黄帝内经以及中医养生.ppt
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《中医养生保健》PPT课件
详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作，促进身体内部的血液循 环和新陈代谢，有助于调节身体各系统的功能，增强身 体的免疫力。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量 、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高生活质量。
案例二：食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一，通过合理的饮食搭 配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮，蔬果搭配，适量蛋白质 ”的原则，保持营养均衡。根据季节和地 域特点选择适合的食物，如冬季进补、夏 季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺 激性食物，控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段 锦、瑜伽等。保持适度的运动量，避免过度 疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强 度和频率，遵循“适量运动，持之以恒”的 原则。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。注意室内 空气流通和环境卫生，保持室内空气清新、湿润。根据季 节和气候变化及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生 。同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁卫 生。
04
中医养生保健的案例与效 果
案例一：太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动，具有调和气血、舒缓身 心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作 ，共同探讨中医养生保健 的理论与实践，促进学术 研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项 目，推广中医养生保健的 特色疗法和技术，为国际 患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作， 共同培养具有国际视野和 跨文化交流能力的中医养 生保健专业人才。
黄帝内经---中国式养生ppt
肝胆主木，五行木旺的人要注 意制“怒”。
• “肝胆”在人体中的作用尤如将军武将， 将军当有勇有谋，即有敢怒敢为秉性。 因而人的谋虑出于肝，断于胆。肝胆共 同完成了人的谋虑活动，同时主怒，主 胆识。
心药不苦口，养生有智慧。 治身是表，治心是本，经络可以身心同 调。 百病从“气”生
心火无烟日日烧，足下清静方为 道。 行间：牙痛、腮肿，口腔溃疡、 舌头长泡，等心火过旺。行间是 火穴，肝火过旺，可揉行间穴消 火。 太冲（菊花茶穴）肝经原穴。 作用消气，降火，加强肝的解毒 功能。 太冲穴可消气，使人心态平衡。
• 水主智在天地之间循环，代表预见性、 直觉，灵性，幻想。 • 水自由、扩散，不拘一格。
• “抽刀断水水更流”水代表感情。只能 包容不能强留。
肾为先天之本
肾经上的六味地黄丸：太溪 穴全身第一大补穴。 复溜穴：活血、消肿。 燃谷穴：治疗厌食症。
大道至简，返朴归真。
• 只有懂得放弃烦杂事物的纠缠，才能获 得真正的快乐，只有学会排出身体的毒 素，人生才能有真正的健康。 • 鱼不需要学习游泳，鸟不需要学飞，贝 多芬四步就会作曲，莎氏比亚不需要别 人教它如何写作。 • 人体有最大的智慧，人体自有大药。
脾胃为“仓癝”之官
胃经大药房：天天培育我们的后 天之本。 胃经如果畅通无阻，不但能让人 吃的香，胃口好，脸色红润，还 能让人返老还童。 人体第一长寿穴：足三里。揉揉 足三里，胜吃老母鸡蛋。 化痰强穴：丰隆穴。气滞则生痰， 丰隆能代谢人体的垃圾。
金：称为“从革”，具有收敛、 清冷、稳重的特性。
• 金对应秋季“秋后斩首”，“秋后算 帐”，金代表正义感，嫉恶如仇，重视 人伦道德。 • 秋天是收获的季节，金旺的面对压力往 往放在心里不愿与人分享。独自承担压 力。 • 五行欠金的人，大都不懂得平稳之道， 也欠缺远见，处事欠冷静。
黄帝内经与中医养生 ppt课件
19
天地气交之夏季养长
相反，应该保持愉快的心情以适应夏天“华实”，让内敛 的气机得到疏泄，自我的情趣得到抒发。这就是适应夏季 气候变化，颐养夭寿的养生之法。从反面来讲，如果违背 了这样的夏长之气，就会损伤心脏，就为秋天的身体疾患 埋下了祸根，自然，秋收之气不足，冬天也就容易再次出 现危害健康的疾患。
15
万物荣生之春季养生
此时，只可顺着春日阳气的生发而让自己胸怀舒 畅，切忌不可杀生。相反，要多施予少敛夺，多行赏而少 责罚，从而达到一种内外和顺的状况，这就是顺应春季时 令进行养生的道理。不顺反逆的话，则会使肝脏受到损伤， 而且还会因为不能供给夏长之气的不足而在夏季引发身体 的寒性病变。
16
万物荣生之春季养生
10
人体的生长规律
女子七岁，肾气盛，齿更发长。 二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，
故有子。 三七，肾气平均，故真牙生而长极。 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，
20
天地气交之夏季养长
