养胃护胃的生活小细节

养胃护胃的生活小细节

由于年轻，在读书和工作的时候不注意饮食与良好习惯的养成，就很容易造成胃病的

发生，养胃护胃生活细节是要十分重视的，下面是的，欢迎阅读。

每天有规律固定时间吃饭

有规律的生活是我们良好生活习惯的前提，生活要有规律，吃饭要有规律，这样才会

保障人体的健康，才能保障胃部的工作运行正常稳定。特别忌讳吃饭一点都守时，我以前

就是上班起得早就吃早餐，晚了就省了，周末一觉睡很晚也不吃早餐，晚餐也是时早时玩，现在很是后悔了。大家千万不要学我。按时吃好三餐很重要。

注重三餐的分配

特别早餐吃好，晚餐不要太多和油腻。俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃

得少。但是，我发现，特别是我们上班族来说，基本上都反过来了，大部分都是早餐吃的

很少，随便包子或馒头，一杯豆浆打发了;中餐可能就快餐凑合一下;晚餐便是回到家大餐，饱餐一顿，其实这样真的很不好。我现在也在慢慢的改变，早上尽量早起，吃好早餐，中

午慢点吃，吃好吃饱点，这样，晚上回到家也不会那么饿，也就尽量吃清淡点，也自然吃

的少了。

注重饮食卫生

街边快餐，麻辣烫之类的尽量少吃。其实，讲到饮食卫生，我这里提倡大家尽量在家

自己做饭吃，经济又实惠。外面的快餐，各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃，很不干净。我感觉每次吃完都会肚子不舒服，很是后悔。我现在也基本上都在家吃饭了，很少会在外

面的吃快餐或路边小店吃东西了。

注重饮食习惯，细嚼慢咽

我不知道什么时候就养成了一个吃饭很快，狼吐虎咽的坏习惯。可能在读书的时候就

开始了，每天赶着时间去打饭吃饭，工作了，早餐基本没时间吃，几下就搞定了。中午休

息时间少，为了能睡会，也是尽量把吃饭的时间缩短，貌似在我的脑子里就没有细嚼慢咽

这个词。不过，我现在也在慢慢改变了，早上尽量早起，给足充足的时间，中午一般我都

会自己带饭都公司，也节省了很多外出吃饭的时间。慢慢吃饭，感觉还是很不错的。如果

你也吃饭很快，就开始慢慢学会细嚼慢咽吧。

不要经常酗酒，太伤胃

虽然我还谈不上是酗酒，但自从和朋友几次畅饮喝醉，吐了之后，后悔莫及。肚子不

舒服，头晕，全身几天都没有恢复。现在，基本上都能控制住自己，不能喝那么多了。所

以，这里奉劝爱酒的朋友不要贪杯哦，喝一次上一次胃，上一次身体啊，再强壮的身体也

总有一天会扛不住的啊。所以，千万别酗酒。

合理安排作息时间

合理安排作息时间，避免过度疲劳，疲劳时尽量吃清淡。这里其实是我以前有的一个

坏习惯，有时候加班不吃晚餐，然后都了很晚了，实在是累得不行了，也饿得不行了，才

想起了吃东西，就吃夜宵，一群人，吃的很high，也吃的很多。其实要知道，第二天，我的胃其实很难受，这样饿了很久，又很疲惫的情况下，尽量不要吃太多，太油腻，吃点清

淡的比较好，胃一时半会受不了那么大的压力，大起大落伤不起。所以，建议各位不要疲

劳时吃大餐。

睡觉时注意胃部保暖

睡觉时注意胃部保暖。这个其实是我的一个好习惯，不管是多么热，还是其他什么天气，睡觉我都是要盖好肚子，保障肚子不着凉，这其实是护胃的一个很好的习惯。胃部需

要保暖。我见过很多人，大热天就光着膀子，露着大肚子呼呼大睡的，其实我是不建议这样，容易着凉。特别是小孩子，不注意肚子保暖，很容易引起消化不良，腹泻等。

1、软而缓:选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细

嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

2、鲜而淡:食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

3、温而洁:食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应

该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

4、少而精:每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易

消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。

1、不要饿了才吃。有句话叫“饥不择食”,顾名思义,当一个人饥饿的时候,常常不管

三七二十一,将酸甜苦辣、冷凉温烫的东西一股脑儿塞到胃中。如此吃食,胃是要“提出抗议”的。因为胃有自己的好恶,有所能承受的极限,需要我们时刻细心呵护。

2、不要渴了才喝。不少人因工作脱不开身,经常连水也顾不上喝,而体内一旦缺水,不

仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力、消化不良等,而且还会造成肝、肾功能下降,毒

性物质蓄积,使各种疾病得以乘虚而入。

3、不要累了才休息。许多人误以为累了是应该休息的信号,其实这是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。有研究认为,疲劳过度会引起胃肠供血不足,分泌

功能失调,胃酸过多而黏液减少,使胃黏膜受到损害。

4、不要困了才睡。由于工作忙碌、家务繁琐,失眠成了不少人常年的困扰之一。其实,酿成“想睡睡不着”的原因,往往是“等到困了才睡觉”。因为,困倦是大脑已经相当疲劳的表现,长期熬夜会使人的神经系统过度紧张,从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。