第十一讲 情绪
情绪概述ppt课件
2024/1/30
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THANKS
感谢观看
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设定可实现的目标
制定具体、可实现的目标 ，并为之努力，实现目标 的过程能带来成就感和幸 福感。
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培养乐观心态
学会以积极、乐观的心态 看待生活中的挑战和困难 ，有助于我们更好地应对 压力，提升幸福感。
保持健康生活方式
良好的作息、均衡的饮食 和适量的运动，有助于保 持身心健康，提高幸福感 受。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意 识的体验和感受，具有心理和生理反 应的特征。
情绪功能
情绪在人的心理活动中具有重要的作 用，它是人适应生存环境的重要手段 ，能够激发人的行为和推动人的活动 ，同时也是人际交流的重要工具。
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基本情绪类型
快乐
快乐是一种积极的情 绪体验，当人们的需 求得到满足、目标得 以实现时会产生快乐 。
绪。
海马体
扣带回
与记忆和情感联结有关 ，参与情绪记忆的编码
和存储。
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连接多个大脑区域，参 与情绪、注意和自我意
识的处理。
神经递质与荷尔蒙作用
01
02
03
04
多巴胺
与奖赏和愉悦感有关，参与积 极情绪的产生。
5-羟色胺
影响心情、睡眠和食欲，与抑 郁和焦虑等情绪障碍有关。
去甲肾上腺素
与应激反应和唤醒水平有关， 参与情绪的激发和调节。
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认知重构法在情绪调节中的应用
帮助个体从积极的角度看待问题，减少消极情绪 体验。
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呼吸冥想放松法
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呼吸冥想放松法的定义
第十一课 情绪的作用
颜色代表的情绪
使人感到光明和喜悦
红色最能加速脉搏跳动，人 会感到身心受压，出现焦躁 感，长期接触还会使人疲劳 产生活力、兴奋、 增进食欲 使人想到深沉、理智和理想， 是一种极其冷静的颜色，消极： 容易激起忧郁、贫寒、冷淡等 感情。
富有生机，使人想到青 春、健康和永恒，有助 于消化朝它笑， 它也朝你笑；如果你紧缩双眉， 向它投以怀疑的目光，它也将还 你同样的目光。
积极情绪 情绪对人 的影响 消极情绪
正面影响
负面影响
积极情绪： 凡是对人的行为起到促进、增力 作用的情绪。（兴奋、喜悦）
积极影响：英国科学家法拉第年轻时身体不好， 经常头痛、失眠，吃了很多药也没有奏效。以为 医生在处方上写道：一个小丑进城，胜过一打医 生。法拉第如获至宝。此后，他经常在繁忙的工 作之余，去观看各种喜剧和滑稽表演，常常尽兴 的大笑。一段时间后，他的失眠消失了，病症也 没有了。后来健康生活到96岁。
情绪稳定度测试
情绪稳定是一个人心理成熟的重 要标志，主要指一个人能积极的调 解、控制自己的情绪，在短时间内 没有大起大落。
结果
0—12分 情绪易激动
13—16分 情绪基本稳定
17—26分 情绪稳定
Life is very much like a mirror: if you smile upon it, it smiles back upon you; but if you frown and look doubtful on it, you will get a similar look in return.
