关于保护眼睛4篇_1

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关于保护眼睛4篇

关于保护眼睛 4 篇眼睛，是心灵的窗户。

它能让我们分辨美与丑，善与恶。

能让我们树是多么的绿。

瞧，花儿地那么的鲜艳。

这时，你就会感觉到世界是多么美好的呀！据中华眼科网统计：

全国近视人口占全国总人数的 30%，城市近视人口比率达 33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为 30％，中学生为 50％，大学生达到了 75％。

居世界第二位。

统计数字显示全国近视眼发病人数达到 3。

6 亿，人数居世界之首。

对此，我提出以下几点建议：

一、光线须充足：

光线要充足舒适, 光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免：

书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：

无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

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四、坐姿要端正：

不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：

书与眼睛之间的距离应以 30 公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近：

看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每 30 分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律：

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八、多做户外运动：

经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应无均衡：

不可偏食，应特别注意维生素 B 类(胚芽米、麦片酵母) 之摄取。

十、定期做视力：

凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

眼睛是心灵的窗口，是他是我们欣赏到了这个美丽的世界，爱护你的眼睛吧，把拥有眼睛的每一天，看作是你将失去光明的前

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 一天。

爱护眼睛，人人有责。

眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。

人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。

#动物性食物中的维生素 A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的灵丹妙药。

缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。

因为维生素 A 和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。

如果人体中维生素 A 营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。

反之，维生素 A 营养状况差，血液中维生素 A 含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。

而一经补充维生素 A 或胡萝素这种毛病就会解除。

#此外，维生素 A 和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。

一旦维生素 A 缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。

这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感

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觉。

#食物中的维生素 B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。

一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。 #中医理论认为：

肝开窍于目。

因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。

我国民间以食护眼明目的方法很多。

由于维生素 A 主要存在于动物肝脏中，因此有食肝养目之说。

苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。

菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。

#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。

#近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。

但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。

#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶) 、干果、动物肝脏。

应当避免食用肉或动物油烧的菜。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。

还要定期地吃些含钙食物。

要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。

#青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。

此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。

保护眼睛作文眼睛是心灵的窗户，如果没有眼睛人们就像失去了半个生命，就不能正常生活了。

想保护眼睛要做到，一玩电脑不超半个小时。

二看电视要理屏幕二米以上，不可以躺着看电视，看电视的时间不可以连续看超过 5 小时。

三不可以在阴暗等不明亮的地方看书。

其实，我也没按要求去做。

星期六是我玩的时间，听到爸妈星期六不在家我便高兴得手舞足蹈。

玩电脑看电视都是小孩爱做的事情，有一件事使我感触最深。

早上爸妈走了家属于我了，我边疯狂的上。

心里美滋滋的想着反正爸妈不在爱怎么玩无所谓。

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