夏季养生，气壮需先理直 。 夏季养生，边疏泄边避暑 。（1）迫在眉睫的夏季避暑
（2）夏季，身体疏泄的安全通道
21
敛气宁志之秋季养收
Байду номын сангаас
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与 鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无 外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤 肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《素问·四气调神大论》
18
天地气交之夏季养长
夏季有四、五、六三个月，可以称得上是“蕃秀”，即是 万物繁荣秀丽的时候，因为此时天之气沉降，而地之气升 腾，自然天地之气交相融汇，所以在这个时候，万物采纳 自然之精华而开花结果，长势旺盛。作为养生来看，其间 就应该晚点睡而早点起，并且不要对夏天的热与昼长夜短 等产生厌恶的情绪；
天地气交之夏季养长
相反，应该保持愉快的心情以适应夏天“华实”，让内敛 的气机得到疏泄，自我的情趣得到抒发。这就是适应夏季 气候变化，颐养夭寿的养生之法。从反面来讲，如果违背 了这样的夏长之气，就会损伤心脏，就为秋天的身体疾患 埋下了祸根，自然，秋收之气不足，冬天也就容易再次出 现危害健康的疾患。
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万物荣生之春季养生
此时，只可顺着春日阳气的生发而让自己胸怀舒 畅，切忌不可杀生。相反，要多施予少敛夺，多行赏而少 责罚，从而达到一种内外和顺的状况，这就是顺应春季时 令进行养生的道理。不顺反逆的话，则会使肝脏受到损伤， 而且还会因为不能供给夏长之气的不足而在夏季引发身体 的寒性病变。
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万物荣生之春季养生
10
人体的生长规律
女子七岁，肾气盛，齿更发长。 二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，
故有子。 三七，肾气平均，故真牙生而长极。 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，
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天地气交之夏季养长
夏季养生，气壮需先理直 。 夏季养生，边疏泄边避暑 。（1）迫在眉睫的夏季避暑
（2）夏季，身体疏泄的安全通道
21
敛气宁志之秋季养收
Байду номын сангаас
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与 鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无 外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤 肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《素问·四气调神大论》
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天地气交之夏季养长
夏季有四、五、六三个月，可以称得上是“蕃秀”，即是 万物繁荣秀丽的时候，因为此时天之气沉降，而地之气升 腾，自然天地之气交相融汇，所以在这个时候，万物采纳 自然之精华而开花结果，长势旺盛。作为养生来看，其间 就应该晚点睡而早点起，并且不要对夏天的热与昼长夜短 等产生厌恶的情绪；
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
(2024年)中医养生完整ppt课件
、悲、 恐、惊七种情绪变化，直 接影响人体健康。
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
13
03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
13
03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
中医养生ppt课件
20
二十四节气养生方法
立春
宜食补肝阳，可食用韭菜、刀豆、黄豆芽等。
Hale Waihona Puke 雨水宜食祛湿，可食用荠菜、山药、鲫鱼等。
惊蛰
宜食养肝阴，可食用枸杞子、黑芝麻、蜂蜜等。
2023/11/29
21
二十四节气养生方法
1 2
春分
宜食疏肝气，可食用菠菜、芹菜、豆芽等。
立夏
宜食养心气，可食用绿豆、青椒、番茄等。
3
小满
宜食清热利湿，可食用冬瓜、丝瓜、苦瓜等。
2023/11/29
心态影响内分泌
不良心态会影响内分泌系 统的正常运作，导致激素 分泌紊乱，从而影响身体 健康。
心态影响睡眠
心态不平静会影响睡眠质 量，长期失眠、多梦、易 醒等会影响身体各系统的 正常运转。
16
调整心态的方法
培养积极心态
积极面对生活中的挑战和 困难，保持乐观、积极的 心态，增加对生活的热爱 和信任。
秋季养生
秋季是收获的季节，应遵循养肺、润燥的原则，多食用滋 阴、润肺的食物，如梨、银耳、蜂蜜等，以顺应秋收之气 。
2023/11/29
夏季养生
夏季是阳气最盛的季节，应注重养心、健脾、清热、化湿 ，多食用清淡、易消化的食物，如绿豆、荷叶、西瓜等， 以顺应夏长之气。
冬季养生
冬季是闭藏的季节，应注重补肾、养肝、温阳，多食用温 性、滋补的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，以顺应冬藏之 气。
2023/11/29
22