消极情绪：凡是对人的行为起到消弱、 减力作用的情绪。（抑郁、悲伤） 消极情绪的危害作用：导致心因性疾 病，情绪低落，影响健康。 消极、紧张状态则会危害人体机能， 影响身体健康：看P60资源链接。
第十一课 情绪有个指挥部(课件)小学心理健康三年级上册(人教版)
调节情绪的方法与技巧
转移注意力
将注意力从引起生气 、害怕、愤怒的事物上转 移开，关注其他感兴趣或 愉悦的事物，如：玩游戏、 做手工、听音乐等。
PART 05
课堂小结
总结
当我们不开心或害怕、想哭的时候， 可以想很多办法，如把不高兴的原因讲给 别人听，或做一些自己喜欢的事，比如去 跑步、做游戏等，慢慢就会把不开心的事 给忘了，同时当我们遇到困难时也要变得 坚强、勇敢，不要随便掉眼泪。如果我们 经常保持快乐的情绪，我们的身体才会更 加健康。
情绪娃娃
人的大脑里住着四个情绪娃娃，它们分别是欢欢、忧忧、怒怒和怕怕。
欢欢
忧忧
怒怒
怕怕
情绪娃娃
请根据前面的故事，看看下面情境中藏着哪个情绪娃娃，并写出
它们的名字。
爸妈工作忙忽略了小田
小田自己睡觉
小田做了一个美梦
小田读作文时掉眼泪
画一画情绪娃娃
我的情绪娃娃长这样
和同学吵架了
画一画情绪娃娃
我的情绪娃娃长这样
PART 06
课外活动
课外活动
发挥想象，创作自己的情绪脸谱。
THANKS
感谢观看
和爸妈去超市购物时走散了
PART 03
情绪娃娃小科普
情绪娃娃的大脑总部
大脑与我们情绪的控制与调节息息相关。 快乐、忧伤、愤怒、恐惧是我们很常见的情 绪。
杏仁核，常常被称为是大脑的“恐惧中 心”。假如缺失了杏仁核，我们就会因为不 懂得害怕和不能发现危险而变得“无所畏 惧”。
前额叶皮层，常被称为“理智脑”，负 责理性思考和分析。它覆盖在我们大脑的最 前端，通过连接不同的脑区，来为大脑作出 判断、执行等指令服务。
PART 04
学会调节情绪
新生命课程26讲全部解释
新生命课程26讲全部解释全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：新生命课程是一套由心理学家、身心灵治疗师奥舍尔所创立的系统化心理疗法，这套心理疗法包括26讲，每一讲都涵盖了不同的主题和技巧，帮助人们解开内心的困惑，探寻自我内在的真谛，实现身心灵的平衡与和谐。
下面我们将一一介绍这26讲的内容及其意义。
第一讲：意识与无意识的探索在这讲中，我们将学习到意识与无意识之间的关系，以及如何通过认识自己的无意识来解开内心的混乱。
第二讲：焦虑的本质焦虑是人们内心最常遇到的情绪问题之一，本讲将帮助我们了解焦虑的本质及其产生的原因。
第三讲：愤怒与愤慨的处理愤怒是一种极具破坏力的情绪，学会处理愤怒将有助于我们更好地与他人相处。
第四讲：接纳与爱这讲将帮助我们了解接纳自己和他人的重要性，以及如何通过爱来获得更多的力量。
第五讲：解密疾病疾病是身心健康的警示信号，本讲将帮助我们了解疾病的原因及其解决之道。
第六讲：减轻心理压力在这讲中，我们将学习到如何减轻心理压力，保持心灵的平和与宁静。
第七讲：自我调整与转化通过自我调整和转化，我们可以实现内在的提升和改变，使自己更加强大和自信。
第八讲：自我接纳与自我改变了解如何接纳自己的不完美，并通过改变成为更好的自己。
第九讲：解开心结本讲将帮助我们解开内心的心结，找到内在的和谐与安宁。
第十讲：心灵与身体的连接身心灵是紧密相连的，了解心灵与身体之间的关系将有助于我们更好地保持健康。
第十一讲：恐惧与勇气恐惧是人们内心最常遇到的情绪之一，学会面对恐惧并发挥勇气将有助于我们更好地生活。
第十二讲：过去与现在的和解通过和解过去的创伤，我们可以更好地活在当下，并为未来做好准备。
第十三讲：自尊心的重建自尊心是人们内心最重要的组成之一，学会重建自尊心将有助于我们更好地面对挑战。
第十四讲：沉默与表达沉默和表达之间的平衡是人们内心最重要的课题之一，学会平衡沉默和表达将有助于我们更好地沟通。
第十五讲：平和与喜乐平和和喜乐是人们内心最渴望的状态之一，学会保持平和和喜乐将有助于我们更好地生活。
第11课《做情绪的主人》
做情绪的主人
2019/11/19
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幽默 勤奋 光荣
乐观 信心 勤奋 坚强
勇气 热情 成就感 沉着
你不能左右天气， 但你可以改变心情。
你不能预知明天， 但你可以把握今天。
