胸腹式联合呼吸法.pptx

2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。 在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁 打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“ 丹 田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五 、六 成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
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学海无涯
一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船 ， 使曹操望风鼠窜，险些丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也算小孩了当中之魁首
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（三）快吸慢呼训练
选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚……等。
假设这个熟识的“小安”在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后 拖长腔喊他。
呼气时要注意两点： 一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）； 二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步 练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。 随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼 气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上腹部 的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是, 利用上腹部往上提 的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动 气息。
2．慢吸慢呼，数葫芦。 词如下：
一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、 数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五 个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前 用声用气的实际控制状态。
3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力。 这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。 比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。
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胸腹式联合呼吸法
胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法。这种方法是胸腔、横膈肌、 腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支持声音的能力，为气 息均衡、平稳地呼出提供了条件。
一、呼吸基本状态练习： 吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠 呼气：叹气、发 ai 音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦 感情和声音是通过气息来连结的。 （一）、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。 1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松；完 全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小 腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注 意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
（二）、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。 1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。
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保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度 数数儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、 声音圆润集中、音高一致、力度一致；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声 不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的 通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到 30 秒到 40 秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的 控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。
—一选自老舍剧作《龙须沟》 要求；由一般速度的练习开始，逐渐加快速度。气息吐字要配合好。气息通畅不紧， 吐字清晰利落，感情有起伏扬抑的变化。 2．贯口段子练习 大来朝文堰伯，幼儿倒有伏国之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨， 懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席泰香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武 、
胸腹式呼吸的使用及控制
呼气的方法 呼气:
1．呼气状态
生活中的呼吸，吸和呼是交替进行的，不需要人的意识控制。气流出 入肺部主要靠前胸廓的吸气肌肉群和呼气肌肉群一张一弛的运动，并没有 什么对抗。在作品的演播中，演播是在呼气阶段中进行的，呼气和发声 是 同时完成的，要想延长呼气时间，必须持续的、均匀的、有节制的控 制自 己的呼气能力，这也就是我们前面一再强调的气息的控制能力锻炼 的必要 性。
（一）、慢吸快呼的训练， 保持慢吸的正确状态吸气之后，用一口气尽量说又多又快的话、可以用简单重复的 绕口令来练。
1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。 2．训练 快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定”的基本状态，只是将 慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位。就象突然在远处发现了你正要找的人、 准备喊他的瞬间吸气。 快吸慢呼的训练，可选练快板、戏曲、曲艺说白的贯口段子，要求呼吸控制急而不 促、快而不乱、长而不喘。
二、扩展胸腹联合式呼吸控制能力的练习 在胸腹联合式呼吸的实际运用中，吸气与呼气的配合有四种方式：慢吸慢呼、慢吸 快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的训练一般是初学时采用，为了保证呼吸的基本状态能正 确；在胸腹联合式呼吸有了一定基础后，则可以进行快吸的训练。而在这四种吸与呼的配 合 方式中，以快吸慢呼的配合方式，更符合说话用声呼吸控制的实际状况。所以，在扩展 胸腹 联合式呼吸控制能力的训练中，应以快吸慢呼的训练为主。
1．快板儿书： 给诸位，道大喜，人民政府了不起！ 了不起，修臭沟，上先儿先给咱们穷人修。 请诸位，想周全： 东单、西四、鼓楼前； 还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园； 要讲修，都得修，为什麽先管龙须沟？ 都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受！ 好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。 修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步： 迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。 齐努力，多做工，国泰民先安享太平，享——太平！