二十四节气养生方法
2023/11/29
芒种
01
宜食消暑生津，可食用西瓜、芒果、绿茶等。
夏至
02
宜食清心降火，可食用豆腐、莲子、百合等。
二十四节气养生方法
立春
宜食补肝阳，可食用韭菜、刀豆、黄豆芽等。
Hale Waihona Puke 雨水宜食祛湿，可食用荠菜、山药、鲫鱼等。
惊蛰
宜食养肝阴，可食用枸杞子、黑芝麻、蜂蜜等。
2023/11/29
21
二十四节气养生方法
1 2
春分
宜食疏肝气，可食用菠菜、芹菜、豆芽等。
立夏
宜食养心气，可食用绿豆、青椒、番茄等。
3
小满
宜食清热利湿，可食用冬瓜、丝瓜、苦瓜等。
2023/11/29
心态影响内分泌
不良心态会影响内分泌系 统的正常运作，导致激素 分泌紊乱，从而影响身体 健康。
心态影响睡眠
心态不平静会影响睡眠质 量，长期失眠、多梦、易 醒等会影响身体各系统的 正常运转。
16
调整心态的方法
培养积极心态
积极面对生活中的挑战和 困难，保持乐观、积极的 心态，增加对生活的热爱 和信任。
秋季养生
秋季是收获的季节，应遵循养肺、润燥的原则，多食用滋 阴、润肺的食物，如梨、银耳、蜂蜜等，以顺应秋收之气 。
2023/11/29
夏季养生
夏季是阳气最盛的季节，应注重养心、健脾、清热、化湿 ，多食用清淡、易消化的食物，如绿豆、荷叶、西瓜等， 以顺应夏长之气。
冬季养生
冬季是闭藏的季节，应注重补肾、养肝、温阳，多食用温 性、滋补的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，以顺应冬藏之 气。
2023/11/29
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二十四节气养生方法
2023/11/29
芒种
01
宜食消暑生津，可食用西瓜、芒果、绿茶等。
夏至
02
宜食清心降火，可食用豆腐、莲子、百合等。
中医·养生ppt课件
人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴阳呢？ 阴就是构成身体的物质基础。阳就是能量，阴阳是相对的， 凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向 下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为 阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设 法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高 度强调阴阳平衡，健康一生。
更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，
牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，
又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大
有好处。
35
36
10
中医的养生思想
一、天人合一的养生观。 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个
小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天 地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部， 水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地 的所有变化都会影响到人。所以中医养生强 调天人一体，养生的方法随着四时的气候变 化，寒热温凉，做适当的调整。
念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后 使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不 限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的 不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以 36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 此为完成一次叩齿。
34
❖ 2.吞津
❖ 从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以 “赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下
9
中医养生观
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为 精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整 个生命活动的三大要素。古人认为养生之法莫如养 性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以 全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从 而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养 是最重要的内容，为人体养生之根本。中医的养生 观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，
牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，
又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大
