黄帝内经以及中医养生.ppt
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阳气衰 微
起居 运动 饮食
晚睡早起 （22:006:00）
晚睡早起 （22:006:00）
早睡早起 （21:006:00）
早睡晚起 （21:007:00）
室外运 动
室外运 动
运动量 减少
静养心 阴
养肝明 目
清热利 湿
润燥益 气
清补甘 温
养护重 点 肝
心
肺
肾
饮食养生原则——天人相应
天人相应
顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五 季、五色、五脏相对应。
《素问·举痛论》特别指出:“怒 则气上”“喜则气缓”“悲则 气消” “恐则气下”“惊则气 乱”“思则气结”。
怒则气上 喜则气缓
悲则气消
恐则气下 惊则气乱
思则气结
肾水惊 恐
肝木怒
肺金悲 忧
心火喜
脾土思
从前，有一位新上任的县官，由于是新官 上任，加之在治理县务上，遇到许多困难 及挑战，受着县内的政务的困扰，他感到 十分忧愁，不久便生起病来。一天，他请 了县内一位名医来他家为他治病。那名医 搭一搭他的脉，然后想了一阵，对县官说： “县老爷，恭喜! 恭喜!，此为喜脉，是有 喜﹝即怀孕﹞之象，请勿担心，不久病必 自愈。”那县官听后，哈哈大笑：“我是 好好一个男子，怎生会怀孕，简直是笑话， 亏你还是一个名医呢！”从此每每想到这 件事就哈哈大笑，没多久，县官果真如名 医所言痊愈了。县官是怎样给治愈的？答 案便在于五行生克的作用了。
春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食 品。
夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、 红桃子、胡萝卜等红色食品。
冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、 黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、 秋梨膏等白色食品。
2020/3/23
24
经典的养生穴位之1
手部：合谷、养老、内关
2020/3/23
25
中指同身寸
拇指同身寸
横指同身寸
经典的养生穴位之2
足部：涌泉、三阴交、足三里
2020/3/23
27
简便易行的固护正气的方法 灸足三里穴里
胜每 吃天 一灸 只灸 老足 母三 鸡里
10～15min/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本探讨养生学专著
上古天真论篇第一
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇 齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰： 余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不 衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時 世異耶，人將失之耶。 岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰 陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不 妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年， 度百歲乃去。
长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土 豆、黄小米、玉米等黄色食品。
养生方法之2：形神共养
养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、 久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐 伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从 来？”生活淡泊质朴，心境平和宁静，
情志养生
《素问·阴阳应象大论》曰:“百 病生于气也，怒伤肝、喜伤心、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”
1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
养生方法之1：顺应自然
理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养
第一个原则“顺四时而适寒暑”
季节 春季 夏季 秋季 冬季
四季养生表
特点
阳气上 升
外阳内 阴
阳消阴 长
保精护肾 健脾和胃 调养气血
人体经络简况
《黄帝内经》说：“经者，径也，经 之支脉旁出者为络。” 经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）
2020/3/23
20
经络的作用（《灵枢、经脉》中说： “经脉者，所以决死生，处百病，调虚 实，不可不通” 。人之所以生，病之所 以成，人之所以治，病之所以起，皆在 经络也！经脉对于维持人体生命活动， 调理各种疾病，调理机体虚实等方面， 具有极为重要的意义。）
健康养生、 健康生活！
《黄帝内经》 养生思想探析
张家口学院
《内经》主要内容
养生学
病论
阴阳五行学说
诊法
Байду номын сангаас
脏象经络学说 运气学说
治疗学
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本养生学专著
四肢不温、纳呆、食少、腹胀、便溏 ——脾阳虚/阳虚则外寒 ——附子理中丸 ——温运脾阳
腰膝酸软、盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数 ——肾阴虚/阴虚则内热 ——六味地黄丸 ——滋阴补肾
加上脾之大络
络 脉
浮络：人体浅表部位的络脉
孙络：最细小的络脉
连 十二经筋：十二经脉之气“聚、散、络”于筋肉、关
属
节的部分
部 分
十二皮部：
经络就是我们的随身御医！
通则不痛，痛则不通！ 经络是我们健康的晴雨表！ 经络养生不仅治已病，还可以治未病！ 穴位是我们随身的药囊！
经络系统十二个经典养生穴
手 部：合谷、养老、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 胸腹部：膻中、中脘、关元 背腰部：大椎、命门、百会
按中医的理论，县官的病是忧愁所致， 忧愁的情绪在五行中属金，过度忧愁会 伤及五行中属金的肺脏。而火能克金， 故那名医便故意对县官做出一个不可能 的诊断，使之喜（喜在五行中属火）， 让他以喜悦的情绪﹝火﹞去克制并调和 那忧愁的情绪﹝金﹞，透过控制县官过 盛的金，身体的平衡得以恢复，疾病得 以治疗。
养生方法之3：扶正为主
经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）
十
二
经
脉
经
脉
奇
经 络
经 八 脉
系
手三阴经：太阴肺，厥阴心包，少阴心 手三阳经：阳明大肠，少阳三焦，太阳小肠 足三阴经：太阴脾，厥阴肝，少阴肾 足三阳经：阳明胃，少阳胆，太阳膀胱
任脉，督脉，冲脉，带脉，阴跷 脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉
