军人如何培养健康的心理

军人如何培养健康的心理

一、怎样确定自己的心理是否健康

人们往往认为身体没病就算健康。其实，这种看法是不全面的。过去，人们一提到健康，就以为只有生理方面的健康。实际上，心理方面的健康与生理方面的健康是同等重要的，二者是互相联系互相制约的。身心两方面的健康是相辅相成的。

人的心理怎样才算是健康的？以什么作为健康的标志？这是一个非常复杂的问题。因为心理健康和不健康之间并没有绝对的界限。它不像躯体的生理活动，如体温、脉搏、血压、肝功能等那样明显，通过各种检查，把结果综合一下就可以知道。要检验心理健康与否，却是相当困难的。因为迄今为止，并没有一个公认的、一致的标准。不过，已有许多心理学家从不同的角度对此进行了积极的探索，提出了各种观点。综合各家所长，我们认为心理健康的特征有以下几个标志：

1、智力正常。智力是人的注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力和实践活动能力的综合。智力正常是一个人生活、学习、工作的最基本的心理条件。因为，只有智力正常，才能对自身与周围环境和现实中存在的各种问题、困难等正确地加以认识，并能够采取有效的方法加以解决，从而使自己的智慧和能力在工作和生活中充分地体现出来。

2、乐于学习和工作。心理健康的人对学习和工作总是具有强烈的兴趣，并对生活充满信心。他在工作和学习中能够充分发挥自己的智慧和才能，并取得成就，从中获得最大的满足和喜悦。

3、情绪稳定、乐观、心境良好。情绪是人心理组成的重要内容，对人的身心健康影响甚大。健康的人能经常保持愉快、乐观、自信、满足的心情；热爱生活，积极向上，对未来充满希望；善于调节控制自己的情绪与周围环境保持平衡，该激动则激动，该冷静则冷静，做到表达适度，适可而止。当遇到不幸和痛苦时能自行解脱，很快地恢复平衡，不会长期陷入悲观绝望之中而不能自拔。

4、善与人相处，人际关系和谐。人是社会的一员，也是群体的一员，所以人际关系的适应至关重要。健康的人乐于与人交往，能与多数人建立良好的人际关系并有不少知心朋友。在与人相处时，能保持诚实、公正、谦虚、热情，能体验到安全感和别人的友情。

5、具有正常的行为和协调的个性。心理健康的人行为具有自觉性和目的性，意识清醒能调节支配自己的行动，其所思、所言、所做是一致的，并符合社会规范要求。其认识活动、情绪反应、性格特点等心理活动与行为方式统一和谐、相互协调。

6、心理、行为符合年龄特征。人的心理和行为总是随着年龄的增长不断发展变化的，不同年龄阶段的人具有相对应的不同心理及行为。心理健康的人具有与同年龄多数人相符合的心理和行为特征，如儿童应活泼，成人应稳重。一个人的心理和行为若经常严重偏离自己的年龄特征，如儿童经常像老年人一样独坐一隅，沉默寡言，成人时常像儿童那样喜怒无常，好吵好闹，则是不健康的心理状态。