有好处。
35
36
10
中医的养生思想
一、天人合一的养生观。 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个
小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天 地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部， 水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地 的所有变化都会影响到人。所以中医养生强 调天人一体，养生的方法随着四时的气候变 化，寒热温凉，做适当的调整。
念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后 使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不 限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的 不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以 36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 此为完成一次叩齿。
34
❖ 2.吞津
❖ 从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以 “赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下
9
中医养生观
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为 精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整 个生命活动的三大要素。古人认为养生之法莫如养 性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以 全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从 而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养 是最重要的内容，为人体养生之根本。中医的养生 观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
精读《黄帝内经》精品PPT课件
精读《黄帝内经》
❖ 《内经》是学习中医必读之书。其内容 至精、广搏、深奥，文字简迭，用心学 习，精益求精，收益无穷，应用甚广。
❖ 《素问》王冰序文中说：“其文简，其 意博，其理奥，其趣深。”
❖ 《素问·灵兰秘典论》曰：“至道在微， 变化无穷，孰知其原”
❖ 《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作 之一（《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮 要略》、《温病条辨》），也是第一部冠以 中华民族先祖“黄帝”之名的传世巨著，是 我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典 籍。
❖ 通过这些不同注解的分折，不仅可以了 解到各注家的学术思想，而且还能培养 我们分折问题、解决问题的能力。
❖ （三）学习《内经》不在于文理，而重在于 医理
❖ 通过文理知识来通读原文，关键是要掌握 《内经》的理论体系及其学术思想，理论观 点。在学习时，就不应停留在文字的表面上， 或受到某些译文的影响你对《内经》本意理 解。必须善于发挥独立思考和分折问题的能 力，透过现象去探求其本质。如果只局限在 文字表面上的理解，或只是为了某些场合的 寻章摘句，这就失去了学习《内经》的意义。
❖ 例如“能”字，在《素问·阴阳应象大论》 “阳胜则身热，腠理闭，喘粗为之俛仰， 汗不出而热，齿干以烦冤，腹满，死， 能（耐）冬不能（耐）夏。阴胜则身寒， 汗出身常清，数慄而寒，寒则厥，厥则 腹满，死，能（耐）夏不能（耐）冬。 此阴阳更胜之变，病之形能（态）也。”
❖ 工具书，包括的种类很多，例如解决疑 难字、词的字典、辞典，查找陌生书名 的目录书，了解学术动态的论文索引之 类的书籍等。此外还有研究文字产生、 演变和字形结构与字义之间的关系等的 《说文解字》以及训诂学方面的书等。
❖ （二）参阅历代的注释及有关资料
❖ 由于《内经》文字古奥，旨义深精，初 学者很不易理解《内经》原文的蕴义， 特别是理论原则和学术观点。
❖ 《内经》是学习中医必读之书。其内容 至精、广搏、深奥，文字简迭，用心学 习，精益求精，收益无穷，应用甚广。
❖ 《素问》王冰序文中说：“其文简，其 意博，其理奥，其趣深。”
❖ 《素问·灵兰秘典论》曰：“至道在微， 变化无穷，孰知其原”
❖ 《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作 之一（《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮 要略》、《温病条辨》），也是第一部冠以 中华民族先祖“黄帝”之名的传世巨著，是 我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典 籍。
❖ 通过这些不同注解的分折，不仅可以了 解到各注家的学术思想，而且还能培养 我们分折问题、解决问题的能力。
❖ （三）学习《内经》不在于文理，而重在于 医理