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我们相信，只要我们以积极的心态，正确 面对各种情绪感受，激发青春的情绪活力，我 们的世界就会更加丰富而美好！
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你不能改变容貌， 但你可以展现笑容。
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你有什么启示呢 ？
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第11课-做情绪的主人
7、一个人过去的经验和历史对他目前的 一切极为重要，过去的影响是无法消除 的。
过去的经历对现在的影响是有限的，我们可以 通过努力改变现状。
8、任何问题都应有正确或完整的答案，若找 不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。
我们努力寻找解决问题的方法，但不要苛求完善的 方法。
（二）情绪的调节方法
小忍小成，大忍大成。富者能忍 保家，贫者能忍免辱，父子能忍 慈孝，兄弟能忍义笃，朋友能忍 情长，夫妇能忍和睦。 －－曾国藩
2、激情：是一种强烈的、爆发式的、为时短促的情绪状
态。 3、应激：是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反
应。
（三）情绪情感的作用
1、良好的情绪情感有助于人格的完善。 2、良好的情绪情感有助于身心健康。 3、良好的情绪情感有利于潜能的开发，有助 于工作效率和生活质量的提高。 4、不良的情绪对于人的身心健康有很大的危 害。
美国生理学家艾尔马的实验研究：将 人在不同情绪状态下呼出的气体收集在 玻璃试管中，冷却后变成水发现： • • • 心平气和：澄清透明 悲伤：白色沉淀。 愤怒、生气：白鼠死亡。
《皇帝内经》曰：
喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、 恐伤肾
情绪的调控方法
（一）信念决定情绪 • 信念决定心态（情绪） • 心态决定态度 • 态度决定一切
一、情绪概述
• 情绪 Emotion 是人对本能需要内心体 验的外在反应。 • 有正性情绪、负性情绪
憎恨 苦闷 赞叹
悲伤 愤怒 喜悦 快乐
满意
惊喜 爱
(一)、什么是情绪和情感
1、定义： 人对客观事物是否符合自己的需要而 产生的态度及相应的行为反应.
主观体验 2、情绪、情感 外部表现：表情 生理唤醒
变态心理学-第11讲(儿童心理障碍)
广泛性发育障碍（PDD）
• 是指一组起病于婴幼儿期的全面 性精神发育障碍，主要表现为人 际交往和沟通模式异常。
• 广泛性发育障碍包括孤独症、雷 特障碍、儿童分裂障碍和阿斯伯 格障碍。其中孤独症是最常见的 广泛性发育障碍。这里主要介绍 孤独症。
孤独症（ASD）
• 孤独症又称儿童自闭症，一种严重的身心发育障碍性疾病，临床表现 以人际交往障碍、沟通交流异常、 兴趣狹窄、行为重复刻板为特征， 多发病于婴幼儿期，常在3岁以前就出现发育异常。
游戏 治疗
• 让儿童玩玩具、画 画或编故事，从中 透露出在他们生命 中的冲突及相关感 觉。然后协助儿童 化解冲突并改变他
们的情绪和行为。
儿童心境障碍
• 心境是一种持久的情绪状态，如哀愁、快乐、愤怒等。患有 心境障碍的儿童青少年处于极端的、持续的或难以调节的情 绪状态。
儿童心境障碍的治疗
药物治疗
使用抗抑郁剂如丙眯嗪、阿米替林、去甲丙咪嗪，如百忧解和左洛复，治疗 情绪紊乱和其他抑郁症状 。
多动症的表现
活动 过多
冲动 行为
注意力不集中 （核心症状）
不良 行为
学习 困难
多动症诊断标准
• 注意缺陷：符合下述9项中的6项以上且至少持续6个月，达到难以 适应的程度，并与发育水平相一致。
1.在学习工作或其他活动中，往往不能仔细注意细节，或常发生粗心错误。 2.在学习工作或游戏活动时，注意力往往难以持久 3.与之对话时往往心不在焉，似听非听。 4.不能听从教导。 5.难于完成作业或活动。 6.逃避，不喜欢或不愿参加那些需要经历持久的工作或作业。 7.往往遗失作业或活动所必需的东西。 8.易因外界刺激而分心。 9.常遗忘日常活动。
焦虑障碍的原因
• 焦虑的孩子本身存在器质上的敏感，在负性刺激下很容易
第十一讲 情绪(一)
* * * *
伊本•西拿的公羊 伊本 西拿的公羊
