腰可以增强体质，提高免疫力，预防和缓解与寒冷天气相关的一系列不适。
在中医养生中，食疗是一个重要的方面。
以下是一些适合冬季养肾壮腰的温补食谱。
1. 六神汤材料：狗肾250克、羊腰250克、鲜虾仁150克、木耳50克、金针菇50克、鸡蛋清2个、生姜片适量、盐适量。
做法：将狗肾和羊腰切成片，用盐腌制片刻后洗净备用。
将木耳泡发后切成丝，金针菇切段。
锅中加适量水，放入狗肾和羊腰焯水，捞出备用。
锅中加水烧开，放入泡发后的木耳、金针菇、鲜虾仁和姜片，煮至熟烂。
最后加入蛋清，搅拌均匀煮至蛋清凝固。
加入盐调味即可。
功效：此汤以充足的营养和温补的材料制作而成，有温补肾脏、壮腰益气的作用。
2. 粳米粥材料：粳米100克、黑米30克、红枣10枚、核桃适量、冰糖适量。
做法：将粳米、黑米和红枣洗净，加适量清水煮沸。
然后改小火慢慢煮开，煮至米粒烂熟。
最后加入核桃和冰糖搅拌均匀即可。
功效：这款粥含有丰富的维生素和矿物质，能温补肾脏、益气养血，特别适合冬季养生。
3. 黑豆花生炖猪腰材料：猪腰250克、黑豆50克、花生50克、姜片适量、盐适量。
做法：将猪腰剁成碎末，用盐腌制片刻后洗净备用。
将黑豆和花生提前泡发。
锅中加适量水烧开，放入黑豆、花生和姜片，煮至熟烂。
最后加入猪腰末，煮熟后加入适量盐调味即可。
功效：此炖品具有温补肾阳、益气壮腰的功效，对于寒冷冬季的养生非常适合。
4. 枸杞炖兔腰材料：兔腰250克、枸杞20克、生姜片适量、盐适量。
做法：将兔腰剁成末，用盐腌制片刻后洗净备用。
将枸杞提前泡发。
锅中加适量水烧开，放入兔腰末和姜片，煮至熟烂。
最后加入枸杞和适量盐调味即可。
功效：枸杞炖兔腰是一道养肾壮腰的经典菜品，富含丰富的营养成分，对于肾脏的保健作用明显。
5. 银耳炖莲子材料：银耳50克、莲子50克、红枣10枚、冰糖适量。
做法：将银耳提前泡发，撕成小块。
冬季养肾防寒养生茶配方做法
冬季养肾防寒养生茶配方做法女性冬季美容养生茶做法：加味绿茶材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法：1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟;2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
女性冬季美容养生茶做法：玫瑰蜂蜜茶材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
女性冬季美容养生茶做法：西红柿玫瑰饮材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。
功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
女性冬季美容养生茶做法：绿豆菊花茶材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法：1、将菊花放入水中煮沸，2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，3、放入少量蜂蜜即可饮用。
功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
女性冬季美容养生茶做法：芦荟红茶材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
做法：1、芦荟去皮只取内层白肉2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
女性冬季美容养生茶做法：薏仁茶材料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：将以上材料用热水煮开即可，每天服用薏仁茶，连续一个月即可看到效果。
冬季养肾正当时 中医教你如何养肾
冬季养肾正当时中医教你如何养肾肾虚可以分为阳虚和阴虚，这是在现代生活中非常常见的一种疾病，这跟人们长时间没有运动，经常坐在电脑前工作，饮食不规律，睡眠不充足有着非常大的关系。
肾虚对于人们的影响是非常大的，冬季天气非常的寒冷，人们经常会感到非常的不适，而中医认为冬季就是养生的最佳季节，冬季养肾正当时，中医告诉你怎么养肾可以让自己的身体更健康。
1、热水泡脚动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。
泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。
最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用脚后跟健走动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。
另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。
前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。
每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。
最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
3、握固动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，将打不木握牢。
整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。
日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效：握固这个动作可以将精气神在体内。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。
冬季肾脏保健窍门
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢冬季肾脏保健窍门导语：目录：第一章：冬季肾脏别受凉日常6窍门守健康第二章：冬季男女养肾的7个原则第三章：五黑食物最能养肾第四章：中药补肾更安全荐11目录：第一章：冬季肾脏别受凉日常6窍门守健康第二章：冬季男女养肾的7个原则第三章：五黑食物最能养肾第四章：中药补肾更安全荐11种补肾中药冬季要养肾，肾是人体最大的器官，不仅用来排毒，更提供冬天人体生命的活力。
