情绪晴雨表

例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞 其他
挥 笔 作 画
……
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。
哭泣 运动
大喊
日记
沟通 倾诉
迁怒
暴力
电子游戏
吸烟、喝酒、毒品
方法之三
理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
两个人对待同一件事情情绪为什 么会不同？
生活好比一面镜子，你对它 笑它就笑，你对它哭它就哭。
人生是一串无数的小烦恼组 成的念珠。乐观的人总是笑 着数完这串念珠。
——大
仲马
• 考试成绩不好，受到了批评，心里很难 过。我将会… • 我想要的东西没有得到，非常生气。我 将会… • 明明是小明撞坏了小芳的东西，小芳却 责怪我，我很气愤。我将会… • 父母吵架，我心里很烦，无法安心学习。 我将会…
河南省义务教育地方课程读本 海燕出版社 四年级下册心理健康
第六课
制作人：洛阳市新安县实验小学
宫敬
情绪万花筒
小笑话和幽默的故事让我们十分 开心。说出你的笑话和幽默故事，让 我们共同分享。
古时有一位国王，梦见山倒了，水 枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。 王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒； 水枯了指民众离心；花谢了指好景不长了。” 国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈 重。 后来，有一位大臣参见国王，他作了另外 一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。
勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所 以我们要学会用意志控制自己的情绪， 《史记· 越王勾践世家》 不使自己失态，贻误大事。
判断下面所用的各是什么方法？ 1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
2.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 3.当我被朋友误解时，会找人诉说。 4.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 5.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 6.当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 7.司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。
请 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
针对下面场景，你是怎 么做的？应该怎么办最好？
场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨： 为什么这么晚才回家？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就 说：你怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你 父母天天提醒你多穿衣。 场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、 多吃饭。
情绪万花筒
猜一猜：是什么情绪？
喜
怒
哀
惧
这些情绪会在什么情况下产生？
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
心情
情绪万花筒
每个人都有开心和烦恼的 时候，所以各种不同的情绪 的出现都是正常的。
真情告白
1. 最近你有什么开心的事？说出来 大家分享。 2.最近你有什么烦心的事？你是怎 么想的？写出来，看大家能不能帮助 你。
真情告白
生活不可能是一帆风顺的，常 常会有一些不愉快的事情发生，让 我们伤心、生气、失望。如果总让 这些消极的情绪左右我们，不仅会 影响正常的学习和生活，还会对我 们的身心健康产生危害哟！
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
思考：不良情绪对我们的影响？
消烦“大排档”
有了烦恼怎么办？相信每个 同学都有自己的消除烦恼的诀 窍，那就请你“慷慨解囊”将 自己消烦的点子都说出来吧！
方法之一
转移注意力
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境
心理学研究表明：当一个人产生 某种情绪时，头脑里就会出现一个较 强的兴奋区。这时，如果另外建立一 个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这 个较强的兴奋区。
知道在适当的时候，自动管制 自己的人就是聪明人。
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 ——卡耐基
他们百度文库什么快乐？