❖ 通过文理知识来通读原文，关键是要掌握 《内经》的理论体系及其学术思想，理论观 点。在学习时，就不应停留在文字的表面上， 或受到某些译文的影响你对《内经》本意理 解。必须善于发挥独立思考和分折问题的能 力，透过现象去探求其本质。如果只局限在 文字表面上的理解，或只是为了某些场合的 寻章摘句，这就失去了学习《内经》的意义。
❖ 例如“能”字，在《素问·阴阳应象大论》 “阳胜则身热，腠理闭，喘粗为之俛仰， 汗不出而热，齿干以烦冤，腹满，死， 能（耐）冬不能（耐）夏。阴胜则身寒， 汗出身常清，数慄而寒，寒则厥，厥则 腹满，死，能（耐）夏不能（耐）冬。 此阴阳更胜之变，病之形能（态）也。”
❖ 工具书，包括的种类很多，例如解决疑 难字、词的字典、辞典，查找陌生书名 的目录书，了解学术动态的论文索引之 类的书籍等。此外还有研究文字产生、 演变和字形结构与字义之间的关系等的 《说文解字》以及训诂学方面的书等。
❖ （二）参阅历代的注释及有关资料
❖ 由于《内经》文字古奥，旨义深精，初 学者很不易理解《内经》原文的蕴义， 特别是理论原则和学术观点。
中医养生课件ppt
深入理解中医养生理念
01
通过学习，我对中医养生理念有了更深刻的理解，意识到养生
的重要性。
掌握实用养生方法
02
课程中学到了很多实用的养生方法，如食疗方案、运动技巧等
，可以在日常生活中实践。
增强自我保健意识
03
学习后我更加重视自己的健康状况，愿意花更多时间和精力去
关注身体。
鼓励大家积极实践所学知识
持之以恒，付诸实践
脏腑经络在养生中应用
根据脏腑经络的生理功能和病理变化，可以采取相应的养生 方法来调节脏腑功能、疏通经络气血，达到防病治病、延年 益寿的目的。
例如，按摩相关穴位可以调节相应脏腑的功能；针灸疗法可 以疏通经络气血、调节脏腑阴阳平衡；食疗可以根据不同脏 腑的特性选择相应的食物来补益或调理脏腑功能等。
03
要将所学知识运用到日常生活中，坚持不懈地实践，才能取得理 想效果。
与家人朋友分享
将所学到的中医养生知识与家人朋友分享，共同提高健康水平。
不断学习与探索
中医养生博大精深，我们需要不断学习和探索，以更好地掌握养 生之道。
感谢您的观看
THANKS
兴趣爱好
培养兴趣爱好，如音乐、绘画、书法等，以 陶冶情操，舒缓压力。
社交互动
与他人交流、倾诉，共同分担压力，寻求支 持和帮助。
运动锻炼
参加适度的运动锻炼，如瑜伽、太极拳等， 以调和气血，缓解压力。
培养良好心态，促进身心健康
知足常乐
保持知足常乐的心态，珍 惜当下，不盲目追求物质 享受。
积极进取
树立积极进取的人生态度 ，勇于面对挑战，努力实 现自我价值。
特点
强调天人合一、形神共养、阴阳 平衡、因人而异等原则，注重整 体观念和辨证论治。
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春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食 品。
夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、 红桃子、胡萝卜等红色食品。
冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、 黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、 秋梨膏等白色食品。
健康养生、 健康生活！
2020/3/23
24
经典的养生穴位之1
手部：合谷、养老、内关
2020/3/23
25
中指同身寸
拇指同身寸
横指同身寸
经典的养生穴位之2
足部：涌泉、三阴交、足三里
2020/3/23
27
简便易行的固护正气的方法 灸足三里穴里
胜每 吃天 一灸 只灸 老足 母三 鸡里
10～15min/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本探讨养生学专著
上古天真论篇第一
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇 齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰： 余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不 衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時 世異耶，人將失之耶。 岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰 陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不 妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年， 度百歲乃去。
1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
养生方法之1：顺应自然
理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养
第一个原则“顺四时而适寒暑”
季节 春季 夏季 秋季 冬季
四季养生表
特点
阳气上 升
外阳内 阴
阳消阴 长
《素问·举痛论》特别指出:“怒 则气上”“喜则气缓”“悲则 气消” “恐则气下”“惊则气 乱”“思则气结”。
怒则气上 喜则气缓
悲则气消
恐则气下 惊则气乱
思则气结
肾水惊 恐
肝木怒
肺金悲 忧
心火喜
脾土思
从前，有一位新上任的县官，由于是新官 上任，加之在治理县务上，遇到许多困难 及挑战，受着县内的政务的困扰，他感到 十分忧愁，不久便生起病来。一天，他请 了县内一位名医来他家为他治病。那名医 搭一搭他的脉，然后想了一阵，对县官说： “县老爷，恭喜! 恭喜!，此为喜脉，是有 喜﹝即怀孕﹞之象，请勿担心，不久病必 自愈。”那县官听后，哈哈大笑：“我是 好好一个男子，怎生会怀孕，简直是笑话， 亏你还是一个名医呢！”从此每每想到这 件事就哈哈大笑，没多久，县官果真如名 医所言痊愈了。县官是怎样给治愈的？答 案便在于五行生克的作用了。