一旦肾出了问题，想健康就很难了。
下面我们就来看一下，日常生活中有哪些保肾养肾的窍门，吃什么食物能帮我们养肾吧！冬季肾脏别受凉日常6窍门守健康肾脏承担着排毒的作用，对于每个人都格外重要，因此，保肾护肾刻不容缓。
天气一天天转冷，大家对冬季护肾的一些小窍门都非常关心，下面，小编就来一一介绍，让生活中的点滴细节为我们的肾脏保驾护航。
1、少喝啤酒多喝水多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。
大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。
饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时，还应酌情增加。
2、慎用伤肾中西药若发生胃肠感染，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。
中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。
3、心态平衡合理运动气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。
保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。
而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
4、睡前泡脚护肾功效佳冬天要泡脚，睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，生活知识分享。
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4． 主骨生髓，养脑益智
5． 促进头发生长 6． 肾气通耳，控制听力 7． 控制二阴的开合。
冬季养肾
（一）养肾阳 1、冬天为什么要养肾阳？ 冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先 侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏， 寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易 伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。 2、肾阳虚的特点有哪些？ 腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。男子精冷、阴冷、 女子带冷。舌质淡苔白，脉沉无力。 3、冬天护肾阳要“三多三少。 三多：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。 三少：少过多出汗；少过度劳累（包括过度运动）； 少吃寒凉。
（二）养肾阴 1、冬天为什么要养肾阴？ 冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失 调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为 失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所 以，冬天不但要养阳，也要养阴。 2、肾阴虚的特点是什么？ 腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少 眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌 质红，脉沉细数。 3、如何养肾阴？ 药膳类：虫草、玛卡、枸杞炖肉、山药、何首乌 片炖肉，或桑椹子、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。
冬季养肾
2）卫虚失御：肾气虚导致卫气不足，从而形成正气 不足，正不胜邪，因而易生病。因人体的营气与血， 循行于血管内而营养周身，而卫气独行于脉外，作用 是防御。卫气不足则免疫力下降，而卫气又受肾气的 影响。肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、 尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核 桃，或黄芪、何首乌、人参泡水服。 3、按摩穴位 经常按摩以下穴位可养肾气： 肾俞（腰眼，即第２腰椎棘突下，旁开１．５寸）； 足三里（外膝眼下３寸）； 三阴交（内踝上３寸）。
激励脑力、增强记忆。
滋阴补肾，强体健魄。
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冬季运动养生
冬季饮食养生原则
冬季养肾
（三）养肾精 1、冬天为什么要养肾精？ 肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主精”、“封藏 之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可 以收到事半功倍之效。 2、肾精不足的特点是哪些？ 头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或小 儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思维迟缓、精少、带少、月经 少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕。 3、肾精不足吃什么？ 多喝鸡汤、骨头汤；多吃核桃、桑椹、黑枣等；中药可选 择枸杞子、黄精、何首乌、鹿茸、淫羊藿
冬季养肾
冬季养肾
（四）养肾气 1、冬天为什么要养肾气？ 肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、 行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及 藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为 元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。 2、肾气不足的发展方向： 1）肾气不固：肾气不足则元气无根导致肾不纳气、 呼吸气短。肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、 呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、 带少。养生原则：固摄肾气。应该避免过劳。日常可食 核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如 人参、核桃等。