在中世纪，享有“医学之王” 在中世纪，享有“医学之王”美誉的著名伊朗 医学家伊本•西拿曾做过一个实验。 医学家伊本•西拿曾做过一个实验。他把两只公 羊分别系在两个不同的地方，给以同样的食物。 羊分别系在两个不同的地方，给以同样的食物。 一个地方是平静、安稳没有危险的草坪； 一个地方是平静、安稳没有危险的草坪；另一 只公羊呆的地方是旁边关着狼群的动物馆。 只公羊呆的地方是旁边关着狼群的动物馆。第 二只公羊由于经常看到狼在它身边窥视而整天 提心吊胆，精神一直处于高度紧张状态， 提心吊胆，精神一直处于高度紧张状态，不久 就死了。而前一只公羊却一直生活得很好。 就死了。而前一只公羊却一直生活得很好。西 拿做的这个实验表明了情绪对动物有很大的影 响。
认知对象
态度体验
情绪(emotion)是人对客观事物是否符 情绪(emotion)是人对客观事物是否符 (emotion) 合自身需要而出现的态度的反应。 合自身需要而出现的态度的反应。 情感(affection)是人对社会性需要是否 情感(affection)是人对社会性需要是否 (affection) 得到满足出现的态度的反应。 得到满足出现的态度的反应。
应激源
应激事件（ 应激事件（Stressor） ） 生活事件 大灾难 日常争执（冲突） 日常争执（冲突）
生活事件及其对个体的意义 知觉到的应激----各种刺激对不同人有不 知觉到的应激 各种刺激对不同人有不 同意义 失业有不同的效应
– – – – – 收入拮据 婚姻危机 搬家 失去朋友 失去自尊
情绪与行为
请判断表情
微笑
愤怒
情绪与行为
请判断表情
惊讶
沮丧
第11课 善于调节情绪 学会快乐生活
②表情调节法 当自己不开心的时候，到 镜子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见啦 ≈≈≈≈
③呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼 睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深 吸气……如此持续几个循环。你会发现自 己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
与自己 沟通的品质
生命品质 与他人 沟通的品质
与世界 沟通的品质
作业
1.什么是情绪？情绪可分哪几种？ 2.如何调节自己的情绪？
4.想一想，你还有哪些方法？
改 变 想 法 改 变 心 情
若 想 改 变 自 己 就 从 改 变 信 念 开 始
信念与信心是主宰我们人生的真正魔力。它影响我们的 心理，也影响我们的生理；它既可以是创造力，也可以是破 坏力。各种宗教的力量都是一个信念的问题。
5.保持生命的和谐。我们生命的品质，等于与自己、 与他人沟通、与世界沟通的品质。 通过提出积极的、建 设性的问题，可以使我们能够集中注意力，可以让我们 养成善于改变消极情绪危机及情绪的好习惯，岁时让自 己处于在积极进取的心理状态。
心境具有两极性。积极的心情使你产生向上 的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静， 缔造和谐；消极的心情使你向下，使你忧愁、 悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废。如果你的 心情不好，就会跟别人发脾气，不愿意配合别 人的工作，人际关系就会紧张。 在一个团队里，如果一个人心境经常不好， 这种不好心境就会像羊群中的瘟疫一样在团队 中传染，导致团队人际关系紧张。
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减 弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不 足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的 情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理 智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
第11课 做情绪的主人
密云县职业学校课时教学计划总第课时教学课题第11课做情绪的主人教学时间周月日星期第节教学内容一、情绪的内涵二、情绪的基本类型三、情绪产生的因素四、情绪对身心健康的影响教学目标知识目标：了解情绪的含义及基本类型，认识情绪产生的因素及情绪对身心健康的影响。