按中医的理论，县官的病是忧愁所致， 忧愁的情绪在五行中属金，过度忧愁会 伤及五行中属金的肺脏。而火能克金， 故那名医便故意对县官做出一个不可能 的诊断，使之喜（喜在五行中属火）， 让他以喜悦的情绪﹝火﹞去克制并调和 那忧愁的情绪﹝金﹞，透过控制县官过 盛的金，身体的平衡得以恢复，疾病得 以治疗。
养生方法之3：扶正为主
《黄帝内经》 养生思想探析
张家口学院
《内经》主要内容
养生学
病论
阴阳五行学说
诊法
脏象经络学说 运气学说
治疗学
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本养生学专著
四肢不温、纳呆、食少、腹胀、便溏 ——脾阳虚/阳虚则外寒 ——附子理中丸 ——温运脾阳
腰膝酸软、盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数 ——肾阴虚/阴虚则内热 ——六味地黄丸 ——滋阴补肾
长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土 豆、黄小米、玉米等黄色食品。
养生方法之2：形神共养
养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、 久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐 伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从 来？”生活淡泊质朴，心境平和宁静，
情志养生
《素问·阴阳应象大论》曰:“百 病生于气也，怒伤肝、喜伤心、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”
保精护肾 健脾和胃 调养气血
人体经络简况
《黄帝内经》说：“经者，径也，经 之支脉旁出者为络。” 经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）
2020/3/23
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经络的作用（《灵枢、经脉》中说： “经脉者，所以决死生，处百病，调虚 实，不可不通” 。人之所以生，病之所 以成，人之所以治，病之所以起，皆在 经络也！经脉对于维持人体生命活动， 调理各种疾病，调理机体虚实等方面， 具有极为重要的意义。）
经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）
十
二
经
脉
经
脉
奇
经 络
经 八 脉
系
手三阴经：太阴肺，厥阴心包，少阴心 手三阳经：阳明大肠，少阳三焦，太阳小肠 足三阴经：太阴脾，厥阴肝，少阴肾 足三阳经：阳明胃，少阳胆，太阳膀胱
任脉，督脉，冲脉，带脉，阴跷 脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉
统
十五别络：十二经脉及任脉、督脉的别络，再
加上脾之大络
络 脉
浮络：人体浅表部位的络脉
孙络：最细小的络脉
连 十二经筋：十二经脉之气“聚、散、络”于筋肉、关
属
节的部分部 分Fra bibliotek十二皮部：经络就是我们的随身御医！
通则不痛，痛则不通！ 经络是我们健康的晴雨表！ 经络养生不仅治已病，还可以治未病！ 穴位是我们随身的药囊！
经络系统十二个经典养生穴
手 部：合谷、养老、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 胸腹部：膻中、中脘、关元 背腰部：大椎、命门、百会
阳气衰 微
起居 运动 饮食
晚睡早起 （22:006:00）
晚睡早起 （22:006:00）
早睡早起 （21:006:00）
早睡晚起 （21:007:00）
室外运 动
室外运 动
运动量 减少
静养心 阴
养肝明 目
清热利 湿
润燥益 气
清补甘 温
养护重 点 肝
心
肺
肾
饮食养生原则——天人相应
天人相应
顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五 季、五色、五脏相对应。
夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、 红桃子、胡萝卜等红色食品。
冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、 黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、 秋梨膏等白色食品。
健康养生、 健康生活！
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24
经典的养生穴位之1
手部：合谷、养老、内关
2020/3/23
25
中指同身寸
拇指同身寸
横指同身寸
经典的养生穴位之2
足部：涌泉、三阴交、足三里
2020/3/23
27
简便易行的固护正气的方法 灸足三里穴里
胜每 吃天 一灸 只灸 老足 母三 鸡里
10～15min/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本探讨养生学专著
上古天真论篇第一