冬季养生 = 冬季养肾
中医认为，冬季万物蛰伏，主收藏。冬属水，其气寒。肾的生理功能与自然 界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏，故冬天 宜养精气为先，此时是保养肾气的最佳时节，对性生活有节制，以益长寿。 一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，所以按照人 与天地的关系，冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳，也要养肾阴。 主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖。肾主骨，骨生髓。 而脑为髓行动轻捷。 《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”。《内经》“肾与冬气相应。” 《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情 欲，伤其肾精。” 《素问· 脏气法时论》中说：“肾主冬⋯⋯肾苦燥，急食辛以润之⋯⋯肾色黑， 宜食辛，黄黍鸡肉桃葱皆辛。”意思是说肾旺于冬，肾为 水脏，喜润而恶燥，故宜食辛味之物以润之。 《素问· 脉要经微论》说：“腰者，肾之府”。由于肾藏有“先天之精”，为脏 腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。 孙思邈在《千金要方· 道林养性》中亦说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可 作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”
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虫草玛卡到底有哪些作用？
提高免疫力，抗疲劳、增强体力。 改善性功能,提高生育能力。 调节内分泌系统，平衡荷尔蒙。 缓解压力、提高睡眠质量。 调节肾脏阴阳平衡、延缓脏器的衰老。
五脏阴阳之本。肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，
神思敏捷，肾气亏损则脏腑功能失调，腰膝酸软，易感风寒， 不能抵御寒冷。
冬季养生 — 了解肾脏的功能
其主要生理功能有
1． 贮藏精气，为人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的 基础物质 2． 平衡身体水液代谢，与膀胱合作排泄尿液 3． 负责纳气，协调呼吸运动
（1）、冬令进补应避免造成血液黏稠，宜多食保护 心脑血管食品，如山楂、黑木耳、西红杮、芹菜、 红心萝卜等。 （2）、利于冬季进补的降血脂的食品有：如苦瓜、 玉米、荞麦、白萝卜等。 （3）、多吃温补性、养阳性的食物：如羊肉、牛肉、 鸡肉、狗肉、鹿茸等，以炖食最佳。其中，羊肉和 鸡是冬天温补的主要肉食品。俗话说：“逢九一只 鸡，来年好身体。”就是冬天喝鸡汤最适宜。 （4）、冬天要多用炖、煮的烹饪方法，自古中国人 认为“汤汁最补”。 （5）、咸入肾，冬令应肾，多吃稍咸一点的食物： 如海带、紫菜、海鱼等食品最佳。
冬季饮食养生原则
（6）、冬天多吃益肾食品：如腰果、芡实、山药熬粥、 栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。 （7）、黑色入肾，冬令应肾，多吃黑色食品：如黑木 耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌骨鸡等“黑色食品”。 （8）、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，多吃 冬令节气菜：如萝卜。 （9）、“冬主藏，肾应于冬，寒气通于肾”。 冬天 属阴，阴气主藏。冬天，大地收藏，万物皆伏，肾 气内应而主藏，养生应以养肾养阴为主，多吃养阴 食物：如龟、鳖、鱼、海参、甲鱼等。 （10）、冬天是进补的重要时期，多吃一些延缓衰老 的食品：如茯苓、冬枣、冬菇、虫草、玛卡、蜂蜜、 何首乌等。
冬季养生 — 认识肾
肾属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂 质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后 续管道排出体外；肾与肺、脾、三焦、膀胱等脏腑共 同调节人体水液代谢，肾具有强大的根据机体需要调 节水代谢的能力，以维持体液渗透浓度的稳定。肾是 人体津液系统的总阀门。
冬季养生 — 了解肾脏的功能
肾的主要生理机能：
在西医角度，肾的功能是分泌尿液排出废物、调节体内水
和渗透压、调节电解质浓度、调节酸碱平衡、内分泌功能等;
在中医角度。肾的主要生理机能是：主藏精，主水，主纳 气，主水液代谢等功能。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体 生命之本源，故称肾为先天之本。肾精化肾气，肾气分阴阳， 肾阴和肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳，故肾又称为
科教频道讲解冬季养肾
祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经 络、调和气血有密切关系。“冬令进补”的另 外一个原则就是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水 果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。
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