统
十五别络：十二经脉及任脉、督脉的别络，再
起居 运动 饮食
晚睡早起 （22:006:00）
晚睡早起 （22:006:00）
早睡早起 （21:006:00）
早睡晚起 （21:007:00）
室外运 动
室外运 动
运动量 减少
静养心 阴
养肝明 目
清热利 湿
润燥益 气
清补甘 温
养护重 点 肝
心
肺
肾
饮食养生原则——天人相应
天人相应
顺应四时,不同季节用不同食物养生。中医有五 季、五色、五脏相对应。
《素问·举痛论》特别指出:“怒 则气上”“喜则气缓”“悲则 气消” “恐则气下”“惊则气 乱”“思则气结”。
怒则气上 喜则气缓
悲则气消
恐则气下 惊则气乱
思则气结
肾水惊 恐
肝木怒
肺金悲 忧
心火喜
脾土思
从前，有一位新上任的县官，由于是新官 上任，加之在治理县务上，遇到许多困难 及挑战，受着县内的政务的困扰，他感到 十分忧愁，不久便生起病来。一天，他请 了县内一位名医来他家为他治病。那名医 搭一搭他的脉，然后想了一阵，对县官说： “县老爷，恭喜! 恭喜!，此为喜脉，是有 喜﹝即怀孕﹞之象，请勿担心，不久病必 自愈。”那县官听后，哈哈大笑：“我是 好好一个男子，怎生会怀孕，简直是笑话， 亏你还是一个名医呢！”从此每每想到这 件事就哈哈大笑，没多久，县官果真如名 医所言痊愈了。县官是怎样给治愈的？答 案便在于五行生克的作用了。
春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食 品。
夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、 红桃子、胡萝卜等红色食品。
冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、 黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、 秋梨膏等白色食品。
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24
经典的养生穴位之1
手部：合谷、养老、内关
2020/3/23
25
中指同身寸
拇指同身寸
横指同身寸
经典的养生穴位之2
足部：涌泉、三阴交、足三里
2020/3/23
27
简便易行的固护正气的方法 灸足三里穴里
胜每 吃天 一灸 只灸 老足 母三 鸡里
10～15min/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本探讨养生学专著
上古天真论篇第一
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇 齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰： 余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不 衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時 世異耶，人將失之耶。 岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰 陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不 妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年， 度百歲乃去。
长夏属脾，脾色是黄色，四时皆养，长夏及四时都可吃山药、土 豆、黄小米、玉米等黄色食品。
养生方法之2：形神共养
养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、 久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐 伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从 来？”生活淡泊质朴，心境平和宁静，
情志养生
《素问·阴阳应象大论》曰:“百 病生于气也，怒伤肝、喜伤心、 思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”
1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
养生方法之1：顺应自然
理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养
第一个原则“顺四时而适寒暑”
季节 春季 夏季 秋季 冬季
四季养生表
特点
阳气上 升
外阳内 阴
阳消阴 长
保精护肾 健脾和胃 调养气血
人体经络简况
《黄帝内经》说：“经者，径也，经 之支脉旁出者为络。” 经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）
2020/3/23
20
经络的作用（《灵枢、经脉》中说： “经脉者，所以决死生，处百病，调虚 实，不可不通” 。人之所以生，病之所 以成，人之所以治，病之所以起，皆在 经络也！经脉对于维持人体生命活动， 调理各种疾病，调理机体虚实等方面， 具有极为重要的意义。）
健康养生、 健康生活！
《黄帝内经》 养生思想探析
张家口学院
《内经》主要内容
养生学
病论
阴阳五行学说
诊法
Байду номын сангаас
脏象经络学说 运气学说
治疗学
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本养生学专著
四肢不温、纳呆、食少、腹胀、便溏 ——脾阳虚/阳虚则外寒 ——附子理中丸 ——温运脾阳
腰膝酸软、盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数 ——肾阴虚/阴虚则内热 ——六味地黄丸 ——滋阴补肾
加上脾之大络
络 脉
浮络：人体浅表部位的络脉
孙络：最细小的络脉
连 十二经筋：十二经脉之气“聚、散、络”于筋肉、关
属
节的部分
部 分
十二皮部：
经络就是我们的随身御医！
通则不痛，痛则不通！ 经络是我们健康的晴雨表！ 经络养生不仅治已病，还可以治未病！ 穴位是我们随身的药囊！
经络系统十二个经典养生穴
手 部：合谷、养老、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 胸腹部：膻中、中脘、关元 背腰部：大椎、命门、百会
按中医的理论，县官的病是忧愁所致， 忧愁的情绪在五行中属金，过度忧愁会 伤及五行中属金的肺脏。而火能克金， 故那名医便故意对县官做出一个不可能 的诊断，使之喜（喜在五行中属火）， 让他以喜悦的情绪﹝火﹞去克制并调和 那忧愁的情绪﹝金﹞，透过控制县官过 盛的金，身体的平衡得以恢复，疾病得 以治疗。
养生方法之3：扶正为主
经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）
十
二
经
脉
经
脉
奇
经 络
经 八 脉
系
手三阴经：太阴肺，厥阴心包，少阴心 手三阳经：阳明大肠，少阳三焦，太阳小肠 足三阴经：太阴脾，厥阴肝，少阴肾 足三阳经：阳明胃，少阳胆，太阳膀胱
任脉，督脉，冲脉，带脉，阴跷 脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉
统
十五别络：十二经脉及任脉、督脉的别络，再