能力目标：排除不愉快情绪，学会体验和面对情绪。
情感态度价值观目标：正确认识情绪对身心健康的影响，拥有健康良好情绪，做情绪的主人重点情绪对身心健康的影响难点情绪产生的因素强化措施通过案例分析、情景体验、活动等形式，引导学生积极参与教学，帮助学生感悟，提高认识。
任课教师张秀珍部门主任签字宋小波教学方法情境教学、案例教学法、活动法、探究法教具多媒体板书设计第11课做情绪的主人内涵基本类型情绪产生的因素对身心健康的影响布置作业课后感悟200字课后总结密云县职业学校教案纸第 1 页教学过程时间分配教师活动学生活动设计意图1′5′5′3′【组织教学】【导入新课】多媒体播放Flash：周华健的歌曲《最近比较烦》。
师：这首歌叫什么名字？师：歌中出现次数最多的是哪个词啊？你最近有没有烦恼的事呢？当你遇到烦恼时，你的情绪如何？师：天有不测风云，人有旦夕祸福，月有阴晴圆缺。
这些情境折射到人们的身上就有了悲欢离合、喜怒哀惧的情绪。
情绪是一把双刃剑，她有时使我们精力充沛，精神焕发，有时又使我们疲惫不堪，不知所措。
但这并不意味着人们甘愿做情绪的奴隶，受情绪的支配。
人应该也能够调节情绪。
情绪是洪水，我们的理智就是制动情绪洪水的一道闸门。
就让理智牵引着我们，驱走不良情绪的阴影，做情绪的主人吧。
“做情绪的主人，这就是我们这节课探究的主题。
【授新课】第11课做情绪的主人小活动：课件显示图片活动要求：仔细观察图中人物的神情。
为图中人物配音，要求语气准确。
说说你会在什么情况下有这样的反应，为什么？在学生活动回答问题的基础上，课件显示情绪含义，教师简单讲解。
一、情绪的含义（板书）起立问好学生跟唱回答歌名回答：烦学生自由回答看图片，观察图中人物的神情5-6名学生图中人物配音，回答在什么情况下有这样的反应，为什么。
《正确解释情绪》教案及课后反思
《正确解释情绪》教案及课后反思一、教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对生活的重要性。
2. 培养学生正确解释情绪的能力，学会调整自己的情绪。
3. 引导学生学会与他人分享情绪，增进人际交往。
二、教学内容：1. 情绪的类型：喜、怒、哀、惧2. 情绪的特点：复杂性、多样性、变化性3. 情绪的作用：积极作用与消极作用4. 正确解释情绪的方法：认知重构、情绪调节、寻求支持5. 情绪与人际交往的关系：分享情绪、理解他人、增进沟通三、教学重点与难点：重点：正确解释情绪的方法及应用难点：培养学生正确解释情绪的能力，学会调整自己的情绪。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点、作用及正确解释情绪的方法。
2. 案例分析法：分析情绪案例，引导学生学会正确解释情绪。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪与人际交往的关系，分享心得体会。
4. 实践演练法：让学生运用正确解释情绪的方法，调整自己的负面情绪。
五、教学过程：1. 导入：通过一个趣味小游戏，让学生了解情绪的类型及特点。
2. 新课导入：讲解情绪的作用及正确解释情绪的方法。
3. 案例分析：分析情绪案例，引导学生学会正确解释情绪。
4. 小组讨论：分组讨论情绪与人际交往的关系，分享心得体会。
5. 实践演练：让学生运用正确解释情绪的方法，调整自己的负面情绪。
6. 总结与反思：总结本节课所学内容，引导学生学会与他人分享情绪，增进人际交往。
课后反思：在本节课中，学生了解了情绪的类型、特点、作用及正确解释情绪的方法。
通过案例分析和实践演练，学生学会了如何正确解释情绪，调整自己的负面情绪。
小组讨论环节让学生认识到了情绪与人际交往的重要性，学会了与他人分享情绪。
但在教学过程中，也存在一些不足之处。
例如，部分学生在讨论环节表现得较为被动，课堂参与度不高。
在今后的教学中，我应注重激发学生的积极性，提高他们的课堂参与度。
部分学生在实践演练环节，对于如何运用正确解释情绪的方法仍显得有些困惑。
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受试者去笑、哭，并同时记录生理反应，相应的表情产生出相 应的生理反应。但它们与基本情绪所激发的自然而流露出表情 还是一定的差异。
返回
情绪的定义
情绪是对客观事物的态度体验，其中融合了对相应生理反
应的感受。对事物
由扣带回、海马、下丘脑及丘脑前核组成，它联系着皮质 和下丘脑。后来被称为Papez环.