军人心理健康与一般人的心理健康有联系也有区别。由于军队任务特殊，要求严格，

对军人心理健康的要求比传统意义上的标准要高。一般来说，军人心理健康应具备以下条件：

1、具有正确的人生观和价值观，乐于奉献。

2、具有应付各种复杂情境的能力，不畏艰险、一不怕苦、二不怕死。

3、能够正确地面对现实，有抵御挫折的能力。

4、积极向上，精力充沛，能充分发挥主观能动性。

5、能够正确评价自己，自信，自尊，自制。

6、乐于交往，善于合作，能够保持和发展融洽互助的战友情谊。

7、情绪稳定、乐观、开朗，对未来充满希望和信心，并不排斥应有享受。

8、善于发挥自己的军事技能，在紧急情况下能创造性地开展工作。

尽管我们制定了上述标准，但在对其理解和实际运用中，有以下几点需要说明：

第一、上述标准是军人心理健康的共性特点。没有全部达到上述标准的人并不就意味着心理不健康，但在某一标准方面极端异常的人，必定是属于心理异常的。

第二、心理健康的标准是相对的，而不是绝对的。它受时代、民族、文化等因素制约，会随着时间、地点、环境的变化而发生变化。

第三、心理健康有一定的时间概念。异常心理和行为的偶尔出现不能成为心理变态的依据，而异常心理和行为究竟维持多久才能属于变态或病态，要视具体情况而定。

第四、心理不健康不等于有精神疾病。有精神疾病者在某些具体标准上仍可能表现得很正常。

第五、心理健康并不意味着完美无缺，它只是个体在自身和环境许可下的一种最佳功能状态。人们应为实现这样的标准而努力，但又不必因未达到上述标准而沮丧。

第六、尽管有关心理健康的具体标准人们不一定能完全达到，但是，上述的8条原则性的标准是我们军人保持心理健康所必须努力追求和培养的。

心理健康与心理失调是一个复杂动态的过程。在人的一生中，心理健康或心理失调有时是交替出现的。当一个人处于心理失衡时，只要积极地进行心理的自我调整，就可恢复心理健康的状态。即便是出现了心理疾病也不要紧，只要通过心理治疗和心理咨询，心理疾病也会消失的。

二、怎样看待影响军人心理健康的因素

制约军人心理健康的因素有很多，但最主要的是军事环境的影响。军事环境包含自然环境、生活工作环境、训练环境和作战环境。由于军队的性质和任务的特殊，生活环境、工作秩序、作风纪律、人际关系和工作性质等都有别于一般群体。这些环境特点对培养人的能力、促进健康人格的形成有积极作用，但同时对某些适应不良者又有消极影响。

1、自然环境对军人心理的影响

部队担负着保卫祖国的神圣使命，特别是对于许多驻扎在边疆、高原、海岛、沙漠、

草原等艰苦环境下的部队来说，恶劣的条件不但对官兵的生理功能有不利的影响，而且对其心理功能也有影响，甚至会导致各种各样的心理障碍。常见的心理障碍主要有：

（1）孤独心理

常期驻守在海岛、高原、沙漠和草原等人烟稀少的偏远地区的小分队，他们面对的是一望无际的海洋、层峦叠嶂的群山、荒无人烟的沙漠和野兽出没、毒虫到处爬行的森林。他们时常要与恶劣的环境抗争，进而产生紧张、寂寞、恐惧和孤独的情绪。

（2）焦虑心理

由于驻地远离内地，交通不便、消息闭塞、缺乏必要的信息，导致军人与内地亲人联系沟通困难，难与亲人团聚，难以分担和解决家庭忧愁，进而可出现烦躁不安、担心忧虑等情绪表现。

（3）抑郁心理

在高山缺氧、寒冷或炎热的气候、营养的缺乏、过度的沉寂等因素的影响下，不但可发生一系列生理功能障碍，还会由此使军人对环境的适应失去信心，出现抑郁情绪，并且伴随着相应的行为改变。

2．生活工作环境对军人心理的影响

部队生活环境的特点是生活紧张有序、行动步调一致、组织纪律严明、上下级关系密切等。这些特点对正处在生理发育和心理发展不平衡阶段的青年人来说，有着积极的意义。但是，有少数个性缺陷的军人也会产生一时性的适应障碍。

（1）饮食习惯适应

部队成员来自不同民族、不同地区，在饮食习惯上有很大的差异，如南方籍战士喜吃米饭，而北方籍战士却吃惯了面食。由于地域气候的差异，蔬菜种类的不同，因此，无论是南方籍战士到北方，还是北方籍战士到南方，都有一个饮食习惯的适应问题。

（2）制度适应

部队生活紧张、整齐划一、组织纪律严明，而且带有一定的强制性。每个军人必须严格遵守部队纪律和各项规章制度。军人只有不断地培养高度的自觉性和较强的自律自制性，才能适应紧张的军事生活。这种要求，对大多数军人来说，通过培养锻炼，都会很快适应。但对少数人，尤其是年龄较小、家庭经济条件优越、自理能力差、个性脆弱的战士来说，适应起来就比较困难。他们往往表现出紧张畏缩、过度自我束缚等心理状态，甚至产生食欲不振、睡眠困难等症状。上述情况一般多见于新兵和刚入校不久的军校学员。

（3）工作分工和岗位变换适应

军人在职业选择上，有时会遇到违心屈就的情况。例如，在具体工作安排、任务分配、转换环境、职务变动以及复员转业等问题上，可能发生希求乐从与被迫屈就的矛盾，造成心理困扰。

3、训练环境对军人心理健康的影响

军事训练是部队的中心工作和主要任务，它具有针对性强、训练强度大、训练环境复杂、目标要求严格等特点。如果不能适应这种训练环境，就可能发生各种各样的心理问题，