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇 齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰： 余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不 衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時 世異耶，人將失之耶。 岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰 陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不 妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年， 度百歲乃去。
1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
养生方法之1：顺应自然
理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养
第一个原则“顺四时而适寒暑”
季节 春季 夏季 秋季 冬季
四季养生表
特点
阳气上 升
外阳内 阴
阳消阴 长
《素问·举痛论》特别指出:“怒 则气上”“喜则气缓”“悲则 气消” “恐则气下”“惊则气 乱”“思则气结”。
怒则气上 喜则气缓
悲则气消
恐则气下 惊则气乱
思则气结
肾水惊 恐
肝木怒
肺金悲 忧
心火喜
脾土思
从前，有一位新上任的县官，由于是新官 上任，加之在治理县务上，遇到许多困难 及挑战，受着县内的政务的困扰，他感到 十分忧愁，不久便生起病来。一天，他请 了县内一位名医来他家为他治病。那名医 搭一搭他的脉，然后想了一阵，对县官说： “县老爷，恭喜! 恭喜!，此为喜脉，是有 喜﹝即怀孕﹞之象，请勿担心，不久病必 自愈。”那县官听后，哈哈大笑：“我是 好好一个男子，怎生会怀孕，简直是笑话， 亏你还是一个名医呢！”从此每每想到这 件事就哈哈大笑，没多久，县官果真如名 医所言痊愈了。县官是怎样给治愈的？答 案便在于五行生克的作用了。
按中医的理论，县官的病是忧愁所致， 忧愁的情绪在五行中属金，过度忧愁会 伤及五行中属金的肺脏。而火能克金， 故那名医便故意对县官做出一个不可能 的诊断，使之喜（喜在五行中属火）， 让他以喜悦的情绪﹝火﹞去克制并调和 那忧愁的情绪﹝金﹞，透过控制县官过 盛的金，身体的平衡得以恢复，疾病得 以治疗。
养生方法之3：扶正为主
《黄帝内经》 养生思想探析
张家口学院
《内经》主要内容
养生学
病论
阴阳五行学说
诊法
脏象经络学说 运气学说
治疗学
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本养生学专著
四肢不温、纳呆、食少、腹胀、便溏 ——脾阳虚/阳虚则外寒 ——附子理中丸 ——温运脾阳
腰膝酸软、盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数 ——肾阴虚/阴虚则内热 ——六味地黄丸 ——滋阴补肾
长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土 豆、黄小米、玉米等黄色食品。
养生方法之2：形神共养
养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、 久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐 伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从 来？”生活淡泊质朴，心境平和宁静，
情志养生
《素问·阴阳应象大论》曰:“百 病生于气也，怒伤肝、喜伤心、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”
保精护肾 健脾和胃 调养气血
人体经络简况
《黄帝内经》说：“经者，径也，经 之支脉旁出者为络。” 经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）
2020/3/23
20
经络的作用（《灵枢、经脉》中说： “经脉者，所以决死生，处百病，调虚 实，不可不通” 。人之所以生，病之所 以成，人之所以治，病之所以起，皆在 经络也！经脉对于维持人体生命活动， 调理各种疾病，调理机体虚实等方面， 具有极为重要的意义。）
经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）
十
二
经
脉
经
脉
奇
经 络
经 八 脉
系
手三阴经：太阴肺，厥阴心包，少阴心 手三阳经：阳明大肠，少阳三焦，太阳小肠 足三阴经：太阴脾，厥阴肝，少阴肾 足三阳经：阳明胃，少阳胆，太阳膀胱
任脉，督脉，冲脉，带脉，阴跷 脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉
统
十五别络：十二经脉及任脉、督脉的别络，再
加上脾之大络
络 脉
浮络：人体浅表部位的络脉
孙络：最细小的络脉
连 十二经筋：十二经脉之气“聚、散、络”于筋肉、关
属
节的部分部 分Fra bibliotek十二皮部：经络就是我们的随身御医！
通则不痛，痛则不通！ 经络是我们健康的晴雨表！ 经络养生不仅治已病，还可以治未病！ 穴位是我们随身的药囊！
经络系统十二个经典养生穴
手 部：合谷、养老、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 胸腹部：膻中、中脘、关元 背腰部：大椎、命门、百会
阳气衰 微
起居 运动 饮食
晚睡早起 （22:006:00）
晚睡早起 （22:006:00）
早睡早起 （21:006:00）
早睡晚起 （21:007:00）
室外运 动
室外运 动
运动量 减少
静养心 阴
养肝明 目
清热利 湿
润燥益 气
清补甘 温
养护重 点 肝
心
肺
肾
饮食养生原则——天人相应
天人相应
顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五 季、五色、五脏相对应。