新皮质 扣带回 扣带回
穹窿
新皮质
情绪色彩化
情绪体验
丘脑前核
丘脑前核
海马
下丘脑
海马
下丘脑
情绪表达
结语
情绪为人对事物态度与对生理反应的感受相结合的一种主观体
验，由情绪表达和情绪体验两部分组成。它们之间是互相作用， 互相影响的。 学会通过这些知识来保持一个良好的情绪（如对事物的看法应 该乐观积极一些，通过意念转移，缓解自己的情绪反应，经常 的笑一笑等等） 。
第十一讲
情绪
一、情绪的外在表现——表情 二、情绪及其发生机制
表情
表情是情绪的外在表现，包括有面部表情、身段表情和言
语表情三种。 面部表情是表达情绪的面部活动。 身段表情是反映情绪状态的身体姿势和动作。 言语表情是借助言语音量、速度和声调等情绪表达。 习惯上，表情较多的指面部表情。
表情以情绪为内在依据，有先天固定的表现特征，是与生
边缘系统（limbic system)
Broca发现所有的哺乳动物都有一组明显区别于周围皮质的
区域。将这部分名命为边缘叶。边缘叶是指脑中围绕脑干 的一个环或边界的区域，当时并不知其功能，后来研究发 现与情绪有关。
扣带回
颞叶 海马
脑干的断面
情绪系统与Papez环
神经生物学家Papez提出脑的内侧面上有一个“情绪系统”，
复合表情
以基本表情为基础，随着经验的积累，表情变得越多样和
细腻，由此衍生出复合表情。
如同一个笑可以有“会心的笑”、“腼腆的笑”、“尴尬
的笑”、“轻蔑的笑”“苦笑”等。相反表情“喜极而泣” 或通过笑来发泄郁闷等。
图片
《蒙娜丽莎》神秘的微笑
不同的观者或在不同的 时间去看，感受似乎都不 同。有时觉得她笑得舒畅 温柔，有时又显得严肃， 有时像是略含哀伤，有时 甚至显出讥嘲和揶揄。
两种情绪学说的比较
情绪体验（恐惧）
感觉刺激
情绪表达（躯体、内脏反应）
实际上，情绪体验与情绪表达是情绪的两个方面，一个体 现在心理反应，另一个体现于生理反应。它们之间是互相 作用，互相影响的。情绪是由情境因素、认知因素和生理 因素的交互作用而产生的。
1、情境因素：情境的感染而影响情绪。如处在节日气氛中， 人自然也容易快乐起来。 2、认知因素：人脑对事物意义的评价。如两人对同样一件 事，产生完全不同的情绪。很明显抑郁与挫折性事件有关， 然而是否产生，及抑郁的程度取决于个人怎样认识所遭遇 的事。 3、生理因素：情绪伴随着一系列生理反应，反过来这些生 理反应对情绪影响。如“笑一笑，十年少”。每天笑一笑， 能明显改善自已的情绪状态。处于生病状态的人往往表现 出忧虑。脑内神经递质水平高低（如5-羟色胺和去甲肾上 腺素）对情绪有影响。如抑郁患者脑内往往这两种递质含 量偏低。而抗抑郁药普罗扎克就是通过提高5-羟色胺水平 来治疗抑郁。
Paul Maclean的“三位一体大脑”理论
第一部分：是脑最原始的部分—
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—脑干。它是大脑的中心部位与 脊髓相连。称“基本生命中枢”， 如呼吸心跳活动的控制，及最原 始的需要（饮食等）产生于此。 第二部分：包绕脑干的边缘叶系 统。这个部分的损害可以造成奇 怪的情感变化。“情感中枢”。 第三部分就是脑最外层——皮质。 为逻辑、意识等所在，也可以说 是人的“理智”在这里产生。 三部分互相影响其综合作用的结 果来决定我们的思想行为活动。
表情相关的生理反应
表情涉及到一定情绪状态下的肢体和面部运动以体表外观表化，
包括皮下血流量的增减引起脸色的改变，呼吸的缓急引起语调 语速的改变，这些是脑中边缘系统和下丘脑兴奋所引起的躯体 反应。
如恐惧时皮下毛细血管收缩而使脸色苍白，心跳加快，羞愧 时皮下毛细血管舒张使脸公潮红，关注时则瞳孔放大，回避时 瞳孔缩小。愤怒时呼吸和心跳加快等等
情绪的生理反应主要是自主神经和内脏器官的反应，这些
反应对大脑的皮层有相对独立性，所以人们常难以遏止强 烈的情绪，只宜通过意念和行为来化解。
情绪的发生机制
情绪体验和情绪表达之间的关系 James-Lange学说认为：我们的情绪体验是因为对我们身体 中的生理变化有反应。例如，我们感受到伤心是因为我们 哭，而不是因为伤心才哭。如果能尽量消除哭，那么情绪 也会随之而去。 Cannon-Bard学说认为：情绪体验能独立于情绪表达之外而 产生，即使没有可感觉的生理变化，情绪仍可被体验。例 如，伤心引 起的丘脑适当活动，可以产生哭也可以不产生 哭。哭只是伤心的一种情绪表达而已。
专题篇之五
第十一讲 情绪
引言
正常人都要有喜、怒、哀、乐等情绪，这时人的 理智似乎稍居下风而各种下意识的，有时是莫名其妙 的动作及反应有可能发生。情绪过去，人恢复正常。 情绪有什么意义？在脑中是如何发生呢？ 想象一下没有情绪的生活。假如没有我们每天经 历的潮起潮落，生活将变得苍白而乏味。毫无疑问， 情绪的表达是人性重要的组成部分。脑中存在一个 “情绪”系统负责我们的情绪体验，与脑的其它区域 存在着相互作用。
理智与情感
英国简・奥斯汀（1775～1817）1811年出版的《理智和 情感》，故事集中表现了“理智”与“情感”的矛盾冲突。 以玛丽安为代表的人物是理智不足而感情有余；以约 翰・达什伍德夫妇为代表的人物是理智有余而感情不足； 而以威洛比为代表的人物在感情上又是十分虚伪，表面上 似乎很有情感，实际上却冷漠无情，自私透顶。作者在故 事里对珍重感情的人报以赞扬，尽管对这些人在理智上的 欠缺也不时加以讽刺，然而对缺少感情仅有理智或是在感 情上虚伪的人，却表现出了鄙夷的态度。 作者最终赞赏的是女主人公埃莉诺，因为她即重感情又 有理智。这里表现了作者在这个问题上的理想，即是人不 能没有感情，但感情应受理智的制约。
俱来的。但同时也接受意识的控制。
表情的作用是为了实现相当复杂的交际功能。
表情的分类
四种基本表情：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
更复杂的表情分类
20世纪20年代的心理学家按
三个维度对表情进行分类，即 “愉快-不愉快”、“关注-排 斥”和“激动程度” 。
若要求受试者按“愉快-不愉
快”、“关注-排斥”这两个维 度将各种人物表情的照片排列 在环形的周围，则不同受试者 的排列顺序有颇高的一致性。
人脑的内侧面上有一个“情绪系统”，它由扣带回、海马、下
情绪是由情境因素、认知因素和生理因素的交互作用而产生的。
丘脑及丘脑前核组成，称之为Papez环.
问题：情绪的影响因素有哪些？请各举一例说明，如何调整自 已的情绪？